保健觀念課件

生活方式與身心健康健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；健康是人生的無(wú)價(jià)之寶。1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。”什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”的主題口號(hào)，旨在喚起人們熱愛生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說得快吃得快拉得快走得快人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間（20~25歲）來計(jì)算，因此人的生理壽命在現(xiàn)代科學(xué)條件下，人的生理規(guī)律是健康八九十，百歲不是夢(mèng)。公認(rèn)120歲

為什么我們物質(zhì)生活水平提高了，可是心腦血管病、腫瘤、糖尿病等生活方式疾病卻愈來愈多了，是生活富裕造成的嗎？是健康知識(shí)缺乏造成的！許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。因?yàn)樵S多疾病是可以避免的。為什么達(dá)不到生理壽命？－－世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：

自我保?。?0％

遺傳因素．．．．．．．．．15％社會(huì)因素．．．．．．．．．10％醫(yī)療因素．．．．．．．．．8％氣候因素．．．．．．．．．7％影響健康的因素有位同志，因?yàn)樗泄谛牟?，一定要避免著急和突然用力。一次他去搬書，很重的書，其?shí)一回搬二、三本，一點(diǎn)問題也沒有，可他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，搶救過來后變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)100多萬(wàn)。如果他受過健康教育，知道自己不能憋氣、突然用力，每次搬二、三本就行了，就不會(huì)變成植物人了，也不會(huì)一個(gè)人花100多萬(wàn)。注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。三個(gè)半小時(shí)：就是早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘的需要，中午睡半小時(shí)，下午上班精力特別充沛。尤其老年人起得早，中午非常需要休息。三是晚上慢走半小時(shí)，可以讓你晚上睡得香，減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。轉(zhuǎn)變觀念——

接受健康教育預(yù)防為主合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果合理膳食一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個(gè)西紅柿“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳合理膳食比如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來是170。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上。“五”是指一星期最少運(yùn)動(dòng)5次。“七”是指優(yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。適量運(yùn)動(dòng)抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒。多大年齡戒煙都不晚！。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于200毫升；白酒每天不多于50毫升；啤酒每天不多于500毫升。戒煙限酒

心理平衡是我們保健最主要的措施。每個(gè)健康長(zhǎng)壽的人都是心胸開闊、性格隨和、心地善良的。發(fā)現(xiàn)快樂心理平衡人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度一個(gè)哲學(xué)家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線一位年輕人，起初身體不舒服，因?yàn)橛X得年輕無(wú)所謂，兩百斤的擔(dān)子挑在身上和所有年輕人一樣。后來去醫(yī)院在做了全面的檢查，在檢查結(jié)果還沒有出來之前，他和朋友打牌、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結(jié)果，當(dāng)他得知自己得了尿毒癥后腿都軟了，出門還要?jiǎng)e人扶著。同樣一個(gè)人，在檢查結(jié)果出來的前后為什么會(huì)判若兩人呢，心理作用起了很大的因素。有一位老者六十歲時(shí)得了尿毒癥，由于他是一位大學(xué)的教授，性格樂觀，從容面對(duì)，控制自己的飲食，注意正規(guī)的治療和規(guī)律透析，遵循醫(yī)囑，居然活過了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對(duì)其家屬交待，最多活不過5年，結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年，即使是年輕尿毒癥患者也不一定能坐到，這不能不說是個(gè)奇跡。樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素身體健康，是你的幸運(yùn)；身體患病，是公平的命運(yùn)。——沒有人會(huì)永遠(yuǎn)健康怎樣的面對(duì)疾病呢？第一要相信科學(xué)，第二心態(tài)要樂觀以樂觀,平和的心態(tài)去面對(duì)以堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的毅力去戰(zhàn)勝其他別無(wú)選擇!第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。養(yǎng)心八珍湯第一味藥：慈愛心一片。對(duì)世界充滿愛心。第二味藥：好心腸二寸。一個(gè)人對(duì)世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人對(duì)待善惡的一種態(tài)度。第八味藥：回報(bào)不求。養(yǎng)心八珍湯第五味藥：孝順常在。有人作老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福指數(shù)最主要的因素不是金錢、地位，而是孝順的子女在身邊，這是所有老年人幸福的首要條件。第六味藥：老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行。但是不老實(shí)也不行，老