放飛心靈 .課件

一.瀏覽心扉的篇章，發(fā)現(xiàn)不一樣的自己

我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有獨(dú)特的思想，有獨(dú)到的見解。因而，我們對(duì)于自己就是一面鏡子，我們細(xì)數(shù)走過(guò)的痕跡，那些快樂(lè)、悲傷以及得到和失去一一印刻在心靈。我們?cè)诮?jīng)歷中改變著，并且更加深刻的認(rèn)識(shí)到本質(zhì)的自己，知道前方的路該如何走下去，我們?cè)僖膊粫?huì)彷徨失措。

現(xiàn)在讓我們放飛心靈，放飛煩惱——說(shuō)出你的壓力二.如何釋放內(nèi)心的壓力

1.有時(shí)候我們僅僅需要一個(gè)傾聽者，我們應(yīng)該清晰地認(rèn)識(shí)到：訴說(shuō)煩惱不是一件丟臉的事兒，特別是向值得你信賴的人。

2.站在人生的舞臺(tái)上，你可以盡情地表演。請(qǐng)相信自己，那些生活中的門檻是為你的成功準(zhǔn)備的，不要想太多，行動(dòng)是關(guān)鍵。人生路途，過(guò)程比結(jié)果更重要，這需要大家在實(shí)踐中認(rèn)真體驗(yàn)。

3.翻翻自己曾經(jīng)的小筆記吧，重新的看識(shí)會(huì)讓你有不一樣的感觸。總有一句話可以打動(dòng)你，符合你的心境，相信你會(huì)從中獲得心靈的一種平靜。如何做一個(gè)快樂(lè)的少年一、主動(dòng)尋覓、用心追求才能得到

追求快樂(lè)之道，有一個(gè)大前提：那就是要了解快樂(lè)不是垂手可得的。二、擴(kuò)大生活領(lǐng)域、嘗試新的事物

學(xué)習(xí)新的技術(shù)、開拓新的途徑，都可以使人獲得新的滿足。

三、天下所有的事情并非只有一個(gè)答案

對(duì)事物應(yīng)采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈，記住任何最好的事都不一定只有一個(gè)。當(dāng)然這并不是要你放棄實(shí)際、可行、夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，而是鼓勵(lì)你全力以赴，使夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)。

八、步調(diào)太急時(shí)要放慢一點(diǎn)

把你所做的事全列出來(lái)，看看那些是可以刪除的，如此你才能挪出一點(diǎn)空閑的時(shí)間，好好輕松一下。閑暇也像一椿奢侈品，可以使你感到滿足。九、臉皮可以厚一點(diǎn)

根據(jù)專家調(diào)查研究，使人覺得滿足的特點(diǎn)之一就是不要太在乎別人的批評(píng)，換句話說(shuō)就是臉皮要厚一點(diǎn)。不要因外來(lái)的逆流而屈服。不要因?yàn)閯e人的冷言冷語(yǔ)就傷心氣憤，以為自我受了莫大的傷害十、快樂(lè)不是沒(méi)有煩惱

成長(zhǎng)，不是發(fā)現(xiàn)新大陸，而是擁有新視覺。每個(gè)人都有自己的堅(jiān)持和底線，我們不需要為了誰(shuí)或客觀環(huán)境而把自己改變的面目全非。我始終堅(jiān)信，每個(gè)人都有值得欣賞的地方。所以，朋友，堅(jiān)持做好自己吧，最后超越自己，這才是真正的成功。卸下心靈的重?fù)?dān)，輕裝上陣，快樂(lè)起航！將友情進(jìn)行到底高中生沒(méi)有必要為自己喜歡異性而感到自責(zé)。高中生要記住，與異性交往是少男少女的青春權(quán)利。怎樣與異性相處才是恰當(dāng)?shù)哪?？一、群體交往

最好多參加有男女生同時(shí)參加的群體活動(dòng)。由于同時(shí)與幾個(gè)異性交往，你可能不像面對(duì)某個(gè)異性那么緊張、羞怯，更容易自然地表達(dá)自己，這樣有助于培養(yǎng)自己以平常心與異性相處。另外，在群體活動(dòng)中，你更有機(jī)會(huì)了解不同的異性，因?yàn)橐粋€(gè)人在群體中的表現(xiàn)比他（她）在某個(gè)異性面前的表現(xiàn)更為真實(shí)。如果經(jīng)常只和一位異性單獨(dú)交往，實(shí)際上失去了解其他異性的機(jī)會(huì)。二、淺交不要一下子與某個(gè)異性確定很深的個(gè)人關(guān)系。青春期少男少女之間的好感很容易變化。你是否也有類似的體驗(yàn)：隨著了解的加深，原來(lái)頗有好感的男孩或女孩變得不那么可愛了。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)深入的了解就將兩個(gè)人的關(guān)系定性為戀愛，當(dāng)感情發(fā)生變化時(shí)會(huì)給雙方帶來(lái)不必要的傷害和麻煩。與多個(gè)異性保持平等、廣泛的交往有助于給兩個(gè)人的關(guān)系的發(fā)展留下一些余地。除此之外，還應(yīng)多與其他同性及異性朋友交往，這樣，可能會(huì)沖淡一下心煩意亂的心情。高中生千萬(wàn)不要刻意給兩個(gè)人的關(guān)系貼上標(biāo)簽。任友情在歲月的長(zhǎng)河中自由地流淌，看看五年或十年后彼此是否依然相互傾慕，那時(shí)再?zèng)Q定對(duì)方是否就是自己的唯一。在這五年、十年的時(shí)間里，你盡可以讓自己自由地發(fā)展。

“感恩”是個(gè)舶來(lái)詞，“感恩”二字，牛津字典給的定義是：“樂(lè)于把得到好處的感激呈現(xiàn)出來(lái)且回饋他人”?！案卸鳌笔且?yàn)槲覀兩钤谶@個(gè)世界上，一切的一切，包括一草一木都對(duì)我們有恩情！

感恩，使我們?cè)谑r(shí)看到差距，在不幸時(shí)得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進(jìn)而獲取前進(jìn)的動(dòng)力。就像羅斯福那樣，換一種角度去看待人生的失意與不幸，對(duì)生活時(shí)時(shí)懷有一份感恩的心情，則能使自己永遠(yuǎn)保持健康的心態(tài)、完美的人格和進(jìn)取的信念。感恩不純粹是一種心理安慰，也不是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避，更不是阿Q的精神勝利法。感恩，是一種歌唱生活的方式，它來(lái)自對(duì)生活的熱愛與希望。

這些成績(jī)看著讓人羨慕難道僅僅是這樣嗎？不其實(shí)還可更好!在考場(chǎng)上(考前)有人因緊張而發(fā)揮失常的。那么如何避免它們呢？讓我們看一下下面的方法。高考前有考前焦慮癥怎么辦？1、列表清晰法焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。3、情緒宣泄法面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。有位學(xué)生在高考中奪得省狀元，問(wèn)其經(jīng)驗(yàn)，他只是說(shuō)：別太把它當(dāng)回事。的確，寄高考過(guò)度的奢望不但無(wú)益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張；考試過(guò)程中不利于及時(shí)調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會(huì)過(guò)大；考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。所以，高考前我們每個(gè)人一定要正確的認(rèn)識(shí)自我，給自己一個(gè)合理定位，那樣高考越近我們就越躍躍欲試，考試過(guò)程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時(shí)容易找到成就感和幸福感。首先，我們覺得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。高考越近，越要安排時(shí)間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等；學(xué)會(huì)傾訴，將心里苦悶向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)及時(shí)訴說(shuō)；用聽音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒放松了，“失眠”自然不會(huì)光顧你的。其次，睡覺前做一些放松練習(xí)也許對(duì)你有效方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第一次吸氣時(shí)，你默念數(shù)字“1”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)放松。與此同時(shí)，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫著“1”和“放松”這幾個(gè)字。在下一次吸氣時(shí)，默念數(shù)字“2”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)放松。如此反復(fù)，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個(gè)字。這樣做的目的是要反復(fù)的用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽和看這一系列的單調(diào)詞語(yǔ)，那么，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進(jìn)你的大腦，自然你就能安然如誰(shuí)啦。方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的；不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。另外條件允許的話，平時(shí)和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡一般小睡半個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。這樣做即能達(dá)到使大腦休息的目的，醒過(guò)來(lái)時(shí)頭腦也會(huì)很快清醒過(guò)來(lái)。如數(shù)學(xué)疲勞值最大，復(fù)習(xí)作業(yè)宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學(xué)習(xí)，語(yǔ)文英語(yǔ)可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點(diǎn)左右，以免睡得過(guò)晚造成疲勞。其次，確保休息和適度鍛煉。課間休息及復(fù)習(xí)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息活動(dòng)一下?？梢蚤]目養(yǎng)神，也可以做適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張；可以用聽音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。(1)計(jì)劃周密，循序漸進(jìn)，不為他人左右。計(jì)劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來(lái)水平差不多的好朋友，考試成績(jī)提高時(shí)，自己就壓抑甚至六神無(wú)主了；甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但高考前保持自我更重要，因?yàn)橹挥凶约鹤盍私庾约旱那闆r。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同，進(jìn)步發(fā)展的曲線也是不同的。要學(xué)會(huì)把握自己。(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。高考時(shí)讓自己在“狀態(tài)”中不是很好么。運(yùn)動(dòng)員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。高考前的一段時(shí)間具有保持學(xué)習(xí)狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在高考前一個(gè)月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。(3)學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，給自己減壓。迎靠復(fù)習(xí)當(dāng)感覺到過(guò)度緊張時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我放松，可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)，散步，聽音樂(lè)；可以與同學(xué)交流，交流對(duì)信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會(huì)起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑摹⒔M織一些小型的活動(dòng)對(duì)高三的同學(xué)是非常有益的。本次班會(huì)到此結(jié)束

嗎?okNo!No!No！No!這些怎么夠!沒(méi)有快樂(lè)怎么行？來(lái)些笑話1

3有三只蚊子在炫耀自己的飛行技術(shù)，臭屁半天，吵的面紅耳赤，都分出個(gè)勝負(fù)，于是他們決定各自“秀”一段。英國(guó)蚊子首先發(fā)難只見它飛向一只青蛙，在它附近轉(zhuǎn)了幾圈，回來(lái)時(shí)，只見青蛙的舌頭打了一個(gè)活結(jié)，他驕傲的說(shuō)：“告訴你們！在我老家，若沒(méi)有這種本事，馬上就會(huì)完蛋的！”美國(guó)蚊子冷笑兩聲：“哼！雕蟲小技，不足掛齒！”于是他飛向兩只青蛙，在他們之間來(lái)回了幾次，回來(lái)時(shí)，兩只青蛙的舌頭結(jié)成了一個(gè)死結(jié)，他臭屁的說(shuō)：“哼！在我老家，要這樣子才能生存！”中國(guó)蚊子不屑的答道：“開玩笑！在我們老家，沒(méi)見過(guò)這么差的技術(shù)