常掉頭發(fā)吃什么好-治療脫發(fā)的食物

4/4常掉頭發(fā)吃什么好-治療脫發(fā)的食物很多（脫發(fā)）類型，都是因?yàn)轭^發(fā)得不到（營養(yǎng)），或者體內(nèi)營養(yǎng)素失衡引起的，經(jīng)常脫發(fā)吃些什么好呢?常掉頭發(fā)吃什么食物好這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦我來為您解答!

常掉頭發(fā)吃什么好

一、豆類

豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)（健康）。

二、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的（食譜）里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的（自然）狀態(tài)。

四、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高（生物）利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。

五、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

六、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。可以對胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

七、蛋類

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做（乳液）及其他（化妝）品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

八、木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會(huì)導(dǎo)致頭皮干涸。

如果你是個(gè)素食者，可以在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)（植物）性的歐米茄3脂肪酸。

脫發(fā)是由什么引起的

1、雄激素性脫發(fā)

為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。

2、（神經(jīng)）性脫發(fā)

精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立,植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制,毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

3、（內(nèi)分泌）脫發(fā)

毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響,所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)（疾?。?如（產(chǎn)后）、更年期脫發(fā)。

4、營養(yǎng)性脫發(fā)

毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn),機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變,嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

5、（物理）性脫發(fā)

常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。

6、（化學(xué)）性脫發(fā)

化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。

7、感染性脫發(fā)

各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類重要因素,主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

8、癥狀性脫發(fā)

某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。

9、先天性脫發(fā)

發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏,患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小,或出生時(shí)頭發(fā)正常,不久就脫落不再生,可分為孤立缺陷和其他畸形。

10、季節(jié)性脫發(fā)

一般夏季容易脫發(fā),因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張導(dǎo)致脫發(fā),秋冬之際不易脫發(fā),因?yàn)檫@時(shí)期溫度下降毛孔閉合。

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