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文檔簡介
原地側(cè)向推鉛球技術(shù)
鉛球技術(shù)的動作過程
(一)握持鉛球(二)滑步前的預(yù)備姿勢(三)滑步(四)最后用力(五)維持身體平衡
(一)握持鉛球握持手的手指自然分開,把鉛球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小拇指支撐在球的兩側(cè),以防止球的滑動,同時也便于控制出球的方向。(圖12-1)握好球后,將球放在鎖骨窩處,貼于頸部,下頜向右轉(zhuǎn),右臂屈肘,掌心向前,上臂與肩齊平或略低于肩,左臂自然上舉,兩眼平視前方。圖12-1握球技術(shù)(二)滑步前的預(yù)備姿勢1、高姿勢持球后,背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,兩腳前后站立,相距20-30厘米左右,右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿,左腳在后并自然彎曲以前腳或腳尖著地,上體正直,左臂自然上舉,體重落在伸直的右腿上。(圖12-2)
圖12-2低姿勢預(yù)備姿勢2、低姿勢
持球后背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近沿處,兩腳前后站立,相距50-60厘米左右。左腳在后,以前腳掌或腳尖著地,右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向。左臂自然下垂,左肩稍向內(nèi)扣,兩腳彎曲,上體前屈。(圖12-3)
圖12-3(三)滑步滑步動作是由身體重心后移、左腿向投擲方向伸擺開始,經(jīng)過蹬伸右腿、回收右腳來完成的(圖12-4之1-4)?;降幕疽笫牵合葦[(左腿)后蹬(右腿),以擺帶蹬,蹬擺結(jié)合。(四)最后用力最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。(圖12-4之5-11)最后用力動作要訣:蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥。(五)維持身體平衡
鉛球出手后,為了防止犯規(guī),運動員通常采用換步和降低身體重心的方法來緩解向前的沖力,避免出圈犯規(guī)。
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