l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座課件

大家好

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座1大家好l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康講座

-----讓心理健康走進(jìn)你的生活

戴秀英教授l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座2

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康講座

講座提綱

一、什么是健康二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、心理障礙識(shí)別四、自我心理調(diào)適五、健康的生活方式六、領(lǐng)導(dǎo)干部?jī)?yōu)秀的心理品質(zhì)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座3講座提綱

一、什么是健康l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座3一、什么是健康

健康分軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)和精神道德四個(gè)層次，一個(gè)層次比一個(gè)層次高、更進(jìn)化。一個(gè)人心靈高尚----心理平衡----生理穩(wěn)定----疾病少發(fā)。

“心理健康”問(wèn)題已成為全球矚目的課題。

心理不健康者心理疾病患病高

心理健康者能正確認(rèn)識(shí)自己，擺正位置，挖掘潛能，創(chuàng)造性工作，健康長(zhǎng)壽。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座4一、什么是健康l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座4

黨的十八大報(bào)告把心理疏導(dǎo)提升到國(guó)家的議事日程，提出要塑造“自尊自信、理性平和、積極向上”的社會(huì)心態(tài)。；中共中央組織部把心理素質(zhì)作為考核干部的一個(gè)重要指標(biāo)。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座5黨的十八大報(bào)告把心理疏導(dǎo)提升到國(guó)家的議事日程，提

國(guó)家干部6千萬(wàn)人，領(lǐng)導(dǎo)干部是國(guó)家特殊人才群體。擔(dān)負(fù)著領(lǐng)導(dǎo)發(fā)展與維護(hù)穩(wěn)定的雙重重任的重要職責(zé)。領(lǐng)導(dǎo)工作的職責(zé)使命、權(quán)威性、工作的復(fù)雜性,決定了領(lǐng)導(dǎo)干部必須具備比一般黨員干部更嚴(yán)格的素質(zhì)要求。

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)意識(shí)，提升實(shí)踐能力。

2、增強(qiáng)紀(jì)律意識(shí)，提升免疫能力。

3、增強(qiáng)效能意識(shí)，提升執(zhí)行能力。

4、增強(qiáng)大局意識(shí)，提升服務(wù)能力。

5、增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，提升發(fā)展能力。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座6國(guó)家干部6千萬(wàn)人，領(lǐng)導(dǎo)干部是國(guó)家特學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)的目的

認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立心理健康理念；面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法和技巧，增強(qiáng)心理承受能力；預(yù)防心理疾病發(fā)生,樹(shù)立大健康理念；保持積極向上持續(xù)的心理狀態(tài)，提高社會(huì)生活的適應(yīng)能力；提高個(gè)人綜合素質(zhì)，工作能力，挖掘潛能，服務(wù)和貢獻(xiàn)社會(huì)。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座7學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)的目的

認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立心理健康理念；l心理健康的基礎(chǔ)

1.心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的科學(xué)。人們認(rèn)識(shí)事物過(guò)程中所產(chǎn)生的心理活動(dòng)，統(tǒng)稱(chēng)認(rèn)識(shí)過(guò)程。心理學(xué)滲透生活的各個(gè)領(lǐng)域，影響和改變著我們的人生。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座8心理健康的基礎(chǔ)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座8你看到了什么？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座9你看到了什么？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座9你看出了幾條筆直的平行線(xiàn)？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座10你看出了幾條筆直的平行線(xiàn)？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座10

2.心理健康與身體健康同等重要

人的健康好比人字的一撇一捺。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康反過(guò)來(lái)又能促進(jìn)身體健康。醫(yī)學(xué)研究證明：人一發(fā)怒，大腦皮層處于緊張狀態(tài)，血管、心臟、肝臟等器官高度亢奮，極易引發(fā)心肌梗塞、腦血栓等各種急癥。一個(gè)好的心態(tài)，可以使你樂(lè)觀(guān)豁達(dá)、使你戰(zhàn)勝面臨的苦難、使你淡泊名利，積極的心態(tài)能幫助我們獲取健康、事業(yè)、幸福、財(cái)富和延年益壽。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座112.心理健康與身體健康同等重要l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知

我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人,我國(guó)每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人，在中國(guó)每秒12就有1人因心腦血管病死亡。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座12我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人,

一個(gè)人的心理、情緒經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)的良好狀態(tài)，人體可以增強(qiáng)抗病能力，許多疾病就有可能被戰(zhàn)勝或延緩發(fā)生。

馬季，享年72歲侯耀文，享年59歲高秀敏，享年46歲l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座13馬季，享年72歲侯耀文，享年59歲高秀敏，享年46歲l領(lǐng)導(dǎo)干中國(guó)慢病患者20%

全國(guó)高血壓患者超過(guò)2億，糖尿病患者9400萬(wàn)。我國(guó)慢病死亡率已具世界之首。前3位為惡性腫瘤、腦血管病、心臟病。心腦血管病是我國(guó)發(fā)病率、致殘率和死亡率最高的疾病，這些疾病發(fā)生都與人的心理緊張因素及不健康的生活方式密切相關(guān)。

慢病是可以預(yù)防的。早期治療、不吸煙、增加體育鍛煉、健康均衡飲食、保持心理平衡。最新的國(guó)際流行病調(diào)查表明：建立正確的生活方式可以將慢病減少約一半左右，其中：中風(fēng)減少75%，高血壓減少50%，糖尿病減少55%。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座14中國(guó)慢病患者20%l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座14

科學(xué)研究表明，大約65％的身體疾病與心理因素有關(guān)。人的任何心理活動(dòng)都是與生理反應(yīng)同時(shí)進(jìn)行的，心理變化可以引起某些生理功能的改變。心理因素對(duì)健康的影響，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚”七情中任一情感失調(diào)都可傷心，心傷則引起其他臟腑功能的失調(diào)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座15科學(xué)研究表明，大約65％的身體疾病與心理因

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、愉快、喜悅的情緒，能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類(lèi)物質(zhì)的分泌，使機(jī)體抗病能力大大增強(qiáng)，并能極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而有利于防病治病。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座16醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、愉快、喜悅的情

3.心理健康在人發(fā)展中的基礎(chǔ)地位

現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)人在心理上多一分弱點(diǎn)，他的成長(zhǎng)和發(fā)展就多一分限制和損失，他的生活和事業(yè)就少一分幸福和成就。

人的潛能是無(wú)限的，有什么樣的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的人生。名人

恩格斯能說(shuō)20種語(yǔ)言

愛(ài)迪生一生做出了2000多項(xiàng)發(fā)明

貝多芬在耳聾后仍創(chuàng)作出大量?jī)?yōu)秀的音樂(lè)作品

茅盾能熟背整本《紅樓夢(mèng)》

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座17

4.呵護(hù)自己的心理

人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)。生氣、壓抑、憤怒、焦慮、緊張可誘發(fā)疾病。（案例）l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座184.呵護(hù)自己的心理（案例）l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康5、如何評(píng)判自己的心理是否健康？（1）充分的安全感。（2）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。（3）生活目標(biāo)符合實(shí)際。（4）緊密聯(lián)系社會(huì)。（5）個(gè)性完整與和諧。（6）具有學(xué)習(xí)能力。（7）人際關(guān)系良好。（8）適度表達(dá)和控制情緒。（9）合理發(fā)揮才能與愛(ài)好。（10）合法獲取個(gè)人利益。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座195、如何評(píng)判自己的心理是否健康？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座16、心理健康是素質(zhì)健全的重要標(biāo)志

心理健康，是一個(gè)人應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。人的心理健康，是其素質(zhì)健全和人的全面發(fā)展的重要標(biāo)志。只有心理健康的人才能有合理、正常的行為。心理不健康的人多有人格缺陷、容易犯錯(cuò)誤、人際關(guān)系不和諧、易患心理疾病、犯罪和自殺率高。常會(huì)導(dǎo)致異常的言行，在各種矛盾和壓力面前就會(huì)缺乏勇氣和毅力，難以擔(dān)當(dāng)時(shí)代賦予的重任。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座206、心理健康是素質(zhì)健全的重要標(biāo)志l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座2

2012.4.11上海“攔飛機(jī)”乘客受罰。因航班延誤，與航空公司發(fā)生分歧，一名旅客帶領(lǐng)20名情緒失控旅客擅自沖入上海浦東國(guó)際機(jī)場(chǎng)滑行道，阻攔了正進(jìn)港滑行中的飛機(jī)。

2005.10.26新華網(wǎng)報(bào)道，剛?cè)卧不帐】h級(jí)亳州市委書(shū)記李某某，為慶祝榮升舉行全市大閱兵，全市萬(wàn)名干警和機(jī)關(guān)工作人員統(tǒng)一置裝，肅立街頭，等待他的隆重“檢閱”。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座21201

健康的心理是社會(huì)人必備的素質(zhì)

有研究表明，天才和偉人之所以與眾不同，起決定作用的不是智商，不是技能，也不是身體條件，而是心理因素。健康的心理是一種心態(tài)、一種修養(yǎng)、一種責(zé)任，更是一種胸懷和氣度，它是領(lǐng)導(dǎo)干部必備的素質(zhì)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座22健康的心理是社會(huì)人必備的素質(zhì)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座27、各級(jí)干部需要克服的品德和性格缺陷

1、缺乏承擔(dān)責(zé)任的勇氣和責(zé)任

2、不正直、不誠(chéng)實(shí)

給下屬和上級(jí)的感覺(jué)就是不能信任，毫無(wú)權(quán)威可言。

3、優(yōu)柔寡斷、朝令夕改

缺乏為所做決定承擔(dān)的勇氣，缺乏魄力，難當(dāng)大任。

4、與下級(jí)和上級(jí)搶功

5、持勢(shì)凌人、擺出領(lǐng)導(dǎo)架子

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座237、各級(jí)干部需要克服的品德和性格缺陷

1、缺乏承擔(dān)責(zé)任的勇

6、剛愎自用

錯(cuò)誤永遠(yuǎn)是別人。

7、缺乏遠(yuǎn)見(jiàn)和大局觀(guān)

8、自私自利

在上級(jí)眼中不值得重用，在下屬眼中不值得跟隨。

9、不懂得換位思考

自我為中心，說(shuō)話(huà)不到講點(diǎn)上，做事做不到關(guān)鍵上，下屬無(wú)權(quán)或無(wú)資源完成工作任務(wù)。

10、不懂得抓要領(lǐng)

他有苦勞，但沒(méi)有功勞，工作努力很累，卻成效廖廖。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座246、剛愎自用l8、干部廉潔從政要克服的不良心理

一是權(quán)貴心理。把自身價(jià)值的高低體現(xiàn)在用權(quán)上。二是法不責(zé)眾心理。三是從眾心理。四是失衡心理。為滿(mǎn)足自己內(nèi)心的平衡而大搞權(quán)錢(qián)交易五是貪婪心理。使用非正當(dāng)?shù)姆绞饺M(mǎn)足自己畸形的需要。六是放縱心理。久居高位，權(quán)欲膨脹，想怎么干就怎么干。七是投機(jī)心理。鉆空子，為滿(mǎn)足個(gè)人欲望而失去理智。八是僥幸心理。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座258、干部廉潔從政要克服的不良心理l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座2二、心理健康

世界心理衛(wèi)生（WHO）1.健康標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)健康的界定:健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：

(1)身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)唬?）有幸福感；（4）在學(xué)習(xí)和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，生活質(zhì)量高。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座26l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座26你看到了什么？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座27l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座273、我國(guó)不同人群中的心理健康的狀況

中科院在全國(guó)21個(gè)省(直轄市39個(gè)城市）公民抽樣調(diào)查顯示：心理健康狀況八成好兩成差。

大學(xué)生心理健康問(wèn)題國(guó)內(nèi)有數(shù)據(jù)表明，高校中每80萬(wàn)人有15人自殺……約3/10萬(wàn)左右。大學(xué)生因心理問(wèn)題、精神病而休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)占休學(xué)、退學(xué)總?cè)藬?shù)的39.7％和64.4％。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座283、我國(guó)不同人群中的心理健康的狀況l領(lǐng)導(dǎo)干部

我國(guó)3.67億未成年人中，有各類(lèi)學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者約3000萬(wàn)。

一家國(guó)際青少年研究所調(diào)查了日本15所學(xué)校、美國(guó)13所學(xué)校、中國(guó)22所學(xué)校的學(xué)生，在回答“你最尊敬的人是誰(shuí)?”這一問(wèn)題時(shí)，日本學(xué)生的答案是：第一是父親，第二是母親；美國(guó)學(xué)生的答案：第一是父親，第二是喬丹(籃球明星)，第三是母親；中國(guó)學(xué)生的答案中前十位竟沒(méi)有父親和母親。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座29我國(guó)3.67億未成年人中，有各類(lèi)學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙我國(guó)家庭教育缺位美國(guó)教育家愛(ài)德華說(shuō)：孩子成材的關(guān)鍵在父母；父母教子成材的關(guān)鍵在方法。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座30我國(guó)家庭教育缺位l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座30少年失足的原因

閑散于社會(huì)、被壞人拉攏、受黃毒侵害、產(chǎn)生不良心理和行為的時(shí)候，父母無(wú)可奈何和無(wú)能為力，家庭沒(méi)有成為阻止孩子走上犯罪道路的第一道防線(xiàn)。相反，他們成了家庭教育功能不良與缺失的犧牲品。許多少年都是沿著缺少關(guān)愛(ài)---學(xué)習(xí)困難---厭學(xué)逃學(xué)---輟學(xué)---流失社會(huì)---不良交友的軌跡，最終走上了犯罪道路。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座31少年失足的原因l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座31

自殺是心理危機(jī)的極端表現(xiàn)中國(guó)社會(huì)的自殺率高，每年有28.7萬(wàn)人死于自殺，自殺率為23/10萬(wàn)，即每10萬(wàn)人當(dāng)中有23個(gè)自殺。中國(guó)自殺者呈現(xiàn)四大特點(diǎn)：

1、農(nóng)村高于城市；

2、女性多于男性；

3、中國(guó)農(nóng)村婦女誤服農(nóng)藥自殺每年16萬(wàn)人，占世界婦女自殺總數(shù)50%；

4、63%的自殺死亡者曾患有各種精神疾病，但接受過(guò)精神科醫(yī)生診治的不到10%。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座32

自殺多是脆弱心理的崩潰。有關(guān)調(diào)查表明，自殺與惡性情緒有關(guān)。自殺者在自殺前有一種狀態(tài)叫做混亂的絕望。他們被一些意念逼迫得無(wú)處可逃，他知道那種意念是錯(cuò)誤的，但是就是沒(méi)有辦法走出來(lái)，最后陷入深深的絕望，然后走向自殺。絕大多數(shù)自殺的重要原因是心理出了問(wèn)題。當(dāng)自己無(wú)法應(yīng)對(duì)來(lái)自家庭、工作、情感等方面的壓力。產(chǎn)生心理危機(jī)，最終導(dǎo)致自殺。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座33自殺多是脆弱心理的崩潰。有關(guān)調(diào)查表明，自殺

心理障礙案例

案例1.

2005年8月26日凌晨，江西省上饒市原市委書(shū)記、市長(zhǎng)余某突然在家中自縊身亡。余某是建國(guó)以來(lái)首位在任上自殺的地級(jí)市市委書(shū)記。余某性格內(nèi)向、孤僻，周?chē)笥焉?，平時(shí)工作認(rèn)真、事事過(guò)分追求完美。臨終前，患有抑郁癥，情緒低落，曾和同事述說(shuō)“工作壓力大，心理壓力太大，活得很累很累……”等話(huà)，因?yàn)殚L(zhǎng)期心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，心理嚴(yán)重失調(diào)，最終導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)自我毀滅的行為。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座34心理障礙案例l領(lǐng)導(dǎo)案例2.

安徽華源生物藥業(yè)有限公司總經(jīng)理裘某，因生產(chǎn)“欣弗”注射液嚴(yán)重不良反應(yīng)病例，被國(guó)家藥監(jiān)局責(zé)令停產(chǎn)整頓?！靶栏ァ笔录粌H給企業(yè)帶來(lái)嚴(yán)重打擊，裘某個(gè)人也遭受重壓，承受著來(lái)自社會(huì)各方面的巨大壓力，至處理之前，事件受害者已達(dá)數(shù)百人，波及16個(gè)省市，其中12人死亡。2006年10月31日，裘祖貽最終選擇與“欣弗”一同“謝罪”。留下一封遺書(shū)后，在家中上吊身亡。。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座35案例2.l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座35抑郁自殺一組案例

2003年4月1日，香港演員張國(guó)榮跳樓自殺;2005年2月22日，韓國(guó)女藝人李恩珠在家里上吊自殺;

2006年4月，臺(tái)灣演員葉雯投海自盡;

目前的中國(guó)大約有抑郁癥患者3000萬(wàn)人。預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥可能超過(guò)癌癥，成為僅次于心腦血管病的人類(lèi)第二大疾患。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座36抑郁自殺一組案例l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座36

2010年廣東省茂名市檢察院檢察長(zhǎng)劉某2月5日晨在湛江市跳樓身亡；

6月24日民航中南地區(qū)管理局局長(zhǎng)劉某留下的遺書(shū)內(nèi)容不足200字，撞火車(chē)身亡；

8月25日河北省萬(wàn)全縣縣長(zhǎng)王某在宿舍自縊死亡；

8月27日，江蘇射陽(yáng)縣紀(jì)委的一名干部在該縣人民醫(yī)院住院部大樓跳樓自殺。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座372010年廣東省茂名市檢察院檢察長(zhǎng)劉某2月

自殺的人在自殺前都會(huì)向朋友談?wù)撘恍┡c自殺有關(guān)的事情，但往往不會(huì)被重視，然后就是嘗試自殺，一般自殺都不是一次成功，他內(nèi)心也會(huì)有恐懼，而且會(huì)有幾次嘗試。所以自殺干預(yù)是很重要。對(duì)很多自殺的人，如果當(dāng)時(shí)有人能夠很認(rèn)真的聽(tīng)他講話(huà)，他就不會(huì)選擇死亡，他最后覺(jué)得好像被世界拋棄了，陷入無(wú)法自拔的絕望，然后選擇死亡。所以，如果有人突然打電話(huà)給你談?wù)撟詺⒌膯?wèn)題，請(qǐng)不要吝嗇你的時(shí)間，也許那樣就可以挽救一個(gè)生命。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座38自殺的人在自殺前都會(huì)向朋友談?wù)撘恍┡c自

從少年犯回答的問(wèn)題中，我們從中能得到什么啟示？

*面對(duì)“為什么不回家，你不想家”的問(wèn)題，少年犯的回答很平淡，家里沒(méi)有給溫暖，爸爸媽媽不愛(ài)我，不管我、不要我，說(shuō)我是孽種。*面對(duì)“為什么不珍惜在學(xué)校讀書(shū)的時(shí)光”的問(wèn)題，少年犯的回答很簡(jiǎn)單，不是我們不想學(xué)習(xí)，老師說(shuō)我們是‘弱智’、‘白癡’、天生就不是讀書(shū)的料!誰(shuí)教你誰(shuí)倒霉。我們怕挨罵，怕羞辱，被罵了之后，不但題目還是不會(huì)，做連做人自信心也沒(méi)了，只好破罐子破碎。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座39從少年犯回答的問(wèn)題中，我們從中能得到什么

面對(duì)“為什么愛(ài)去網(wǎng)吧和錄像廳”的問(wèn)題，少年案犯顯得很迷茫：說(shuō)“除了網(wǎng)吧和錄像廳，我們想不出還有哪些地方可以去?！泵鎸?duì)“為什么那么兇狠地殺害自己的親人？一個(gè)少年犯竟然回答說(shuō)，他打人和殺人的動(dòng)作，全是從游戲里學(xué)來(lái)的，而他認(rèn)為游戲里的殺人者并沒(méi)有受到處罰，自己也不會(huì)。

面對(duì)這些觸目驚心的“回答”，使我們認(rèn)識(shí)到，預(yù)防少年犯罪，家庭、學(xué)校、社會(huì)負(fù)有不可推卸的責(zé)任。從少年案例中，我們可以看出，違法犯罪其實(shí)離我們只是一步之遙。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座40面對(duì)“為什么愛(ài)去網(wǎng)吧和錄像廳”的問(wèn)題，少年

“你只是一個(gè)小孩子”

一位美國(guó)父親的懺悔

孩子：在你睡著的時(shí)候，我要和你說(shuō)一些話(huà)。我剛才悄悄地走進(jìn)你的房間。幾分鐘前，我在書(shū)房看報(bào)紙時(shí)，一陣懊悔的浪潮淹沒(méi)了我，使我喘不過(guò)氣來(lái)。帶著愧疚的心，我來(lái)到你的身旁。我想到的事太多了。孩子，我對(duì)你太粗暴了。在你穿衣服上學(xué)的時(shí)候我責(zé)罵你，因?yàn)槟阆茨槙r(shí)只在臉上抹了一把；你沒(méi)有擦干凈你的鞋子時(shí)我又對(duì)你大發(fā)脾氣；l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座41“你只是一個(gè)小孩子”

你把東西不小心掉在地上時(shí)我又對(duì)你大聲怒吼。吃早飯的時(shí)候，我又找到了你的錯(cuò)處：你把東西潑在地上，你吃東西狼吞虎咽，你把手肘放在桌子上，你在面包上涂的奶油太厚……

在你上學(xué)我去趕汽車(chē)上班時(shí)，你深情地向我高呼：“爸爸再見(jiàn)！”我卻蹙著眉頭對(duì)你嚷道：“怎么又駝背了，把胸挺起來(lái)?！眑領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座42你把東西不小心掉在地上時(shí)我又對(duì)你大聲怒

晚上，一切又重新開(kāi)始。我在下班路上看到你跪在地上玩彈子，襪子破了好幾個(gè)洞，禁不住又大發(fā)雷霆：“襪子是花錢(qián)買(mǎi)的，你怎么一點(diǎn)也不知道心疼……”并在你朋友面前押著你回家，使你當(dāng)眾受辱。孩子，你還記得嗎?晚飯后，我在書(shū)房看報(bào)，你怯怯地走了過(guò)來(lái)，眼睛里帶著委屈的目光。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座43晚上，一切又重新開(kāi)始。我在下班路上看到

我對(duì)你的打擾極不耐煩。你在房門(mén)口猶豫著，我終于忍不住地吼了起來(lái)：“你又來(lái)干什么?”這時(shí)你沒(méi)有說(shuō)話(huà)，卻突然跑了過(guò)來(lái)，抱著我的頸吻我，眼里含滿(mǎn)了淚，簡(jiǎn)直不敢相信我如此粗暴也萎縮不了你對(duì)父親的愛(ài)。接著，你用你的小手臂又緊抱了我一下，就走開(kāi)了，腳步輕輕地走開(kāi)了。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座44我對(duì)你的打擾極不耐煩。你在房門(mén)口猶豫著，我

孩子，你知道嗎?你剛離開(kāi)書(shū)房，報(bào)紙就從我手中滑落到地上，一陣強(qiáng)烈的內(nèi)疚和恐懼涌上心頭。習(xí)慣真是害我不淺。吹毛求疵和訓(xùn)斥的習(xí)慣幾乎成了我父愛(ài)的象征。孩子，爸爸不是不愛(ài)你，而是對(duì)你的期望值太高。我是用成人的尺度衡量你，而且拿很多成年人也難以做到的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求你。細(xì)想起來(lái)，多么可笑。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座45孩子，你知道嗎?你剛離開(kāi)書(shū)房，報(bào)紙就從我手

而你本性中卻有那么多的真善美，你小小的心猶如照亮群山的晨曦——你跑進(jìn)來(lái)吻我的自發(fā)性沖動(dòng)顯示了這一切。今晚，一切都顯得不重要了。孩子，我在黑暗中來(lái)到你床邊，跪在這兒，心里充滿(mǎn)著愧疚。這也許是個(gè)沒(méi)有多大效用的贖罪。等你醒來(lái)后告訴你這一切，你也不會(huì)明白，但是從明天起，我要做一個(gè)真正的爸爸——l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座46而你本性中卻有那么多的真善美，你小小的心

做你最要好的朋友，你受苦難的時(shí)候我也受苦難，你歡笑的時(shí)候我也歡笑，我定會(huì)把不耐煩的話(huà)忍住。在你成長(zhǎng)的道路上，我要牢牢記著“你只是一個(gè)孩子，一個(gè)小孩子?！苯窈蟛徽撚龅绞裁雌D難險(xiǎn)阻，我會(huì)挽著你的胳膊一步一步往前走。

-----再也不愿訓(xùn)斥、指責(zé)和抱怨你的父親l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座47做你最要好的朋友，你受苦難的時(shí)候我也受苦難

關(guān)注家庭教育----讓孩子學(xué)會(huì)感恩與寬容，學(xué)會(huì)給予愛(ài)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座48關(guān)注家庭教育----讓孩子學(xué)會(huì)感恩與寬容，學(xué)會(huì)給予愛(ài)l領(lǐng)導(dǎo)

國(guó)內(nèi)大量文獻(xiàn)報(bào)道顯示，不同群體的社會(huì)人存在的心理壓力，主要集中在以下幾方面：

崗位職責(zé)壓力過(guò)大、工作任務(wù)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、個(gè)人發(fā)展、工作倦怠、家庭矛盾、心理失衡、人際關(guān)系緊張等等。少數(shù)人在遇到困難產(chǎn)生心理困擾時(shí)不愿主動(dòng)向人傾訴，對(duì)上級(jí)不敢說(shuō)，對(duì)同事不能說(shuō)，對(duì)家人不愿說(shuō)，更不愿向?qū)I(yè)人士尋求心理幫助，不良情緒無(wú)法化解或沒(méi)有疏導(dǎo)和宣泄的渠道而產(chǎn)生心理問(wèn)題。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座49國(guó)內(nèi)大量文獻(xiàn)報(bào)道顯示，不同群體的社會(huì)人存在

三、心理障礙的識(shí)別

（一）認(rèn)識(shí)心理疲勞

感到身體勞累。這是典型的生理疲勞，醫(yī)院檢查又無(wú)實(shí)質(zhì)性的病癥；心理疲勞。主要特征是出現(xiàn)工作厭倦、工作興趣和激情明顯減退。誘發(fā)心理疾病。常見(jiàn)的有人格障礙、神經(jīng)癥、精神分裂癥和心身性疾病。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座50

三、心理障礙的識(shí)別l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座50

（二）心理緊張現(xiàn)象

發(fā)生意想不到的事情產(chǎn)生緊張，這是人常有的現(xiàn)象。如管轄內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重事故，疑難工作無(wú)法展開(kāi)，突然知道提任、降職、免職、調(diào)動(dòng)等，責(zé)任追究、社會(huì)輿論等，都會(huì)使其出現(xiàn)心理緊張，并會(huì)伴發(fā)警覺(jué)過(guò)度，血壓增高、心跳過(guò)快、出汗、易激動(dòng)、焦慮不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避現(xiàn)實(shí)等現(xiàn)象。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座51（二）心理緊張現(xiàn)象l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座51（三）走出心理誤區(qū)心理問(wèn)題不等同精神疾病，出現(xiàn)心理障礙不是件丟人的事，多數(shù)心理疾病可以治愈。

心理障礙三步走：自我調(diào)節(jié)，自我減壓；心理自救困難就尋求社會(huì)支持；尋求心理專(zhuān)業(yè)人士救助。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座52（三）走出心理誤區(qū)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座52

心理壓力過(guò)大是導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的主要因素。心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致心理疾病：各種神經(jīng)癥，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥和精神疾病等等；會(huì)導(dǎo)致心身疾病：比較常見(jiàn)的高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。它是通過(guò)一種機(jī)制——情緒致病機(jī)制產(chǎn)生的。消極的情緒長(zhǎng)期持續(xù)下去影響到受植物神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)部臟器的功能變化，就會(huì)產(chǎn)生器質(zhì)性疾病。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座53心理壓力過(guò)大是導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的主l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座54l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座54l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座55l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座55l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座56l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座56

正常心理和異常心理識(shí)別

判斷一個(gè)人的心理是否異常，只有把他的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)放到當(dāng)時(shí)的客觀(guān)環(huán)境、社會(huì)文化背景中加以考慮，通過(guò)和社會(huì)認(rèn)可的行為常模比較，并和其本人一貫的心理狀態(tài)和人格特征加以比較，才能判斷他有無(wú)心理異常。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座57l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座57判定心理疾病可以依據(jù)三個(gè)指標(biāo)：

一是看一個(gè)人的心理活動(dòng)是否與客觀(guān)現(xiàn)實(shí)相符合。(幻聽(tīng)、被害妄想)

二是看一個(gè)人的心理活動(dòng)的認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)是否協(xié)調(diào)一致。（思維邏輯、受人控制）

三是看一個(gè)人的個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定。（個(gè)性改變）

社會(huì)功能是否缺陷可作為嚴(yán)重程度判斷標(biāo)準(zhǔn)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座58判定心理疾病可以依據(jù)三個(gè)指標(biāo)：l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座58

所謂心理問(wèn)題：是人自我主觀(guān)上與環(huán)境間的不適應(yīng)。多指發(fā)展性心理問(wèn)題，如職業(yè)的選擇、人際關(guān)系不適應(yīng)等；最大的特點(diǎn)是普通性，就像感冒一樣，人人都會(huì)遇到。在不同時(shí)期，不同年齡會(huì)出現(xiàn)不同的心理問(wèn)題。兒童任性，青少年自我封閉，中年人的焦慮，老年人的孤獨(dú)等。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座59

所謂心理問(wèn)題：是人自我主觀(guān)上與環(huán)境間的不適應(yīng)。多

所謂心理障礙：

是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。心理障礙人人都能遇到，如家庭變故、婚姻、工作、人際關(guān)系沖突造成的暫時(shí)情緒波動(dòng)、失調(diào)引起不良心境、行為異常、性格偏離等等…….，

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座60所謂心理障礙：l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座60

一般在兩周內(nèi)可以通過(guò)自我調(diào)整，親朋好友，心理醫(yī)生幫助等，功能良好。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，可導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座61一般在兩周內(nèi)可以通過(guò)自我調(diào)整，親朋好友，心理醫(yī)生幫

心理疾?。菏侵溉擞捎诟鞣N精神因素，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。其特點(diǎn)有明顯的社會(huì)功能缺陷，不能堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)、生活和人際交往。大多數(shù)靠藥物治療。輕型心理疾病包括（各種神經(jīng)癥），重型心理疾病包括（各種精神病）。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座62心理疾?。菏侵溉擞捎诟鞣N精神因素，而使自己思想上、

神經(jīng)癥的臨床診斷

神經(jīng)癥，又稱(chēng)神經(jīng)官能癥。是一組主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀，或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。

本障礙有一定人格基礎(chǔ)，起病常受心理社會(huì)（環(huán)境）因素影響。癥狀沒(méi)有可證實(shí)的器質(zhì)性病變作基礎(chǔ)，與病人的現(xiàn)實(shí)處境不相稱(chēng)，但病人對(duì)存在的癥狀感到痛苦和無(wú)能為力，自知力完整或基本完整，病程多遷延。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座63神經(jīng)癥的臨床診斷l(xiāng)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座6（一）神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱又稱(chēng)神經(jīng)衰弱性神經(jīng)癥，是指排除各種軀體疾病以及其他各種神經(jīng)癥和抑郁癥以外的，精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱、睡眠障礙和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱是最常見(jiàn)的神經(jīng)癥，發(fā)病率高，占全部神經(jīng)癥的58.7％。在神經(jīng)癥中程度最輕，預(yù)后良好，能夠完全恢復(fù)。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座64（一）神經(jīng)衰弱l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座64（二）焦慮癥

焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性）為主要臨床表現(xiàn)，常表現(xiàn)為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱(chēng)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座65（二）焦慮癥l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座65（三）強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥又稱(chēng)強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，它是指以強(qiáng)迫觀(guān)念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。強(qiáng)迫癥狀主觀(guān)上感覺(jué)到有某種不可抗拒、不能自行克制的觀(guān)念、情緒、意向及行為的存在。雖然患者認(rèn)識(shí)到這些毫無(wú)意義，但又難以控制和克服，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)心沖突并伴有強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。如反復(fù)洗手、強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、總擔(dān)心房門(mén)未鎖好、總有些念頭揮之不去等。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座66（三）強(qiáng)迫癥l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座66（四）社交恐懼癥

恐懼癥又稱(chēng)為恐怖性神經(jīng)癥，是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔?duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。恐懼的對(duì)象可能是單一或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。患者明知其反應(yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。社交恐懼癥是恐怖癥中最常見(jiàn)的一種，約占恐怖癥人群比例的一半。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座67（四）社交恐懼癥l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座67（五）抑郁癥

抑郁癥是指一種以持久的抑郁心境為主的神經(jīng)癥，是最常見(jiàn)的心理疾病之一。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座68（五）抑郁癥l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座68

如何預(yù)防心理疾病

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

2、凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件；

3、即使生活給你一千個(gè)理由哭，你也要給自己一個(gè)理由笑；

4、多參加有益的活動(dòng)，多和朋友聚會(huì)聊天；l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座69如何預(yù)防心理疾病

5、注意找出你煩惱、抑郁的主題，找到后向它們提出挑戰(zhàn)；

6、使用理性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀(guān)念，要同情自己，建立自信，建立自己的社會(huì)價(jià)值觀(guān)。社會(huì)之所以會(huì)給你這么沉重的十字架，是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)得起它；

7、挑戰(zhàn)消極觀(guān)念，建立新的行為模式，對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座705、注意找出你煩惱、抑郁的主題，找到后向它

精神病的早期癥狀

精神病是一類(lèi)原因不明的大腦的功能性紊亂的疾病，發(fā)病早期往往突出表現(xiàn)在感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶、思維、行為等方面精神活動(dòng)異常，預(yù)后不良。常見(jiàn)的早期癥狀和表現(xiàn)有：

1、睡眠障礙。多睡和不睡，語(yǔ)無(wú)倫次，情緒易變，做事有始無(wú)終。

2、敏感多疑。談?wù)撟约?；懷疑?duì)其下毒。

3、情緒反常。終日愁眉不展；易發(fā)脾氣，糾纏不休；焦慮緊張，無(wú)故哭笑。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座71精神病的早期癥狀l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座

4、個(gè)性改變。

孤僻少語(yǔ)，懶動(dòng)離群；獨(dú)自發(fā)愣，對(duì)人冷淡，疏遠(yuǎn)親朋；生活懶散，不修邊幅，居室臟亂；勞動(dòng)紀(jì)律松懈，工作拖拉，對(duì)人毫無(wú)禮貌；或胡亂花錢(qián)，大肆揮霍。

5、行為異常。行為怪異，動(dòng)作增多或遲緩，呆站呆坐，扮鬼臉，擠眉弄眼，四處游蕩，潔癖，反復(fù)洗手，檢查，視廢物垃圾為寶等。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座724、個(gè)性改變。

孤僻少語(yǔ)，懶動(dòng)離群；獨(dú)自發(fā)愣，

上述就是精神病人發(fā)病早期常見(jiàn)的癥狀和表現(xiàn)，當(dāng)然不是有上述某些表現(xiàn)就可斷定某人有精神病，而要全面觀(guān)察其整個(gè)精神活動(dòng)才能斷定某人有精神病的結(jié)論。要肯定是否屬于精神異常，有無(wú)精神病，真正做到早期發(fā)現(xiàn)、早治療，必須盡快送病人到精神病專(zhuān)科醫(yī)院檢查，明確診斷。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座73上述就是精神病人發(fā)病早期常見(jiàn)的癥狀和表現(xiàn)，四、自我心理調(diào)適（一）如何為自己心理減壓？

1、正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)與壓力共處。適度的壓力是生命所必須的。人的一生中，是無(wú)法擺脫壓力的。當(dāng)今社會(huì)高速發(fā)展，人們無(wú)法控制壓力的大小和去留，但可以控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座74四、自我心理調(diào)適（一）如何為自己心理減壓？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康

2、正確地評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行。

3、適當(dāng)渠道疏導(dǎo)、渲泄壓力。當(dāng)你為一件事所困擾時(shí)，可講給信任的人聽(tīng)，讓壓力得到分散。傾訴壓力和煩惱的過(guò)程，就是整理、清晰化自己思路的過(guò)程，對(duì)減壓有益。

4、放慢節(jié)奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好放慢工作速度，你會(huì)做得更好。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座752、正確地評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，5、合理地安排作息時(shí)間。保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律。一覺(jué)醒來(lái)，壓力常常會(huì)減輕很多。

6、分散注意力。參加一些集體活動(dòng)，找人娛樂(lè)，看看電視等，可以淡化壓力。

7、投入到一件事中。面對(duì)壓力時(shí)，做一些有意義的事，讓煩惱在大腦里沒(méi)有位置。

8、把煩惱寫(xiě)出來(lái)。書(shū)寫(xiě)簡(jiǎn)便易行，適合每個(gè)人。用書(shū)寫(xiě)來(lái)傾吐內(nèi)心感受的做法古已有之。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座765、合理地安排作息時(shí)間。保證充足的睡

9．社會(huì)力量支持。通過(guò)與他人或群體接觸，獲得自我價(jià)值感、物質(zhì)、信息和精神等方面的支持。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座779．社會(huì)力量支持。通過(guò)與他人或群體接觸，獲得自

（二）怎樣調(diào)適不良情緒？

1、學(xué)會(huì)控制情緒。

2、學(xué)會(huì)換位思考。人生中最大的敵人是我們自己。

2、自我鼓勵(lì)、自我安慰。

3、轉(zhuǎn)移、宣泄。

4、吸取教訓(xùn)，切不可下次再犯同樣的錯(cuò)誤；

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座78（二）怎樣調(diào)適不良情緒？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理

心理學(xué)家艾利斯（A.Ellis）：人的不良情緒或心理困擾大部分源于不合邏輯和不合理性的思考與判斷。

不是事情本身使你不快樂(lè)，是你對(duì)事情的看法使你不快樂(lè)。

-----古希臘哲學(xué)家伊壁鳩魯l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座79心理學(xué)家艾利斯（A.Ellis）：人的不良（三）如何學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)？

一要正確認(rèn)識(shí)自己。世上最難的事莫過(guò)于知己，別人往往無(wú)法深入你的內(nèi)心；只有清醒地認(rèn)識(shí)自己的人生定位與個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)，才能多一份清醒，少一份浮躁，腳踏實(shí)地地成就一番事業(yè)。

一分為二地看待自己。實(shí)事求是地估量自己，客觀(guān)地評(píng)價(jià)自己。制定的目標(biāo)：是“跳起來(lái)能摘到的桃子”，不能好高騖遠(yuǎn)，超出個(gè)人能力水平所限；也把個(gè)人目標(biāo)定得太低，使自己整天感到無(wú)所事事。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座80（三）如何學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座80

二要樹(shù)立良好心態(tài)。好的心態(tài)是構(gòu)建健康心理的前提。以一顆平常心對(duì)待事業(yè)，對(duì)待自己，以快樂(lè)的心態(tài)迎接工作、擁抱生活；要立志做大事，不立志做大官，要正確地對(duì)待自己、同志和組織，不要總是在職務(wù)上與進(jìn)步快的同志比，收入上與高的同志比，工作壓力上與外單位比，這樣越比越?jīng)]信心，越比心理落差越大。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座81二要樹(shù)立良好心態(tài)。好的心態(tài)是構(gòu)建健康心理

心態(tài)，決定你人生1.再煩：也別忘記微笑2.再急：也要注意語(yǔ)氣3.再苦：也別忘堅(jiān)持4.再累：也要愛(ài)自己5.低調(diào)做人；你會(huì)一次比一次穩(wěn)健6.高調(diào)做事；你會(huì)一次比一次優(yōu)秀7.成功的時(shí)候不要忘記過(guò)去8.失敗的時(shí)候不要忘記還有未來(lái)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座82心態(tài)，決定你人生l領(lǐng)導(dǎo)干部心

9.有望得到的要努力；無(wú)望得到的不介意10.無(wú)論輸贏都要高姿態(tài)11.生活不是單行線(xiàn)，一條路走不通，你可以轉(zhuǎn)彎12.淚水和汗水的成分相似；但前者只能為你換來(lái)同情。后者卻可以為你贏得成功13.以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康14.以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存15.學(xué)會(huì)放棄，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座839.有望得到的要努力；無(wú)望得到的不介意l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知16.當(dāng)所有人都低調(diào)的時(shí)候，你可以選擇高調(diào)，但不能跑調(diào)17.學(xué)會(huì)忘記是生活的技術(shù)18.學(xué)會(huì)微笑是生活的藝術(shù)19.讓夢(mèng)想成真的最好方法就是醒來(lái)20.哲人無(wú)憂(yōu)、智者常樂(lè)。并不是因?yàn)樗鶒?ài)就要擁有，而是擁有的一切都愛(ài)21.不能失去的東西：自制的力量、冷靜的思考、希望和信心l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座8416.當(dāng)所有人都低調(diào)的時(shí)候，你可以選擇高調(diào)，但不能跑調(diào)l領(lǐng)導(dǎo)

三要常懷知恩圖報(bào)之心。要經(jīng)常想到上級(jí)的培養(yǎng)、教育和幫助，要拋開(kāi)私心雜念，忠實(shí)履行黨的宗旨，牢記執(zhí)政為民思想，多一點(diǎn)奉獻(xiàn)精神，想干事、能干事、多干事、干成事。要正確對(duì)待個(gè)人榮辱得失，淡化名利意識(shí)，坦然面對(duì)成敗得失，保持一顆寵辱不驚的平常心，及時(shí)釋放和化解抑郁的不良心態(tài)。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座85三要常懷知恩圖報(bào)之心。要

四要培養(yǎng)積極人格。實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。在工作中盡職盡責(zé)、忠誠(chéng)履責(zé)、勇于擔(dān)責(zé)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座86四要培養(yǎng)積極人格。實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。在工作中盡職盡責(zé)、

學(xué)會(huì)日常心理調(diào)試的9種方法學(xué)會(huì)疏泄學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系學(xué)會(huì)忍耐和寬容學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗學(xué)會(huì)毫無(wú)吝嗇的贊美別人學(xué)會(huì)相信自己學(xué)會(huì)面帶微笑對(duì)待人生學(xué)會(huì)禮貌待人學(xué)會(huì)包容并善待他人l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座87學(xué)會(huì)日常心理調(diào)試的9種方法l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)學(xué)會(huì)宣泄

你可以通過(guò)叫喊、運(yùn)動(dòng)、唱歌、哭泣方式。或只要一個(gè)人認(rèn)真聽(tīng)你談話(huà)就行。當(dāng)把你的憂(yōu)愁告訴別人，你只剩下半個(gè)憂(yōu)愁，你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座88學(xué)會(huì)宣泄l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座88學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活并不是按照你所希望的樣子擺在你的面前，那就請(qǐng)你從煩惱中跳出來(lái)，說(shuō)一聲“沒(méi)關(guān)系”，適應(yīng)環(huán)境，轉(zhuǎn)變觀(guān)念，觀(guān)念一變天地寬。

----竟聘落選，成熟了我自己

----轉(zhuǎn)崗不滿(mǎn)意，又經(jīng)歷了一次鍛煉崗位的難得機(jī)會(huì)

----丟了錢(qián)夾子，破財(cái)免災(zāi)

----朋友冒犯了你，他也不容易

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座89學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系

---克服情感出軌?！暗谌摺苯槿氲氖虑?，多是愛(ài)情有了裂縫，平時(shí)有了隔閡，又不及時(shí)修補(bǔ)，才易使“第三者”容易插足其間。別跟自己的婚姻開(kāi)玩笑，諸多的婚姻糾結(jié)不是兩人沒(méi)有感情，而是兩人因?yàn)閾碛卸鴳械迷俅蚶?；婚姻需要太多的磨合和包容。情感出軌時(shí)，要換位思考。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座90---克服情感出軌?！暗谌摺苯槿氲氖虑?，多是愛(ài)情

---傷害情感的事，永遠(yuǎn)不能再提起

---男人該不該有小金庫(kù)

---孩子傷透了你的心—他還是個(gè)孩子

---受到了領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，他畢竟是領(lǐng)導(dǎo)

---老婆嘮叨，是一種愛(ài)（蘇格拉底）

---面對(duì)同事蠻橫無(wú)理，相處是一種難得的緣分l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座91l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座91學(xué)會(huì)忍耐和寬容

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空.

忍耐和寬容不是軟弱和姑息，而是給人們一個(gè)重新思索生活的機(jī)會(huì)。（1）每次遇到讓你生氣的是自己的家人，就要以親情去化解，傷害自己的親人，最終受傷害的是自己；（2）如果是朋友，就要用寬廣的胸懷去諒解，失去朋友的友誼后就不會(huì)重來(lái)；

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座92學(xué)會(huì)忍耐和寬容忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊

（3）如果是同事，就大大方方的原諒他們，這樣你就會(huì)贏得尊重；（4）如果是路人，那更應(yīng)該一笑而過(guò)，因?yàn)檫@體現(xiàn)了你的高尚人品和人格魅力。（5）如果是自己錯(cuò)了，就直截了當(dāng)?shù)某姓J(rèn)自己的錯(cuò)誤，這樣可以使你更加的進(jìn)步。

以家庭為例，給自己評(píng)評(píng)分，看自己是否是一個(gè)好丈夫或者是好妻子？？？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座93（3）如果是同事，就大大方方的原諒他們，這樣你好丈夫十大等級(jí)，看你做到了多少？

第一等級(jí)：婚后3年仍愛(ài)自己的妻子；

第二等級(jí)：能很好的幫助做家務(wù)；

第三等級(jí)：從來(lái)沒(méi)有欺騙過(guò)自己的妻子或從來(lái)沒(méi)被妻子發(fā)現(xiàn)自己撒謊；

第四等級(jí)：能做到女士?jī)?yōu)先；

第五等級(jí)；能和妻子手拉手散步；

第六等級(jí)；能認(rèn)真聽(tīng)妻子說(shuō)話(huà)；

第七等級(jí)；能在一個(gè)晚上解決妻子和母親之間的問(wèn)題；l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座94好丈夫十大等級(jí)，看你做到了多少？l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座9

第八等級(jí)：能毫不猶豫的說(shuō)謝謝；

第九等級(jí)：不怕說(shuō)“對(duì)不起”；

第十等級(jí)：能毫不害羞地說(shuō)出“我愛(ài)你”。中國(guó)女性心目中好丈夫應(yīng)該是什么樣呢：

1、他如果沒(méi)有一份穩(wěn)定的工作，那就要有一樣專(zhuān)長(zhǎng)，重要的是能夠承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的責(zé)任。

2、他可以沒(méi)有一定的權(quán)利和職位，但不可以沒(méi)有上進(jìn)心。

3、他一定要堅(jiān)強(qiáng)，不管遇到什么困難都能自己扛住。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座95第八等級(jí)：能毫不猶豫的說(shuō)謝謝；l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)

4、他要理解自己的妻子：妻子打電話(huà)給半夜不歸的你，是擔(dān)心牽掛你，并不是約束監(jiān)督你。

5、他要會(huì)賺錢(qián)，如果不會(huì)賺錢(qián)也要舍得為妻子花錢(qián)。

6、他要有耐心，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)妻子的訴說(shuō)，即使是生活中的一些瑣事。還必須不時(shí)地發(fā)表自己的見(jiàn)解，以示關(guān)心和重視。

7、他可以記性不好，但至少一年有兩個(gè)日子不能忘記：妻子的生日和結(jié)婚紀(jì)念日。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座964、他要理解自己的妻子：妻子打電話(huà)給半夜不

8、他要顧家，要懂得呵護(hù)妻子，家務(wù)事要盡量多做，尤其是重活、累活要搶著做。

9、他要專(zhuān)情，不能花心。

10、他沒(méi)有不良的惡習(xí)，不說(shuō)臟話(huà)、不動(dòng)手打人、不酗酒、賭博。

女人就這么簡(jiǎn)單，有這樣一個(gè)老公，就心滿(mǎn)意足了。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座978、他要顧家，要懂得呵護(hù)妻子，家務(wù)事要盡量多做，尤其是男人眼中的好妻子的標(biāo)準(zhǔn)

1、她最好永遠(yuǎn)優(yōu)雅動(dòng)人

2、重視家庭氣氛，不要天天叫外賣(mài)3、好妻子不亂猜疑4、支持丈夫不斷進(jìn)取，寬容他的平凡5、維護(hù)丈夫的自尊和人緣6、盡量不嘮叨7、不要對(duì)丈夫提出超負(fù)荷的要求l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座98男人眼中的好妻子的標(biāo)準(zhǔn)l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座988、迎合丈夫的嗜好9、善待婆婆同老媽10、好男人離不開(kāi)妻子夸11、關(guān)心丈夫的飲食12、在丈夫需要的時(shí)候陪伴他13、無(wú)論妻子多么優(yōu)秀，別說(shuō)出“離婚”兩字14、妻子堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，不整天黏著他15、給丈夫一個(gè)舒服的家

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座998、迎合丈夫的嗜好l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座99

一個(gè)男人的品位在于選擇妻子，選擇了什么樣的妻子就等于選擇了什么樣的人生。

男人對(duì)妻子的要求，其實(shí)更粗礦和更簡(jiǎn)單。這些是妻子很輕松、很容易就能做到的。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座100一個(gè)男人的品位在于選擇妻子，選擇了什么學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗美國(guó)第16任總統(tǒng)的“履歷表”1、8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生2、10歲母親去世3、21歲經(jīng)商失敗4、23歲逐角州議員落選，丟了工作5、24歲向朋友借錢(qián)經(jīng)商再度失敗，花了17年才把債務(wù)還清l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座101學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗美國(guó)第16任總統(tǒng)的“履歷表”l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健6、26歲愛(ài)妻去世7、27歲精神崩潰，臥床6個(gè)月8、32歲爭(zhēng)取作為選舉人失敗9、35歲參加國(guó)會(huì)大選失敗10、40歲尋求議員連任失敗11、41歲想擔(dān)任洲土地局長(zhǎng)被拒絕12、46歲競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗13、47歲爭(zhēng)取副總統(tǒng)提名落選l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座1026、26歲愛(ài)妻去世l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座10214、49歲再度競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗

一次次失敗沒(méi)有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)。52歲當(dāng)選，并做出了驚天動(dòng)地的豐功偉績(jī)。林肯紀(jì)念堂l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座10314、49歲再度競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗林肯紀(jì)念堂l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健學(xué)會(huì)毫無(wú)吝嗇的贊美別人

人人都渴望得到贊美，這是人的本性。千萬(wàn)不要小看一句贊美話(huà)?？犊?去贊揚(yáng)別人吧!先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事,然后贊揚(yáng)他們。

見(jiàn)到、聽(tīng)到別人得意的事要贊美；

真誠(chéng)贊美是一種生活態(tài)度，是一種修養(yǎng)和境界，是一種美德。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座104學(xué)會(huì)毫無(wú)吝嗇的贊美別人人人都渴望得到贊美，這

在你每天所到的地方，不妨多說(shuō)幾句感謝的話(huà)，留下一些友善的小小火花。你將無(wú)法想象，這些小小的火花如何點(diǎn)燃起友誼的火焰，而當(dāng)你下次再到這個(gè)地方的時(shí)候，這友誼的火焰就會(huì)照亮你。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座105在你每天所到的地方，不妨多說(shuō)幾句感謝的話(huà)，留

80年代初，美國(guó)的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)分析了100位白手起家的百萬(wàn)富翁，他們的年齡從21歲到70歲不等，教育程度從小學(xué)到博士都有，他們之中有70%的人來(lái)自于人口少于1.5萬(wàn)的小城鎮(zhèn)。然而，他們卻有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都是良好的發(fā)現(xiàn)者，能見(jiàn)到其他人好的一面并給予適當(dāng)?shù)馁澷p。沒(méi)有什么東西比表?yè)P(yáng)更能啟動(dòng)人的積極性。我們?cè)鯓悠诖齽e人，別人就怎么回應(yīng)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座10680年代初，美國(guó)的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)分析了

毛澤東幾乎對(duì)手下所有重要將領(lǐng)都有過(guò)類(lèi)似“只有你”的贊美評(píng)價(jià)：

“度量大如海，意志堅(jiān)如鋼?！?--德高望重屬朱德；

“誰(shuí)敢橫刀立馬，唯我彭大將軍?！?--勇武超群屬彭德懷；

“兩把菜刀鬧革命，帶出了一個(gè)軍。”---英勇氣概屬賀龍；

“呂端大事不糊涂?！?--關(guān)鍵時(shí)刻還看葉劍英；“陳毅是個(gè)好同志?！?--信任陳毅l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座107毛澤東幾乎對(duì)手下所有重要將領(lǐng)都有過(guò)類(lèi)似“學(xué)會(huì)相信自己

一切成功掌握在你的手中，你認(rèn)為自己被打倒了，那你就是被打倒了；你認(rèn)為自己屹立不倒，那你就屹立不倒；你想成功又認(rèn)為自己不能，那你就不會(huì)成功；你認(rèn)為你會(huì)失敗，你就會(huì)失敗。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座108學(xué)會(huì)相信自己一切成功掌握在你的手中，你認(rèn)為自

你必須對(duì)自己有信心，才能獲得成功。在生活中。強(qiáng)者不一定是成功者，但成功者都屬于有信心的人。充滿(mǎn)自信心的人能創(chuàng)造出令人難以相信的成功。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座109你必須對(duì)自己有信心，才能獲得成功。在生活中。強(qiáng)學(xué)會(huì)面帶微笑對(duì)待人生

笑意寫(xiě)在臉上

世界上有56種民族的語(yǔ)言，可是惟有笑是世界上所有人都共同擁有的。笑容是一種無(wú)聲的語(yǔ)言，是世界上最受歡迎的身體語(yǔ)言。一個(gè)發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑可以縮短人與人之間的距離。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座110學(xué)會(huì)面帶微笑對(duì)待人生笑意寫(xiě)在臉上世界上有56種

充分”微笑能長(zhǎng)壽

2010年美國(guó)一項(xiàng)研究：研究人員收集230幅上世紀(jì)50年代前參加美國(guó)棒球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員照片，根據(jù)照片上人物微笑時(shí)嘴部、眼部和臉頰肌肉動(dòng)作幅度，把他們的微笑分為“不笑”、“部分笑”和“充分笑”等類(lèi)別。根據(jù)出生年月、身體質(zhì)量指數(shù)、婚姻狀況、運(yùn)動(dòng)生涯長(zhǎng)短等個(gè)人信息，研究人員確定身體狀況等因素對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員壽命的影響。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座111充分”微笑能長(zhǎng)壽l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康

研究發(fā)現(xiàn)：“不笑”的研究對(duì)象平均壽命72.9歲;“部分笑”、即微笑時(shí)僅咧嘴的研究對(duì)象平均壽命75歲;“充分笑”、即微笑時(shí)帶動(dòng)臉部各相關(guān)肌肉的研究對(duì)象平均壽命79.9歲。這一研究成果與其他一些研究成果類(lèi)似，證明情緒與心理、生理健康和壽命有明顯關(guān)聯(lián)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座112研究發(fā)現(xiàn)：“不笑”的研究對(duì)象平均壽命72學(xué)會(huì)禮貌待人

善用語(yǔ)言與人溝通

語(yǔ)言是人際交往中不可缺少的工具，往往一句適時(shí)而得體的話(huà)就能起到其他任何手段都達(dá)不到的神奇作用。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座113學(xué)會(huì)禮貌待人善用語(yǔ)言與人溝通語(yǔ)言是人際交往中不可缺

有話(huà)好好說(shuō)和別人爭(zhēng)吵，其實(shí)氣的是自己，最后搞的自己很不愉快。生氣時(shí)會(huì)出口傷人，結(jié)果丟了朋友。有話(huà)好好說(shuō)，不僅贏了別人，也戰(zhàn)勝了自己。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座114有話(huà)好好說(shuō)和別人爭(zhēng)吵，其實(shí)氣的是自己，最后搞的自

學(xué)會(huì)如何巧妙地與別人交談

人類(lèi)語(yǔ)言中最有力的詞是什么？當(dāng)你與人交談時(shí)，請(qǐng)選擇他們最感興趣的話(huà)題。是他們自己！把這幾個(gè)詞從你的詞典中剔除出去“我，我自己，我的”，用另一個(gè)詞，一個(gè)人類(lèi)語(yǔ)言中最有力的詞來(lái)代替它—“您”。當(dāng)你與人談話(huà)時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约?。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話(huà)伙伴。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座115學(xué)會(huì)如何巧妙地與別人交談l領(lǐng)導(dǎo)學(xué)會(huì)包容并善待他人

在大多數(shù)情況下，別人是通過(guò)你的言行來(lái)評(píng)判你是一個(gè)什么樣的人。因此，別人究竟是喜歡你、想和你做朋友，還是怨恨你、躲避你，都是由你的言行來(lái)決定的。只有你表現(xiàn)在外的言行才最能決定你的人緣狀況。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座116學(xué)會(huì)包容并善待他人在大多數(shù)情況下，別人是通過(guò)

要時(shí)刻提醒自己，注意自己的言行舉止，盡量容忍并善待他人。如果你能做到這一點(diǎn)，那你周?chē)呐笥褜?huì)越來(lái)越多。

善待他人，實(shí)際就是善待自己。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座117要時(shí)刻提醒自己，注意自己的言行舉止，盡量容忍并

無(wú)論別人錯(cuò)得多么離譜，都不要指責(zé)和抱怨，先抽出哪怕一分鐘的時(shí)間，問(wèn)問(wèn)對(duì)方為什么這么做。當(dāng)你了解了背后的原因時(shí)，你就不會(huì)對(duì)結(jié)果感到吃驚了。

指責(zé)并不能改變他人，沒(méi)有人愿意指責(zé)自己和接受他人指責(zé)；

抱怨就是認(rèn)輸，是一個(gè)人無(wú)能的表現(xiàn)。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座118無(wú)論別人錯(cuò)得多么離譜，都不要指責(zé)和抱怨，

五、健康的生活方式

----是保持健康的基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織指出：健康15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，60%取決于自己的生活方式，如：飲食習(xí)慣、睡眠、鍛煉身體、心理狀態(tài)等。國(guó)內(nèi)研究資料表明，80%的心腦血管疾病(CVD)可通過(guò)健康的飲食和生活方式得以預(yù)防。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座119五、健康的生活方式l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康怎樣才是健康的生活方式呢？--健康四大基石

兩句話(huà)：即一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。

“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。

“二”指每日攝入主食6---8兩。低鹽控油。

“三”指每日進(jìn)食3份高蛋白食品。

“四”指四句話(huà)：有粗有細(xì)；不甜不咸；七八分飽。

“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

合理膳食l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座120怎樣才是健康的生活方式呢？--健康四大基石合理膳食l領(lǐng)導(dǎo)干部

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。

“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。

“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥片。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径?，有助于預(yù)防血栓形成。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座121“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫

“三”指每次步行30分鐘3公里以上。

“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。

以每日酒精量不超過(guò)15克為限。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座122適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平

關(guān)愛(ài)自己

用“心”創(chuàng)造快樂(lè)生活第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。第二，不能改變別人就改變自己。第三，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度。第四，不能向上比較就向下比較。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座123l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座123

四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座124四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥領(lǐng)袖人物的減壓法寶

1983年，陳云在辦公室鍛煉身體

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座125領(lǐng)袖人物的減壓法寶

1983年，陳云在辦公室鍛煉身體l領(lǐng)怎樣贏得別人的尊重？

保持良好儀表，誰(shuí)人看了都想多看你一眼。保持應(yīng)有風(fēng)度，不要亂發(fā)脾氣。不要自視清高，吹噓自己。必須尊重別人。敬人者人恒敬之。不要取笑別人，學(xué)會(huì)給別人“下臺(tái)階”。不要強(qiáng)加于人。不要失信于人。重視他人的建議。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座126怎樣贏得別人的尊重？

保持良好儀表，誰(shuí)人看了都想多看你一眼

記住給自己安慰的十句溫馨語(yǔ)：

最重要是今天的心情；

別總是自己和自己過(guò)不去；用心做自己該做的事；

不要過(guò)于計(jì)較別人的評(píng)價(jià)；每個(gè)人都有自己的活法；

喜歡自己才會(huì)擁抱生活；不必一味討好別人；

木已成舟便要順其自然；不妨?xí)簳r(shí)丟開(kāi)煩心事；

自己感覺(jué)幸福就是幸福。l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座127記住給自己安慰的十句溫馨語(yǔ)：l領(lǐng)導(dǎo)了解人和人性：

人對(duì)自己感興趣，關(guān)注自己勝過(guò)一切，這就是人類(lèi)的本性。

講出來(lái)；不批評(píng)、不責(zé)備、不抱怨、不攻擊、不說(shuō)教；互相尊重；絕不口出惡言；不說(shuō)不該說(shuō)的話(huà)；情緒中不要溝通；理性的溝通；承認(rèn)我錯(cuò)了；說(shuō)對(duì)不起；愛(ài)和耐心；等待轉(zhuǎn)機(jī)。

與人溝通的技巧l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座128了解人和人性：

人對(duì)自己感興趣，關(guān)注自己勝過(guò)一切

六、優(yōu)秀干部的心理品質(zhì)

1、信念堅(jiān)定；

10、充滿(mǎn)熱忱；

2、為民服務(wù)；

11、相信自己；

3、勤政務(wù)實(shí)；

12、頑強(qiáng)精神；

4、清正廉潔

13、抓住機(jī)會(huì)；

5、勇于擔(dān)當(dāng)；

14、架構(gòu)關(guān)系；

6、明確目標(biāo)；15、有效溝通；

7、終生學(xué)習(xí)；16、勇于自制；

8、懂得做人；17、心理平衡；

9、持續(xù)創(chuàng)新；18、奉獻(xiàn)精神。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座129六、優(yōu)秀干人生有用的51句經(jīng)典話(huà)語(yǔ)

（學(xué)員感言，供參考）

1、一個(gè)人的快樂(lè)，不是因?yàn)樗麚碛械亩?，而是因?yàn)樗?jì)較的少。

2、溫和對(duì)人對(duì)事。不要隨意發(fā)脾氣，誰(shuí)都不欠你的。

3、現(xiàn)在很痛苦，等過(guò)陣子回頭看看，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)那都不算事。

4、學(xué)會(huì)寬容，寬容不是軟弱是融合，人生在世誰(shuí)能無(wú)過(guò)，人無(wú)完人。

5、學(xué)會(huì)理解，理解了別人，才會(huì)被別人理解。

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座130人生有用的51句經(jīng)典話(huà)語(yǔ)

（學(xué)員感言，供參考）

1

6、學(xué)會(huì)放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。

7、不要試圖給自己找任何借口，錯(cuò)誤面前沒(méi)人愛(ài)聽(tīng)那些借口。

8、生氣，就是拿別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己。原諒別人，就是善待自己。

9、話(huà)多不如話(huà)少，話(huà)少不如話(huà)好。

10、活得輕松，任何事都作一個(gè)最好的打算和最壞的打算。

11、不說(shuō)謊話(huà)，因?yàn)榭傆斜徊鸫┑囊惶臁?/p>

l領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康知識(shí)講座131