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小學生愛眼護眼知識小學生愛眼護眼知識小學生愛眼護眼知識資料僅供參考文件編號：2022年4月小學生愛眼護眼知識版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發(fā)布日期：小學生愛眼護眼知識愛眼護眼知識：在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

1人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2看電視時要有環(huán)境燈光

3少玩游戲機，上網切忌癡迷

4讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節(jié)

6保持書寫距離30~35厘米

7切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

8每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節(jié)狀態(tài)

9合理安排作息時間

10保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

11屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

12高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離

13小學生應養(yǎng)成良好的看書習慣，閱讀書寫時每30分鐘應極目遠眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

14桌面燈光適中，書寫保持3個一姿勢，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。

16不要迷戀電子游戲與網絡，看電視每天不應超過一小時。

17應該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，使眼睛放松。

18飲食應該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。

19不要用手揉眼睛，手上沾有大量細菌，會對眼睛造成一定的傷害。

20應該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導致身體疲勞，會造成假性近視。

21學習期間視疲勞時，可適當?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

22已經配戴眼鏡者，建議定期復查，以確保屈光不正得到合理矯正。

23發(fā)現(xiàn)視力不佳，應該及時到專業(yè)護眼中心檢查，以免延誤最佳治療時機。愛眼護眼兒歌：小小眼睛很重要，人人都要保護好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

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