托福閱讀機經(jīng)背景：如何保養(yǎng)出令人羨慕的皮膚

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Youmayspoilyourskinsillywithfacials,fancyproductsandaskincareregimenthatwouldmakeyourdermatologistproud.Butthereareafewimportant(andsurprisinglysimple)stepsthatcanmakeahugedifferenceinhavinghealthy,glowingskin.Incorporatethesefivebestskincarehabitsintoyourroutineandyou'llhavesmoother,clearerskininnotime.

如果美容、化妝品使用不當，你可真會糟蹋了自己的皮膚和美容醫(yī)生精心定制的護膚方案哦。下面有幾個非常重要(也十分簡單)的步驟，能讓你的肌膚煥發(fā)健康光澤。把這五步融入到每天的護膚行程中，你的肌膚馬上又滑又亮。

1.WearSunblock365DaysOfTheYear

一年365天全年防曬

Inrainorshine,winterorsummer,whetheryouhaveivorywhiteskinoradarkcomplexion,yourskinisalwayssusceptibletosundamage.YoushouldbewearinganSPF30everyday,notonlytoprotectagainstskincancerbuttopreventfinelines,wrinkles,largepores,andunevenskintone.

無論下雨晴天冬天夏天，除非你是象牙色或深色皮膚，否則你的皮膚都一直處于紫外線的傷害之中。你需要每天涂抹SPF30的防曬霜，不僅可以有效防止皮膚癌，還能防止細紋、皺紋、毛孔粗大以及膚色不均等問題。

Inaddition,it’sessentialthatyoureapplyyoursunscreeneverycoupleofhours,especiallyifyou’reoutandabout--onemorningslatheringofSPF100won’tlastyouuntilsundown!

另外，隔幾個小時重復(fù)涂抹十分必要，尤其是你外出時——即使早上涂抹了SPF100的防曬霜也無法持續(xù)到晚上哦!

2.RefrigerateYourEyeCream

眼霜要冷藏

Youcangetmorebangfromyoureyecreamsimplybystoringitintheicebox.Thecoldconstrictsthebloodvessels,immediatelyreducingpuffiness.It'sbesttoapplycoldeyecreaminthemorning;atnight,theproductcanmigrateintoyoureyesandcreateswellingandirritation.Lookforcreamscontainingcaffeine,whichwillfurtherdecreaseanyswelling.

冷藏眼霜可以獲得更多的滋養(yǎng)。冷能收縮血管，立即減少浮腫。最好早上使用冷藏的眼霜，晚上的話，產(chǎn)品會混進眼睛造成刺激和干擾。用那些含有咖啡因的眼霜，這樣會避免造成眼睛腫脹。

3.Addantioxidantstoyourskincareandyourdiet

在護膚品和飲食中加點抗氧化劑

Attacktheproblemfromtheinsideandout.Eatbrightlycoloredfruits,vegetables,andothergood-for-youfoodslikeblueberries,pomegranates,andoliveoil.Bothwillhelptocombatfreeradicaldamage,reducingfinelines,wrinkles,andinflammation.Expertsalsorecommendeatingabalancedbreakfastthatcombinesprotein,fiber,andhealthyfatstoregulatebloodsugarthroughouttheday.Studieshaveshownthatwhenbloodsugarrisestooquickly,itcancauseacne,wrinkles,andrashes.

對皮膚進行從里到外的防護。多吃點新鮮鮮艷的水果蔬菜、和其他對你有益的如藍莓、石榴和橄欖油這樣的食物吧。這些都能幫你抵抗自由基損傷，減少細紋、皺紋以及發(fā)炎。專家還推薦吃一頓包含蛋白質(zhì)、纖維以及健康脂肪的營養(yǎng)均衡早餐，這樣可以平衡一整天的血糖。研究表明血糖增高過快易引發(fā)痤瘡、皺紋以及皮疹。

4.Lightlyexfoliateregularly

定期去角質(zhì)

Whileyoumightthinkanti-agingcreamsandhigh-endmoisturizersarethekeytoyouthfulskin,expertsagreethatexfoliationisoneofthebestwaystoachieveandmaintainagorgeouscomplexion.Agoodexfoliatingagentwillsloughoffthedulltoplayers,minimizingwrinkles,acne,anddryspotstorevealnew,healthy,glowingskin.

你也許覺得抗衰老的面霜以及高端護膚品是健康肌膚的關(guān)鍵，但專家認為去角質(zhì)才是保持完美膚色最好的辦法之一。好的去角質(zhì)產(chǎn)品能清理最表層的死皮，減少皺紋、痤瘡以及干皮，讓你重獲嫩白健康肌膚。

5.Exerciseoften

多運動

Sure,youknowyoushouldbehittingthegym,notonlyforatonedphysiquebutbecauseit’sbetterforyouroverallhealth.Well,here’sanotherreasontoworkupasweat:Exercisetightenstheskinonyourentirebody.Strengthtrainingandcardioboostcirculationandimprovemuscletone,whichresultsinyounger-looking,tonedskin.

你還應(yīng)該多去健身房鍛煉鍛煉，不僅為了體形，也有助于身體健康。還有個足夠讓你運動到大汗淋漓的原因：運動能拉緊整個身體的皮膚。力量訓(xùn)練和有氧運動能促進血液循環(huán)，改善肌肉張力，就會滋潤肌膚讓你看起來更加年輕。

Notonlythat,butitalsoreduceswrinkle-causing,skin-damagingstress.Justmakesuretowashyourfacepost-workout.Whatgoodisahotbodyifyou’vegotcloggedporesalloveryourT-zone?

不僅如此，運動還能減少皺紋滋生和皮膚損害的壓力。但別忘了運動完一定要好好洗個臉，如果整個T字區(qū)毛孔都被堵塞了