中老年健康講座0406課件

中老年健康知識講座烏楊計生服務站滕江艷中老年健康知識講座烏楊計生服務站滕江艷世界衛(wèi)生組織的定義

65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。世界衛(wèi)生組織的定義2人類疾病三大殺手心腦血管疾病

234.87/10萬占47.82%腫瘤

135.33/10萬

占27.60%感染

84.0/10萬

占17.10%三大疾病所致死亡占總人口死亡

92.52%人類疾病三大殺手3中老年健康講座0406課件4世界衛(wèi)生組(WHO)1948年在其《組織法》中提出：

“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。中老年健康講座0406課件5人群健康狀況分類完全健康輕微疾病,不影響生活質量患有重要疾病,積極治療,不影響工作、學習和基本生活質量患有嚴重病癥，積極治療可維持較長的生命患有嚴重疾病，雖積極治療仍有即時的生命危險人群健康狀況分類6中老年健康講座0406課件7中老年健康講座0406課件8中老年健康講座0406課件9中老年健康講座0406課件10中老年健康講座0406課件11中老年健康講座0406課件12中老年健康講座0406課件13中老年健康講座0406課件14中老年健康講座0406課件15中老年健康講座0406課件16中老年健康講座0406課件17中老年健康講座0406課件18中老年健康講座0406課件19中老年健康講座0406課件20中老年健康講座0406課件21中老年健康講座0406課件22中老年健康講座0406課件23中老年健康講座0406課件24中老年健康講座0406課件25中老年健康講座0406課件26中老年健康講座0406課件27中老年健康講座0406課件28中老年健康講座0406課件29中老年健康講座0406課件30中老年健康講座0406課件31中老年健康講座0406課件32中老年健康講座0406課件33中老年健康講座0406課件34中老年健康講座0406課件35中老年生殖保健盡早的保護卵巢，增加內、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物抗氧化，延緩衰老（維生素E等）補充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運動中老年生殖保健盡早的保護卵巢，增加內、外源的激素（花粉、黃豆36生殖健康保健生理機能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理機能的改善37性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機，性能力的下降改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實自己，確立一個切合實際的目標去實現(xiàn)，就會有一種的成就感和幸福感性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機，性能力的下降38生理機能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機能和欲望明顯降低導致，導致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。改善方法：關鍵是改善婚內的性生活質量調整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗來彌補經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調理用品來改善生活質量生理機能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機能39有氧代謝運動特點——強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，方便易行，容易堅持關鍵是質量質——達到“有效心率范圍”一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達到最大心率的60%量——每次至少20分鐘耐力運動，每周3次到4次有氧代謝運動特點——強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，40有氧代謝運動的好處增加血液總量，增強了氧氣的輸送能力增強肺活量，鍛煉時呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例增強骨密度防止骨質疏松可以防止鈣質流失減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病改善心理狀態(tài)內啡肽效應，減輕疼痛要比嗎啡強200倍有氧代謝運動的好處增加血液總量，增強了氧氣的輸送能力41心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關系，社會適應能力，產生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對現(xiàn)實生活，換一種積極的向上的心態(tài)心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關系，42正確對待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。合理飲食，合理用腦，開闊眼界，心情愉快，拓展興趣范圍，睡眠充足，家庭和睦。保持正常的性生活和性體驗。正確對待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。43

祝中老年朋友保持健康的體魄，飽滿的情緒，陽光的生活，越活越年輕！

烏楊街道計生服務站滕江艷2012年祝中老年朋友保持健康的體魄，飽滿的情緒，陽光44中老年健康知識講座烏楊計生服務站滕江艷中老年健康知識講座烏楊計生服務站滕江艷世界衛(wèi)生組織的定義

65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。世界衛(wèi)生組織的定義46人類疾病三大殺手心腦血管疾病

234.87/10萬占47.82%腫瘤

135.33/10萬

占27.60%感染

84.0/10萬

占17.10%三大疾病所致死亡占總人口死亡

92.52%人類疾病三大殺手47中老年健康講座0406課件48世界衛(wèi)生組(WHO)1948年在其《組織法》中提出：

“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。中老年健康講座0406課件49人群健康狀況分類完全健康輕微疾病,不影響生活質量患有重要疾病,積極治療,不影響工作、學習和基本生活質量患有嚴重病癥，積極治療可維持較長的生命患有嚴重疾病，雖積極治療仍有即時的生命危險人群健康狀況分類50中老年健康講座0406課件51中老年健康講座0406課件52中老年健康講座0406課件53中老年健康講座0406課件54中老年健康講座0406課件55中老年健康講座0406課件56中老年健康講座0406課件57中老年健康講座0406課件58中老年健康講座0406課件59中老年健康講座0406課件60中老年健康講座0406課件61中老年健康講座0406課件62中老年健康講座0406課件63中老年健康講座0406課件64中老年健康講座0406課件65中老年健康講座0406課件66中老年健康講座0406課件67中老年健康講座0406課件68中老年健康講座0406課件69中老年健康講座0406課件70中老年健康講座0406課件71中老年健康講座0406課件72中老年健康講座0406課件73中老年健康講座0406課件74中老年健康講座0406課件75中老年健康講座0406課件76中老年健康講座0406課件77中老年健康講座0406課件78中老年健康講座0406課件79中老年生殖保健盡早的保護卵巢，增加內、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物抗氧化，延緩衰老（維生素E等）補充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運動中老年生殖保健盡早的保護卵巢，增加內、外源的激素（花粉、黃豆80生殖健康保健生理機能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理機能的改善81性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機，性能力的下降改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實自己，確立一個切合實際的目標去實現(xiàn)，就會有一種的成就感和幸福感性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機，性能力的下降82生理機能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機能和欲望明顯降低導致，導致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。改善方法：關鍵是改善婚內的性生活質量調整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗來彌補經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調理用品來改善生活質量生理機能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機能83有氧代謝運動特點——強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，方便易行，容易堅持關鍵是質量質——達到“有效心率范圍”一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達到最大心率的60%量——每次至少20分鐘耐力運動，每周3次到4次有氧代謝運動特點——強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，84有氧代謝運動的好處增加血液總量，增強了氧氣的輸送能力增強肺活量，鍛煉時呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例增強骨密度防止骨質疏松可以防止鈣質流失減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病改善心理狀態(tài)內啡肽效應，減輕疼痛要比嗎啡強200倍有氧代謝運動的好處增加血液總量，增強了氧氣的輸送能力85心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關系，社會適應能力，產生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對現(xiàn)實生活，換一種積極的向上的心態(tài)心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位