走出情緒的低谷課件

第二課情緒調(diào)味師——走出情緒的低谷小明：我這個(gè)人就是個(gè)火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)個(gè)面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)，有時(shí)候我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？小潔：我有幾次回答問(wèn)題都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄說(shuō)我是笨學(xué)生。我聽了非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己。我現(xiàn)在變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。思考：你有過(guò)傷心、懊惱、自卑等情緒低谷嗎？當(dāng)時(shí)有哪些表現(xiàn)？人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼的情緒中，身體抵抗能力會(huì)降低，很容易生病，思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，影響工作和學(xué)習(xí)。不良情緒的影響是什么？一、就是高興不起來(lái)

請(qǐng)看書上24頁(yè)老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來(lái)她為何如此開心？三、換個(gè)角度看問(wèn)題老奶奶憂愁：雨天－－－大女兒的草帽

晴天－－－二女兒的雨傘老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－二女兒的雨傘晴天－－－大女兒的草帽小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？

為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？片段一：小明和小軍到市?chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺找回的50元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈……情景設(shè)想1、通過(guò)以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？四、調(diào)節(jié)情緒有技巧多變性強(qiáng)烈性自控能力差（1）注意轉(zhuǎn)移法（2）合理發(fā)泄法（3）理智控制法（4）立即行動(dòng)（5）自我暗示（6）合理定位

2、調(diào)節(jié)情緒的方法1、注意力轉(zhuǎn)移法——有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，自覺的改換環(huán)境。2、合理發(fā)泄情緒法——所謂合理發(fā)泄，是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。方式：哭泣、傾訴、活動(dòng)等。3、自我控制情緒法——有意識(shí)的用理智去控制情緒。方式：自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、升華轉(zhuǎn)化。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。

注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。合理發(fā)泄法

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。理智控制法中的自我升華

小試牛刀

請(qǐng)兩位學(xué)生表演政治試卷發(fā)下來(lái)以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的陽(yáng)陽(yáng)就躲在角落難過(guò)，默默落淚。小品：政治試卷發(fā)下來(lái)之后……

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。五、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人沮喪時(shí)，我要引吭高歌悲傷時(shí)，我要開懷大笑恐懼時(shí)，我要勇往直前不安時(shí)，我要提高嗓音力不從心時(shí)，我要回想過(guò)去的成功自輕自賤時(shí)，我要想象自己的目標(biāo)……快樂(lè)金鑰匙調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤?？鞓?lè)大餐美味無(wú)比的“快樂(lè)大餐”做好了，知識(shí)梳理，課堂小練1、俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭?！边@主要說(shuō)明（）A、人的生老病死完全是由情緒決定的B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康C、我們只能有快樂(lè)、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒D、情緒只有喜悅和憂愁B2、如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（）A、自我暗示B、合理定位C、轉(zhuǎn)移注意力D、自我激勵(lì)A(yù)BCD3、數(shù)學(xué)考試成績(jī)下來(lái)了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛洋考得挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了。對(duì)此，下列看法正確的是（）A、薛洋的做法不合適，因?yàn)橐粋€(gè)人的情緒很容易影響周圍的人B、李華不應(yīng)該怪罪同桌，因?yàn)榭汲龊贸煽?jī)就應(yīng)該高興C、我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要注意適時(shí)、適度D、我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，盡量不給他人和社會(huì)造成不良影響ACD

當(dāng)與同