女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生課件

女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生195女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生195

主講內(nèi)容

養(yǎng)生與健康中醫(yī)養(yǎng)生淵源及思想常用養(yǎng)生方法女性常見婦科疾病的養(yǎng)生女性更年期的養(yǎng)生295主講內(nèi)容295陰陽(yáng)學(xué)說陰陽(yáng)對(duì)立陰陽(yáng)互根陰陽(yáng)消長(zhǎng)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化395陰陽(yáng)學(xué)說陰陽(yáng)對(duì)立395影響健康的因素飲食失調(diào)

情志不遂勞逸失度495影響健康的因素飲食失調(diào)495何謂養(yǎng)生

養(yǎng)生是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。595何謂養(yǎng)生養(yǎng)生是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。595

養(yǎng)精神調(diào)飲食練形體慎房事適寒溫695養(yǎng)精神695上古時(shí)期用火治病的簡(jiǎn)單醫(yī)療方法795上古時(shí)期用火治病的簡(jiǎn)單醫(yī)療方法795先秦時(shí)期

道家思想主張的道是指天地萬物的本質(zhì)及其自然循環(huán)的規(guī)律。895先秦時(shí)期道家思想主張的道是指天地萬物的本質(zhì)及其

儒家強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝，身體養(yǎng)護(hù)，飲食衛(wèi)生。995儒家強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝，身體養(yǎng)護(hù)，飲食衛(wèi)生。995漢唐時(shí)期

華佗創(chuàng)立了著名的“五禽戲”。1095漢唐時(shí)期華佗創(chuàng)立了著名的“五禽戲”。1095

孫思邈被稱為藥王孫天醫(yī)，他總結(jié)出養(yǎng)生十三法?！搬t(yī)圣”張仲景提出了“內(nèi)養(yǎng)正氣、外慎邪氣”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。1195孫思邈被稱為藥王孫天醫(yī)，他總結(jié)出養(yǎng)生十三法。11宋元時(shí)期劉完素主張養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。張子和提倡祛邪扶正。李東垣注重調(diào)理脾胃。朱丹溪強(qiáng)調(diào)陰氣保養(yǎng)。1295宋元時(shí)期劉完素主張養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。1295明清時(shí)期

李時(shí)珍等提倡藥餌、飲食保健法。曹庭棟提出“以動(dòng)求靜”，有助于睡眠，強(qiáng)調(diào)了動(dòng)靜結(jié)合的重要性。1395明清時(shí)期1395近代與現(xiàn)代1、預(yù)防保健取得顯著成就。2、建立養(yǎng)生保健的科研機(jī)構(gòu)。3、理論研究不斷取得進(jìn)展。4、開展社會(huì)性保健教育。5、培養(yǎng)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)人才。6、積極開展學(xué)術(shù)交流活動(dòng)

。1495近代與現(xiàn)代1、預(yù)防保健取得顯著成就。1495中醫(yī)養(yǎng)生思想天人合一的養(yǎng)生觀陰陽(yáng)平衡的健康觀身心合一的整體觀1595中醫(yī)養(yǎng)生思想天人合一的養(yǎng)生觀1595天人合一的養(yǎng)生觀天人一致天人相應(yīng)1695天人合一的養(yǎng)生觀天人一致1695陰陽(yáng)平衡的健康觀消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)1795陰陽(yáng)平衡的健康觀消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化1795身心合一的整體觀身體鍛煉保養(yǎng)心靈修練調(diào)養(yǎng)1895身心合一的整體觀身體鍛煉保養(yǎng)1895常用養(yǎng)生方法調(diào)神養(yǎng)生法調(diào)氣養(yǎng)生法導(dǎo)引養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法1995常用養(yǎng)生方法調(diào)神養(yǎng)生法1995

睡眠養(yǎng)生法飲食養(yǎng)生法情志養(yǎng)生法四季養(yǎng)生法2095睡眠養(yǎng)生法2095

女性常見婦科疾病的養(yǎng)生2195女性常見婦科疾病的養(yǎng)生2195

緊張的生活繁忙的工作巨大的壓力不健康的飲食習(xí)慣……

2295緊張的生活2295

女人的健康、容顏會(huì)隨著時(shí)間、氣候、內(nèi)分泌的變化而改變，特殊的生理構(gòu)造和生理運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律又決定了女人需要更加細(xì)致和全面的呵護(hù)。23952395

中醫(yī)認(rèn)為，女性要注重以內(nèi)調(diào)外的養(yǎng)生之道，活氣血、通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，才能由內(nèi)而外地散發(fā)健康之美。

24952495

針對(duì)婦科疾病，主要以“調(diào)”為主，祛除六淫邪氣、調(diào)理臟腑，通調(diào)沖任。2595針對(duì)婦科疾病，主要以“調(diào)”為主，祛除六淫女性常見婦科疾病

之月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)先期月經(jīng)后期月經(jīng)先后不定期經(jīng)期延長(zhǎng)

經(jīng)量過多經(jīng)量過少崩漏閉經(jīng)痛經(jīng)2695女性常見婦科疾病

之月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)先期經(jīng)量過多

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，指出月經(jīng)病和腎功能有關(guān)，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關(guān)。2795中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，指出月經(jīng)病和腎功能有關(guān)

原因主要分為兩種：一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的。二是實(shí)證，即“不通則痛”，是由于氣血運(yùn)行不暢造成的。

現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，多為不通之癥。2895原因主要分為兩種：2895中醫(yī)辯證分型血虛型月經(jīng)不調(diào)腎虛型月經(jīng)不調(diào)血寒型月經(jīng)不調(diào)氣郁型月經(jīng)不調(diào)血熱型月經(jīng)不調(diào)實(shí)熱型月經(jīng)不調(diào)2995中醫(yī)辯證分型血虛型月經(jīng)不調(diào)2995

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療月經(jīng)不調(diào)應(yīng)先明確病癥原因，才可對(duì)癥施治。治療月經(jīng)不調(diào)，一般會(huì)從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。3095中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療月經(jīng)不調(diào)應(yīng)先明確病癥原因，才

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。

3195中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)

補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主。扶脾法以健脾升陽(yáng)為主。疏肝法以調(diào)暢氣機(jī)為主。3295補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主。3295女性常見婦科疾病

之乳腺增生

乳腺增生病屬中醫(yī)“乳癖”范疇,以乳房疼痛及乳房腫塊為主，且多與月經(jīng)周期情志變化，勞累過度等因素有關(guān)，或伴乳頭痛、溢液。其發(fā)病率已占乳腺病的首位。3395女性常見婦科疾病

之乳腺增生乳腺增生病屬中醫(yī)“乳

古代醫(yī)家認(rèn)為“女子以肝為先天”,提出“治癖先治肝,氣調(diào)癖自消”。疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)?；钛?，疏通乳絡(luò)。化痰軟堅(jiān)，消腫散結(jié)。3495古代醫(yī)家認(rèn)為“女子以肝為先天”,提出“

湯藥（乳核飲、乳塊消湯、攻堅(jiān)散、清肝解郁湯等）。

成藥（小金丸、乳靈片、平消片等）。3595湯藥（乳核飲、乳塊消湯、攻堅(jiān)散、清肝解郁湯等

食療法：

玉米絲瓜絡(luò)羹海帶生菜煲涼拌芹菜海帶夏枯草當(dāng)歸粥

3695食療法：3695女性常見婦科疾病

之卵巢囊腫

卵巢囊腫是婦女的常見病、多發(fā)病，屬卵巢良性腫瘤的一種，可以發(fā)生于任何年齡階段，一般多見于中年婦女。3795女性常見婦科疾病

之卵巢囊腫卵巢囊腫是婦女的常見正氣內(nèi)損

臟腑失和

七情所傷經(jīng)期或產(chǎn)后外感風(fēng)寒內(nèi)傷生冷郁怒傷肝

癓瘕3895正氣內(nèi)損

臟腑失和七情所傷癓瘕

如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫

？3995如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫3995

女性應(yīng)經(jīng)常撫摸自己的腹部，看有無包塊。發(fā)現(xiàn)包塊后，無論大小，是否疼痛，均應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4095女性應(yīng)經(jīng)常撫摸自己的腹部，看有無包塊。4095

觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，雙腿屈曲，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，看有無包塊。4195觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，適合中醫(yī)治療的人群

1、不希望開刀的患者；2、希望保全卵巢、不影響生育的患者;3、不希望住院及經(jīng)濟(jì)不太富裕的患者；

4、擔(dān)心手術(shù)并發(fā)癥或術(shù)后復(fù)發(fā)帶來痛苦的患者。4295適合中醫(yī)治療的人群4295

中醫(yī)調(diào)治

理氣行滯活血祛痰化瘀散結(jié)軟堅(jiān)消腫4395中醫(yī)調(diào)治4395女性更年期的養(yǎng)生4495女性更年期的養(yǎng)生4495

二千多年前的古典醫(yī)籍《素問·上古天真論》中就記述了“女子七歲腎氣盛、齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至、任脈通、太沖脈盛，月事以時(shí)下。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

上文提到的“七七”相當(dāng)于我們常說的更年期

4595二千多年前的古典醫(yī)籍《素問·上古天真論》中就記

女性進(jìn)入更年期身體會(huì)有哪些變化

？4695女性進(jìn)入更年期身體會(huì)有哪些變化4695

激素雌、孕激素顯著減少。乳房萎縮變小、軟而下垂，乳腺增生。泌尿系統(tǒng)尿道口黏膜萎縮，引起尿道炎、膀胱

炎，常有尿痛、尿急、尿失禁等癥狀。

4795激素雌、孕激素顯著減少。4795

生殖器外陰萎縮，陰道分泌物減少，子宮肌肉退化，卵巢輸卵管萎縮。骨盆底組織松弛萎縮（子宮脫垂、陰道前后壁膨出，常有陰道下墜感、腰酸、排便不暢或尿失禁等）。4895生殖器4895

骨骼骨質(zhì)疏松。關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、肩周炎。血壓波動(dòng)大，有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀皮膚干燥、皺紋、色斑。4995骨骼骨質(zhì)疏松。4995

五官口（口干、舌燥、口味異常等）咽喉（頑固性咽炎，音調(diào)變低類似男聲）眼（眼干、灼熱、刺痛、怕光、溢淚）。鼻（變態(tài)反應(yīng)性鼻炎）。月經(jīng)

月經(jīng)期節(jié)律改變，經(jīng)血的變化。5095五官口（口干、舌燥、口味異常等）5095

神經(jīng)系統(tǒng)

潮熱、出汗、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。精神心理

多疑、悲觀、焦慮、抑郁、恐懼、緊張、暴躁、冷漠、偏執(zhí)等。

5195神經(jīng)系統(tǒng)5195

女性更年期要持續(xù)多久

？5295女性更年期要持續(xù)多久5295

女性更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時(shí)間范圍。一般從45歲左右絕經(jīng)前期開始。

持續(xù)2－5年后即進(jìn)入絕經(jīng)期，絕經(jīng)晚期一般持續(xù)6－10年。整個(gè)更年期一般為8—15年。5395女性更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時(shí)間范圍

警惕?。?/p>

更年期綜合征

女性進(jìn)入更年期后，大多數(shù)人都會(huì)發(fā)生更年期綜合征

5495警惕！！5495

發(fā)病機(jī)率偏高的3類女性：具有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性心理特征的人遭受工作、生活意外打擊的人腦力勞動(dòng)者5595發(fā)病機(jī)率偏高的3類女性：5595

你是否有更年期綜合征

？5695你是否有更年期綜合征5695

潮熱出汗感覺障礙失眠易激動(dòng)

抑郁并多疑

眩暈

疲乏骨關(guān)節(jié)疼痛

頭痛心悸皮膚瘙癢、蟻行感性欲下降尿路感染診斷需排除諸多器質(zhì)性疾病5795潮熱出汗感覺障礙

更年期是人生的重要轉(zhuǎn)折期，女性適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)變必然要有個(gè)過程，也難免會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。

58955895

中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)認(rèn)為本病的產(chǎn)生主要是腎氣虛衰、沖任不足，腎為先天、五臟六腑之本，內(nèi)藏陰陽(yáng)，腎之陰陽(yáng)失調(diào)，常累及其他臟腑，以心、肝、脾為主。59955995

腎陰不足，心陽(yáng)獨(dú)亢

失眠心悸、五心煩熱等癥狀

6095

腎陰不足，心陽(yáng)獨(dú)亢

6095肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢

頭痛頭暈，耳鳴目眩，腰膝酸痛、煩躁易怒、烘熱汗出等癥狀6195肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢頭痛頭暈，耳鳴目眩，6195腎虛陽(yáng)衰，火不暖土

腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、倦怠乏力等癥狀。6295腎虛陽(yáng)衰，火不暖土腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、

更年期綜合征的中醫(yī)辨證

總的來說是以腎陰、腎陽(yáng)平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽(yáng)屬性要分清。6395更年期綜合征的中醫(yī)辨證6395

腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛陽(yáng)亢、心腎不交等癥型；腎陽(yáng)虛中又見腎陽(yáng)不振、脾腎陽(yáng)虛、陰陽(yáng)俱虛、寒熱錯(cuò)雜等不同癥型。6495腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰

本病病情復(fù)雜纏綿、變化多端。在排除各種器質(zhì)性病變后，根據(jù)中醫(yī)辨證論治用藥，方藥講究君、臣、佐、使，配伍得當(dāng)，恰中病機(jī)，方能獲效。

65956595

本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。本病屬中醫(yī)慢性調(diào)理病，應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。

6695本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏

中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果。6795中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果

更年期綜合征的食療6895更年期綜合征

甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。蓮子百合粥：蓮子百合粳米各30克。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。6995甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克。適用于絕經(jīng)

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克。適應(yīng)證同上。7095赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1

附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。7195附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。適用于更年期腹中冷痛、面色晦暗、尿頻、遺尿等。7295甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15

更年期女性可常吃的水果紅棗紅棗具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體的功效7395更年期女性可常吃

核桃核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、通潤(rùn)血脈、溫肺潤(rùn)腸、固齒黑發(fā)等功效。7495核桃7495

荔枝荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，是人們常用的滋補(bǔ)果品，具有生津、補(bǔ)氣的功效。7595荔枝7595

桂圓

又稱龍眼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，具有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智的功效，對(duì)更年期的貧血、心悸、失眠、健忘等都有療效。7695桂圓7695

市場(chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)品7795市場(chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)品7795

服用補(bǔ)品注意事項(xiàng)：不可久服遵守“缺啥補(bǔ)啥，不虛不補(bǔ)”的原則注意食補(bǔ)、藥補(bǔ)、動(dòng)補(bǔ)相結(jié)合7895

服用補(bǔ)品注意事項(xiàng)：7895

更年期女性的心理調(diào)整方式做好心理準(zhǔn)備精神要有所寄托盡量避免不良刺激注意心理平衡7995更年期女性的心理調(diào)整方式7995

體育鍛煉

循序漸進(jìn)選擇自己感興趣的項(xiàng)目適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量隨著運(yùn)動(dòng)量的增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必須持之以恒

8095體育鍛煉80

太極拳8195太極拳8195

步行8295步行8295

登山8395登山8395

騎車8495騎車8495

跳舞8595跳舞8595

游泳8695游泳8695

瑜伽8795瑜伽8795

書法、繪畫8895書法、繪畫8895

插花8995插花8995

閱讀9095閱讀9095

聽音樂9195聽音樂9195養(yǎng)生的最高境界一生勤快，生活有序。二便通暢，定時(shí)如廁。三餐合理，飲食有度。四季喝茶，早晚白水。五谷皆食，搭配葷素。9295養(yǎng)生的最高境界一生勤快，生活有序。9295

養(yǎng)生的最高境界六親都認(rèn)，友善互助。七情穩(wěn)定，不計(jì)榮辱。八方寧?kù)o，心理平衡。九(酒)限煙忌，陋習(xí)祛除。十(適)量運(yùn)動(dòng)，天天散步。9395養(yǎng)生的最高境界六親都認(rèn)，友善互助。9395

謝謝9495謝謝9495樹立質(zhì)量法制觀念、提高全員質(zhì)量意識(shí)。12月-2212月-22Saturday,December17,2022人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月。13:34:2113:34:2113:3412/17/20221:34:21PM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。12月-2213:34:2113:34Dec-2217-Dec-22加強(qiáng)交通建設(shè)管理，確保工程建設(shè)質(zhì)量。13:34:2113:34:2113:34Saturday,December17,2022安全在于心細(xì)，事故出在麻痹。12月-2212月-2213:34:2113:34:21December17,2022踏實(shí)肯干，努力奮斗。2022年12月17日1:34下午12月-2212月-22追求至善憑技術(shù)開拓市場(chǎng)，憑管理增創(chuàng)效益，憑服務(wù)樹立形象。17十二月20221:34:21下午13:34:2112月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。十二月221:34下午12月-2213:34December17,2022作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)記得牢，駕輕就熟除煩惱。2022/12/1713:34:2113:34:2117December2022好的事情馬上就會(huì)到來，一切都是最好的安排。1:34:21下午1:34下午13:34:2112月-22專注今天，好好努力，剩下的交給時(shí)間。12月-2212月-2213:3413:34:2113:34:21Dec-22牢記安全之責(zé)，善謀安全之策，力務(wù)安全之實(shí)。2022/12/1713:34:22Saturday,December17,2022相信相信得力量。12月-222022/12/1713:34:2212月-22謝謝大家！樹立質(zhì)量法制觀念、提高全員質(zhì)量意識(shí)。12月-2212月-22踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來。12月-2212月-22Saturday,December17,2022弄虛作假要不得，踏實(shí)肯干第一名。13:34:2213:34:2213:3412/17/20221:34:22PM安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。12月-2213:34:2213:34Dec-2217-Dec-22重于泰山，輕于鴻毛。13:34:2213:34:2213:34Saturday,December17,2022不可麻痹大意，要防微杜漸。12月-2212月-2213:34:2213:34:22December17,2022加強(qiáng)自身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。2022年12月17日1:34下午12月-2212月-22追求卓越，讓自己更好，向上而生。17十二月20221:34:22下午13:34:2212月-22嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。十二月221:34下午12月-2213:34December17,2022重規(guī)矩，嚴(yán)要求，少危險(xiǎn)。2022/12/1713:34:2213:34:2217December2022好的事情馬上就會(huì)到來，一切都是最好的安排。1:34:22下午1:34下午13:34:2212月-22每天都是美好的一天，新的一天開啟。12月-2212月-2213:3413:34:2213:34:22Dec-22務(wù)實(shí)，奮斗，成就，成功。2022/12/1713:34:22Saturday,December17,2022抓住每一次機(jī)會(huì)不能輕易流失，這樣我們才能真正強(qiáng)大。12月-222022/12/1713:34:2212月-22謝謝大家！踏實(shí)，奮斗，堅(jiān)持，專業(yè)，努力成就未來。12月-2212月-2女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生9795女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生195

主講內(nèi)容

養(yǎng)生與健康中醫(yī)養(yǎng)生淵源及思想常用養(yǎng)生方法女性常見婦科疾病的養(yǎng)生女性更年期的養(yǎng)生9895主講內(nèi)容295陰陽(yáng)學(xué)說陰陽(yáng)對(duì)立陰陽(yáng)互根陰陽(yáng)消長(zhǎng)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化9995陰陽(yáng)學(xué)說陰陽(yáng)對(duì)立395影響健康的因素飲食失調(diào)

情志不遂勞逸失度10095影響健康的因素飲食失調(diào)495何謂養(yǎng)生

養(yǎng)生是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。10195何謂養(yǎng)生養(yǎng)生是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。595

養(yǎng)精神調(diào)飲食練形體慎房事適寒溫10295養(yǎng)精神695上古時(shí)期用火治病的簡(jiǎn)單醫(yī)療方法10395上古時(shí)期用火治病的簡(jiǎn)單醫(yī)療方法795先秦時(shí)期

道家思想主張的道是指天地萬物的本質(zhì)及其自然循環(huán)的規(guī)律。10495先秦時(shí)期道家思想主張的道是指天地萬物的本質(zhì)及其

儒家強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝，身體養(yǎng)護(hù)，飲食衛(wèi)生。10595儒家強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝，身體養(yǎng)護(hù)，飲食衛(wèi)生。995漢唐時(shí)期

華佗創(chuàng)立了著名的“五禽戲”。10695漢唐時(shí)期華佗創(chuàng)立了著名的“五禽戲”。1095

孫思邈被稱為藥王孫天醫(yī)，他總結(jié)出養(yǎng)生十三法?！搬t(yī)圣”張仲景提出了“內(nèi)養(yǎng)正氣、外慎邪氣”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。10795孫思邈被稱為藥王孫天醫(yī)，他總結(jié)出養(yǎng)生十三法。11宋元時(shí)期劉完素主張養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。張子和提倡祛邪扶正。李東垣注重調(diào)理脾胃。朱丹溪強(qiáng)調(diào)陰氣保養(yǎng)。10895宋元時(shí)期劉完素主張養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。1295明清時(shí)期

李時(shí)珍等提倡藥餌、飲食保健法。曹庭棟提出“以動(dòng)求靜”，有助于睡眠，強(qiáng)調(diào)了動(dòng)靜結(jié)合的重要性。10995明清時(shí)期1395近代與現(xiàn)代1、預(yù)防保健取得顯著成就。2、建立養(yǎng)生保健的科研機(jī)構(gòu)。3、理論研究不斷取得進(jìn)展。4、開展社會(huì)性保健教育。5、培養(yǎng)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)人才。6、積極開展學(xué)術(shù)交流活動(dòng)

。11095近代與現(xiàn)代1、預(yù)防保健取得顯著成就。1495中醫(yī)養(yǎng)生思想天人合一的養(yǎng)生觀陰陽(yáng)平衡的健康觀身心合一的整體觀11195中醫(yī)養(yǎng)生思想天人合一的養(yǎng)生觀1595天人合一的養(yǎng)生觀天人一致天人相應(yīng)11295天人合一的養(yǎng)生觀天人一致1695陰陽(yáng)平衡的健康觀消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)11395陰陽(yáng)平衡的健康觀消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化1795身心合一的整體觀身體鍛煉保養(yǎng)心靈修練調(diào)養(yǎng)11495身心合一的整體觀身體鍛煉保養(yǎng)1895常用養(yǎng)生方法調(diào)神養(yǎng)生法調(diào)氣養(yǎng)生法導(dǎo)引養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法11595常用養(yǎng)生方法調(diào)神養(yǎng)生法1995

睡眠養(yǎng)生法飲食養(yǎng)生法情志養(yǎng)生法四季養(yǎng)生法11695睡眠養(yǎng)生法2095

女性常見婦科疾病的養(yǎng)生11795女性常見婦科疾病的養(yǎng)生2195

緊張的生活繁忙的工作巨大的壓力不健康的飲食習(xí)慣……

11895緊張的生活2295

女人的健康、容顏會(huì)隨著時(shí)間、氣候、內(nèi)分泌的變化而改變，特殊的生理構(gòu)造和生理運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律又決定了女人需要更加細(xì)致和全面的呵護(hù)。119952395

中醫(yī)認(rèn)為，女性要注重以內(nèi)調(diào)外的養(yǎng)生之道，活氣血、通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，才能由內(nèi)而外地散發(fā)健康之美。

120952495

針對(duì)婦科疾病，主要以“調(diào)”為主，祛除六淫邪氣、調(diào)理臟腑，通調(diào)沖任。12195針對(duì)婦科疾病，主要以“調(diào)”為主，祛除六淫女性常見婦科疾病

之月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)先期月經(jīng)后期月經(jīng)先后不定期經(jīng)期延長(zhǎng)

經(jīng)量過多經(jīng)量過少崩漏閉經(jīng)痛經(jīng)12295女性常見婦科疾病

之月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)先期經(jīng)量過多

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，指出月經(jīng)病和腎功能有關(guān)，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關(guān)。12395中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，指出月經(jīng)病和腎功能有關(guān)

原因主要分為兩種：一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的。二是實(shí)證，即“不通則痛”，是由于氣血運(yùn)行不暢造成的。

現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，多為不通之癥。12495原因主要分為兩種：2895中醫(yī)辯證分型血虛型月經(jīng)不調(diào)腎虛型月經(jīng)不調(diào)血寒型月經(jīng)不調(diào)氣郁型月經(jīng)不調(diào)血熱型月經(jīng)不調(diào)實(shí)熱型月經(jīng)不調(diào)12595中醫(yī)辯證分型血虛型月經(jīng)不調(diào)2995

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療月經(jīng)不調(diào)應(yīng)先明確病癥原因，才可對(duì)癥施治。治療月經(jīng)不調(diào)，一般會(huì)從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。12695中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療月經(jīng)不調(diào)應(yīng)先明確病癥原因，才

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。

12795中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)

補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主。扶脾法以健脾升陽(yáng)為主。疏肝法以調(diào)暢氣機(jī)為主。12895補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主。3295女性常見婦科疾病

之乳腺增生

乳腺增生病屬中醫(yī)“乳癖”范疇,以乳房疼痛及乳房腫塊為主，且多與月經(jīng)周期情志變化，勞累過度等因素有關(guān)，或伴乳頭痛、溢液。其發(fā)病率已占乳腺病的首位。12995女性常見婦科疾病

之乳腺增生乳腺增生病屬中醫(yī)“乳

古代醫(yī)家認(rèn)為“女子以肝為先天”,提出“治癖先治肝,氣調(diào)癖自消”。疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)?；钛觯柰ㄈ榻j(luò)?；弟泩?jiān)，消腫散結(jié)。13095古代醫(yī)家認(rèn)為“女子以肝為先天”,提出“

湯藥（乳核飲、乳塊消湯、攻堅(jiān)散、清肝解郁湯等）。

成藥（小金丸、乳靈片、平消片等）。13195湯藥（乳核飲、乳塊消湯、攻堅(jiān)散、清肝解郁湯等

食療法：

玉米絲瓜絡(luò)羹海帶生菜煲涼拌芹菜海帶夏枯草當(dāng)歸粥

13295食療法：3695女性常見婦科疾病

之卵巢囊腫

卵巢囊腫是婦女的常見病、多發(fā)病，屬卵巢良性腫瘤的一種，可以發(fā)生于任何年齡階段，一般多見于中年婦女。13395女性常見婦科疾病

之卵巢囊腫卵巢囊腫是婦女的常見正氣內(nèi)損

臟腑失和

七情所傷經(jīng)期或產(chǎn)后外感風(fēng)寒內(nèi)傷生冷郁怒傷肝

癓瘕13495正氣內(nèi)損

臟腑失和七情所傷癓瘕

如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫

？13595如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫3995

女性應(yīng)經(jīng)常撫摸自己的腹部，看有無包塊。發(fā)現(xiàn)包塊后，無論大小，是否疼痛，均應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

13695女性應(yīng)經(jīng)常撫摸自己的腹部，看有無包塊。4095

觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，雙腿屈曲，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，看有無包塊。13795觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，適合中醫(yī)治療的人群

1、不希望開刀的患者；2、希望保全卵巢、不影響生育的患者;3、不希望住院及經(jīng)濟(jì)不太富裕的患者；

4、擔(dān)心手術(shù)并發(fā)癥或術(shù)后復(fù)發(fā)帶來痛苦的患者。13895適合中醫(yī)治療的人群4295

中醫(yī)調(diào)治

理氣行滯活血祛痰化瘀散結(jié)軟堅(jiān)消腫13995中醫(yī)調(diào)治4395女性更年期的養(yǎng)生14095女性更年期的養(yǎng)生4495

二千多年前的古典醫(yī)籍《素問·上古天真論》中就記述了“女子七歲腎氣盛、齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至、任脈通、太沖脈盛，月事以時(shí)下。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

上文提到的“七七”相當(dāng)于我們常說的更年期

14195二千多年前的古典醫(yī)籍《素問·上古天真論》中就記

女性進(jìn)入更年期身體會(huì)有哪些變化

？14295女性進(jìn)入更年期身體會(huì)有哪些變化4695

激素雌、孕激素顯著減少。乳房萎縮變小、軟而下垂，乳腺增生。泌尿系統(tǒng)尿道口黏膜萎縮，引起尿道炎、膀胱

炎，常有尿痛、尿急、尿失禁等癥狀。

14395激素雌、孕激素顯著減少。4795

生殖器外陰萎縮，陰道分泌物減少，子宮肌肉退化，卵巢輸卵管萎縮。骨盆底組織松弛萎縮（子宮脫垂、陰道前后壁膨出，常有陰道下墜感、腰酸、排便不暢或尿失禁等）。14495生殖器4895

骨骼骨質(zhì)疏松。關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、肩周炎。血壓波動(dòng)大，有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀皮膚干燥、皺紋、色斑。14595骨骼骨質(zhì)疏松。4995

五官口（口干、舌燥、口味異常等）咽喉（頑固性咽炎，音調(diào)變低類似男聲）眼（眼干、灼熱、刺痛、怕光、溢淚）。鼻（變態(tài)反應(yīng)性鼻炎）。月經(jīng)

月經(jīng)期節(jié)律改變，經(jīng)血的變化。14695五官口（口干、舌燥、口味異常等）5095

神經(jīng)系統(tǒng)

潮熱、出汗、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。精神心理

多疑、悲觀、焦慮、抑郁、恐懼、緊張、暴躁、冷漠、偏執(zhí)等。

14795神經(jīng)系統(tǒng)5195

女性更年期要持續(xù)多久

？14895女性更年期要持續(xù)多久5295

女性更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時(shí)間范圍。一般從45歲左右絕經(jīng)前期開始。

持續(xù)2－5年后即進(jìn)入絕經(jīng)期，絕經(jīng)晚期一般持續(xù)6－10年。整個(gè)更年期一般為8—15年。14995女性更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時(shí)間范圍

警惕?。?/p>

更年期綜合征

女性進(jìn)入更年期后，大多數(shù)人都會(huì)發(fā)生更年期綜合征

15095警惕??！5495

發(fā)病機(jī)率偏高的3類女性：具有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性心理特征的人遭受工作、生活意外打擊的人腦力勞動(dòng)者15195發(fā)病機(jī)率偏高的3類女性：5595

你是否有更年期綜合征

？15295你是否有更年期綜合征5695

潮熱出汗感覺障礙失眠易激動(dòng)

抑郁并多疑

眩暈

疲乏骨關(guān)節(jié)疼痛

頭痛心悸皮膚瘙癢、蟻行感性欲下降尿路感染診斷需排除諸多器質(zhì)性疾病15395潮熱出汗感覺障礙

更年期是人生的重要轉(zhuǎn)折期，女性適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)變必然要有個(gè)過程，也難免會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。

154955895

中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)認(rèn)為本病的產(chǎn)生主要是腎氣虛衰、沖任不足，腎為先天、五臟六腑之本，內(nèi)藏陰陽(yáng)，腎之陰陽(yáng)失調(diào)，常累及其他臟腑，以心、肝、脾為主。155955995

腎陰不足，心陽(yáng)獨(dú)亢

失眠心悸、五心煩熱等癥狀

15695

腎陰不足，心陽(yáng)獨(dú)亢

6095肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢

頭痛頭暈，耳鳴目眩，腰膝酸痛、煩躁易怒、烘熱汗出等癥狀15795肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢頭痛頭暈，耳鳴目眩，6195腎虛陽(yáng)衰，火不暖土

腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、倦怠乏力等癥狀。15895腎虛陽(yáng)衰，火不暖土腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、

更年期綜合征的中醫(yī)辨證

總的來說是以腎陰、腎陽(yáng)平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽(yáng)屬性要分清。15995更年期綜合征的中醫(yī)辨證6395

腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛陽(yáng)亢、心腎不交等癥型；腎陽(yáng)虛中又見腎陽(yáng)不振、脾腎陽(yáng)虛、陰陽(yáng)俱虛、寒熱錯(cuò)雜等不同癥型。16095腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰

本病病情復(fù)雜纏綿、變化多端。在排除各種器質(zhì)性病變后，根據(jù)中醫(yī)辨證論治用藥，方藥講究君、臣、佐、使，配伍得當(dāng)，恰中病機(jī)，方能獲效。

161956595

本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。本病屬中醫(yī)慢性調(diào)理病，應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。

16295本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏

中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果。16395中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果

更年期綜合征的食療16495更年期綜合征

甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。蓮子百合粥：蓮子百合粳米各30克。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。16595甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克。適用于絕經(jīng)

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克。適應(yīng)證同上。16695赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1

附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。16795附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。適用于更年期腹中冷痛、面色晦暗、尿頻、遺尿等。16895甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15

更年期女性可常吃的水果紅棗紅棗具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體的功效16995更年期女性可常吃

核桃核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、通潤(rùn)血脈、溫肺潤(rùn)腸、固齒黑發(fā)等功效。17095核桃7495

荔枝荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，是人們常用的滋補(bǔ)果品，具有生津、補(bǔ)氣的功效。17195荔枝7595

桂圓

又稱龍眼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，具有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智的功效，對(duì)更年期的貧血、心悸、失眠、健忘等都有療效。17295桂圓7695

市場(chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)品17395市場(chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)品7795

服用補(bǔ)品注意事項(xiàng)：不可久服遵守“缺啥補(bǔ)啥，不虛不補(bǔ)”的原則注意食補(bǔ)、藥補(bǔ)、動(dòng)補(bǔ)相結(jié)合17495

服用補(bǔ)品注意事項(xiàng)：7895

更年期女性的心理調(diào)整方式做好心理準(zhǔn)備精神要有所寄托盡量避免不良刺激注意心理平衡17595更年期女性的心理調(diào)整方式7995

體育鍛煉

循序漸進(jìn)選擇自己感興趣的項(xiàng)目適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量隨著運(yùn)動(dòng)量的增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必須持之以恒

17695體育鍛煉80

太極拳17795太極拳8195

步行17895步行8295

登山17995登山8395

騎車18095騎車8495

跳舞18195跳舞8595

游泳18295游