如何解決心理健康

如何解決心理健康心理壓力危害：長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。方法一方法二方法三方法一：肌肉放松訓練1練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。2呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。3肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。音樂療法：現在在國內外都有專門的音樂心理治療,在生活中,我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放松下來。這里所說的音樂不是流行歌曲,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲;而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒,緩解壓力。方法二：音樂療法方法三：選擇正確的壓力應對策略無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。讓我們向壓力告別！假如深夜，你獨自一人走在小區(qū)里，急趕回家，下列情形你會害怕哪種：A、原本壞掉的路燈，突然亮起B(yǎng)、小區(qū)花園里有黑影閃過C、昏暗處，有女人低啜哭泣的聲音D、身后有跟隨的腳步回聲答案解析：選A：暴力對你來說是一種不屑一顧的行為，認為那是野蠻人的做法。脾氣比較溫合，遇事都會先思考再決定。你很反感武力，如果遇到不順心的事，最多曝幾句粗口，會獨自生悶氣，你比較傾向于完美主義，即使你被引爆抓狂，也會力求完美的解決事情。選B：性格比較含蓄，不喜歡在外人面前傾述自己的感受。不管吃什么苦，都會自己一個人承受。你對暴力你是恐懼的?；蛟S你就是一個正在遭受暴力威脅的人。所以你改變一下性格，學會溝通技巧，盡早化解存在問題。選C：潛意識里有向往暴力的傾向。在你心里所承的壓力比較多，壓抑的事情讓你的心情，很容易隨著身邊的人的所作所為而變動。比較善變，而且容易鉆牛角尖，你易怒、歇斯底里等原因多數來自感情糾葛。選D：注重以德服人的說法，把暴力看得很簡單，甚至認為那是正常舉動。平時如果有脾氣發(fā)泄時，一般還是自己忍隱的解決掉了。不過你的內心中還是少量暴力傾向。如果有人逼你，或許會爆發(fā)出來。暴力其實人都有征服欲，只要有征服欲就會有暴力傾向，這是人的原始本能所至（因為人類都是從弱肉強食的原始社會演變而來）。但隨著人類的進步，文明程度有了飛一般的提高，法律、道德有效的限制了暴力任意發(fā)生。一、父母疏于管教，學生在外結交不三不四人等，成幫結派，惹事生非。不少學生家庭或因單親、或因父母下崗忙于打工掙錢、或因家長責任心較差而忽略了對子女的關心教育，致使學生結交了社會上的不良人員。尚未具有明辨是非能力的孩子從所謂的“哥們兒”那里尋求到“溫暖”，受他們挑唆、利用而參與斗毆。二、父母管教手段過于暴力，造成子女心理上的暴力傾向，多數表現為“在家是羊，在外是狼”，內向寡言，情緒易激動，喜用暴力解決一切；三、早戀引起“爭風吃醋”，這種頗有中世紀歐洲騎士決斗風格的打架斗毆事件比例可觀；四、虛榮心作祟，死要面子，往往于“騎虎難下”之勢，揮舞起拳頭；這種情勢往往取決于圍觀者的態(tài)度，如果看客較多，起哄、叫囂，那勢必造成為“面子”而斗毆。五、受影視媒體影響，崇拜黑社會“老大”，于是在現實生活中模仿，企望以拳腳“打敗天下無敵手”，“天地間唯我獨尊”；隨著住宿學生的增加，寢室之間演變成“幫派”林立，明爭暗斗，大仗時有，小仗不斷。六、“變態(tài)自尊”。此類學生因種種非智力因素導致自卑感嚴重，擔心他人嫌棄自己，因而表現出“變態(tài)自尊”——因懷疑、敏感而容易在外界刺激下激起憤怒情緒，選擇“用拳頭找回自我”；七、心理不相容。獨生子女的特性決定了大多數學生缺乏謙讓精神和包容性，對他人“看不慣”，更嚴重者當意見發(fā)生沖突時，容易義氣用事，情緒激動，導致矛盾激化，因爭強好勝而大打出手；八、暴力網絡游戲的影響。那些充滿打殺血腥場面的暴力游戲會給青少年的身心健康帶來極為不良的影響。雖然他們在游戲中經歷對峙搏殺，暫時得到一種快感和樂趣，但也很容易模糊現實和虛幻之間的界線，從而造成真假錯位。另外，在游戲的暗示作用下，青少年會從內心傾向用游戲中簡單粗暴的處理方式來解決現實中的問題，嚴重的會導致犯罪；九、以暴制暴。這類學生本是事件受害者，但未能采取正當手段維護自身利益，解決問題，反而糾集社會上不良分子，以暴力手段實施報復行為，由受害者變?yōu)楹θ苏?，導致惡性后果；十、精神世界的極度空虛。因為空虛，他們選擇早戀、網絡、物欲……甚至犯罪。不少學生空虛的思想已經被暴力充斥，成為打架斗毆的直接誘因。對青少年的影響：性意識覺醒,隨之出現性沖動和對異性的眷念,神秘之感,對兩性關系存在好奇,這是正常的.但你生理的成熟和心理的不成熟形成巨大的反差.往往分不清什么是正確,什么是錯誤,什么是合法,什么是違法.在這樣的情況下,黃色淫穢物品利用其夸大的,不科學的性描繪對孩子們進行引誘和挑逗,缺乏是非觀念和自制力的情況下就會不自覺地模仿其中的情節(jié)和做法,于是一步步走向邪路,甚至陷入犯罪的深淵.因此,青少年一定要自覺筑起防腐蝕的堤壩.應當學習一些必要的“性"知識,了解自己身體和心理的變化;接受性道德規(guī)范和法制的