小學(xué)體育運動衛(wèi)生與保健課件

體育運動衛(wèi)生與保健四年級年級課輔體育思考：1.體育運動的目的是什么？2.從體育運動中獲得健康，應(yīng)掌握哪些知識？第一節(jié)體育運動衛(wèi)生一、準(zhǔn)備活動和整理活動體育運動的過程是人體各器官由相對靜態(tài)相對靜態(tài)動態(tài)準(zhǔn)備活動整理活動

體育鍛煉時需及時補充水分，避免因大量出汗造成機體缺水，影響正常生理機能。但運動時和運動后，不宜一次大量飲水。

1.大量飲水的不利影響：

二、運動飲水衛(wèi)生1）胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸；2）血量增多，增加心臟、腎臟的負擔(dān)；3）稀釋胃液，影響食欲和消化，不利于疲勞恢復(fù)。2.運動中飲水的方法：少量、多次，可飲淡鹽水，保持水鹽平衡。

三、運動衣著衛(wèi)生要求服裝運動鞋保溫透氣吸濕輕便有彈性透氣

第二節(jié)運動中常見的生理反應(yīng)與處置預(yù)防體育鍛煉時，人體的生理平衡暫時被打破，并出現(xiàn)某些生理反應(yīng)，這種反應(yīng)稱之為“運動生理反應(yīng)”。常見運動生理反應(yīng)極點

運動中腹痛

第二次呼吸肌肉痙攣

運動性中暑

肌肉酸痛一、“極點”和“第二次呼吸”1.極點長距離跑中，身體各系統(tǒng)工作步調(diào)處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)，大腦的保護抑制開始，這就是極點。1）極點的癥狀：呼吸急促，胸部發(fā)悶，下肢沉重，肌肉無力等現(xiàn)象。2）極點的預(yù)防和處置：充分做好準(zhǔn)備活動，使植物性神經(jīng)提前興奮，當(dāng)極點出現(xiàn)時，放慢跑速，減小強度，加深呼吸。2.第二次呼吸“極點”出現(xiàn)后，逐漸減緩運動速度，并注意加深呼吸，堅持下去，隨后機能重新得到改善，供氧量增加，運動能力恢復(fù)并提高，動作協(xié)調(diào)有力，稱之為“第二次呼吸”。三、肌肉痙攣

俗稱抽筋。是肌肉不自主的突然性強直收縮，肌肉異常堅硬，引起局部疼痛和活動障礙的現(xiàn)象。

1.癥狀：肌肉突然變得僵硬，疼痛難忍，一時不易緩解。

2.處置和預(yù)防

1）處置：使痙攣的肌肉被動伸展

2）預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動，易痙攣的肌肉可事先按摩，夏季長時間運動時補充鹽分，冬季則注意保暖，游泳時先用冷水淋浴。五、運動中暑

1.癥狀：中暑早期可有頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐步發(fā)展為體溫升高、皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、痙攣、心律失常、血壓下降、神智昏迷等。2.處置和預(yù)防

在高溫環(huán)境或烈日暴曬下運動而發(fā)生的一種疾病。處置降