心理講座-預(yù)防職業(yè)倦怠 提升個(gè)人幸福課件

預(yù)防倦怠提升幸?！鲆粋€(gè)幸福的老師CONTENT目錄跳出“倦怠”怪圈Overcomeburnout04010203教師是高危群體Teacherindanger預(yù)防倦怠提升幸福Flourish職業(yè)倦?。緽urnout職業(yè)倦??？Burnout何為職業(yè)倦??？怎么知道我是不是倦怠了？01Haveacheck自我檢測(cè)教師職業(yè)倦怠問卷MaslachBurnoutInventory（MBI）Ｍ<2.5，表示沒有職業(yè)倦怠2.5＜Ｍ＜３，表示出現(xiàn)職業(yè)倦怠3≤Ｍ＜４，表示職業(yè)倦怠情況嚴(yán)重Factors倦怠的三個(gè)方面·壓力維度；核心感到自己有效的身心資源過度透支而表現(xiàn)出精力不足、情緒上出于極度疲勞的狀態(tài)，進(jìn)而失去了工作熱情自我評(píng)價(jià)維度工作勝任感和工作成就感的下降。感到無能、工作沒有成效，表現(xiàn)出士氣低落，對(duì)工作的意義、價(jià)值及自我效能的評(píng)價(jià)下降。人際關(guān)系維度過度付出情感資源，在面對(duì)學(xué)生或者同事時(shí)出現(xiàn)消極、冷漠或是逃避的態(tài)度，常常表現(xiàn)為易怒、消極、憤世嫉俗、缺乏感情投入、對(duì)他人缺乏同情心等。情緒衰竭低工作成就感冷漠02教師是高危群體Teacherindanger教師倦怠都是啥樣的？我們?cè)趺淳透呶Ａ耍课覀兪窃趺匆徊揭徊匠翜S的？Teacherindanger教師是高危群體ABC精疲力盡型狂熱型能力富余型

十年前的一份《工作倦怠指數(shù)調(diào)查報(bào)告》顯示：在15個(gè)行業(yè)的倦怠指數(shù)調(diào)查中，教師的倦怠程度居然高居第三位。DEVELOPMENTCOURSE發(fā)展歷程早期預(yù)警階段慢性癥狀階段嚴(yán)重癥狀階段精力耗竭階段調(diào)試階段蜜月階段危機(jī)階段缺乏熱情，軀體和精神上的征兆（頭痛、消化不良、失眠、精神緊張，毫無理由地哭泣、焦慮、厭煩、憤怒）及時(shí)調(diào)試情緒Emotionmanage我們需要傾訴越戰(zhàn)老兵vs大屠殺得到宣泄得到理解和支持得到信息和幫助裝！態(tài)度影響行為，行為影響態(tài)度身體回饋假說換個(gè)角度看看接受自己的不完美宣泄出來喜歡的事情運(yùn)動(dòng)EFFICACY成就感投入其中目標(biāo)技能×努力0103目標(biāo)明確，能夠得到立即回饋具有一定挑戰(zhàn)性終生學(xué)習(xí)“心無旁騖、物我兩忘”的高峰體驗(yàn)預(yù)防倦怠提升幸福Flourish積極心理學(xué)我們都有一個(gè)幸福基線五要素讓我們欣欣向榮04positivepsychology積極心理學(xué)關(guān)注健康，培養(yǎng)好的品質(zhì)，幫助一個(gè)人成為最好的自己。“你病了是因?yàn)槟悴粔蚪】?，因?yàn)槟悴蝗プ非竽切┛梢宰屇憬】档臇|西”“是什么可以健康呢？追求有意義的生活，培養(yǎng)健康的人際關(guān)系，如果沒有這些東西，疾病就容易趁虛而入?！睕]有倦怠≠積極積極心理學(xué)可是emotionbaseline幸?；€PERMA五要素讓我們欣欣向榮積極情緒投入積極的人際關(guān)系意義和目標(biāo)成就來自《持續(xù)的幸福》Doloremipsum(NorthAvenue98)OurOffices(Central)Sitvoluptatemaccusarurd(CentralPark44)Consequunturmagni(IndianRiver88)Porroquisquam(Winchester99)Genova