初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 體操 第七章體操PPT

學(xué)習(xí)目標握體操類運動的基礎(chǔ)知識和基本技術(shù)。提高體操類運動中的安全保護能力。塑造良好體形，增強自尊。

體操類運動是力與美的象征，能充分展示個性，綜合表現(xiàn)各種體能。經(jīng)常進行體操類運動，有助于塑造你健美的體形，使你收獲無窮的力量，賦予你青春的活力，讓你變得更加勇敢與樂觀。體操類運動的特點與價值

發(fā)展素質(zhì)，提高應(yīng)變

體操類運動項目豐富，內(nèi)容繁多，合理選擇鍛煉項目和內(nèi)容，并持之以恒地練習(xí)可以達到全面發(fā)展身體素質(zhì)的效果。同時，針對性練習(xí)可以鍛煉和發(fā)展身體的特殊素質(zhì)，如充滿挑戰(zhàn)的杠上運動可以發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性、高有動感的有氧操可以增強腹肌的收縮力量、充滿美感的集體舞可以提高題部的柔切性等。經(jīng)常進行體操類運動可以提高你的身體協(xié)調(diào)控制能力和應(yīng)變能力，如體操中的滾翻動作，可以幫助你在身體失去平衡時進行有效的緩沖，避免身體受到較大的傷害。塑造形體，修養(yǎng)身心

體操類運動充分展現(xiàn)了人體的力與美輕松而又充滿張力的杠上支撐，熱情而又富于韻律的集體舞，靈巧而又柔和的翻滾，簡潔而又實用的踏跳……這些不同形式的運動將體操演繹成為一種藝術(shù)，不僅可以塑造健美的體形，還能陶冶情操，使身心得到和諧發(fā)展。開展廣泛，簡便易學(xué)

體操類運動組織方便、群體操作性強，是學(xué)校開展得最為廣泛，參與人數(shù)最多的體育活動，如人人參與的廣播操、相互配合的集體舞、充滿活力的健美操等，不僅簡便易學(xué)，而且有利于營造學(xué)校或班級的集體凝聚力。體操類運動的基本技術(shù)單杠的基本技術(shù)用途：提高身體的懸、支撐和翻轉(zhuǎn)能力，以及穩(wěn)定性能力。要領(lǐng)：①單杠跳上成支撐：蹬地壓杠要協(xié)調(diào)，含病頂杠臂撐直，挺身抬頭視前方。②單杠前翻下：雙臂拉杠需收，緊腰前腿制動，落地輕聲要態(tài)美。③單杠支撐后擺轉(zhuǎn)體下：部彈杠需有力，推杠轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)，腐頂杠、騰空高、落地穩(wěn)。技巧的基本技術(shù)用途：提高安全意識，自我保護及自主避險能力。要領(lǐng)：①前滾翻：雙腳蹬地腿伸直，雙手撐墊團身緊，滾動圓滑并腿起。②魚躍前滾翻：提重心，雙臂擺，蹬地躍起手前伸，臂緩沖，腰收。低頭。支撐跳躍的基本技術(shù)用途：提高身體平衡，定向、超越障礙的能力。要領(lǐng)：助跑中速有節(jié)奏，上板主動需雙腳，綺跳積極有騰堂，項肩推手要有力，立腰質(zhì)體有姿態(tài)，落地穩(wěn)定要緩沖。健美體操的基本技術(shù)用途：提高健美操單個動作及成套動作的質(zhì)量，增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，培養(yǎng)審美觀和自信心。要領(lǐng)：1.側(cè)并步：左腳向左邁一步，右腳跟進側(cè)點地，兩膝自然有屈伸，身體重心隨移動。2.后交又步；左腳向左邁一步，右腳向左后交叉，左腳向左再邁步，右腳跟進側(cè)點地，腳落地時緩屈膝，身體重心隨移動。3.吸腿跳：雙手又腰直立跳起，左腿順勢屈膝平抬，右腿支撐屈膝緩沖。4.開合跳：直立屈膝跳起，兩腳左右分開，再跳并腳落地。5.并掌：拇指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，其余四指并攏仲直，手腕與臂成一直線。6.開掌：五指伸直，充分張開。7.花掌：五指分開，小指內(nèi)旋，拇指稍內(nèi)收。8.劍指：中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓于無名指第一指節(jié)。體操類運動的注意事項

在進行體操類運動時，除了要做好充分的準備活動之外，我們還要做到：(1)重視輔助練習(xí)，練習(xí)前對所學(xué)動作進行表象訓(xùn)練，并把軸助練習(xí)和表象訓(xùn)練有效地銜接起來;(2)確保器材安全，選擇平整、寬闊、無障礙物的場地；(3)注意保護與幫助，站位合理，幫助及時，做到眼快、手快、腳快。體操類運動學(xué)習(xí)評價評價等級評價內(nèi)容你真棒★★★★你真行★★★你能更好★★需加油★曲臂懸垂（男生）斜身引體（女生）90秒以上30個以上60~89秒25~29個40~59秒20~24個25秒以下15個以下仰臥舉腿進步10個以上進步8~9個進步6~7個進步4個以下背起進步10個以上進步8~9個進步6~7個進步4個以下山羊粉腿騰躍動作完整規(guī)范，助跑輕松自然，雙腳踏跳積極，直膝分腿騰躍，并空中有展體，且落地很穩(wěn)定動作比較完整，單騰空時雙腿明顯彎曲或缺少第一騰空或落地未站穩(wěn)能完成動作，腿、臀擦碰器械或落地失控踏跳錯誤或不能騰躍過器械節(jié)奏把握非常準確比較準確一般較差身體姿態(tài)非常優(yōu)美比較優(yōu)美一般較差保護與幫助積極參與保護與幫助注意保護與幫助能夠保護與幫助偶爾保護與幫助進步幅度進步明顯進步較明顯有改變無改變參與態(tài)度樂于表現(xiàn)、善交流樂于表現(xiàn)有表現(xiàn)欲望無表現(xiàn)欲望課外學(xué)習(xí)園地在課余時間，你可以練習(xí)課堂上老師教的單杠、技巧、支撐跳躍、健美操等技術(shù)動作。同時，還可通過以下練習(xí)來提高你的體操類運動技術(shù)水平。自主學(xué)習(xí)低頭看天為了體會前滾翻的動作要領(lǐng)，可進行鞏固練習(xí)：雙腿分開，膝微屈，雙手撐地，屈臂，盡力透過雙腿看“天”，體會前滾翻練習(xí)中低頭含胸的動作感受。合作學(xué)習(xí)魚躍前滾翻為了提高魚躍前滾翻的騰空意識，可與同伴進行鞏固練習(xí)：一位同學(xué)低頭含胸跪(蹲)扶墊上，其他同學(xué)嘗試躍過其身體做魚躍前滾翻練習(xí)。熟練后，跪(蹲)著的同學(xué)可增加高度以提高難度。合作學(xué)習(xí)歡樂跳山羊為了鞏固支撐跳躍技術(shù)，你可以與同伴一起做跳山羊練習(xí)，即一部分同學(xué)分腿屈體做“山羊”，其余同學(xué)依次運用支撐跳躍技術(shù)跳山羊熟練后，可適