健康快樂度過青春期(初中版)課件

江門市疾控中心健康教育科心理咨詢師心理治療師蓬江區(qū)政協(xié)委員

健康快樂度過青春期是多姿多彩、充滿幻想的，處于青春期的孩子更是對未來有著美好的憧憬，常常期盼自己既容貌靚麗、身材苗條，帥、酷、成績優(yōu)異、才華出眾。我期盼有西施或貂蟬那樣美！?。∥魇跸s青春期

是指生殖器官逐漸發(fā)育成熟的階段，WHO規(guī)定為10-19歲。青春期時間心理發(fā)展特點少年期是指11歲、12歲到14歲、15歲，相當于初中時期。由于這個期間的發(fā)展是極其復雜、充滿矛盾的，又稱為“困難期”、“危機期”。身高可增長３０－５０厘米，體重可增長２０－３０千克。女孩身材較矮，胸部豐滿，髖部較寬。

青春期生理特點男孩：身材高大、肩寬盆窄、肌肉發(fā)達；發(fā)展加速現(xiàn)象

這一時期兒童的身高、體重、肩寬、胸圍等的成長速度都在迅速增加，這叫做成長加速，性功能迅速成熟叫做成熟加速。青春期心理變化1、智力的變化—變聰明啦大腦皮層功能增強，分析、判斷、理解問題的能力提高。出現(xiàn)了較多的抽象思維和帶有懷疑性的思考，但常脫離實際，流于空想。自我意識發(fā)展表現(xiàn)1、開始關(guān)注自己的外貌和體征2、重視自己的學習能力和學業(yè)成績3、關(guān)心自己的人格特征和情緒特征各種性的刺激和“黃色”誘惑，都可能激起在性問題上的試探欲望；主要是模仿和試探的心理所造成。4、模仿心理易受外界影響，什么新鮮事兒都想嘗試一下，“追星族”。5、性意識的產(chǎn)生第二性征出現(xiàn)。意識到男孩與女孩的區(qū)別，關(guān)系：疏遠反感---愿意積極接近-強烈的好奇心和神秘感。雖然在軀體方面迅速成長，感情上也逐漸自主，但還是屬于半幼稚而又半成熟時期，是獨立性和依賴性，自覺性和幼稚性矛盾交錯的時期。第二反抗期

依賴與自主之間的糾葛，對立而造成的子女與父母之間的矛盾沖突。這種狀態(tài)的延續(xù)階段就是反抗期。

三四歲幼兒處于第一反抗期

（1）社會地位欲求不滿（由于成人感的形成）；（2）觀念上的“碰撞”；(3)不能自控的情緒波動；(4)反抗的主要指向―父母；反抗期的主要表現(xiàn)猜猜這是啥？健康快樂度過青春期①認識這一時期是個體發(fā)展中所必經(jīng)的過程。②樹立榜樣和楷模。③組織多種自主性活動，發(fā)揮自身的獨立自主性。情緒不良時如何調(diào)節(jié)？。2、適度的運動；約朋友打球、爬山、游泳、跳繩；逛街等.情緒不良時如何調(diào)節(jié)？。3、能量發(fā)泄法（如在空曠無人的地方大聲叫喊和唱歌)?可摔打一些不會粉碎的東西，如枕頭、靠墊、筷子；可撕扯一些無用紙片、紙盒.寫日記，發(fā)泄出自己的不滿；1、注意全面合理的營養(yǎng)迅速發(fā)育，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要多。比如一般成人每天需要70克蛋白質(zhì)，在青春發(fā)育期則要增加

25-50%青春期衛(wèi)生2、加強體育鍛煉一生中長身體的關(guān)鍵時期，能促進生長發(fā)育和增強身體素質(zhì)，堅持循序漸進的原則，并持之以恒。

戒煙限酒煙草煙霧中含有大量有害物質(zhì)，如亞硝胺、尼古丁、3，4-苯丙蓖、一氧化碳等研究表明：一支香煙含有6-8毫克尼古丁，可以毒死一只小白鼠，二十支香煙的尼古丁可以毒死一頭牛。尼古丁還會引起高血壓、冠心病等。

喝酒影響腦細胞的發(fā)育；出現(xiàn)明顯的記憶力衰退、智力降低、注意力渙散；自控能力差，容易出現(xiàn)打架、斗歐事件等。

心情開朗,與人友好相處心理平衡

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒進行學習。.參加自己喜歡的

文體活動。心情愉快

提高20%效率。聽一聽：

聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能消除疲勞樂一樂：想一想開心的事，

可笑的事；

心平氣和地對父母的嘮叨，他們有望子成龍的心情，不一定懂得促進學習的方法。