班主任參與學(xué)生心理健康教育方法淺談

班主任參與學(xué)生心理健康教育方法淺談武威第十三中學(xué)徐兆國

指導(dǎo)老師李虎林[內(nèi)容摘要]中學(xué)生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這一時期如果出現(xiàn)心理的偏差、失范，將對他們一生的成長產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，預(yù)防問題的發(fā)生，促進(jìn)心理素質(zhì)提高是心理健康教育的主要目標(biāo)。中小學(xué)生的心理健康教育問題，已經(jīng)越來越引起了人們的廣泛重視。一些學(xué)校紛紛開設(shè)了心理健康教育課程，疫立了學(xué)生心理中心咨詢等，并為提高心理健康教育水平而積極開展教育科學(xué)研究工作，作為班主任又不同于一般的課任老師。因?yàn)樗嗟爻袚?dān)著關(guān)心學(xué)生全面發(fā)展的責(zé)任，班主任掌握了心理健康教育的藝術(shù)就可以預(yù)防和矯正中學(xué)生的各種心理偏差，同時還可以完善他們的個性，培養(yǎng)他們良好的性格，陶冶他們高尚的情操。正是這些身心特點(diǎn)使中學(xué)生的心理狀態(tài)表現(xiàn)出可朔性、不穩(wěn)定性、沖突性等特征。要及早做出正確判斷,采取果斷措施。以學(xué)生心理健康自尊、自強(qiáng)、自愛、自知、自持為標(biāo)準(zhǔn)，了解中學(xué)生心理偏差的學(xué)習(xí)問題中的學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)疲勞、厭學(xué)癥、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮；家庭關(guān)系問題中的關(guān)系緊張、負(fù)疚心理、單親家庭的特殊問題；人際交往問題中的同學(xué)相處、朋友相處、早戀等都找到癥結(jié)所在，對癥下藥。尋找心理健康教育的途徑，從班主任自身的策略應(yīng)用入手，運(yùn)用思想預(yù)測的方法，教會學(xué)生運(yùn)用心理保健，用班主任自身的心理健康管理學(xué)生，善于控制自己的情緒和感情，始終都應(yīng)以滿腔的熱情堅(jiān)持工作，培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)試能力，正確評價(jià)自己，正確表現(xiàn)自己，正確的對待失敗，培養(yǎng)抗挫折能力，遇到挫折時進(jìn)行冷靜分析，善于根據(jù)自己的優(yōu)勢確立奮斗目標(biāo)，在前進(jìn)過程中發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際時，要及時調(diào)整，化壓力為動力，要有辯證的挫折觀，保持自信和樂觀的態(tài)度，學(xué)習(xí)悅納自己，培養(yǎng)合作交往能力，心懷于人為善、友好相處的愿望，主動真誠的關(guān)心幫助他人，消除偏見和陳見，克服羞怯心理，試探著主動與人交往，慢慢獲取成功體驗(yàn)，加強(qiáng)個性修養(yǎng)，豁達(dá)大度，克制忍讓。因此青少年的健康心理是實(shí)施思想品德教育的基礎(chǔ)，而良好的思想品德，又是心理健康的保證，只有心理健康的學(xué)生，才能有充沛的精力去學(xué)習(xí)科學(xué)知識，才會不畏險(xiǎn)阻地追求美的理想。同時更可以完善他們的個性，培養(yǎng)他們良好的性格，陶冶他們高尚的情操。由于班主任的特殊身份和特殊便利，他在參與學(xué)生心理健康教育活動的作用就與一般的心理輔導(dǎo)老師不同，班主任更應(yīng)積極投身于學(xué)生心理健康教育，提高中學(xué)生的思想覺悟和培養(yǎng)高尚道德行為習(xí)慣，是結(jié)合班主任工作滲透心理健康教育的產(chǎn)物，是學(xué)校開展思想品德教育的有效手段之一。[關(guān)鍵詞]班主任心理健康教育教育方法中小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，社會閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，許多人在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)和自我意識等方面會遇到各種各樣的心理困惑或問題。這些問題嚴(yán)重影響著學(xué)生的心理健康，有效地解決這些困惑問題，在中小學(xué)開展心理健康教育，是促進(jìn)學(xué)生健康成長的需要，也是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。青少年的健康心理是實(shí)施思想品德教育的基礎(chǔ)，而良好的思想品德又是心理健康的保證。蘇霍姆林斯基說：“請你記住，你不僅是學(xué)科的教員，而且是學(xué)生的教育者、生活的導(dǎo)師和道德的引路人”。因?yàn)橹挥行睦斫】档闹袑W(xué)生，才能有充沛的精力去學(xué)習(xí)科學(xué)知識，只有心理健康的中學(xué)生才會不畏險(xiǎn)阻地追求美的理想。所以班主任積極投身于學(xué)生心理健康教育，是提高中學(xué)生的思想覺悟和培養(yǎng)高尚道德行為習(xí)慣的一個重要環(huán)節(jié)。一、中學(xué)生心理淺析中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，這個時期他們既要經(jīng)歷青春期的生理巨變，也要經(jīng)歷心理發(fā)展的種種困惑。他們強(qiáng)烈要求人格獨(dú)立，但由于身心發(fā)育的局限使他們實(shí)際上又獨(dú)立不了；他們有很強(qiáng)的參與社會的意識與傾向，不甘寂寞，但又心理閉鎖，少行動多幻想；他們有遠(yuǎn)大的抱負(fù)和志向，但對實(shí)現(xiàn)志向的過程卻產(chǎn)生畏懼和恐慌的心理。正是這些身心特點(diǎn)使中學(xué)生的心理狀態(tài)表現(xiàn)出可朔性、不穩(wěn)定性、沖突性等特征。班主任要深刻認(rèn)識青少年身心發(fā)展的這些特征，特別要深刻認(rèn)識中學(xué)階段的青少年由于性成熟帶來的一系列生理、心理變化。要及早做出正確判斷，采取果斷措施、防止可能產(chǎn)生的問題。（一）中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人的心理健康是指在知、情、意、行方面持續(xù)的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而愉快的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格、和諧的人際關(guān)系等。一個心理健康的中學(xué)生，應(yīng)具有以下特點(diǎn)：自尊：自尊心強(qiáng)，尊重自己，也尊重別人，能保持良好的人際關(guān)系；自強(qiáng)：具有遠(yuǎn)大的理想，從自己實(shí)際出發(fā)，自強(qiáng)不息；自愛：既不妄自尊大，自我欣賞，又不言目自卑，消極怠懶，充滿自信；自知：自我評價(jià)全面，能正確分析自己的長處和短處；自持：情緒穩(wěn)定、豁達(dá)、開朗，善于控制苦惱，能排解消極情緒，有樂觀主義精神；自制：服從集體，遵守紀(jì)律，行為符合道德規(guī)范。（二）中學(xué)生心理偏差的幾種表現(xiàn)人們生活的客觀現(xiàn)實(shí)有自然界，有人類社會，兩者對人的心理都有影響，但起決定作用的還是人類社會。班主任不能忽略自己班里學(xué)生中種種的心理偏差，歸結(jié)起來主要有以下幾方面。1.學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)問題所占比例在三個年級中分別為各類問題之首，隨著升學(xué)考試的迫近，初三學(xué)生的此類問題特別突出。據(jù)本校心理輔導(dǎo)室統(tǒng)計(jì)，學(xué)習(xí)問題占 40％左右?？梢妼W(xué)習(xí)方面帶給學(xué)生們的壓力是很大的。壓力來自多方面：首先，社會上重視學(xué)歷，輿論導(dǎo)向使每位學(xué)生重視分?jǐn)?shù)的高低；其次，父母望子成龍，不容許半點(diǎn)松懈；再次，學(xué)生在學(xué)校中必須適應(yīng)高節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和教師的高標(biāo)準(zhǔn)要求，“優(yōu)勝劣汰”是時刻敲擊他們心中的警鐘，長此以往地處于這種多方壓力下，其對學(xué)習(xí)成績的敏感程度，對分?jǐn)?shù)的重視程度是可想而知的。學(xué)習(xí)問題所表現(xiàn)出來的是學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)疲勞、厭學(xué)癥、學(xué)習(xí)困難和考試焦慮等。（1）學(xué)習(xí)焦慮。以前我們一直認(rèn)為只有成績較差的學(xué)生才有學(xué)習(xí)方面的壓力，其實(shí)不然。一些成績較好的學(xué)生由于父母的過高期望和自己過于要強(qiáng)好勝，往往比別人有著更重的心理負(fù)擔(dān)，他們在不斷督捉自己加緊學(xué)習(xí)的同時，還要時刻警惕別人的超越和自己的失誤，很擔(dān)心成績不佳而終日處于高度緊張狀態(tài)，焦慮重重，令人奇怪的是，這類學(xué)生往往對自己沒有正確的評價(jià)，有的為了一兩次失誤而自信心開始動搖，認(rèn)為自己什么都不是，什么都不行。這類學(xué)生由于長期被寵、被捧，心理承受能力變得極脆弱，稍不如意就發(fā)脾氣，甚至采取極端措施。（2）學(xué)習(xí)疲勞。據(jù)有些學(xué)生反映：他們經(jīng)常一捧起書本就頭疼、惡心，心情煩躁，坐立不安，注意力難以集中，思維混亂，夜間常有失眠發(fā)生，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。這種問題多是學(xué)生長期處于過度緊張和疲勞狀態(tài)造成的。他們多是較要強(qiáng)但學(xué)不得法的學(xué)生，極力想滿足家長和教師的期望，學(xué)習(xí)很努力，投入的時間和精力也很多，但長時間的高度緊張、休息不足、調(diào)整不當(dāng)就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，身心狀態(tài)極其疲勞違。（3）厭學(xué)癥。這類學(xué)生的口頭禪是“我真不知道學(xué)習(xí)有什么意思”、“我對學(xué)習(xí)煩透了”等等，他們對學(xué)習(xí)極度的厭倦，認(rèn)為它枯燥無味、沒有樂趣可言，而對網(wǎng)絡(luò)游戲卻非常感興趣，一有機(jī)會就逃學(xué)，整天沉溺于網(wǎng)絡(luò)。（4）學(xué)習(xí)困難。此類學(xué)生注意力不集中、觀察能力低、計(jì)算能力差、言語水平低、不善與人交往、學(xué)習(xí)成績差，他們往往智商偏低，無學(xué)習(xí)興趣。（5）考試焦慮。許多學(xué)生訴說自己甚至在考試前些天就緊張心悸，考試過程中起初也很慌亂，但慢慢能平靜下來，進(jìn)入狀態(tài)。這屬于一種正常的興奮性緊張，如果適度，可以促使學(xué)生發(fā)揮高水平。但有些學(xué)生考試時產(chǎn)生一系列的心理反應(yīng)：如肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、思維混亂，導(dǎo)致考試失利，成績遠(yuǎn)不如平日，這便是一種需要矯治的病態(tài)心理。2.家庭關(guān)系問題我在長期的班主任工作實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)：家庭關(guān)系方面的問題自初一到初三年級始終占10％——15％，屬于影響初中生心理健康的較恒定的因素之一，問題集中在與父母關(guān)系緊張、對父母有內(nèi)疚心理、單親家庭子女的特殊問題三個方面。（1）關(guān)系緊張。初中生正值“身心劇變”時期，美國心理學(xué)家霍林沃斯稱之為“心理性斷乳期”，他們身體發(fā)育導(dǎo)致心理開始逐漸成熟，他們意識到自己長大了，不能再像小學(xué)生那樣依戀父母，開始要求獨(dú)立自由，掙脫對雙親的依賴；而父母卻覺得孩子不聽話了、自作主張、自以為是，如果老師和家長采取簡單粗暴、嚴(yán)厲訓(xùn)斥的方式對待他們，就會使孩子產(chǎn)生厭惡和反抗情緒，使矛盾更加尖銳激化。有許多學(xué)生與父母或某一方性情不和，關(guān)系緊張；有的學(xué)生沖父母發(fā)泄；有的拼命壓制自己強(qiáng)忍怨氣，但又感到很壓仰。我在擔(dān)任初一班主任時遇到這樣一位女生，由于父母“望女成鳳”心切，在每天學(xué)習(xí)之余，、又給她加了兩個小時的鋼琴練習(xí)，父母的嚴(yán)厲訓(xùn)斥加學(xué)業(yè)的重?fù)?dān)，使這位學(xué)生失去了生活的意義，多虧班主任在周記本上發(fā)現(xiàn)該學(xué)生的輕生念頭，才避免了不幸的發(fā)生。（2）負(fù)疚心理。有部分學(xué)生，盡管學(xué)習(xí)挺刻苦，但成績一直不理想，父母也知道他盡力了，因此無論他取得了什么樣的成績，父母都不責(zé)備，而是盡心盡意地照顧好他的生活，變著法地鼓勵他。父母越體諒他，他卻愈加內(nèi)疚。（3）單親家庭的特殊問題。隨著離婚率的升高，單親家庭正悄然融入社會。據(jù)本校的不完全統(tǒng)計(jì)，單親家庭子女大致占5％左右，這些孩子普遍生活在這樣一種狀態(tài)下：由父母中一方撫養(yǎng)，缺乏正常的父愛或母愛。在這種家庭教育環(huán)境下長大的孩子幾乎人人都有心理偏差，但表現(xiàn)不同：輕者自卑導(dǎo)致郁郁寡歡或行為乖張；重者好懷疑并猜忌，對別人缺乏信任感和安全感。3.人際交往問題我強(qiáng)烈感受到現(xiàn)在有些學(xué)生缺乏最起碼的交往能力，如事事處處以“我”為中心，對人苛求，好嫉妒，愛猜忌別人；拉幫結(jié)伙，攻擊他人；膽小羞怯，不善與人溝通等等。這些不當(dāng)方式都會給他們的日常生活及未來發(fā)展帶來不利影響。中學(xué)生的交往問題主要體現(xiàn)在以下幾方面：（1）同學(xué)相處。我在擔(dān)任初二班主任時，遇到過這樣一位男生，他的同學(xué)看不起他，什么好事也輪不到他，什么壞事都有他的份，他認(rèn)為自己對別人部不錯，而別人對他都很冷淡和反感，甚至有幾位同學(xué)和他正面沖突過，他覺得生活在這個集體中很痛苦。像他這樣陷入受人冷落和群體壓力處境的學(xué)生幾乎每個班里都存在。（2）朋友相處。青少年都強(qiáng)烈地渴望友誼，朋友之間的感情非常濃厚，但也存在著大量問題：如情感不夠穩(wěn)定--朋友間的關(guān)系時好時壞，分分合合都要隨自己的心愿，以“我”為中心；對朋友的要求苛刻，有“排他”心理，要求朋友眼里只有自己，最好不理睬其他任何人；對朋友的選擇有時缺乏原則－－品行不端的同學(xué)對自己親近也不加拒絕，而是盲目追隨；解決問題方式任性，有了矛看不是設(shè)法解決，而是冷淡地相持等等。（3）早戀。早戀的初中生往往精神萎靡、精情恍惚，嚴(yán)重影響自身發(fā)展。產(chǎn)生這種現(xiàn)象，從內(nèi)因來看，由于近些年來人的體重和身高提前1-2年達(dá)到平均標(biāo)準(zhǔn)，這種發(fā)育的加速也必然引起性成熟的提前和性意識的產(chǎn)生，同時有些青少年明知早戀對人對己都不利，但由于自控能力差，常常難以控制早戀的激情。外因方面，主要是家庭、學(xué)校、社會的不當(dāng)態(tài)度造成的。①我以為，初中生的心理偏差主要表現(xiàn)在以上三個方面。我們的主要任務(wù)不僅是發(fā)現(xiàn)問題，更重要的是找到“癥結(jié)”所在，對“癥”下藥，藥到病除。二、班主任實(shí)施心理健康教育的途徑班主任進(jìn)行學(xué)生心理健康教育應(yīng)從兩個方面入手，一是從班主任自身的策略運(yùn)用入手，二是從培養(yǎng)學(xué)生心理調(diào)適能力入手。（一）班主任的心理健康教育策略運(yùn)用運(yùn)用思想預(yù)測的方法預(yù)測，即“鑒往知來”之意。思想預(yù)測指根據(jù)人們思想活動發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，事先估計(jì)和分析產(chǎn)生思想問題和不良品德行為的可能性，以求及早預(yù)防和早期糾正中學(xué)生處于青春期，在社會生活環(huán)境、家庭影響下，生理、心理趨于成熟，思想活躍，經(jīng)常產(chǎn)生思想矛盾，處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)。表面看來，思想品德的種種問題是難以預(yù)測的，但是在中學(xué)生的思想變化和品德形成過程中，必然性總是支配著偶然性，而偶然性則是必然性的反映。因此，中學(xué)生的思想品德問題總是有征兆可尋，有端倪可察，有前因后果可供思索。很多有經(jīng)驗(yàn)的班主任，在他們新接的班級中，為了預(yù)測學(xué)生的心理健康情形，除了做那些必要的事先了解之外，往往有意特設(shè)一些情境，來預(yù)測學(xué)生心理健康的程度。例如，有位班主任在開學(xué)頭一次的勞動中，有意識地讓學(xué)生自己選擇所承擔(dān)的任務(wù)：一是打掃廁所，二是擦玻璃，三是擦桌椅。老師在和大家一起勞動之中有意觀察每個同學(xué)的勞動態(tài)度，勞動結(jié)束后，教師組織大家暢談勞動的感想，并有意識地在全班面前表揚(yáng)了打掃廁所的同學(xué)們，然后再觀察每個同學(xué)的面目表情，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了不同的心理狀態(tài)。這種自覺經(jīng)驗(yàn)預(yù)測法可以用于預(yù)測班級學(xué)生思想變化的傾向性問題，也可以預(yù)測出個別同學(xué)可能出現(xiàn)的思想品德問題。班主任對學(xué)生的思想預(yù)測，不是憑空的胡思亂想，而是要建立在調(diào)查研究和實(shí)事求是的分析之上的。俗話說：“月暈而風(fēng)，礎(chǔ)潤而雨”。班級集體思想面貌的變化或是個別學(xué)生的思想變化，不管順向進(jìn)步還是逆向的落后，預(yù)先總會有跡象。若是不好的苗頭，要及時抑制和消除于萌芽狀態(tài)，防患于未然。反之，發(fā)現(xiàn)好的苗頭，就要大力扶植，積極引導(dǎo)，使之發(fā)揚(yáng)光大。這種征候預(yù)測法需要班主任具有敏銳的觀察力，從細(xì)微之處入手，要善于駕馭學(xué)生發(fā)展的方向。班主任在運(yùn)用預(yù)測方法時，要確定預(yù)測目標(biāo)，即確定是班級學(xué)生的哪種類型的思想，或是預(yù)測思想主流發(fā)展趨勢，或是后進(jìn)生可能產(chǎn)生的問題。②教會學(xué)生運(yùn)用心理保健的方法班主任老師要有意識地教給學(xué)生應(yīng)用心理保健的方法，其目的是通過學(xué)生主體積極地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，借以保護(hù)自己的自尊心，獲得心理平衡。常用的方法有以下幾種：轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移自己的注意中心，對正在經(jīng)受精神折磨痛苦的學(xué)生，要設(shè)法擺脫眼前的情境，可以通過一些活動消除當(dāng)時不正常的情緒。渲泄法：受挫后的壓抑、內(nèi)疚、羞憤要及時用恰當(dāng)?shù)姆椒ǖ靡耘沤猓耗憧梢酝ㄟ^寫日記訴說，在空曠的地方大聲吼叫，對著空椅子發(fā)牢騷等方法，及時疏導(dǎo)心結(jié)、化解積郁，求得心理平衡。在日本的“發(fā)泄吧”里，有人用橡膠塑成了各種物品、人物，模擬各種場景，供人們宣泄消極情緒，以減免挫敗心理?？梢哉抑呐笥押椭档眯湃蔚膸熼L，傾吐悲傷、委屈、苦惱、憤怒等情緒，以解除內(nèi)心的沖突。自我暗示法：當(dāng)忌恨念頭產(chǎn)生時，要用語言自我暗示，強(qiáng)制自己壓抑萌發(fā)錯誤的動機(jī)和欲望。自卑并不是自己的實(shí)際狀況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。采用自我暗示的心理方法，即在完成活動任務(wù)或作業(yè)時，用“我能行”、“我一定做得好”、“我不比別人差”來鼓勵自己，不輕言放棄。經(jīng)常性的努力，不懈的鍛煉，會使你走出自卑的陰影。用班主任自身的心理健康感染學(xué)生.班主任要善于控制自己的情緒和感情，始終都應(yīng)以滿腔的熱情堅(jiān)持工作。全國優(yōu)秀教師丁榕在承受了失子的痛苦之后，她盡力用學(xué)生對自己的愛轉(zhuǎn)移痛苦。她把學(xué)生當(dāng)成自己的孩子一樣去愛他們，教育他們，從而得到了學(xué)生無比的崇敬和愛戴。所以，班主任無論是境遇順利還是遭受挫折，在學(xué)生面前都要保持良好的心境，對待學(xué)生總是要滿面笑容，以樂觀的精神感染學(xué)生；通過自己的言語、表情、動作，流露出對每個學(xué)生都寄予希望，真誠的信任，殷切地期望他們不斷進(jìn)步。反之，如果班主任經(jīng)常在學(xué)生面前表現(xiàn)出不良的心境，反常的態(tài)度，對學(xué)生喪失信心，或是聲色俱厲，威脅、恐嚇，就有可能損害學(xué)生健康的心理。（二）培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)適能力自信心的培養(yǎng)自信心就是相信自己一定能達(dá)到某一目標(biāo)或完成某一項(xiàng)任務(wù)的心理狀態(tài)。日本教育家日畸仁先生細(xì)致地研究了學(xué)生成績差的原因，發(fā)現(xiàn)有三分之一的學(xué)生是由于缺乏自信心造成的?？梢?，自信心是人自身能力發(fā)展的巨大動力，是人們走向成功的不可缺少的條件。要培養(yǎng)自信心，就必須消除自卑感，具體應(yīng)當(dāng)從以下幾方面做起。（1）正確評價(jià)自己。“金無足赤，人無完人”，每個人都有自己的長處和短處，不要死盯著自己的短處，用自己的短處和別人的長處比；要善于發(fā)掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，“避己之短，揚(yáng)己之長”，對自己做出公正的全面的評價(jià)。③（2）正確表現(xiàn)自己。有自卑性格的學(xué)生，可以多做一些力所能及的、把握大的事情，即使只是很“小”的事，也能使自己獲得成功的體驗(yàn)，而任何成功都會產(chǎn)生肯定自我、增強(qiáng)自信的作用。（3）正確對待失敗。在漫長的人生道路上，要想一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗卻會隨處而遇，對此應(yīng)當(dāng)持以平常之心?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)挫折可以稱為是需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)，挫折感在個體的青少年發(fā)展時期表現(xiàn)較明顯。他們常常會由于考試的失敗、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂、社交的障礙、人生的思索等方面的原因體驗(yàn)到挫折感。它會給人帶來失望、壓抑、沮喪等緊張的心理和情緒反應(yīng)。（1）遇到挫折時應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從主客觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找到受挫原因，并采取有效的補(bǔ)救措施。（2）要善于根據(jù)自己的優(yōu)勢確立奮斗目標(biāo)，在前進(jìn)過程中發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際時，要及時調(diào)整。（3）化壓力為動力。適當(dāng)?shù)拇碳ず蛪毫δ苡行У卣{(diào)整機(jī)體的積極因素，正所謂“自古雄才