關(guān)于大學(xué)生生活習(xí)慣對(duì)身體健康狀況影響的調(diào)查報(bào)告課件

關(guān)于大學(xué)生生活習(xí)慣對(duì)身體健康狀況的影響

調(diào)查報(bào)告調(diào)查人：林森曾濤楊誠(chéng)軍馬凱周望前Contents1.前言2.總括3.數(shù)據(jù)分析4.建議5.總結(jié)6.后記

近年來(lái)國(guó)內(nèi)大學(xué)生的體質(zhì)總體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，糾其原因則是因?yàn)樵谛４髮W(xué)生一系列不良生活習(xí)慣,以及缺乏對(duì)健康生活概念的理解。本次調(diào)查對(duì)大學(xué)生體質(zhì)下降的原因進(jìn)行了細(xì)致分析,結(jié)合人體生理學(xué)所學(xué)的知識(shí)，以及大學(xué)生作息時(shí)間，生活方式等因素，提出了增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康的有效途徑和方法,旨在為進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康提供參考。以期待能促進(jìn)大學(xué)生的身體的健康發(fā)展。前言Foreword

大學(xué)生生活習(xí)慣

飲食習(xí)慣

身體鍛煉作息時(shí)間醫(yī)療保健

本調(diào)查主要針對(duì)以下四個(gè)方面展開(kāi)調(diào)查：123416%44%26%2%2%30%62%22%由此可見(jiàn)：對(duì)于保持健康的生活習(xí)慣方式，女生更傾向于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，男生更傾向加強(qiáng)身體鍛煉。其它女男你對(duì)自己身體狀況的了解嗎？你覺(jué)得自身的健康狀況如何？由上面兩個(gè)圖示可得：大部分同學(xué)對(duì)自己的身體狀況是基本了解的，而且大部分學(xué)生身體是處于健康狀況的。以下，我們從飲食習(xí)慣、身體鍛煉、作息時(shí)間、醫(yī)療保健四方面具體分析，可以看到大學(xué)生這四方面對(duì)身體狀況的影響。大學(xué)生的基本身體狀況很了解基本了解不太了解完全不了解非常健康健康亞健康不健康1-注意飲食合理搭配2-一般吃飽就行3-喜歡吃什么就吃什么4-偶爾會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)搭配1-比較規(guī)律2-可能會(huì)少餐或多餐3-很不規(guī)律1-沒(méi)有2-很少吃3-經(jīng)常吃1-一定會(huì)2-可能會(huì)3-不想理會(huì)它4-不知道飲食習(xí)慣

數(shù)據(jù)分析——飲食習(xí)慣我們?cè)谌粘ｏ嬍撤矫婵吹接?4%的同學(xué)會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)合理搭配，21%的會(huì)偶爾注意，就可以看出大部分學(xué)生有營(yíng)養(yǎng)合理的意識(shí)。在一日三餐方面，除了極少數(shù)學(xué)生不規(guī)律外，三餐偶爾有間斷是三餐很有規(guī)律的學(xué)生的三分之一，三餐可以說(shuō)是正常的、健康的。其次在吃水果蔬菜上，雖然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了55%，只有極少的人不吃。同時(shí)，自己飲食習(xí)慣不好時(shí)，雖然只有32%一定會(huì)糾正，但有53%可能會(huì)?？傊瑥恼{(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在飲食習(xí)慣方面，是基本健康的、營(yíng)養(yǎng)的。

數(shù)據(jù)分析——身體鍛煉

被調(diào)查的學(xué)生中，約一半學(xué)生一星期鍛煉1~3次，而且每次在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，這與大學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí)還有一定差距。值得一提的是有39%的人是經(jīng)常性不鍛煉的，但是在前面的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)用身體鍛煉來(lái)保持健康的方式比重是最大的（44%），就證明大學(xué)生想鍛煉的意識(shí)并沒(méi)完全體現(xiàn)在行動(dòng)上。同時(shí)，大部分人是進(jìn)行溫和性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到?？傊?，鍛煉方面，在時(shí)間、強(qiáng)度上都沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。

數(shù)據(jù)分析——作息時(shí)間

大部分學(xué)生會(huì)在23:00~24：00之間睡覺(jué)，7:00~8:00之間起床，睡眠時(shí)間多為7~9小時(shí)，這也是大學(xué)生在校期間主流，相對(duì)而言是正常的，不會(huì)有損健康的。而且有58%會(huì)每天午覺(jué)，只有9%基本不午覺(jué)，這是一個(gè)很好的現(xiàn)象。絕大多數(shù)的人入睡是非?？斓?，不到半個(gè)小時(shí)，但不可忽視的是有26%要花到差不多一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間是與身體健康、身體機(jī)能狀況、精神狀況有直接聯(lián)系的，所以在這方面應(yīng)該多多注意?？傊蠖鄶?shù)同學(xué)的作息時(shí)間的是良好的，但入睡時(shí)間確實(shí)是一個(gè)問(wèn)題，應(yīng)引起重視。

數(shù)據(jù)分析——醫(yī)療保健

大學(xué)生作為社會(huì)的特殊群體，醫(yī)療保健消費(fèi)行為和消費(fèi)觀念具有特殊性：身體相對(duì)健康，學(xué)業(yè)繁重、就業(yè)壓力大，使之覺(jué)得所需解決的主要矛盾還不是健康問(wèn)題，缺乏維護(hù)健康的緊迫感；經(jīng)濟(jì)尚未獨(dú)立，缺錢投入醫(yī)療保健。從數(shù)據(jù)可以看到有20%的偶爾會(huì)，35%有條件就會(huì)，45%的不會(huì)。顯示了有一部分學(xué)生是有這個(gè)意識(shí)的，但經(jīng)濟(jì)上等各方面不能支持，同時(shí)，由于對(duì)醫(yī)療保健不夠了解或其他原因，大部分學(xué)生的答案是不會(huì)?？傊?，在醫(yī)療保健方面，需要進(jìn)一步進(jìn)行探討?！半s食者，美食也”——雜與精的平衡

“食宜暖”——膳食的冷熱平衡

“食前忌動(dòng)，食后忌靜”——就餐前后動(dòng)靜平衡

“胃好恬愉”——進(jìn)食前后的情緒平衡

日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實(shí)際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無(wú)限的。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更應(yīng)提倡食品來(lái)源的多樣化。

通過(guò)我們的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，了解到同學(xué)們的狀況，特別給出以下飲食建議，為我們有一個(gè)更健康的身體加分：

生冷食物進(jìn)食過(guò)多會(huì)損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄，體虛胃寒的人，應(yīng)少吃生冷食物，特別是在夏日更應(yīng)慎重。反之，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉。就餐前后動(dòng)與靜的平衡同樣很重要，因?yàn)槿藗兠刻祜嬍持兴鶖z入的各種食物及營(yíng)養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡，所以飯后要適當(dāng)活動(dòng)，進(jìn)食后緩行散步有利于健康。

進(jìn)食前和進(jìn)食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進(jìn)行，與此相反則會(huì)危害脾胃。建議——飲食習(xí)慣當(dāng)然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習(xí)慣為前提的，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

建議——身體鍛煉反復(fù)性原則

漸進(jìn)性原則全面性原則意識(shí)性原則個(gè)別性原則漸進(jìn)就是前進(jìn)、發(fā)展、提高，而不是停留在一個(gè)水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。反復(fù)性原則是指運(yùn)用各種手段鍛煉身體的過(guò)程，具有一次又一次，多次重復(fù)的特性。人的身體是一個(gè)整體，要想增強(qiáng)體質(zhì)，就必須使構(gòu)成人體的各局部都得到鍛煉和發(fā)展。意識(shí)性原則是指要有意識(shí)地從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)去進(jìn)行鍛煉，而不是盲目地或無(wú)目的的亂練一氣。個(gè)別性原則是指在鍛煉過(guò)程中，要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)去安排鍛煉的方法、內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。科學(xué)鍛煉身體的原則AfternoonEveningMorning7:30：起床

7:30—8:00：在早飯之前刷牙

8:00—8:30：吃早飯

9:00：避免運(yùn)動(dòng)

10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下

11:00：吃點(diǎn)水果

.19:30：晚餐少吃點(diǎn)

21:45：看會(huì)電視

23:00：洗個(gè)熱水澡

23:30：上床睡覺(jué)

13:00：午餐

14:30—15:30：午休一小會(huì)兒

16:00：喝杯酸奶

17:00—19:00：鍛煉身體

建議——作息時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間表良好的作息不僅包括按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、每天午睡一小時(shí)、保證足夠的睡眠時(shí)間，而且需要保持良好的心理狀態(tài)。

作息不規(guī)律不僅僅是皮膚，或是精神，睡眠直接影響血?dú)獾母叩?，睡眠不好?huì)導(dǎo)致一系列的疾病，潛伏在身體里，所以良好的睡眠是保持健康身體的最基本的條件，任何東西都無(wú)法取代睡眠。因此循古人之法，早起早睡，給自己一個(gè)舒服的午覺(jué)是必須的，不要熬夜，對(duì)自己的身體好點(diǎn)。

大學(xué)生是這個(gè)社會(huì)的生力軍，隨著他們步入社會(huì)，社會(huì)也便注入了更多