陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件

陽光心態(tài)●壓力管理陽光心態(tài)●壓力管理檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時(shí)條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯(cuò)常發(fā)呆檢查一下工作比平常晚得多了無故發(fā)脾氣這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點(diǎn)活就氣喘頸、肩部疼痛常口腔潰瘍腹瀉做惡夢(mèng)這些你常有嗎？頭痛手腳冰冷陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件應(yīng)激不良！應(yīng)激不良！陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會(huì)功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，長(zhǎng)壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果心態(tài)好性情開朗知足長(zhǎng)樂生活規(guī)律運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。身心疾病消化道潰瘍改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神直面現(xiàn)實(shí)：誠(chéng)實(shí)地衡量自己的優(yōu)缺點(diǎn)每天從事一點(diǎn)快樂活動(dòng)制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學(xué)會(huì)放松收起敵意改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神心理障礙抑郁癥強(qiáng)迫癥焦慮癥。。。更有甚者。。。。。。心理障礙怎么辦？—減壓！怎么辦？—減壓！解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？巨石應(yīng)激的巨石學(xué)說不經(jīng)常影響巨大巨石應(yīng)激的巨石學(xué)說細(xì)砂應(yīng)激的細(xì)砂學(xué)說經(jīng)常的小煩惱累積作用細(xì)砂應(yīng)激的細(xì)砂學(xué)說焦慮是自己造成的!焦慮是自己造成的!調(diào)整你的控制點(diǎn)!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運(yùn)！控制點(diǎn)調(diào)整你的控制點(diǎn)!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運(yùn)！快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境溫馨的港灣快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境提高人際技能提高人際技能認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性但你可以求同存異PAC認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)壓力自我緩解的科學(xué)壓力自我緩解的科學(xué)壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護(hù)身體壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式宣泄的方式喊叫壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動(dòng)力韓信……壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償以其他方面的成功彌補(bǔ)某一方面的不足壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實(shí)的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件減壓術(shù)(C)超靜思維亞歷山大法減壓術(shù)(C)超靜思維吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素吃些什么？水果：香蕉努力使自己快樂起來（十二種小技法）努力使自己快樂起來（十二種小技法）1.要有目標(biāo)和追求1.要有目標(biāo)和追求2.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅4.樂于助人4.樂于助人5.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心6.學(xué)會(huì)寬恕他人6.學(xué)會(huì)寬恕他人7.有幾個(gè)知心朋友7.有幾個(gè)知心朋友8.保持高度的自信心8.保持高度的自信心9.偶爾放縱一下自己9.偶爾放縱一下自己10.有空給自己充一下電10.有空給自己充一下電11.具備膽識(shí)和勇氣11.具備膽識(shí)和勇氣12.還有，不要財(cái)迷12.還有，不要財(cái)迷愿我們?nèi)巳诵睦斫】?！愿我們?nèi)巳诵睦斫】?！陽光心態(tài)●壓力管理陽光心態(tài)●壓力管理檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時(shí)條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯(cuò)常發(fā)呆檢查一下工作比平常晚得多了無故發(fā)脾氣這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點(diǎn)活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢(mèng)這些你常有嗎？頭痛手腳冰冷陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件應(yīng)激不良！應(yīng)激不良！陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會(huì)功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，長(zhǎng)壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果心態(tài)好性情開朗知足長(zhǎng)樂生活規(guī)律運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。身心疾病消化道潰瘍改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神直面現(xiàn)實(shí)：誠(chéng)實(shí)地衡量自己的優(yōu)缺點(diǎn)每天從事一點(diǎn)快樂活動(dòng)制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學(xué)會(huì)放松收起敵意改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神心理障礙抑郁癥強(qiáng)迫癥焦慮癥。。。更有甚者。。。。。。心理障礙怎么辦？—減壓！怎么辦？—減壓！解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？巨石應(yīng)激的巨石學(xué)說不經(jīng)常影響巨大巨石應(yīng)激的巨石學(xué)說細(xì)砂應(yīng)激的細(xì)砂學(xué)說經(jīng)常的小煩惱累積作用細(xì)砂應(yīng)激的細(xì)砂學(xué)說焦慮是自己造成的!焦慮是自己造成的!調(diào)整你的控制點(diǎn)!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運(yùn)！控制點(diǎn)調(diào)整你的控制點(diǎn)!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運(yùn)！快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境溫馨的港灣快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境提高人際技能提高人際技能認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性但你可以求同存異PAC認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)壓力自我緩解的科學(xué)壓力自我緩解的科學(xué)壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護(hù)身體壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式宣泄的方式喊叫壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動(dòng)力韓信……壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償以其他方面的成功彌補(bǔ)某一方面的不足壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實(shí)的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)-課件減壓術(shù)(C)超靜思維亞歷山大法減壓術(shù)(C)超靜思維吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素吃些什么？水果：香蕉努力使自己快樂起來（十二種小技法）努力使自己快樂起來（十二種小技法）1.要有目標(biāo)和追求1.要有目標(biāo)和追求2.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅4.樂于助人4.樂于助人5.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心6.學(xué)會(huì)寬恕他人6.學(xué)會(huì)寬恕他人