心理健康是什么如何評(píng)定

什么是心理健康？有何評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)？

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為心理健康的標(biāo)志是：

①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。這4個(gè)標(biāo)志最初是由各國(guó)心理衛(wèi)生組織達(dá)成的一致意見(jiàn)，隨著時(shí)代的發(fā)展，各國(guó)心理衛(wèi)生組織和心理學(xué)家又對(duì)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了細(xì)化和完善，人本主義心理學(xué)家馬斯洛（Maslow,1951）提出心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)因具體和易理解和操作受到大多數(shù)國(guó)家的認(rèn)同，這十條標(biāo)準(zhǔn)是：

①有充分的自我安全感；（對(duì)身體和自身能力充滿信心，有戰(zhàn)勝困難的意志和勇氣，精力充沛，有規(guī)律的生活。）

②能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；（對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)有客觀實(shí)際的評(píng)價(jià)，能接納自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自戀，自傲）

③生活理想切合實(shí)際；（能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把握現(xiàn)在，理想的目標(biāo)是能在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)現(xiàn)的，不會(huì)執(zhí)著于不切實(shí)際的賭博或虛擬世界。）

④不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；（不會(huì)離群獨(dú)居，能在大多數(shù)人能適應(yīng)的地方生活，對(duì)周圍環(huán)境的感受和反應(yīng)適度，能順應(yīng)環(huán)境的變化。）

⑤能保持人格的完整和和諧；（人格，是個(gè)人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，通俗地講就是與眾不同的人的個(gè)性，心理健康的人其人格或者說(shuō)其個(gè)性是相對(duì)穩(wěn)定的，與周圍人相處是和諧的，能被周圍的人理解和接納。）

⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；（這是人所具有的適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的最重要的能力：人能經(jīng)驗(yàn)中通過(guò)學(xué)習(xí)，自我完善，自我成長(zhǎng)，并能總結(jié)失敗或成功的經(jīng)驗(yàn)并應(yīng)用于克服成長(zhǎng)中遇到的困難，戰(zhàn)勝挫折。）

⑦能保持良好的人際關(guān)系；（健康的人對(duì)人際關(guān)系有很好的適應(yīng)能力，他們尊重自己和他人的需要與情感，因而既能保持自己的立場(chǎng)與見(jiàn)解，又不會(huì)將之強(qiáng)加于人，更加不會(huì)己所不欲而施于人，在與人的交往中，感到快樂(lè)、分享感情，相互協(xié)調(diào)，建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系。）

⑧能適度地渲瀉情緒和控制情緒；（大部分時(shí)間里人的情緒是平穩(wěn)的，并能對(duì)社會(huì)刺激自動(dòng)作出適度的情感反應(yīng)，不會(huì)沉浸在悲嘆、抱怨或悔恨之中，在遇到生活中重大挫折或突發(fā)事件的時(shí)候人們能適度地渲瀉情緒，并能對(duì)不良情緒進(jìn)行自我控制，恢復(fù)正常的狀態(tài)。）

⑨在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；（健康的人能主動(dòng)參加團(tuán)體活動(dòng)，能配合團(tuán)體的活動(dòng)，能在不妨礙集體其它成員的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卣故咀砸训膫€(gè)人魅力和發(fā)揮自己能力。）

⑩在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。（懂得如何不違背社會(huì)規(guī)范并利用社會(huì)關(guān)系來(lái)滿足自己個(gè)人的需求，而且能知足常樂(lè)，不過(guò)分貪婪或壓抑自己的個(gè)人需求。通俗地說(shuō)就是知道如何在不妨礙他人生活和不犯法的前提下滿足需要達(dá)到自己的目的。）

上述十條標(biāo)準(zhǔn)，反映了對(duì)人的心理健康的十個(gè)方面的要求，實(shí)際上完全符合這十條的人，不會(huì)超過(guò)15%，80%的人都存在程度不同的心理問(wèn)題，其中5%的人有心理疾病，需要進(jìn)行治療。因此如果你有了心理上問(wèn)題并不是很丑的事，這是80%以上的大多數(shù)人都有的，其實(shí)在發(fā)達(dá)國(guó)家，包括我國(guó)的臺(tái)灣和香港，有心理問(wèn)題看心理醫(yī)生和做心理咨詢是一種很體面的事，是一種追求高素質(zhì)高品位生活的表現(xiàn)，在美國(guó)有一句很形象的話：“成功人士，都是左手牽著律師的手，右手牽著心理咨詢師的手，才能走向成功”，為什么這么說(shuō)呢？其中是很有道理的，在商品經(jīng)濟(jì)社會(huì)里，沒(méi)有法律保護(hù)你，你就沒(méi)有真正的人生安全，你的經(jīng)營(yíng)或財(cái)產(chǎn)就可能得不到有力的保障；沒(méi)有心理咨詢師幫助你，你就可能承受不了激烈競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的心理壓力和難于充分發(fā)揮自己的潛力，甚至陷入感情困擾和人際沖突中不可自拔，從而享受不了輕松愉快的高品位生活，作為美國(guó)總統(tǒng)都有專門的心理咨詢顧問(wèn)小組，更何況凡夫俗子成天煩惱郁悶又怎能幸福呢？因此做心理咨詢絕對(duì)不是什么丑事。心理咨詢有兩大作用：即心理保健作用和促進(jìn)成長(zhǎng)的作用，它可以幫助人防治心理疾病，促進(jìn)潛能開發(fā)。那么，如果你對(duì)照心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)自己有那么一條兩條不能符合，這是不是就說(shuō)明有了心理問(wèn)題，或者說(shuō)，是否自己患上了心理疾病呢？根據(jù)我們心理咨詢中的實(shí)踐，要分辨自己是否出了心理健康問(wèn)題，患了心理疾病，只要把握住三條鑒別的原則就能基本判斷我們的心理是否健康：

首先看看你心理活動(dòng)如感覺(jué)、知覺(jué)和認(rèn)識(shí)，是否長(zhǎng)時(shí)間與眾不同？如果與眾大大不同，更能說(shuō)明問(wèn)題：大家都看不到的你看到了，大家聽不到的，你聽到了，大家受得了的你受不了，大家快快樂(lè)樂(lè)的你愁眉苦臉，這就提醒你要注意你的主觀感受與客觀實(shí)際是否一致？！這是由于心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，所以任何正常的心理活動(dòng)和行為，一定在形式和內(nèi)容上都與客觀環(huán)境協(xié)調(diào)一致。比如，教室里同學(xué)講話的噪音，如果大多數(shù)同學(xué)都若無(wú)其事，而你覺(jué)得特別難受，那就要省察一下自已難受的原因了，是因?yàn)榍榫w不好還是因?yàn)樯眢w不好引起的，是偶爾如此還是經(jīng)常如此，如果看到，聽到大多數(shù)人看不到聽不到的東西，很可能就是一種幻視幻聽，是嚴(yán)重心理疾病的癥兆，也可能是腦出血或腦損傷的緣故，所以一定要引起高度重視，出現(xiàn)了這種情況，一定要去醫(yī)院看病。

其次要看看你的思維、言行舉止和待人接物行為方式，神態(tài)動(dòng)作表現(xiàn)，是否經(jīng)常與心不同？即與你的本來(lái)心愿不同。正常健康的人心理活動(dòng)，如認(rèn)識(shí)活動(dòng)，情感活動(dòng)、意志行為，外在表現(xiàn)一般都能服從我們大腦的指揮，想笑想哭，大哭一場(chǎng)還是微微流淚，我們的動(dòng)作前進(jìn)后退，一般都能做到隨心所欲，調(diào)節(jié)適當(dāng)，但是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有一些奇怪的行為，并非你的意愿，或者是你本來(lái)就認(rèn)為沒(méi)意義的事，卻總是自動(dòng)地去做，似乎你無(wú)法控制，如果你內(nèi)心的訴求與實(shí)際行為不再協(xié)調(diào)時(shí)，或者經(jīng)常出現(xiàn)行為或思想失控的情況，如大哭不止，情緒郁悶低落幾個(gè)月，或者象蚊子咬了這樣小小的刺激就受不了，你就要提高警惕你是否有了心理健康問(wèn)題，這時(shí)候主動(dòng)找心理醫(yī)生做心理咨詢，可以及早地幫助你預(yù)防和治療心理疾病。

第三個(gè)原則，看看你的身心狀態(tài)，你的性格或者說(shuō)個(gè)性是否變得與以往不同？一個(gè)健康的人，他的個(gè)性具有的相對(duì)穩(wěn)定的特點(diǎn)，就象小說(shuō)中的人物在我們的頭腦中有鮮明的特征，比如《水滸傳》的李逵，他的個(gè)性是憨直可愛(ài)，粗獷魯莽，勇猛正直，我們不提這個(gè)人的姓名，只描述他的個(gè)性特征，很多看過(guò)這小說(shuō)的人就能猜中是他，但如果李逵忽然變得，溫柔體貼，多愁善感，象東方不敗一樣，我們就得認(rèn)真思量李逵是否有了心理疾病。因?yàn)槿烁袷且粋€(gè)人與眾不同的心理特征的總和，如果在沒(méi)有明顯外在原因比如演員為了表演和模仿的需要，一個(gè)人的性格特征是不會(huì)經(jīng)常改變的，如果經(jīng)常表現(xiàn)出性格的不穩(wěn)定，甚至好象變了一個(gè)人，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)吧就是一個(gè)人具有多重人格，如一個(gè)人昨天象林黛玉，今天象王熙鳳，性格大變，她周圍的人就會(huì)感到難以理解了，也就慢慢會(huì)疏遠(yuǎn)因?yàn)楦械綗o(wú)法接納你。而且人的身心狀態(tài)也一樣，健康的心態(tài)感覺(jué)是舒適的，安穩(wěn)的，如果與以往的心態(tài)發(fā)生很大改變，就要格外引起注意，如感到比以前疲累，無(wú)趣味，更焦慮緊張或情緒更抑郁低落，或軀體痛疼不適，醫(yī)生檢查后又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)生理上的器質(zhì)病變，這很可能與人的心理不健康有關(guān)。

如果你自己或是你的親友符合這三個(gè)原則中的任何一項(xiàng)，是否就能完全肯定有心理問(wèn)題或者說(shuō)有心理疾病呢？這要具體問(wèn)題，具體分析：心理學(xué)的臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，即使符合了上述三大原則之一，也不見(jiàn)得就一定有心理問(wèn)題或心理疾病，但是出現(xiàn)了這些異常的情況一定要引起我們的高度重視和關(guān)注，并要積極預(yù)防心理疾病的發(fā)生。由于心理疾病的診斷有更具體的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，心理疾病的診斷結(jié)論應(yīng)該由心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生來(lái)下，其它任何人都不能隨意給人貼上心理有病的標(biāo)簽，因?yàn)檫@不僅僅是不尊重人，更有可能給人帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)和消極的不利影響。比如青少年的行為和個(gè)性變化，個(gè)別孩子奇裝異服，行為乖張?jiān)幃?，這有可能是因?yàn)樗麄儽旧碚幱趯W(xué)習(xí)和身心成長(zhǎng)的階段，因?yàn)榫哂心芰Φ目砂l(fā)展性和個(gè)性的可塑性的特點(diǎn)，他們常常表現(xiàn)出的標(biāo)新立異和怪異行為，往往是成長(zhǎng)過(guò)程中的模仿和創(chuàng)造性的償試行為，以及逆反心理的影響，一般過(guò)了一段時(shí)間又會(huì)恢復(fù)正常。

那么，如果我們應(yīng)用判斷心理是否健康的三大原則，發(fā)現(xiàn)有人符合這三項(xiàng)原則之一，應(yīng)該如何應(yīng)付和處理呢，我們建議按影響人正常生活的輕重程度不同，視實(shí)際情況加以區(qū)別處理，有五種情況：

①心理問(wèn)題：確實(shí)感到有點(diǎn)與眾不同，或與心愿不同或與以往不同，但并沒(méi)有嚴(yán)重影響他（她）的正常生活，人際關(guān)系和主觀感受上沒(méi)有很痛苦的感覺(jué)，只是一時(shí)不了解自己正在發(fā)生的變化，這種情況只是正常人遇到了心理問(wèn)題，內(nèi)心對(duì)發(fā)生的身心變化有所疑惑和苦惱，可以通過(guò)請(qǐng)教學(xué)校老師，進(jìn)行相應(yīng)的心理知識(shí)咨詢，或網(wǎng)上查詢，閱讀相關(guān)書籍，與朋友交流溝通來(lái)解除疑惑。

②心理困惑：基本符合三項(xiàng)原則中的一項(xiàng)以上，對(duì)人的正常生活和學(xué)習(xí)工作有所影響，個(gè)人常常因應(yīng)對(duì)這種情況感到苦惱，通過(guò)主觀努力能夠忍受心身不適的狀況，但沒(méi)有很好的方法消除，而且情緒受到影響，如有點(diǎn)壓抑，或持續(xù)緊張興奮，在大部分時(shí)間能夠堅(jiān)持正常的人際交往，學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)對(duì)這種情況，與朋友、家長(zhǎng)和老師多交流獲得他們經(jīng)驗(yàn)性的指導(dǎo)，一般有效，如果接受專業(yè)的心理咨詢和心理輔導(dǎo)，則效果更好，心理咨詢能幫助你有效地預(yù)防心身疾病，加強(qiáng)心理保健。

③心理障礙：完全符合三項(xiàng)原則中的其中一項(xiàng)以上，對(duì)人的正常生活和工作有很大影響，主觀感受到顯著地不適感或痛苦感，常有伴發(fā)性的自動(dòng)回避和退縮行為，須付出艱難的主觀努力才能暫時(shí)克服其消極影響，且經(jīng)常出現(xiàn)這種擔(dān)心的狀況，如在學(xué)生中出現(xiàn)的學(xué)?？植腊Y，怕上學(xué)，怕到班上去，這就會(huì)給正常的人際交往，學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)很多不便和困難。應(yīng)對(duì)這種情況，應(yīng)該積極主動(dòng)的首選心理咨詢，求助于心理咨詢師，正視自己的問(wèn)題，接受專業(yè)的心理咨詢和心理治療服務(wù)。

④心理疾?。和耆先?xiàng)原則中的其中一項(xiàng)以上，對(duì)人的正常生活和工作有很大影響，主觀感受到顯著地不適感或痛苦感，確有超出常人對(duì)同樣刺激的具體感受，如易激惹或與之相反表情淡漠，伴發(fā)自動(dòng)的思維、行為等病態(tài)反應(yīng)，主觀努力已難于控制不適的癥狀，有強(qiáng)烈地求治愿望和行為。應(yīng)對(duì)這種情況，應(yīng)該積極主動(dòng)的求助于專業(yè)心理咨詢，接受專業(yè)的心理測(cè)驗(yàn)和診斷，接受多療程的帶治療功能為主的心理咨詢，有時(shí)還要根據(jù)需要，輔以藥物進(jìn)行治療。

⑤精神疾病：完全符合三項(xiàng)原則中的其中一項(xiàng)以上，人的正常生活和工作已經(jīng)不能順利進(jìn)行，主觀感受到嚴(yán)重的不適或痛苦，或?qū)ΜF(xiàn)狀和已患疾病缺乏自知，感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、行為明顯異于正常人，本人卻沒(méi)有治療愿望或不愿治療，或有幻覺(jué)、妄想和失控情緒及行為，或離群長(zhǎng)時(shí)間不理人，生活懶散，或過(guò)于熱情熱衷穿著打扮，種種異常，按臨床精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)積極送往醫(yī)院精神科以藥物為主進(jìn)行治療，或隔離實(shí)行住院治療。待出院后，要堅(jiān)持服藥，在康復(fù)期間才能接受心理咨詢穩(wěn)固療效。

以上是根據(jù)心理健康判斷三原則，按影響人正常生活和活動(dòng)劃分的五種層次的情況，建議，如果你有心理問(wèn)題或心理困惑可以多和老師和同學(xué)，家長(zhǎng)溝通，在他們幫助不大的情況下，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，如果有心理障礙或者有輕度的神經(jīng)癥，可以直接求助于專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)的心理診斷，心理測(cè)驗(yàn)和心理咨