與危機共舞-應(yīng)對危機課件

第八章

與危機共舞——應(yīng)對危機第八章

與危機共舞——應(yīng)對危機1

一個人面臨危機的時候，如果把握住這機會，你就會成長，如果放過了這個機會,你就退化。

－馬斯洛

2第一節(jié)解讀危機

一什么是危機

第一節(jié)解讀危機一什么是危機31954年,美國心理學(xué)家卡普蘭（G.Caplan,1954）首次提出心理危機的概念并對其進行了系統(tǒng)研究，他提出，心理危機是當(dāng)個體面臨突然或重大生活逆遇（如親人死亡、婚姻破裂或天災(zāi)人禍等）時所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。

1、最初定義：1954年,美國心理學(xué)家卡普蘭（G.Caplan,4

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危機是當(dāng)人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的一種狀態(tài)，這里的阻礙，是指在一定時間內(nèi)，使用常規(guī)的解決方法不能解決的問題。危機是一段時間的解體和混亂，在此期間可能有過多次失敗的解決問題的嘗試。

２、有關(guān)危機的其它定義危機是當(dāng)人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的6

◆危機是生活目標的阻礙所導(dǎo)致的，人們相信用常規(guī)的選擇和行為無法克服這種障礙?！粑C之所以是危機，是因為個體知道自己無法對某種境遇做出反應(yīng)。

◆危機是生活目標的阻礙所導(dǎo)致的，人們相信用常規(guī)的選擇和行為7◆危機是一些個人的困難和境遇，這些困難和境遇使得人們無能為力，不能有意識主宰自己的生活。◆危機是一種認識，是當(dāng)事人認為某一事件或境遇是個人的資源應(yīng)付機制所無法解決的困難，從而導(dǎo)致個體情感、認知和行為方面的功能失調(diào)?！粑C是一些個人的困難和境遇，這些困難和境遇使得人們無能為力8

◆危機是一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標的挫折，或其生活周期和應(yīng)付刺激的方法受到嚴重破壞。它指的是個人因這種破壞所產(chǎn)生的害怕、震驚、悲傷的感覺，而不是破壞本身。

◆危機是一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標的9

危機強調(diào)應(yīng)激事件本身的性質(zhì)，指個體或群體無法利用現(xiàn)有資源和慣常應(yīng)付機制加以處理的事件和遭遇，有兩個含義：一是指突發(fā)的災(zāi)難性事件，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等；二是指人所處的緊急狀態(tài)。而心理危機更強調(diào)刺激所造成的心理上的緊張或失調(diào)的狀態(tài)，緊急狀態(tài)是指個體遇到的對自身有重大意義的問題，既不能回避，又不能用通常解決問題的方法來解決時，其心理上所產(chǎn)生的失調(diào)狀態(tài)。這種失調(diào)狀態(tài)存在不同的嚴重程度，因此廣義的心理危機既括激烈的心理矛盾，也包括精神面臨崩潰或存在的心理障礙。3、綜合定義危機強調(diào)應(yīng)激事件本身的性質(zhì)，指個體或群體10

二、危機的特點：★一種關(guān)鍵的壓力事件或長期的壓力情境★個體的悲傷經(jīng)歷★存在損失、危險和羞辱★有一種無法控制的感覺★事件的發(fā)生是預(yù)料之外的★日常學(xué)習(xí)或工作遭到破壞★未來的不確定性★緊張持續(xù)時間過長（2—6個星期）

二、危機的特點：11

三、心理危機發(fā)展四階段★沖擊期★防御期★解決期★成長期三、心理危機發(fā)展四階段12

★心理分析理論：通過獲得進入個體無意識思想和過去經(jīng)歷的路徑，可以理解伴隨危機的不平衡狀態(tài)。關(guān)于為什么一個事件發(fā)展成為危機的疑問，心理分析理論假設(shè)某些兒童早期的固著可以作為主要的解釋。四、擴展危機理論★心理分析理論：通過獲得進入個體無意識思想和過去經(jīng)歷的路13

★系統(tǒng)理論：基于人與人、人與事件之間的相互關(guān)系和相互影響，而不是特別強調(diào)處于危機中個體的內(nèi)部反應(yīng)。系統(tǒng)論的基本概念可以解釋為“對一個生態(tài)系統(tǒng)，所有的要素都相互關(guān)聯(lián)，且在任何相互關(guān)聯(lián)水平上的變化都會導(dǎo)致整個系統(tǒng)的改變。

★系統(tǒng)理論：基于人與人、人與事件之間的相互關(guān)系和相互影響14★適應(yīng)理論：該理論認為，適應(yīng)不良行為、消極的思想和損害性的防御機制對個體的危機起維持作用。該理論假設(shè)，當(dāng)適應(yīng)不良行為改變適應(yīng)性行為時，危機就會消退。

★適應(yīng)理論：該理論認為，適應(yīng)不良行為、消極的思想和損害性的15★人際關(guān)系理論：該理論的要點是，如果人們相信自己，相信別人，并且具有自我實現(xiàn)和戰(zhàn)勝危機的信心，那么個人的危機就不會持續(xù)很長的時間。因此一個人控制權(quán)的喪失與他的危機會持續(xù)相等的時間。該理論的最終目的在于將自我評價的權(quán)利交回自己的手中?！锶穗H關(guān)系理論：該理論的要點是，如果人們相信自己，相信16

突發(fā)性和不可預(yù)見性危險性和不可控制性破壞性和傳染性五、大學(xué)生心理危機的特點突發(fā)性和不可預(yù)見性五、大學(xué)生心理危機的特點17

六、心理危機產(chǎn)生的主觀因素

◆個人對事件的理解◆社會心理支持◆應(yīng)對壓力的方式

◆人格特征

六、心理危機產(chǎn)生的主觀因素18

七、危機的種類心理學(xué)家布拉默把危機分成發(fā)展性危機、境遇性危機和存在性危機三種。七、危機的種類心理學(xué)家布拉默把危機分成發(fā)展性危機、境遇19發(fā)展性危機定義：在正常成長過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)。引發(fā)因素：新生入學(xué)不適應(yīng)、考試不及格、不能正常畢業(yè)、不喜歡所學(xué)專業(yè)、沒有評上“三好學(xué)生”、沒有當(dāng)上學(xué)生干部等。發(fā)展性危機20境遇性危機定義：當(dāng)出現(xiàn)罕見或超常，且個人無法預(yù)測和控制時出現(xiàn)的危機。引發(fā)因素：失戀、突然的重病或其他的天災(zāi)人禍等。這種危機常常是隨機的、突然的、震撼性的、強烈的，甚至災(zāi)難性的。境遇性危機21存在性危機定義：伴隨著重要的人生課題，如關(guān)于人生目的、責(zé)任、和自由等出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。引發(fā)因素：是出國還是留在國內(nèi)、是考研還是工作,是否要轉(zhuǎn)專業(yè)、是否決定與某個人發(fā)展戀人關(guān)系等。存在性危機22

八、危機可能引發(fā)的后果

＊順利度過危機，并學(xué)會了處理危機的方法策略，提高了心理健康水平；＊度過了危機但留下心理創(chuàng)傷，影響今后的社會適應(yīng)；＊經(jīng)不住強烈的刺激而自傷自毀；＊未能度過危機而出現(xiàn)嚴重心理障礙。

八、危機可能引發(fā)的后果23

九、大學(xué)生的主要心理危機＊學(xué)習(xí)危機＊人際交往危機＊情感危機：親情和愛情＊就業(yè)危機＊社會和經(jīng)濟危機與自然災(zāi)害

九、大學(xué)生的主要心理危機24

25

影響挫折承受力的因素

◆生理因素◆過去經(jīng)驗◆挫折頻率◆認知因素◆個性因素◆社會支持影響挫折承受力的因素

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第二節(jié)危機干預(yù)第二節(jié)危機干預(yù)27

一、危機干預(yù)的目標一級目標：把即將發(fā)生的危機遏制在萌芽狀態(tài)二級目標：降低危機的發(fā)生率三級目標：促進個體成長和發(fā)展一、危機干預(yù)的目標一級目標：把即將發(fā)生的危機遏制在萌芽狀28二、心理危機干預(yù)的原則﹠幫助當(dāng)事人接受幫助﹠幫助當(dāng)事人有所作為地正視和處理危機﹠為當(dāng)事人提供有關(guān)的信息﹠必須避免慫恿當(dāng)事人責(zé)備他人二、心理危機干預(yù)的原則﹠幫助當(dāng)事人接受幫助29

三、危機干預(yù)的基本步驟

＊危機評估＊制定計劃＊實施干預(yù)＊總結(jié)評估三、危機干預(yù)的基本步驟30

四、正確應(yīng)對危機現(xiàn)實生活中，危機不可避免，必須面對。危機危機，“危”與“機”并存，那么，面對危機，我們應(yīng)該做些什么呢？

四、正確應(yīng)對危機31

※直面危機，積極面對：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然接受和坦然面對，才能真正解決問題能自己走向成熟。學(xué)會“吃一塹，長一智”，才能真正體會“失敗是成功之母”的真正內(nèi)涵。．※直面危機，積極面對：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然32

※合理宣泄：當(dāng)一個人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦壓抑或埋藏在心里時，一旦遇到生活中的刺激或壓力，容易導(dǎo)致心理失衡甚至心理崩潰。因此遇到挫折和難以自我解決問題之時，要學(xué)會傾訴、運動等合理方式把不良的情緒宣泄出來。※合理宣泄：當(dāng)一個人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦壓抑或埋藏在心33

※改變認知，柳暗花明：當(dāng)面對困境而沮喪時，不妨從兩個方面來認識問題，從不好之事找到好之事，認知正確了，情緒就會相應(yīng)發(fā)生變化。學(xué)會換個角度看問題，有時會使沮喪、絕望的人看到希望。※改變認知，柳暗花明：當(dāng)面對困境而沮喪時，不妨從兩個方面34

※轉(zhuǎn)移：遇到困難挫折時，一時又無法解決這些問題，應(yīng)順其自然接受所面臨的困境和問題，同時把注意力轉(zhuǎn)移到能吸引并能使自己愉快的活動，如運動、娛樂、旅游等，調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，使緊張的情緒松弛下來?！D(zhuǎn)移：遇到困難挫折時，一時又無法解決這些問題，應(yīng)順其自35

※合理調(diào)適不良情緒：當(dāng)個體生活中出現(xiàn)意想不到的事情時一般會震驚，震驚之后會緊張、焦慮，會苦悶、抑郁，情緒一團糟，理不清應(yīng)該何去何從。此時要調(diào)整情緒，等心情平靜下來才能正視危機，才能客觀地分析它，從而獲得較好解決的辦法。※合理調(diào)適不良情緒：當(dāng)個體生活中出現(xiàn)意想不到的事情時一般36

情緒調(diào)節(jié)的方法：§飲食調(diào)節(jié)§色彩調(diào)節(jié)§音樂調(diào)節(jié)§運動調(diào)節(jié)§陽光調(diào)節(jié)§積極思維§娛樂調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法：§飲食調(diào)節(jié)37

※自信與樂觀：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平坦，因此在遇到挫折和處于波谷之時，自信和對前途的樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。記住一句話，"天生我才必有用"。

※自信與樂觀：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有38

※尋求專業(yè)幫助：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身沒有足夠的力量和資源，也沒有很好的解決辦法來應(yīng)對心理危機，不妨尋求專業(yè)幫助，如到學(xué)校的心理咨詢室、心理門診，或打電話到心理熱線去求助，他們會從專業(yè)的角度進行輔導(dǎo)，或許在與他們的交談中會獲得面對問題的積極的力量和勇氣，從而可以勇敢地面對生活中的困境。

※尋求專業(yè)幫助：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身沒有足夠的力量和資源，也沒有很好39

★心理咨詢的定義：運用心理學(xué)的知識、理論和技術(shù)，與來訪者共同探討和研究問題，幫助其解決問題或找到解決問題的方法，使來訪者自立自強，從而達到增進來訪者心理健康水平和提高生活質(zhì)量的目的。

★心理咨詢的定義：40

★心理咨詢的原則：

１保密原則２無條件積極關(guān)注原則

３助人自助的原則★心理咨詢的原則：41

小結(jié)：走在成長的路上，危機時時與我們相伴，對危機的心理反應(yīng)和應(yīng)對能力，在很大程度上反映了一個人的心理素質(zhì)和心理健康水平。我們應(yīng)該直面挫折，善待心理危機，以心理危機為契機，發(fā)現(xiàn)生命的真正價值與人生的意義！我們應(yīng)該笑對挫折，在挫折中成長。

小結(jié)：走在成長的路上，危機時時與我們相伴，對危機的心理反42

43

44假如生活欺騙了你

－普希金

假如生或欺騙了你，不要憂慮，也不要憤怒！不順心時暫且克制自己，相信吧，快樂之日就會到來。我們的心兒憧憬著未來，現(xiàn)今總是令人悲傷，一切都是暫時的，轉(zhuǎn)瞬即逝，而那逝去的轉(zhuǎn)變更可愛。假如生活欺騙了你

－普希金假如生或欺騙45

第三節(jié)珍愛生命，活在當(dāng)下第三節(jié)珍愛生命，活在當(dāng)下46

一、自殺的定義自殺系個體采取主動的方式結(jié)束自我生命的行為。

從心理學(xué)的角度看，自殺是一種激烈的自我毀滅行為。從某種意義上來說，自殺是一種應(yīng)激行為，它是人在面對無法承受的壓力時，選擇的極端的解決方式，以尋求解脫。

一、自殺的定義47

二、自殺者的心理狀態(tài)

想自殺的人共同的心理特征是孤獨，認為誰也理解不了自己，也幫不了自己，在這個世界上唯有自己最不幸、最痛苦。因此絕望，想以死來解脫困境。但同時，想自殺的人心情又很矛盾，想死的同時渴望獲得幫助。具體的講自殺者的心理狀態(tài)表現(xiàn)出如下特征：

二、自殺者的心理狀態(tài)

想自殺的人共同的心理特征48

★有結(jié)束痛苦經(jīng)歷的強烈愿望★無助感★絕望感★矛盾情緒★孤獨感

★有結(jié)束痛苦經(jīng)歷的強烈愿望49

活動：如果生命只有三天了,我該如何度過?目的：讓學(xué)生體會到生命的寶貴和意義,珍惜生命

準備：白紙、筆

操作：請學(xué)生完成下列問題，然后分組討論。活動：如果生命只有三天了,我該如何度過?50

討論：假如生命只剩下三天，你會做什么？1列出自己生命中最想做的事，怎么做？做得到嗎？

2有哪些事未做，又做不到？

3有哪些事做得不夠好，如果人生可以再過一次，你會如何重做那些事？

4有什么“身后事”要交代﹖

5有什么話要與誰人說？

討論：假如生命只剩下三天，你會做什么？51

請幾位同學(xué)談?wù)劊?/p>

１當(dāng)你思考上述問題時，你有何感想？

２其他人的想法給你什么樣的啟示？請幾位同學(xué)談?wù)劊?/p>

１當(dāng)你思考上述問題時，你有何感想？

52

三、大學(xué)生自殺的原因三、大學(xué)生自殺的原因53

★自身因素：1、心理和精神承受挫折和壓力能力差2、人格缺陷，自卑、脆弱和自卑等3、精神障礙：抑郁癥4、安全感和歸屬感的缺失.★自身因素：54

★客觀因素：1、重大挫折與痛苦2、家庭及學(xué)校教育的弊端3、社會媒介的影響★客觀因素：55

四、識別他人有自殺意圖１、言語上的征兆

﹠直接或間接對人說：“我想死”“我不想活了”

﹠談?wù)撆c自殺有關(guān)的事或開自殺方面的玩笑

﹠談?wù)撟詺⒂媱?，包括自殺方法、日期和地點

﹠流露出無望或無助的心情

﹠談?wù)撘恍┮撰@得的自殺工具

四、識別他人有自殺意圖１、言語上的征兆

﹠直接或間56

２、行為上的征兆

﹠出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變

﹠抑郁的表現(xiàn)

﹠將自己珍貴的東西送人﹠突然與親友告別

﹠頻繁出現(xiàn)意外事故

﹠飲酒或吸毒的量增加２、行為上的征兆

﹠出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變

57

五、有關(guān)自殺的一些誤解◆與可能自殺的人討論自殺將誘導(dǎo)其自殺◆威脅別人說要自殺的人不會真正自殺◆想要自殺的人是真的想死◆想過一次自殺，就會總是想自殺◆一個人自殺未遂后，自殺威脅可能結(jié)束五、有關(guān)自殺的一些誤解◆與可能自殺的人討論自殺將誘導(dǎo)58六、杜絕自殺，我們共同的責(zé)任

自殺干預(yù)需要大家的共同參與。當(dāng)有人談及自殺念頭時，我們要認真考慮相信他的話，因為他可能可能正打算把這個想法付諸行動，所以我們一定要做些什么，把他從求死邊緣拉回來。

六、杜絕自殺，我們共同的責(zé)任

自殺干預(yù)需要大家的59

生命，絕不輕言放棄

生命，絕不輕言放棄

60第八章

與危機共舞——應(yīng)對危機第八章

與危機共舞——應(yīng)對危機61

一個人面臨危機的時候，如果把握住這機會，你就會成長，如果放過了這個機會,你就退化。

－馬斯洛

62第一節(jié)解讀危機

一什么是危機

第一節(jié)解讀危機一什么是危機631954年,美國心理學(xué)家卡普蘭（G.Caplan,1954）首次提出心理危機的概念并對其進行了系統(tǒng)研究，他提出，心理危機是當(dāng)個體面臨突然或重大生活逆遇（如親人死亡、婚姻破裂或天災(zāi)人禍等）時所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。

1、最初定義：1954年,美國心理學(xué)家卡普蘭（G.Caplan,64

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危機是當(dāng)人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的一種狀態(tài)，這里的阻礙，是指在一定時間內(nèi)，使用常規(guī)的解決方法不能解決的問題。危機是一段時間的解體和混亂，在此期間可能有過多次失敗的解決問題的嘗試。

２、有關(guān)危機的其它定義危機是當(dāng)人們面對重要生活目標的阻礙時產(chǎn)生的66

◆危機是生活目標的阻礙所導(dǎo)致的，人們相信用常規(guī)的選擇和行為無法克服這種障礙?！粑C之所以是危機，是因為個體知道自己無法對某種境遇做出反應(yīng)。

◆危機是生活目標的阻礙所導(dǎo)致的，人們相信用常規(guī)的選擇和行為67◆危機是一些個人的困難和境遇，這些困難和境遇使得人們無能為力，不能有意識主宰自己的生活?！粑C是一種認識，是當(dāng)事人認為某一事件或境遇是個人的資源應(yīng)付機制所無法解決的困難，從而導(dǎo)致個體情感、認知和行為方面的功能失調(diào)?！粑C是一些個人的困難和境遇，這些困難和境遇使得人們無能為力68

◆危機是一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標的挫折，或其生活周期和應(yīng)付刺激的方法受到嚴重破壞。它指的是個人因這種破壞所產(chǎn)生的害怕、震驚、悲傷的感覺，而不是破壞本身。

◆危機是一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標的69

危機強調(diào)應(yīng)激事件本身的性質(zhì)，指個體或群體無法利用現(xiàn)有資源和慣常應(yīng)付機制加以處理的事件和遭遇，有兩個含義：一是指突發(fā)的災(zāi)難性事件，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等；二是指人所處的緊急狀態(tài)。而心理危機更強調(diào)刺激所造成的心理上的緊張或失調(diào)的狀態(tài)，緊急狀態(tài)是指個體遇到的對自身有重大意義的問題，既不能回避，又不能用通常解決問題的方法來解決時，其心理上所產(chǎn)生的失調(diào)狀態(tài)。這種失調(diào)狀態(tài)存在不同的嚴重程度，因此廣義的心理危機既括激烈的心理矛盾，也包括精神面臨崩潰或存在的心理障礙。3、綜合定義危機強調(diào)應(yīng)激事件本身的性質(zhì)，指個體或群體70

二、危機的特點：★一種關(guān)鍵的壓力事件或長期的壓力情境★個體的悲傷經(jīng)歷★存在損失、危險和羞辱★有一種無法控制的感覺★事件的發(fā)生是預(yù)料之外的★日常學(xué)習(xí)或工作遭到破壞★未來的不確定性★緊張持續(xù)時間過長（2—6個星期）

二、危機的特點：71

三、心理危機發(fā)展四階段★沖擊期★防御期★解決期★成長期三、心理危機發(fā)展四階段72

★心理分析理論：通過獲得進入個體無意識思想和過去經(jīng)歷的路徑，可以理解伴隨危機的不平衡狀態(tài)。關(guān)于為什么一個事件發(fā)展成為危機的疑問，心理分析理論假設(shè)某些兒童早期的固著可以作為主要的解釋。四、擴展危機理論★心理分析理論：通過獲得進入個體無意識思想和過去經(jīng)歷的路73

★系統(tǒng)理論：基于人與人、人與事件之間的相互關(guān)系和相互影響，而不是特別強調(diào)處于危機中個體的內(nèi)部反應(yīng)。系統(tǒng)論的基本概念可以解釋為“對一個生態(tài)系統(tǒng)，所有的要素都相互關(guān)聯(lián)，且在任何相互關(guān)聯(lián)水平上的變化都會導(dǎo)致整個系統(tǒng)的改變。

★系統(tǒng)理論：基于人與人、人與事件之間的相互關(guān)系和相互影響74★適應(yīng)理論：該理論認為，適應(yīng)不良行為、消極的思想和損害性的防御機制對個體的危機起維持作用。該理論假設(shè)，當(dāng)適應(yīng)不良行為改變適應(yīng)性行為時，危機就會消退。

★適應(yīng)理論：該理論認為，適應(yīng)不良行為、消極的思想和損害性的75★人際關(guān)系理論：該理論的要點是，如果人們相信自己，相信別人，并且具有自我實現(xiàn)和戰(zhàn)勝危機的信心，那么個人的危機就不會持續(xù)很長的時間。因此一個人控制權(quán)的喪失與他的危機會持續(xù)相等的時間。該理論的最終目的在于將自我評價的權(quán)利交回自己的手中。★人際關(guān)系理論：該理論的要點是，如果人們相信自己，相信76

突發(fā)性和不可預(yù)見性危險性和不可控制性破壞性和傳染性五、大學(xué)生心理危機的特點突發(fā)性和不可預(yù)見性五、大學(xué)生心理危機的特點77

六、心理危機產(chǎn)生的主觀因素

◆個人對事件的理解◆社會心理支持◆應(yīng)對壓力的方式

◆人格特征

六、心理危機產(chǎn)生的主觀因素78

七、危機的種類心理學(xué)家布拉默把危機分成發(fā)展性危機、境遇性危機和存在性危機三種。七、危機的種類心理學(xué)家布拉默把危機分成發(fā)展性危機、境遇79發(fā)展性危機定義：在正常成長過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)。引發(fā)因素：新生入學(xué)不適應(yīng)、考試不及格、不能正常畢業(yè)、不喜歡所學(xué)專業(yè)、沒有評上“三好學(xué)生”、沒有當(dāng)上學(xué)生干部等。發(fā)展性危機80境遇性危機定義：當(dāng)出現(xiàn)罕見或超常，且個人無法預(yù)測和控制時出現(xiàn)的危機。引發(fā)因素：失戀、突然的重病或其他的天災(zāi)人禍等。這種危機常常是隨機的、突然的、震撼性的、強烈的，甚至災(zāi)難性的。境遇性危機81存在性危機定義：伴隨著重要的人生課題，如關(guān)于人生目的、責(zé)任、和自由等出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。引發(fā)因素：是出國還是留在國內(nèi)、是考研還是工作,是否要轉(zhuǎn)專業(yè)、是否決定與某個人發(fā)展戀人關(guān)系等。存在性危機82

八、危機可能引發(fā)的后果

＊順利度過危機，并學(xué)會了處理危機的方法策略，提高了心理健康水平；＊度過了危機但留下心理創(chuàng)傷，影響今后的社會適應(yīng)；＊經(jīng)不住強烈的刺激而自傷自毀；＊未能度過危機而出現(xiàn)嚴重心理障礙。

八、危機可能引發(fā)的后果83

九、大學(xué)生的主要心理危機＊學(xué)習(xí)危機＊人際交往危機＊情感危機：親情和愛情＊就業(yè)危機＊社會和經(jīng)濟危機與自然災(zāi)害

九、大學(xué)生的主要心理危機84

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影響挫折承受力的因素

◆生理因素◆過去經(jīng)驗◆挫折頻率◆認知因素◆個性因素◆社會支持影響挫折承受力的因素

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第二節(jié)危機干預(yù)第二節(jié)危機干預(yù)87

一、危機干預(yù)的目標一級目標：把即將發(fā)生的危機遏制在萌芽狀態(tài)二級目標：降低危機的發(fā)生率三級目標：促進個體成長和發(fā)展一、危機干預(yù)的目標一級目標：把即將發(fā)生的危機遏制在萌芽狀88二、心理危機干預(yù)的原則﹠幫助當(dāng)事人接受幫助﹠幫助當(dāng)事人有所作為地正視和處理危機﹠為當(dāng)事人提供有關(guān)的信息﹠必須避免慫恿當(dāng)事人責(zé)備他人二、心理危機干預(yù)的原則﹠幫助當(dāng)事人接受幫助89

三、危機干預(yù)的基本步驟

＊危機評估＊制定計劃＊實施干預(yù)＊總結(jié)評估三、危機干預(yù)的基本步驟90

四、正確應(yīng)對危機現(xiàn)實生活中，危機不可避免，必須面對。危機危機，“?！迸c“機”并存，那么，面對危機，我們應(yīng)該做些什么呢？

四、正確應(yīng)對危機91

※直面危機，積極面對：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然接受和坦然面對，才能真正解決問題能自己走向成熟。學(xué)會“吃一塹，長一智”，才能真正體會“失敗是成功之母”的真正內(nèi)涵。．※直面危機，積極面對：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然92

※合理宣泄：當(dāng)一個人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦壓抑或埋藏在心里時，一旦遇到生活中的刺激或壓力，容易導(dǎo)致心理失衡甚至心理崩潰。因此遇到挫折和難以自我解決問題之時，要學(xué)會傾訴、運動等合理方式把不良的情緒宣泄出來?！侠硇梗寒?dāng)一個人反復(fù)積累自己的煩惱、痛苦壓抑或埋藏在心93

※改變認知，柳暗花明：當(dāng)面對困境而沮喪時，不妨從兩個方面來認識問題，從不好之事找到好之事，認知正確了，情緒就會相應(yīng)發(fā)生變化。學(xué)會換個角度看問題，有時會使沮喪、絕望的人看到希望。※改變認知，柳暗花明：當(dāng)面對困境而沮喪時，不妨從兩個方面94

※轉(zhuǎn)移：遇到困難挫折時，一時又無法解決這些問題，應(yīng)順其自然接受所面臨的困境和問題，同時把注意力轉(zhuǎn)移到能吸引并能使自己愉快的活動，如運動、娛樂、旅游等，調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，使緊張的情緒松弛下來?！D(zhuǎn)移：遇到困難挫折時，一時又無法解決這些問題，應(yīng)順其自95

※合理調(diào)適不良情緒：當(dāng)個體生活中出現(xiàn)意想不到的事情時一般會震驚，震驚之后會緊張、焦慮，會苦悶、抑郁，情緒一團糟，理不清應(yīng)該何去何從。此時要調(diào)整情緒，等心情平靜下來才能正視危機，才能客觀地分析它，從而獲得較好解決的辦法?！侠碚{(diào)適不良情緒：當(dāng)個體生活中出現(xiàn)意想不到的事情時一般96

情緒調(diào)節(jié)的方法：§飲食調(diào)節(jié)§色彩調(diào)節(jié)§音樂調(diào)節(jié)§運動調(diào)節(jié)§陽光調(diào)節(jié)§積極思維§娛樂調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法：§飲食調(diào)節(jié)97

※自信與樂觀：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平坦，因此在遇到挫折和處于波谷之時，自信和對前途的樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。記住一句話，"天生我才必有用"。

※自信與樂觀：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有98

※尋求專業(yè)幫助：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身沒有足夠的力量和資源，也沒有很好的解決辦法來應(yīng)對心理危機，不妨尋求專業(yè)幫助，如到學(xué)校的心理咨詢室、心理門診，或打電話到心理熱線去求助，他們會從專業(yè)的角度進行輔導(dǎo)，或許在與他們的交談中會獲得面對問題的積極的力量和勇氣，從而可以勇敢地面對生活中的困境。

※尋求專業(yè)幫助：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身沒有足夠的力量和資源，也沒有很好99

★心理咨詢的定義：運用心理學(xué)的知識、理論和技術(shù)，與來訪者共同探討和研究問題，幫助其解決問題或找到解決問題的方法，使來訪者自立自強，從而達到增進來訪者心理健康水平和提高生活質(zhì)量的目的。

★心理咨詢的定義：100

★心理咨詢的原則：

１保密原則２無條件積極關(guān)注原則

３助人自助的原則★心理咨詢的原則：101

小結(jié)：走在成長的路上，危機時時與我們相伴，對危機的心理反應(yīng)和應(yīng)對能力，在很大程度上反映了一個人的心理素質(zhì)和心理健康水平。我們應(yīng)該直面挫折，善待心理危機，以心理危機為契機，發(fā)現(xiàn)生命的真正價值與人生的意義！我們應(yīng)該笑對挫折，在挫折中成長。

小結(jié)：走在成長的路上，危機時時與我們相伴，對危機的心理反102

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104假如生活欺騙了你

－普希金

假如生或欺騙了你，不要憂慮，也不要憤怒！不順心時暫且克制自己，相信吧，快樂之日就會到來。我們的心兒憧憬著未來，現(xiàn)今總是令人悲傷，一切都是暫時的，轉(zhuǎn)瞬即逝，而那逝去的轉(zhuǎn)變更可愛。假如生活欺騙了你

－普希金假如生或欺騙105

第三節(jié)珍愛生命，活在當(dāng)下第三節(jié)珍愛生命，活在當(dāng)下106

一、自殺的定義自殺系個體采取主動的方式結(jié)束自我生命的行為。

從心理學(xué)的角度看，自殺是一種激烈的自我毀滅行為。從某種意義上來說，自殺是一種應(yīng)激行為，它是人在面對無法承受的壓力時，選擇的極端的解決方式，以尋求解脫。

一、自殺的定義107

二、自殺者的心理狀態(tài)

想自殺的人共同的心理特征是孤獨，認為誰也理解不了自己，也幫不了自己，在這個世界上唯有自己最不幸、最痛苦。因此絕望，想以死來解脫困境。但同時，想自殺的人心情又很矛盾，想死的同時渴望獲得幫助。具體的講自殺者的心理狀態(tài)表現(xiàn)出如下特征：

二、自殺者的心理狀態(tài)

想自殺的人共同的心理特征10