中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)及中醫(yī)保健方案

3〔東路社區(qū)衛(wèi)生效勞中心〕慢病中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)分型及中醫(yī)保健方案平和質(zhì)–安康派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征吃得好、睡得好、心情好等為主要特征。占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人。常見(jiàn)表現(xiàn)：力面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲乏，精力充分，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)力氣較強(qiáng)。平和體質(zhì)假設(shè)不留意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H體質(zhì)。中醫(yī)保健方案：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)實(shí)行中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩老年人則適當(dāng)閑逛、打太極拳氣虛質(zhì)—?dú)舛膛伞矘?shù)型構(gòu)造〕總體特征：元?dú)馊狈?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：12.71%。以西部和東北地區(qū)多見(jiàn)，無(wú)業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見(jiàn)形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，簡(jiǎn)潔疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。中醫(yī)保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。忌用猛力和長(zhǎng)期憋氣。尋?？砂茨ψ闳镅?。常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。陽(yáng)虛質(zhì)—怕冷派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征：陽(yáng)氣缺乏，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見(jiàn)。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。姜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬留意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避開(kāi)吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩嚴(yán)峻的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、閑逛、打太極拳、做播送操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，尋常多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)?？煞饏T腎氣丸。陰虛質(zhì)—缺水派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見(jiàn)。形體特征：體形偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便枯燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。中醫(yī)保健方案：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比方瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持確定的午休時(shí)間。避開(kāi)熬夜、猛烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜抑制房事。只適合做中小強(qiáng)度、連續(xù)性的身體熬煉，可選擇太極拳、太極劍等。熬煉時(shí)要把握出汗量，準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。尋常宜抑制心情，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。尋常多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止憤慨。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)當(dāng)比男性要輕痰濕質(zhì)—痰派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征：痰濕分散，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫存、穩(wěn)重，多擅長(zhǎng)忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)力氣差。中醫(yī)保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。尋常多進(jìn)展戶可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。濕熱質(zhì)—長(zhǎng)痘派〔樹(shù)型構(gòu)造〕占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見(jiàn)，學(xué)生和商人多見(jiàn)。形體特征：形體中等或偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或脈滑數(shù)。心理特征：簡(jiǎn)潔心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。中醫(yī)保健方案芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，削減戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的熬煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。血瘀質(zhì)〔冠心病、中風(fēng)〕常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素冷靜，簡(jiǎn)潔消滅瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。中醫(yī)保健方案：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、可進(jìn)展一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)開(kāi)工程，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，到達(dá)緩解苦痛、穩(wěn)定心情、增加人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如消滅胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適病癥，應(yīng)去醫(yī)院檢查。可服用桂枝茯苓丸等。氣郁質(zhì)--郁悶派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見(jiàn)；形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，郁悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：對(duì)精神刺激適應(yīng)力氣較差；不適應(yīng)陰雨天氣。中醫(yī)保健方案：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避開(kāi)飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)熬煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參與集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，準(zhǔn)時(shí)向朋友傾訴不良心情。特稟質(zhì)–過(guò)敏派〔樹(shù)型構(gòu)造〕總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反響等為主要特征。占人群比例：4.91%。多為遺傳所致。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特別；先天稟賦特別者或有畸形，或有生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同狀況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲〔立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲、五軟〔頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟〕解顱、胎驚等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力氣：適應(yīng)力氣差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)力氣差，易引發(fā)宿疾。中醫(yī)保健方案：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒