論心理健康的內(nèi)容,途徑與意義

心理健康所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。心理健康包括以下七個(gè)方面：１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。）２．情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)３．意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。）４．行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應(yīng)變化無常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）５．人間關(guān)系適應(yīng)（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）６．反應(yīng)適度（能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）７．心理特點(diǎn)符合年齡（一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）（一）學(xué)校促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑作為承擔(dān)為社會培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的專業(yè)人才的高等學(xué)校，采取積極措施，創(chuàng)造良好條件，對大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導(dǎo)與幫助，是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的最有效的途徑。優(yōu)化校園文化環(huán)境校園文化環(huán)境是大學(xué)生成長的外部條件，它集中體現(xiàn)在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)上。一個(gè)學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學(xué)生的健康成長提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通、相互幫助。班風(fēng)相對校風(fēng)而言，對學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨(dú)、緊張壓抑，從而對學(xué)習(xí)和其他活動產(chǎn)生不良影響?？梢?，保持和發(fā)揚(yáng)優(yōu)良的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)對于促進(jìn)大學(xué)生心理健康是十分重要的。2、加強(qiáng)心理健康教育(1)樹立心理健康的教育觀念在我國大學(xué)教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強(qiáng)調(diào)和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯(cuò)誤觀念。其實(shí)，德、智、體等教育的進(jìn)行都離不開學(xué)生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學(xué)校上下應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內(nèi)明確心理健康教育的要求，從而形成一個(gè)相互影響、相互促進(jìn)的心理健康教育體系。(2)開設(shè)心理健康教育課程，定期舉辦專題講座心理健康水平的提高離不開心理衛(wèi)生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設(shè)心理健康教育課程，是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點(diǎn)，而且對于幫助他們縮短心理適應(yīng)期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。(3）設(shè)置心理教育機(jī)構(gòu)，開展心理咨詢服務(wù)學(xué)校心理咨詢是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生心理健康的重要途徑。(4)利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識校內(nèi)的各種傳播媒介，如?？?、學(xué)生組織的交流刊物、廣播、板報(bào)、櫥窗等，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此，各高校應(yīng)充分利用這些校內(nèi)傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調(diào)節(jié)的方法，通過普及心理健康知識，喚起大學(xué)生維護(hù)自身心理健康的自覺性。(5)對教職員工進(jìn)行心理健康教育，增強(qiáng)人們的心理健康意識學(xué)校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學(xué)生的心理健康。（二）大學(xué)生自身維護(hù)心理健康的途徑“解鈴還需系鈴人”。心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生當(dāng)前的生活與學(xué)習(xí)，還關(guān)系到大學(xué)生未來的發(fā)展。各種心理現(xiàn)象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，都發(fā)生在大學(xué)生自己身上。個(gè)人的心理是否健康，自己最為清楚在維護(hù)心理健康方面，大學(xué)生的自我教育、自我調(diào)整、自我修養(yǎng)、自我拯救也最為重要。大學(xué)生要搞好自己的心理健康，主要應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：1、樹立正確的人生觀和世界觀人之所以為萬物之靈，是因?yàn)橹挥腥瞬啪哂袠O其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心部分就是一個(gè)人的人生觀和世界觀。2、建立合理的生活秩序許多大學(xué)生都是第一次離家獨(dú)立自主地生活，一時(shí)間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負(fù)擔(dān)過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。因此，建立合理的生活秩序是大學(xué)新生的當(dāng)務(wù)之急。(1)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要適量新生入學(xué)后，在學(xué)習(xí)上容易出現(xiàn)兩種傾向：一是覺得進(jìn)入大學(xué)就像進(jìn)了保險(xiǎn)箱，可以放松一下了，于是不思進(jìn)取，虛度光陰；二是不適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)時(shí)處于高焦慮狀態(tài)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)上疲于應(yīng)付。研究表明，大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，但負(fù)擔(dān)不能過重。在學(xué)習(xí)上，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不能混文憑，也不可過于疲勞。(2)生活節(jié)奏要合理，做到有張有馳大學(xué)的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節(jié)奏提供了便利條件。大學(xué)生通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學(xué)習(xí)緊張，又可廣交朋友，體驗(yàn)到愉悅。這種穩(wěn)定的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到最佳的適應(yīng)。(3）要學(xué)會科學(xué)用腦大腦是心理活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。要促進(jìn)心理健康，就要學(xué)會科學(xué)用腦。3、保持樂觀向上的情緒情緒對于心理健康至關(guān)重要。幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心；相反，如果一個(gè)人長期處于不良的情緒狀態(tài)之中，久而久之就會導(dǎo)致心理失衡，甚至誘發(fā)心理疾病。因此，對于情感豐富而沖動的大學(xué)生來說，更應(yīng)學(xué)會保持樂觀向上的健康情緒心理健康的意義1、促進(jìn)身心的健康發(fā)展聯(lián)合國衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康不但指沒有身體疾患，而且指有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。心理健康是一個(gè)人身心健康不可缺少的組成部分之一。有關(guān)研究證明，人的生理與心理的關(guān)系非常密切。某種生理變化或疾病對人的心理活動有著明顯的影響，健康的心理對人的身體健康的良好作用是藥物所不能代替的，而不健康的心理對身體健康的危害不亞于病菌。確實(shí)，生理健康和心理健康是一個(gè)整體，不能分割開來，心里健康能促進(jìn)生理健康。2、和諧人際關(guān)系很多人人際關(guān)系糟糕透頂，都源于他們存在人格缺陷和病態(tài)心理，這不但使他們自身不快樂，也會造成社會不和諧。而人格完美、心理健康的人，他們不但人際關(guān)系和諧，而且還會帶來事業(yè)的進(jìn)步和成功。由此可見，從社會關(guān)系方面來看，心理健康的意義十分重要。3、完善個(gè)人事業(yè)心理健康的意義還體現(xiàn)在工作和事業(yè)上。一切的成就，一切的財(cái)富，都源于一個(gè)健康的心理。很多人在問鼎成功之時(shí)，由于精神壓力過大和心理不健康,最后精神崩潰或自殺而死，空留世人無盡遺憾。也有很多成年人，由于心理不健康，使他們沒心思工作，即使工作，效率也極低。開拓事業(yè)，人的非智力因素非常重要，如人格魅力、意志力、情緒控制力、溝通能力等等。心理不健康的人，這些非智力能力都會有所削弱。這也就是為什么，很多有嚴(yán)重心理問題者,大都一輩子一事無成。4、提高生命質(zhì)量現(xiàn)代人普遍承受著比往日更為沉重的壓力，由于沒有注意到心理健康的意義，一些有心理問題的人們沒有選擇及時(shí)進(jìn)行心理治療，而是選擇更為極端的方式來減輕壓力的痛苦，比如自殺。據(jù)了解，自殺者絕大多數(shù)心理不健康，由此可見，關(guān)注心理健康就是關(guān)注生命，保持心理健康能夠極大地提高生命質(zhì)量。了解心理健康的意義，可以幫助人們更好的認(rèn)識心理健康和心理疾病。有利于人們重視心理疾病，適時(shí)的尋找解決的辦法而不是一味的壓抑。所以平時(shí)我們應(yīng)多關(guān)注一些心理健康的相關(guān)常識，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理