健康教育課件

從容面對(duì)挫折相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后從容面對(duì)挫折相信1心理學(xué)認(rèn)為，挫折指?jìng)€(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，其目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)或需要不能得到滿(mǎn)足時(shí)消極的情緒體驗(yàn)。心理學(xué)認(rèn)為，挫折指?jìng)€(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到無(wú)法克服或2挫折的產(chǎn)生經(jīng)由三個(gè)環(huán)節(jié)：第一，由對(duì)人們有目的的活動(dòng)造成干擾的情景狀態(tài)或條件造成的刺激。這些刺激可能是人也可能是物，多數(shù)是些社會(huì)事件。

第二，對(duì)自己的需要不能得到滿(mǎn)足時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)。常見(jiàn)的有焦慮、緊張、憤怒、攻擊或躲避等。

第三，對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。面對(duì)同樣的挫折，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)。錯(cuò)誤的歸因和評(píng)價(jià)，將使挫折心理反應(yīng)更加明顯。

挫折的產(chǎn)生經(jīng)由三個(gè)環(huán)節(jié)：第一，由對(duì)人3通常我們認(rèn)為挫折情境的嚴(yán)重程度直接決定一個(gè)人的挫折體驗(yàn)程度。但是心理學(xué)研究表明挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度主要取決于挫折認(rèn)知。只有當(dāng)挫折情境被主體所感知時(shí)，才會(huì)在個(gè)體心理上產(chǎn)生挫折反應(yīng)。因此，個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知，直接決定挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度。

通常我們認(rèn)為挫折情境的嚴(yán)重程度直接決定一個(gè)人的挫4構(gòu)成挫折的要素有以下幾個(gè)方面：

第一，有行動(dòng)動(dòng)機(jī)、目標(biāo)。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)個(gè)體去行動(dòng)以達(dá)到一定目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力。例如，員工為取得晉升機(jī)會(huì)而努力準(zhǔn)備。

第二，有具體實(shí)施行為。個(gè)體所感受到的現(xiàn)實(shí)的挫折是在他運(yùn)用一定的手段，為滿(mǎn)足需要、實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)而采取的實(shí)際行動(dòng)中產(chǎn)生的。沒(méi)有手段與行動(dòng)，即使目標(biāo)再高遠(yuǎn)，需要再?gòu)?qiáng)烈，也不會(huì)產(chǎn)生挫折感，或只能產(chǎn)生想象中的挫折感。

第三，有明顯的挫折情境。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中受到阻礙，但通過(guò)改變行為克服阻礙達(dá)到目標(biāo)，或阻礙雖不能克服但能及時(shí)改變目標(biāo)與行動(dòng)方向，也不會(huì)產(chǎn)生挫折。只有在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上受阻但又不能逾越時(shí)，才構(gòu)成挫折情境。只是嘗試而沒(méi)達(dá)到目標(biāo)也不構(gòu)成挫折情境。

第四，個(gè)體對(duì)目標(biāo)受阻有明確認(rèn)知，并很明顯感受到情緒和行為的變化。個(gè)體在認(rèn)知到自己受挫折后，隨即伴隨有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等情緒。

構(gòu)成挫折的要素有以下幾個(gè)方面：5引起心理挫折的原因很多，從總體上可以概括為兩個(gè)方面：客觀原因和主觀原因第一，客觀原因?？陀^原因是指那些讓動(dòng)機(jī)或需要不能得到實(shí)現(xiàn)的外部環(huán)境因素。它既包括人的能力無(wú)法克服的自然災(zāi)害、生老病死和雖然能夠克服但因疏忽、時(shí)間精力顧不上造成的損失或達(dá)不到;也包括社會(huì)生活中的政治、經(jīng)濟(jì)、軍事、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣、道德觀念等等對(duì)人的限制等。

引起心理挫折的原因很多，從總體上可以概括為兩個(gè)方面：客觀原因6第二，主觀原因。主觀原因是指?jìng)€(gè)人生理、心理因素方面的原因。個(gè)人的智力、能力、容貌、身材及健康狀況與某些生理上的缺陷或疾病所帶來(lái)的限制，導(dǎo)致不能勝任某種工作或某種動(dòng)機(jī)得不到滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生挫折。個(gè)體的需求、動(dòng)機(jī)、性格等心理特征也可導(dǎo)致活動(dòng)失敗、目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折；而心理承受力差，抗挫折的能力低，是挫折產(chǎn)生的重要主觀原因。

第二，主觀原因。主觀原因是指?jìng)€(gè)人生理、心理因素方面的原因。個(gè)7挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)

人在產(chǎn)生挫折時(shí)，總會(huì)有一些外在行為反應(yīng)。人們?cè)庥龃煺蹠r(shí)常采取心理和行為反應(yīng)是心理防御機(jī)制。心理防御機(jī)制是人應(yīng)對(duì)應(yīng)激情境的自我保護(hù)反應(yīng)，它通過(guò)修正現(xiàn)實(shí)(刺激事件)與自己的關(guān)系來(lái)減輕挫折的傷害。心理防御機(jī)制分為積極心理防御、消極心理防御和中性的心理防御。積極的心理防御機(jī)制在緩沖心理挫折時(shí)，表現(xiàn)出自信、進(jìn)取的傾向，有助于戰(zhàn)勝挫折;而消極的心理防御機(jī)制則大多表現(xiàn)出退縮、冷漠、逃避的傾向。消極心理防御機(jī)制雖然能暫時(shí)緩解內(nèi)心沖突，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，會(huì)阻礙個(gè)體面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更影響人生的健康發(fā)展。挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)人在產(chǎn)生挫折時(shí)，總會(huì)有81、積極心理防御

積極心理防御機(jī)制，能正面并積極的面對(duì)挫折，并找到科學(xué)的方法、合理的途徑來(lái)應(yīng)對(duì)由挫折帶來(lái)的不良的行為反應(yīng)方式和情緒狀態(tài)。

(1)升華

當(dāng)個(gè)體期望的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，把精力更多的轉(zhuǎn)移到另一更有價(jià)值的事業(yè)上去，這就是升華作用。

(2)補(bǔ)償

補(bǔ)償作用是當(dāng)個(gè)體原有的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，以其他方面的成功來(lái)補(bǔ)償因失敗而喪失的自尊與自信。

1、積極心理防御

積極心理防御機(jī)制，能正面并積極的面對(duì)挫9(3)幽默

遭遇困境或陷入尷尬時(shí)，采取幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷的心理防衛(wèi)術(shù)，就是幽默作用。幽默作用是心理防御機(jī)制的最高境界，它不僅能化腐朽為神奇，而且能密切人際關(guān)系，獲得群體的認(rèn)可。

(3)幽默

遭遇困境或陷入尷尬時(shí)，采取幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷的心102、消極心理防御

消極的心理防御機(jī)制使人逃避現(xiàn)實(shí)，自欺欺人，削弱面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的能力。

第一，否定。否定作用是一種否定已存在和已發(fā)生的事實(shí)的潛意識(shí)，是最原始簡(jiǎn)單的心理防衛(wèi)術(shù)。心理防御機(jī)制的否定不同于撒謊，前者是無(wú)意的，后者是有意的。人在采用否定的防衛(wèi)術(shù)時(shí)，真的以為他否定的事實(shí)沒(méi)有發(fā)生。

第二，退行。退行是人們?cè)谠庥龃煺酆?，行為反?yīng)方式突然退回到兒童時(shí)期或更小的時(shí)候的一種反應(yīng)。

第三，潛抑。潛抑是指遭遇挫折以后，不是將思想或情緒釋放放出來(lái)，而是將其隱藏在心里，以致遺忘。

2、消極心理防御

消極的心理防御機(jī)制使人逃避現(xiàn)實(shí)，自欺欺113、中性自我防御

受挫后的個(gè)體采用暫時(shí)緩解壓力和減輕痛苦的方式來(lái)應(yīng)對(duì)挫折，但這種效用是暫時(shí)的，不適合長(zhǎng)期使用。由于它的作用主要是緩解內(nèi)心的痛苦，對(duì)解決現(xiàn)實(shí)的困難無(wú)所裨益，故將其歸為中性心理防御機(jī)制。幾種中性的心理防御機(jī)制中，人們最常用的是合理化。

3、中性自我防御

受挫后的個(gè)體采用暫時(shí)緩解壓力和減輕痛12挫折既然是每個(gè)人都必然經(jīng)歷的，那么我們只有直面挫折，找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法，才能讓挫折成為人生路上的一塊鋪路磚。學(xué)員應(yīng)樹(shù)立辯證的挫折意識(shí)，采取有效的心理調(diào)節(jié)方法，走出心理困境。具體來(lái)說(shuō)，可從以下幾個(gè)方面對(duì)挫折心理作為調(diào)整。挫折既然是每個(gè)人都必然經(jīng)歷的，那么我們只13挫折心理調(diào)適的方法第一，沉著冷靜，不慌不怒。第二，增強(qiáng)自信，提高勇氣。第三，審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。第五，移花接木，靈活機(jī)動(dòng)。倘若原來(lái)太高的目標(biāo)一時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來(lái)替代，這也是一種適應(yīng)的方式。挫折心理調(diào)適的方法第一，沉著冷靜，不慌不怒。14第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。可以通過(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。

第八，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人把心里的話(huà)全部?jī)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的15第九，必要時(shí)求助于心理咨詢(xún)。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！?、“破財(cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。第九，必要時(shí)求助于心理咨詢(xún)。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨16從前有個(gè)悲慘的少年，10歲時(shí)母親因病去世，由于父親是個(gè)長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)，經(jīng)常不在家，也無(wú)法提供少年正常的生活所需，因此，少年自從父母過(guò)世后，就必須自己學(xué)會(huì)洗衣、做飯，并照顧自己。然而，老天爺并沒(méi)有特別關(guān)照他，當(dāng)他17歲時(shí)，父親在工作中不幸因車(chē)禍喪生，從此少年在也沒(méi)有親人了，也沒(méi)有人能夠依靠了。只是，噩夢(mèng)還沒(méi)有結(jié)束，在少年走出悲傷，開(kāi)始獨(dú)立養(yǎng)活自己時(shí)，卻在一次工程事故中，失去了左腿。然而，一連串的意外與不幸，反而讓少年養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的性格，他獨(dú)立面對(duì)隨之而來(lái)的生活不便，也學(xué)會(huì)了拐杖的使用，即使不小心跌倒，他也不愿請(qǐng)求別人伸手幫忙。最后，他將所有的積累算了算，正好足夠開(kāi)個(gè)養(yǎng)殖場(chǎng)，但老天爺似乎真的存心與他過(guò)不去，一場(chǎng)突如其來(lái)的大水，將他最后的希望都奪走了。從前有個(gè)悲慘的少年，10歲時(shí)母親因病去世，由于17少年終于忍無(wú)可忍了，氣憤地來(lái)到神殿前，怒氣沖天地責(zé)問(wèn)上帝，你為什么對(duì)我這樣不公平。上帝聽(tīng)到責(zé)罵，現(xiàn)生后滿(mǎn)臉平靜地反問(wèn)，喔，那里不公平呢？少年將他的不幸，一五一十地說(shuō)給上帝聽(tīng)。上帝聽(tīng)了少年的遭遇后說(shuō)；原來(lái)是這樣，你的確很凄慘，那么，你干嗎要活下去呢？少年聽(tīng)到上帝這么嘲笑他，氣得顫抖地說(shuō)；我不死的，我經(jīng)歷了這么多不幸的事，已經(jīng)沒(méi)有什么能讓我感到害怕，總有一天我會(huì)靠我自己的力量，創(chuàng)造自己的幸福。上帝這時(shí)轉(zhuǎn)身朝向別一個(gè)方向，并溫和地說(shuō)；你看，接著他對(duì)少年說(shuō)；這個(gè)人生前比你幸運(yùn)得多，他可以說(shuō)是一路順風(fēng)地走到生命的終點(diǎn)，不過(guò)，他最后一次的遭遇卻和你一樣，在那場(chǎng)洪水里，他失去了所有的財(cái)富，不同的是，他之后便絕望地選項(xiàng)擇了自殺，而你卻堅(jiān)強(qiáng)地活了下來(lái)。少年終于忍無(wú)可忍了，氣憤地來(lái)到神殿前，怒氣沖天地責(zé)問(wèn)上帝，你18或許，從我們出生，哭出了生命中的第一聲時(shí)，我們就開(kāi)始感受到，人生必定充滿(mǎn)了淚水與艱辛，但是，也唯有這些艱難，才能突顯出生命的可貴與不凡，讓我們?cè)谌鍪秩隋镜臅r(shí)候笑著離開(kāi)。其實(shí)，許多人的命運(yùn)都向這個(gè)少年一般，經(jīng)歷了種種痛苦與磨難，最后的結(jié)果會(huì)有所不同，因?yàn)槊總€(gè)人的承擔(dān)磨難的心境不同，唯有經(jīng)過(guò)磨煉的生命，才能累程出堅(jiān)強(qiáng)的生命力，也唯有歷經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨的人，才知道生命的難得與珍貴。請(qǐng)相信，風(fēng)雨之后總會(huì)有陽(yáng)光！或許，從我們出生，哭出了生命中的第一聲時(shí)，我們就19陽(yáng)光總在風(fēng)雨后人生路上甜苦和喜憂(yōu)愿意與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌倒和等候要勇敢的抬頭誰(shuí)愿藏躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽(yáng)光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動(dòng)每一份希望在你手中陽(yáng)光總在風(fēng)雨后請(qǐng)相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會(huì)在你的左右人生路上甜苦和喜憂(yōu)愿意與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌倒和等候要勇敢的抬頭誰(shuí)愿藏躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽(yáng)光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動(dòng)每一份希望在你手中陽(yáng)光總在風(fēng)雨后請(qǐng)相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會(huì)在你的左右陽(yáng)光總在風(fēng)雨后陽(yáng)光總在風(fēng)雨后人生路上甜苦和喜憂(yōu)陽(yáng)光總在風(fēng)雨后20結(jié)束謝謝，再見(jiàn)結(jié)束謝謝，再見(jiàn)21從容面對(duì)挫折相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后從容面對(duì)挫折相信22心理學(xué)認(rèn)為，挫折指?jìng)€(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，其目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)或需要不能得到滿(mǎn)足時(shí)消極的情緒體驗(yàn)。心理學(xué)認(rèn)為，挫折指?jìng)€(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到無(wú)法克服或23挫折的產(chǎn)生經(jīng)由三個(gè)環(huán)節(jié)：第一，由對(duì)人們有目的的活動(dòng)造成干擾的情景狀態(tài)或條件造成的刺激。這些刺激可能是人也可能是物，多數(shù)是些社會(huì)事件。

第二，對(duì)自己的需要不能得到滿(mǎn)足時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)。常見(jiàn)的有焦慮、緊張、憤怒、攻擊或躲避等。

第三，對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。面對(duì)同樣的挫折，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)。錯(cuò)誤的歸因和評(píng)價(jià)，將使挫折心理反應(yīng)更加明顯。

挫折的產(chǎn)生經(jīng)由三個(gè)環(huán)節(jié)：第一，由對(duì)人24通常我們認(rèn)為挫折情境的嚴(yán)重程度直接決定一個(gè)人的挫折體驗(yàn)程度。但是心理學(xué)研究表明挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度主要取決于挫折認(rèn)知。只有當(dāng)挫折情境被主體所感知時(shí)，才會(huì)在個(gè)體心理上產(chǎn)生挫折反應(yīng)。因此，個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知，直接決定挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度。

通常我們認(rèn)為挫折情境的嚴(yán)重程度直接決定一個(gè)人的挫25構(gòu)成挫折的要素有以下幾個(gè)方面：

第一，有行動(dòng)動(dòng)機(jī)、目標(biāo)。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)個(gè)體去行動(dòng)以達(dá)到一定目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力。例如，員工為取得晉升機(jī)會(huì)而努力準(zhǔn)備。

第二，有具體實(shí)施行為。個(gè)體所感受到的現(xiàn)實(shí)的挫折是在他運(yùn)用一定的手段，為滿(mǎn)足需要、實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)而采取的實(shí)際行動(dòng)中產(chǎn)生的。沒(méi)有手段與行動(dòng)，即使目標(biāo)再高遠(yuǎn)，需要再?gòu)?qiáng)烈，也不會(huì)產(chǎn)生挫折感，或只能產(chǎn)生想象中的挫折感。

第三，有明顯的挫折情境。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中受到阻礙，但通過(guò)改變行為克服阻礙達(dá)到目標(biāo)，或阻礙雖不能克服但能及時(shí)改變目標(biāo)與行動(dòng)方向，也不會(huì)產(chǎn)生挫折。只有在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上受阻但又不能逾越時(shí)，才構(gòu)成挫折情境。只是嘗試而沒(méi)達(dá)到目標(biāo)也不構(gòu)成挫折情境。

第四，個(gè)體對(duì)目標(biāo)受阻有明確認(rèn)知，并很明顯感受到情緒和行為的變化。個(gè)體在認(rèn)知到自己受挫折后，隨即伴隨有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等情緒。

構(gòu)成挫折的要素有以下幾個(gè)方面：26引起心理挫折的原因很多，從總體上可以概括為兩個(gè)方面：客觀原因和主觀原因第一，客觀原因。客觀原因是指那些讓動(dòng)機(jī)或需要不能得到實(shí)現(xiàn)的外部環(huán)境因素。它既包括人的能力無(wú)法克服的自然災(zāi)害、生老病死和雖然能夠克服但因疏忽、時(shí)間精力顧不上造成的損失或達(dá)不到;也包括社會(huì)生活中的政治、經(jīng)濟(jì)、軍事、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣、道德觀念等等對(duì)人的限制等。

引起心理挫折的原因很多，從總體上可以概括為兩個(gè)方面：客觀原因27第二，主觀原因。主觀原因是指?jìng)€(gè)人生理、心理因素方面的原因。個(gè)人的智力、能力、容貌、身材及健康狀況與某些生理上的缺陷或疾病所帶來(lái)的限制，導(dǎo)致不能勝任某種工作或某種動(dòng)機(jī)得不到滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生挫折。個(gè)體的需求、動(dòng)機(jī)、性格等心理特征也可導(dǎo)致活動(dòng)失敗、目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折；而心理承受力差，抗挫折的能力低，是挫折產(chǎn)生的重要主觀原因。

第二，主觀原因。主觀原因是指?jìng)€(gè)人生理、心理因素方面的原因。個(gè)28挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)

人在產(chǎn)生挫折時(shí)，總會(huì)有一些外在行為反應(yīng)。人們?cè)庥龃煺蹠r(shí)常采取心理和行為反應(yīng)是心理防御機(jī)制。心理防御機(jī)制是人應(yīng)對(duì)應(yīng)激情境的自我保護(hù)反應(yīng)，它通過(guò)修正現(xiàn)實(shí)(刺激事件)與自己的關(guān)系來(lái)減輕挫折的傷害。心理防御機(jī)制分為積極心理防御、消極心理防御和中性的心理防御。積極的心理防御機(jī)制在緩沖心理挫折時(shí)，表現(xiàn)出自信、進(jìn)取的傾向，有助于戰(zhàn)勝挫折;而消極的心理防御機(jī)制則大多表現(xiàn)出退縮、冷漠、逃避的傾向。消極心理防御機(jī)制雖然能暫時(shí)緩解內(nèi)心沖突，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，會(huì)阻礙個(gè)體面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更影響人生的健康發(fā)展。挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)人在產(chǎn)生挫折時(shí)，總會(huì)有291、積極心理防御

積極心理防御機(jī)制，能正面并積極的面對(duì)挫折，并找到科學(xué)的方法、合理的途徑來(lái)應(yīng)對(duì)由挫折帶來(lái)的不良的行為反應(yīng)方式和情緒狀態(tài)。

(1)升華

當(dāng)個(gè)體期望的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，把精力更多的轉(zhuǎn)移到另一更有價(jià)值的事業(yè)上去，這就是升華作用。

(2)補(bǔ)償

補(bǔ)償作用是當(dāng)個(gè)體原有的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，以其他方面的成功來(lái)補(bǔ)償因失敗而喪失的自尊與自信。

1、積極心理防御

積極心理防御機(jī)制，能正面并積極的面對(duì)挫30(3)幽默

遭遇困境或陷入尷尬時(shí)，采取幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷的心理防衛(wèi)術(shù)，就是幽默作用。幽默作用是心理防御機(jī)制的最高境界，它不僅能化腐朽為神奇，而且能密切人際關(guān)系，獲得群體的認(rèn)可。

(3)幽默

遭遇困境或陷入尷尬時(shí)，采取幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷的心312、消極心理防御

消極的心理防御機(jī)制使人逃避現(xiàn)實(shí)，自欺欺人，削弱面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的能力。

第一，否定。否定作用是一種否定已存在和已發(fā)生的事實(shí)的潛意識(shí)，是最原始簡(jiǎn)單的心理防衛(wèi)術(shù)。心理防御機(jī)制的否定不同于撒謊，前者是無(wú)意的，后者是有意的。人在采用否定的防衛(wèi)術(shù)時(shí)，真的以為他否定的事實(shí)沒(méi)有發(fā)生。

第二，退行。退行是人們?cè)谠庥龃煺酆?，行為反?yīng)方式突然退回到兒童時(shí)期或更小的時(shí)候的一種反應(yīng)。

第三，潛抑。潛抑是指遭遇挫折以后，不是將思想或情緒釋放放出來(lái)，而是將其隱藏在心里，以致遺忘。

2、消極心理防御

消極的心理防御機(jī)制使人逃避現(xiàn)實(shí)，自欺欺323、中性自我防御

受挫后的個(gè)體采用暫時(shí)緩解壓力和減輕痛苦的方式來(lái)應(yīng)對(duì)挫折，但這種效用是暫時(shí)的，不適合長(zhǎng)期使用。由于它的作用主要是緩解內(nèi)心的痛苦，對(duì)解決現(xiàn)實(shí)的困難無(wú)所裨益，故將其歸為中性心理防御機(jī)制。幾種中性的心理防御機(jī)制中，人們最常用的是合理化。

3、中性自我防御

受挫后的個(gè)體采用暫時(shí)緩解壓力和減輕痛33挫折既然是每個(gè)人都必然經(jīng)歷的，那么我們只有直面挫折，找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法，才能讓挫折成為人生路上的一塊鋪路磚。學(xué)員應(yīng)樹(shù)立辯證的挫折意識(shí)，采取有效的心理調(diào)節(jié)方法，走出心理困境。具體來(lái)說(shuō)，可從以下幾個(gè)方面對(duì)挫折心理作為調(diào)整。挫折既然是每個(gè)人都必然經(jīng)歷的，那么我們只34挫折心理調(diào)適的方法第一，沉著冷靜，不慌不怒。第二，增強(qiáng)自信，提高勇氣。第三，審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。第五，移花接木，靈活機(jī)動(dòng)。倘若原來(lái)太高的目標(biāo)一時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來(lái)替代，這也是一種適應(yīng)的方式。挫折心理調(diào)適的方法第一，沉著冷靜，不慌不怒。35第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。

第八，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人把心里的話(huà)全部?jī)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的36第九，必要時(shí)求助于心理咨詢(xún)。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財(cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。第九，必要時(shí)求助于心理咨詢(xún)。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨37從前有個(gè)悲慘的少年，10歲時(shí)母親因病去世，由于父親是個(gè)長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)，經(jīng)常不在家，也無(wú)法提供少年正常的生活所需，因此，少年自從父母過(guò)世后，就必須自己學(xué)會(huì)洗衣、做飯，并照顧自己。然而，老天爺并沒(méi)有特別關(guān)照他，當(dāng)他17歲時(shí)，父親在工作中不幸因車(chē)禍喪生，從此少年在也沒(méi)有親人了，也沒(méi)有人能夠依靠了。只是，噩夢(mèng)還沒(méi)有結(jié)束，在少年走出悲傷，開(kāi)始獨(dú)立養(yǎng)活自己時(shí)，卻在一次工程事故中，失去了左腿。然而，一連串的意外與不幸，反而讓少年養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的性格，他獨(dú)立面對(duì)隨之而來(lái)的生活不便，也學(xué)會(huì)了拐杖的使用，即使不小心跌倒，他也不愿請(qǐng)求別人伸手幫忙。最后，他將所有的積累算了算，正好足夠開(kāi)個(gè)養(yǎng)殖場(chǎng)，但老天爺似乎真的存心與他過(guò)不去，一場(chǎng)突如其來(lái)的大水，將他最后的希望都奪走了。從前有個(gè)悲慘的少年，10歲時(shí)母親因病去世，由于38少年終于忍無(wú)可忍了，氣憤地來(lái)到神殿前，怒氣