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文檔簡(jiǎn)介

--積極、樂觀、穩(wěn)定大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)

通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)情緒的概念、不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適方法。引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的情緒，這對(duì)促進(jìn)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)具有重要意義。

教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)：引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)

健康的情緒

難點(diǎn)：情緒ABC理論學(xué)習(xí)及運(yùn)用案例對(duì)我們的啟示情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響：馬克思曾說(shuō):“一種美好的心情比十付良藥更能解除身心疲勞的痛苦?！辈涣记榫w會(huì)引發(fā)各種身心疾病，《內(nèi)經(jīng)》中寫到:“喜傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。一、情緒的概念情緒就是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)情緒有積極情緒和消極情緒之分情緒的狀態(tài)二、大學(xué)生常見的不良情緒

1輕視自己的一種痛苦、無(wú)可奈何的情緒2緊張、不安、煩躁、悶悶不樂（如考試焦慮）

3情緒低落思維緩慢動(dòng)作反應(yīng)少

焦慮

自卑抑郁三、大學(xué)生群體的心理情緒差異三、大學(xué)生群體的心理情緒差異四、認(rèn)識(shí)自身的情緒察覺自己的情緒，“認(rèn)識(shí)你自己”蘇格拉底語(yǔ)

悅納自我

健康情緒的培養(yǎng)

情緒ABC理論

情緒調(diào)適方法自我激勵(lì)能力

人際交往能力健康情緒的三大特征：1、樂觀的傾向2、穩(wěn)定的狀態(tài)3、情緒可控性情緒合理調(diào)控情緒可以管理嗎？有了情緒光靠“河?xùn)|獅吼”是沒有用的，建立正確觀念,才能產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)。（二）不良情緒調(diào)適方法注意轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移不良情緒（1）自我宣泄法：釋放不良情緒（2）交往調(diào)解法：傾訴不良情緒（3）

理智消除法：分析不良情緒（4）（四）人際交往的能力

互助寬容

傾訴思考與練習(xí)

我是否經(jīng)常被不良情緒困擾？“我現(xiàn)在的情緒怎樣？為什么會(huì)這樣？對(duì)自己有什么樣的影響？如何調(diào)整？”結(jié)束語(yǔ)：一個(gè)人最有價(jià)值的表現(xiàn)，就是無(wú)論你高興還是不高興，

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