籃球運球-公開課教學設計

籃球往返運球技術關鍵和練習方法1.運球的技術結構由身體姿勢、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。運球技術的關鍵，在于手控制球、支配球的能力和腳步動作的熟練程度，以及手、腳、身體三者的緊密配合。身體姿勢運球時應保持兩腳前后開立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳；運球時自然彎屈，肘關節(jié)靠近身體，以肩、肘關節(jié)為軸隨球上下擺動，另一臂屈肘，自然抬起；上體稍前傾，抬頭目視前方。手的動作運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配。所以說指腕動作是運球技術的重要環(huán)節(jié)。

手按拍的動作：運球時五指自然分開，用手指和指根以上部位控制球（掌心不觸球）。運球時以肩為軸，用大臂帶動肘關節(jié)和小臂，最后通過手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動作，當球從地面彈起時，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。

按拍球的部位和用力：運球時，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側上方，作用力與的縱軸有一定角度時，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運球中指、腕動作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運球力量的關鍵。

球的落點：運球時要控制球的落點，首先應使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運球向前推進時，球的落點應控制在身體的側前方，并保持適當?shù)木嚯x，以免腳踢球。腳步動作運球時一般是腳尖正對運球方向，兩腳前后開立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時快速用力蹬地向不同方向移動。2.運球的技術動作 高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰和胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。圖1高運球低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎曲，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。以腕關節(jié)為軸，用手腕的力量短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部高度，以便擺脫防守繼續(xù)前進。動作要點：兩腿迅速彎曲，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。

圖2低運球體前變向換手運球動作方法：（從右向左）用右手按拍球的右側上方，并靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方。動作要點：變向時運球手按拍球的部位正確，能控制球的落點；跨步、轉體、側肩動作要協(xié)調(diào)連貫。體前變向不換手運球動作方法：體前橫運球時，將球從身體右側按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右側晃動，再將球拉回右側，左腳向右腳迅速跨出，側身護球用右手運球加速突破防守。動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及時跨步，側身護球加速超越障礙。

圖3變向運球運球急停急起動作方法：運球急停時，用手快速按拍球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、身體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時，按排球的后側上方，向前運球，加速超越對手。動作要點：收手按拍球短促有力，部位正確，急停時兩腿制動有力，停得住。急起時，蹬地有力啟動快，手、腳、身體機密結合，協(xié)調(diào)一致。3.練習方法原地運球要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。（1）

原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。（2）

原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。（3）

原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。（4）

原地體側前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。直線運球：要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。換手變向運球（1）

弧線運球沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。（2）

圓圈運球沿沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內(nèi)側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內(nèi)傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。4.易犯錯誤與糾正方法用手掌拍擊球主要原因是運球手型和最會對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。糾正方法：強調(diào)運球手法、徒手做模仿練習，反復練習手、臂迎送動作；當手舉球到頭前側方，用手腕前屈，后仰和手指撥球動作連續(xù)做對墻運球練習?？刂撇蛔∏蛑饕蚴前磁那虻牟课?、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當?shù)仍斐伞＜m正方法：講解產(chǎn)生錯誤的原因，進行正確示范，反復進行按拍球的動作練習。直線高運球時帶球跑主要原因是按拍