亞健康調理之脊柱課件

亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端。亞健康調理之脊柱亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端。輕輕松松去疼痛

之脊柱相關疾病快針療法頸腰椎病的克星主治醫(yī)師科主任快針發(fā)明人中華醫(yī)學會會員針刀醫(yī)師協(xié)會會員治未病協(xié)會理事擅長快針療法結合龍氏正骨手法，治療脊柱相關疾病，包括：慢性、頑固性頭痛、眩暈、腦鳴、頸椎病、腰椎病、中風后遺癥、股骨頭缺血、強直性脊柱炎、小兒脊柱側彎、肩周炎、膝關節(jié)炎等治療。快針療法的優(yōu)點是治療過程操作簡單，不受任何環(huán)境和條件的限制。治療痛苦小，效果好，一次見效，對人體組織的損傷也小，且不易引起感染，無不良反應，病人也無明顯痛和恐懼感，術后無需休息，治療時間短，療程短，患者易于接受。初中體育教學的目的與任務表現(xiàn)在鍛煉學生身體、增強學生體質、提高學生基礎運動技術水平上，而要實現(xiàn)這些目標體育游戲是不可或缺的。在實際教學中，如何選擇與運用體育游戲、體育游戲對體育教學的促進作用是什么等都是值得思考的問題。對此，我根據(jù)多年的實踐教學，談幾點自己的看法，供大家參考。一、體育游戲對教學的促進作用在傳統(tǒng)的體育教學中，為了鍛煉學生的某項技能，教學內容一般會重復安排，所以學生對重復枯燥的訓練不免感到厭煩，提不起興趣，甚至出現(xiàn)厭學情緒，這嚴重影響了體育課堂教學質量。在課堂教學中正確選擇與運用體育游戲，使游戲與教學內容結合起來，則可以激發(fā)學生的興趣，使學生愿意學，從而提高教學質量。此外，如上所說，初中體育教材內容安排重復、練習持續(xù)，這樣學生的注意力往往會分散，影響教學效果。合理設計、正確選擇與教材內容相關的體育游戲來輔助教學，則會集中學生的注意力，使本來枯燥無味的教學內容變得具有娛樂性。二、教學中如何選擇體育游戲體育游戲作為初中體育教學的輔助手段，要掌握好選擇體育游戲的原則與方法，原則就是為教學內容服務，為學生的全面發(fā)展服務，決不能論與形式，為游戲而游戲。正確選擇與運用游戲從教育環(huán)節(jié)上要做到：1.在準備階段，為了激發(fā)學生的興趣，提高他們學習的主動性，要選擇趣味性強、易于集中學生注意力、強度小的體育游戲，如“找朋友”“網大魚”等，以達到最佳準備狀態(tài)。2.在教學的中心環(huán)節(jié)，要根據(jù)教材內容選擇與技術強度合適的體育游戲。即把需要學生掌握的基本技術融于生動活潑的游戲中，通過游戲達到一定的運動強度與技術掌握要求。當然，也要把握時機，開始的講解、示范要規(guī)范、到位，不能利用游戲，動作技術掌握的初始階段也不適宜采用游戲，運用體育游戲的最佳時期是在動作技能、認知形成后的鞏固階段，實際上是通過游戲讓學生加深印象。3.課堂教學的放松環(huán)節(jié)，我一般會放一些舒緩的音樂，進行短小的輕松愉快的放松練習與游戲，使處于亢奮狀態(tài)的學生大腦皮層得到轉移，使各個運動器官得到更好的恢復，使情緒得到盡快調節(jié)。4.游戲中安全第一?！鞍踩笔撬畜w育項目包括體育游戲必須遵循的首要原則，如果出了安全事故，再好的游戲項目也沒有了意義，而且還會造成極大的負面影響。所以，運用游戲一定要在確保安全的情況下進行。第一，游戲器材要安全，使用前要逐個檢查，需要維修的及時修補；第二，游戲活動的內容與形式要安全，教師也是要先檢查活動場地與器材，看是否有安全隱患。選擇的游戲一定要適合學生的年齡與體質狀況，不可盲目地選擇強度高、難度大的體育游戲。5.有針對性地選擇游戲。低年級體育教學游戲內容會占較大的比例，但到了高年級，游戲就僅僅作為教材的輔助或補充內容。所以針對不同年級的學生，要合理選用體育游戲，才能有的放矢地為教學服務。在運用體育游戲時，在考慮發(fā)展學生跑、跳、投能力的同時，還要注意提高其反應性與靈敏性以及活動量與強度的要求。某項技術動作學生已經熟練掌握，這時再運用體育游戲輔助，效果會很好。如學完短跑技術后可選擇接力競賽的游戲，熟練掌握運球技術后，可以選用運球游戲比賽。另外還要根據(jù)項目的不同來選擇不同類型的游戲：投擲項目注重投擲類游戲，跳躍項目可以考慮“跳山羊”之類的跳的游戲，這樣不僅能促進對教材的掌握或熟練，還能利用游戲使單調的技術動作訓練變成快樂學習。6.多樣化原則。體育游戲的手段、方法、形式與規(guī)則的設計和創(chuàng)編要使目標的實現(xiàn)途徑呈現(xiàn)多元化，有選擇的空間，在體育游戲內容設置或游戲方式選擇上要靈活多樣。游戲的多變性、條件的差異性、教學對象的多層次性等這些都要求體育游戲過程多樣化。因此，在創(chuàng)編體育游戲時，不能拘泥于單一的模式，要搜集大量的體育游戲素材，打破常規(guī)，勇于創(chuàng)新，創(chuàng)編出豐富、多樣的體育游戲?？傊?，新課程標準的出臺與實施，為初中體育教學提供了更寬廣的選擇空間，而體育游戲作為初中體育教學的主要載體，是體育教學的一大改革創(chuàng)新，極大地豐富了體育新課程標準。因此，我們要認識好、利用好體育游戲，它將為我們的體育教學增添活力和生機。一、簡單化學實驗所需用品和步驟，便于學生操作初中化學知識比較貼近生活，從生活中尋找實驗材料更能夠激發(fā)學生參與實驗、設計實驗的積極性，對于理解和掌握也有一定的幫助。例如，在探究燃燒過程和產生的物質這一化學變化時，就可利用生活中的蠟燭、火柴、石灰水等。具體實驗如下：準備燒杯、小刀、蠟燭、水、火柴、澄清石灰水。點燃蠟燭，用一根火柴梗迅速平放入火焰中，觀察火焰；然后做對比試驗，先將一個干燥的小燒杯罩在火焰上方，觀察現(xiàn)象。再將另一個底部蘸有澄清石灰水的小燒杯罩在火焰上方。這樣就能夠得到最基本的火焰組成及火焰的溫度變化，還能夠總結出燃燒產生的化學物質。例如，“如何鑒別硬水”“如何除去水垢”“如何正確辨別有毒塑料袋和無毒塑料袋”。這些既可以作為化學實驗的一部分，也可以作為從生活中學習的一部分。這些簡單，可行性強的實驗揭開了化學實驗的神秘“面紗”，讓它真正成為學生學習化學知識的幫手，也能更好地成為生活的助手。二、創(chuàng)建靈活的實驗課堂，挑戰(zhàn)權威，失敗亦是學習對于初中的學生，剛剛接觸化學有種敬畏感，現(xiàn)象稍有不同就認為是實驗失敗，但是往往缺乏總結失敗原因和進一步探索的意識。然而這種意識恰恰是化學實驗學習最寶貴的一種精神，化學老師要在實驗過程中有意識地培養(yǎng)學生這種能力。例如，在做銅絲燃燒的實驗時，有的學生所得的現(xiàn)象是產生綠色的火焰，這和我們課本的知識是不相符的。這時不要否定自己所看到的，要分析原因才能夠發(fā)現(xiàn)原來是銅絲生銹了，上面的銅綠造成的綠色火焰。老師要注意要求學生做自己的實驗，仔細記錄。嚴格意義上說，實驗沒有成功和失敗，都是一個學習的過程。不僅僅要記錄下成功的實驗現(xiàn)象，更要記錄失敗的現(xiàn)象，并分析原因。其實，我們能夠從失敗中學到更多，要正視失敗，總結教訓亦是成功。三、實驗現(xiàn)象要有趣，有足夠吸引學生的“噱頭”，提高學習興趣學習動力來自于興趣，化學實驗也是如此。多變的化學現(xiàn)象是化學實驗的一大亮點，要好好利用現(xiàn)象的“神奇”來吸引學生，提高學習的積極性。老師在實驗之前可以給實驗起一個形象、有趣的名字，用“噱頭”來引起學生對實驗的關注。例如，做“水火相容”的實驗，首先這個有悖于常理的名字就吊足了學生的胃口，其實這就是一個簡單的磷的氧化的實驗。實驗步驟如下，在一個玻璃杯中盛大半杯水，把十幾顆氯酸鉀晶體放到水底，再用鑷子夾取幾小粒黃磷放到氯酸鉀晶體中。接著用玻璃移液管吸取濃硫酸少許，移到氯酸鉀和黃磷的混合物中，這時水中就會有火光產生，水中出現(xiàn)火。老師可以先進行這個實驗，然后讓學生分析實驗原因。最后能夠得到是由于：水里因為與空氣中的氧隔離，所以黃磷沒有燃燒，但是易燃的它在加入的濃硫酸和氯酸鉀反應生成氯酸后，和不穩(wěn)定的氯酸釋放出的氧反應，產生火花，反應劇烈，即使在水中也能觀察到現(xiàn)象。這樣“神奇”的現(xiàn)象能夠讓學生領略到化學的奇妙，不僅僅是對這個實驗提起了興趣，甚至有利于其他知識點的學習。初三化學的教學要根據(jù)新課標的要求，切實做好“活動探究”的教學，將課堂教學和實驗教學相結合，將知識和實踐結合，將學習和探究結合，努力提高教學質量，合理安排實驗，實現(xiàn)實驗教學的真正目的。亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。亞健康調理之脊1亞健康調理之脊柱課件2亞健康調理之脊柱課件3亞健康調理之脊柱課件4亞健康調理之脊柱課件5亞健康調理之脊柱課件6亞健康調理之脊柱課件7亞健康調理之脊柱課件8亞健康調理之脊柱課件9亞健康調理之脊柱課件10亞健康調理之脊柱課件11亞健康調理之脊柱課件12脊柱相關疾病

是由國內龍層花教授等學者首先提出來。脊柱相關疾病(脊源性疾病)是指頸、胸、腰、骶椎的骨、關節(jié)、椎間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退行性改變后，在一定的誘因條件下，發(fā)生脊柱關節(jié)錯位，椎間盤突出、骨質增生，

脊柱相關疾病

是由國內龍層花教授等學者首先提出來。脊柱相關疾13直接或間接地對神經根、椎動脈、脊髓和交感神經等產生刺激或壓迫，使相應的組織或器官出現(xiàn)功能性或器質性改變，出現(xiàn)各種不同臨床綜合征，稱脊柱相關疾病。

亞健康調理之脊柱課件14亞健康調理之脊柱課件15

現(xiàn)代社會越來越多的人患上頸腰椎的疾病，這些病痛不斷影響著人們的生活與工作。為了預防這些脊柱問題的疾病,特作此講座?，F(xiàn)代社會越來越多的人患上頸腰椎的疾16

頸椎病

頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明病，發(fā)生率高達80%。近十年來電視、電腦愈見增多，長時間坐在電視、電腦工作、娛樂，肩頸肌肉緊張僵硬的病例亦逐年增加。

亞健康調理之脊柱課件17亞健康調理之脊柱課件18

頸肩酸痛的癥狀除頸型頸椎病外，還包括：頭痛、頭昏、眩暈、腦鳴、耳鳴、咽炎等癥狀。頸肩酸痛的癥狀除頸型頸椎病外，還包括：頭痛、頭19很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，影響工作及睡眠。很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，甚20

早期患者多在伏案工作后抬頭、改變臥姿或扭轉頭部時出現(xiàn)短時一過性頭腦眩暈，眼部黑蒙或閃光，有時有晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感，持續(xù)數(shù)秒后即可消失。常伴有頸部酸脹、僵硬感，偶有輕度乏力感。警惕，頸源性眩暈！

早期患者多在伏案工作后抬頭、改變臥姿或扭轉頭部時21病情進一步加重后，患者的眩暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù)性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼痛或脹痛。頭痛主要位于枕部或頂枕部、顳部，或局限于頸部，亞健康調理之脊柱課件22‘也可放射至耳后、面部、牙部，甚至向眼眶區(qū)和鼻根部放射。發(fā)作時常伴有惡心、嘔吐、出汗、流涎、心慌、憋氣以及血壓改變癥狀。

‘23

腰椎病

腰椎疾病未能及時治療，會引發(fā)肢體麻木、小便失禁、性功能障礙甚至終身癱瘓。

24據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示：我國腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出癥患者占總人口的15.2%，且有不斷上升之勢。亞健康調理之脊柱課件25我國30歲至40歲人群中，70%患有頸椎或腰椎疾病；50歲至60歲人群中，患此病者比例達85%；60歲以上人群，該比例更攀至95% 以上。我國30歲至40歲人群中，70%患有頸椎或腰椎疾?。?0歲至26

不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲位會發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內的所有神經根和血管都會受到壓迫，與它們相關的器官隨即受傷，血液流通和神經感應不暢，人體的不少器官功能就會受到影響。不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲27由此可見，重視呵護脊柱健康，預防腰椎提早或減慢發(fā)生退行性病變，可以預防如腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥的發(fā)生。這樣，青壯年才會更加精力充沛，中老年人也會盡情享受健康生活。由此可見，重視呵護脊柱健康，預防腰椎提早或減慢發(fā)生退行性病變28問：怎樣知道自己的脊椎是否健康問：怎樣知道自己的脊椎是否健康29

答：下面情況說明你的脊椎處于非理想狀態(tài)：

1、如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

答：下面情況說明你的脊椎處于非理想狀態(tài)：

1、如果你的腳后30

2、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3、你的下頜運動時會發(fā)出“卡嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關節(jié)半脫位引起的。

2、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和31

4、你的頸部、背部或更多關節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關節(jié)被鎖住或卡

住。

5、你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

4、你的頸部、背部或更多關節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你32

6、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

7、你的精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

338、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站著，把你的腳后跟沿

著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳后跟的位置，一側腿會出現(xiàn)比另一側短0.5-2cm。（測量短的腿，記錄它的長短，給你的脊椎矯正醫(yī)生看。）

8、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站34輕輕松松去疼痛

自己動手，病痛溜走家庭必備：刮痧板、抽氣罐、艾條。輔助工具：潤滑油、灸盒。輕輕松松去疼痛自己動手，病痛溜走35亞健康調理之脊柱課件36刮痧刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)。刮痧刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，37刮痧的過程

先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。。刮痧的過程

先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧38刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重39傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而命名包括獸角罐、竹罐、陶瓷罐、玻璃罐、橡膠罐、塑料罐、抽氣罐、金屬罐8種，分別由獸角(如牛角、羊角)、青竹、陶土、玻璃、橡膠、塑料、金屬(如鐵、鋁、銅等)制成傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而命名包括獸角罐、竹罐、陶瓷罐、玻璃40亞健康調理之脊柱課件41常用罐法及其特點--留罐法

留罐法又稱坐罐法，是指罐吸拔在應拔部位后留置一段時間的拔罐方法。

此法是臨床最常用的一種罐法常用罐法及其特點--留罐法

留罐法又稱坐罐法，是指罐吸拔在應42抽氣罐：用有機玻璃或透明的工程塑料制成，采用罐頂活塞來控制抽排氣。抽氣罐的優(yōu)點是不用點火，不會燙傷，安全可靠，抽氣量和吸拔力可控制；自動放氣起罐不疼痛；罐體透明，便于觀察吸拔部位皮膚的充血情況，便于掌握拔罐時間。抽氣罐：用有機玻璃或透明的工程塑料制成，采用罐頂活塞來控制抽43艾灸

一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸療法的適應范圍十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手段。具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣之效艾灸一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸療法的44亞健康調理之脊柱課件45

禁忌證

有下列情況之一者，應禁用或慎用以上療法。

(1)凝血機制不好，有自發(fā)性出血傾向或損傷后出血不止的患者，不宜使用拔罐療法，如血友病、紫癜、白血病等。

禁忌證46(2)皮膚嚴重過敏或皮膚患有疥瘡等傳染性疾病者不宜拔罐。

(3)惡性皮膚腫瘤患者或局部破損潰爛、外傷骨折、靜脈曲張、體表大血管處、皮膚喪失彈性者，局部皮膚不宜拔罐。

亞健康調理之脊柱課件47(4)妊娠期婦女的腹部、腰骶部及乳部不宜拔罐，拔其他部位時，手法也應輕柔。

(5)肺結核活動期，婦女經期不宜拔罐。

(6)重度心臟病、心力衰竭、呼吸衰竭及嚴重水腫的患者不宜拔罐。

亞健康調理之脊柱課件48(7)五官部位、前后二陰部位不宜拔罐。

(8)重度神經質、全身抽搐痙攣、狂躁不安、不合作者，不宜拔罐。

(9)醉酒、過饑、過飽、過渴、過勞者，慎用拔罐。(7)五官部位、前后二陰部位不宜拔罐。49問：如何預防脊椎??？問：如何預防脊椎?。?0

答：1、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當如過高過低、質地過軟過硬，就會很容易損傷

答：1、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠512、改掉不良的生活習慣。

3、選用質地較硬的床墊。

2、改掉不良的生活習慣。

524、注意搬抬重物的姿勢。

5、經常做脊柱保健操。

4、注意搬抬重物的姿勢。

536、做適量的運動如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

7、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢查或進行保健治療。

6、做適量的運動如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

54問哪些運動比較適合脊柱病患者?問哪些運動比較適合脊柱病患者?55答：一般來說,脊柱病患者比較適合練習對稱性的運動,比如蛙泳、自由泳、廣播體操、吊單杠、太極拳、雙手投籃、俞枷等等,而一些單向扭轉脊柱的動作要盡量避免或盡量采用順逆時針交替練習。

答：一般來說,脊柱病患者比較適合練習對稱性的運動,比如蛙泳、56

脊柱操

第一式：虎項擒拿第一步：取站立位——雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

脊柱操

第一式：虎項擒拿57

第二步：雙手十指交叉上抬，

掌面置于枕后部。

第二步：雙手十指交叉上抬，

掌面置于枕后部。58第三步：雙手拇指放于頸后風池穴按揉10次，依次至第七頸椎處。第三步：雙手拇指放于頸后風池穴按揉10次，依次至第七頸椎處。59第二式：托枕挺胸

第一步：取站立位

第二步：雙手十指交叉置于頸枕后部。第二式：托枕挺胸

第一步：取站立位

第二步：雙手十指交叉60第三步：頭往后仰，雙手掌向前推，雙臂外展，與頭做對抗運動，同時挺胸收腹，雙足跟上挺，做10次。注意事項：頭往后仰，雙掌向前，與頭對抗。

第三步：頭往后仰，雙手掌向前推，雙臂外展，與頭做對抗運動，同61第三式：側頭抬肩第一步：取站立位;第二步：雙上肢自然垂直軀許兩側。第三步：頭偏向左側，耳朵盡量靠近肩部。第三式：側頭抬肩62

第四步：向上抬肩10次，向前內收10次，向后外展10次。

第四步：向上抬肩10次，向前內收10次，向后外展10次。63第五步：換右肩依次做10次。注：兩眼平視前方，頭不能旋轉，只能側彎。

亞健康調理之脊柱課件64

第四式：飛鳥展翅

第一步：取站立位。

第二步：雙上肢平舉與肩平行。

第四式：飛鳥展翅

第一步：取站立位。

第二步：雙上肢平舉65

第三步：聳肩縮頸，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時雙下肢下蹲，做10次。注：眼平視前方，聳肩，縮頸。

第三步：聳肩縮頸，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時雙下肢下蹲，做66

第五式：旋肩縮頸

第一步：取站立位，雙手自然下垂。

第二步：聳肩縮脖子，肩往后旋，脖子往前伸展，做10次；返回肩往前旋，脖子往后伸展，做10次。注意：兩眼平視前方，聳肩縮頸。

第五式：旋肩縮頸

第一步：取站立位，雙手自然下垂。

第二步67第六式：挺胸收腹

第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。

第二步：雙手掌置于腰后部。第六式：挺胸收腹

第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。

第二步：68第三步：挺胸收腹，雙上肢外展，同時腳跟上抬。

注：頭向后仰，雙腳不能離開地面。第三步：挺胸收腹，雙上肢外展，同時腳跟上抬。

注：頭向后仰，69第七式：抱肩轉胸第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：雙手交叉置于肩部。第七式：抱肩轉胸70第三步：軀體向左側旋轉，做10次，再返向做10次。第三步：軀體向左側旋轉，做10次，再返向做10次。71第八式：側身運動第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：左手叉腰，右手伸直上舉，掌面向左側。亞健康調理之脊柱課件72第三步：向左側彎腰，做10次。第四步：反向10次。注:雙眼平視前方，軀體不能旋轉。亞健康調理之脊柱課件73第九式：海底撈月第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：雙手十指交叉于頭頂，掌面向上。亞健康調理之脊柱課件74第三步：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府腰2次，雙手掌盡量下壓2次，連續(xù)做10次。第三步：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府腰2次，雙手掌盡量75日常動作的矯正法重要性

頸腰腿痛與我們的日常生活有直接關系；每日24小時中只有1小時進行矯正，而其余的23小時則仍然是出于病態(tài)的姿勢或偏斜動作的狀態(tài)中，這就往往使矯正動作很難產生顯著效果。所以日常生活舉止，更需要我們去注意。日常動作的矯正法重要性

頸腰腿痛與我們的日常生活有直接關系；76日常動作的矯正法1?？筛鶕?jù)長短腿來判斷是否需要調節(jié)日常動作。長短腿是由于日常生活中不良姿勢而導致脊柱周圍肌肉張力增高，引起力學失穩(wěn)形成腿長短不一。經過調整長短腿來消除脊柱相關疾病。日常動作的矯正法1?？筛鶕?jù)長短腿來判斷是否需要調節(jié)日常動作。772.起床時把兩腳尖倒向長腿的一側。把長腿的膝部后退2-3厘米或把兩膝并齊。呈跪坐的姿勢。再把上半身彎曲在前呈蒲團跪的姿勢。這樣保持2-3分鐘后從短腿側起床，2.起床時把兩腳尖倒向長腿的一側。把長腿的膝部后退2-3厘783.穿襪。穿鞋。使用鞋拔子時坐好把腳放在身體正前面。長腳穿襪時要向用短腳穿襪。穿鞋時要先穿短腳的鞋。時正好相反。要先脫鞋長腳的鞋，在脫短腳的鞋。用鞋拔子要用長手拿著鞋拔子長腳先從長腿外側提，短腿要從短腿的里側提。3.穿襪。穿鞋。使用鞋拔子時794.穿脫褲子穿褲子或裙子先穿短腿。后穿長腿。脫時相反。穿上衣時先穿長腿側手臂。脫時相反。4.穿脫褲子805.洗臉時并齊兩腿立在鏡前。仔細觀察面部的平分線是否有偏斜。然后用心糾正長短腿。短腿不動。把長腿后退3=5厘米，以使長腿后側多承擔重量把臉盆放在身體的長腿前方。5.洗臉時816.站立時短腿稍向前邁出后。放松膝部。把長腿繃直伸展、骨盆稍向長腿側扭。長臀部稍向后突出。使長腿的后側部承擔重量的三分之二。疲勞時把短腿收回。使短長腿平均分擔體重。疲勞解除后。仍要邁出短腿。把體重盡量放在長腿上。6.站立時827.步行時前進時短腿先邁步，后退時長腿先邁步。并要盡量把步伐邁大些。步行時的姿勢是。使短腿側骨盆略向前突出、身體略斜向長腿方?？梢圆豢紤]腳尖‘短腿步子邁的略大一些。在沒有人行道的地方一定要走道路的短腿一側，在有人行道的地方走長腿側的一方人行道。7.步行時83拐彎時。一定要向長腿方向拐彎。需向短腿方向拐彎時，要先從長腿方向轉一圈在拐過去。當因未注意而錯誤的向短腿方向拐，要當場向長腿方向轉2--3圈以立即矯正。拐彎時。一定要向長腿方向拐彎。需向短腿方向拐彎時，要先從長腿848．上下樓梯、臺階時按一般步行的要領，短腿側骨盆稍向前扭，身體稍向長腿斜，無論上、下，都要先邁短腿，上、下都以兩腿交互動作為好。8．上下樓梯、臺階時859.回頭時禁止向短腿，一定要向長腿側回頭。9.回頭時8610.解大便時先叉開腿兩腳平行的站好，再把長腿腳尖后退到與短腿腳心平齊處，蹲下后，身體不要過分前傾。用紙試時，要用長腿側的手從長腿外側進行試。解大便時的各項要求，一定要認真遵守。10.解大便時8711.掃地時①若用電掃除機，要把長腿手放在短腿手前，用長腿前斜的體位拿著，長腿向前探出，并要向長腿轉掃。干農業(yè)活使用鋤頭時也應如此。②若用掃帚或帚，則把短腿手放在長腿手上，用兩手拿著掃，并要從短腿到長腿轉著掃。11.掃地時8812．用墩布擦地時把長腿后退約3厘米，擦拭長腿前方。擰墩布上的水時，要把水桶放在長腿前方。13.①較輕的物體用短腿手拿著。②用兩手捧物時，短腿手拿重的一端或多承擔些分量；放下時，要先放下重的一端。亞健康調理之脊柱課件89③舉起物體時，要先把短腿向前邁出半步，使物體處于自己長腿前下方的位置，重物要兩手平均地用力舉起，輕物可以任意一只手。④小車等物要用長腿手拉著走。③舉起物體時，要先把短腿向前邁出半步，使物體處于自己長9014.把孩子放在膝上抱著時把孩子的腿放在長腿腿上，伸展腰部，以良好的姿勢把孩子放在膝頭。若抱的接近髖部，則會因彎腰而造成姿勢不正確。14.把孩子放在膝上抱著時9115.背書包、挎包時單肩背的書包、挎包等要背在短腿肩上15.背書包、挎包時9216.坐在椅子上面向桌子時使膝部朝向長腿內側，骨盆稍扭向長腿，伸展腰部，兩肩向后掰以擴展胸部，呈長腿前斜位面向桌子16.坐在椅子上面向桌子時93在桌前讀書或寫字時，千萬不要使頸前屈，要伸展頸部并使整個身體向前傾斜。這樣則眼睛不易疲勞。把椅子向后拉，用帶子把兩腿的膝上綁在一起更好。在桌前讀書或寫字時，千萬不要使頸前屈，要伸展頸部并使整個身體94分不清長短腿的矯正法1.當出現(xiàn)消化系統(tǒng)，婦科系統(tǒng)的癥狀時，要少做些矯正左腿長的動作。2.當出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)的癥狀時，要少做些矯正右腿長的動作。如果癥狀已經減輕了，則要盡快改做左右對稱位的矯正動作和日常動作。分不清長短腿的矯正法1.當出現(xiàn)消化系統(tǒng)，婦科系統(tǒng)的癥狀時，95謝謝！謝9626、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必須具備一種能應付逆境的態(tài)度。——盧梭

27、只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進的力量，才是成功的保證?！_曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！鬃?/p>

29、勇猛、大膽和堅定的決心能夠抵得上武器的精良。——達·芬奇

30、意志是一個強壯的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本華謝謝！9726、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端。亞健康調理之脊柱亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。22、步步尋往跡，有處特依依。23、望云慚高鳥，臨木愧游魚。24、結廬在人境，而無車馬喧；問君何能爾？心遠地自偏。25、人生歸有道，衣食固其端。輕輕松松去疼痛

之脊柱相關疾病快針療法頸腰椎病的克星主治醫(yī)師科主任快針發(fā)明人中華醫(yī)學會會員針刀醫(yī)師協(xié)會會員治未病協(xié)會理事擅長快針療法結合龍氏正骨手法，治療脊柱相關疾病，包括：慢性、頑固性頭痛、眩暈、腦鳴、頸椎病、腰椎病、中風后遺癥、股骨頭缺血、強直性脊柱炎、小兒脊柱側彎、肩周炎、膝關節(jié)炎等治療?？灬槸煼ǖ膬?yōu)點是治療過程操作簡單，不受任何環(huán)境和條件的限制。治療痛苦小，效果好，一次見效，對人體組織的損傷也小，且不易引起感染，無不良反應，病人也無明顯痛和恐懼感，術后無需休息，治療時間短，療程短，患者易于接受。初中體育教學的目的與任務表現(xiàn)在鍛煉學生身體、增強學生體質、提高學生基礎運動技術水平上，而要實現(xiàn)這些目標體育游戲是不可或缺的。在實際教學中，如何選擇與運用體育游戲、體育游戲對體育教學的促進作用是什么等都是值得思考的問題。對此，我根據(jù)多年的實踐教學，談幾點自己的看法，供大家參考。一、體育游戲對教學的促進作用在傳統(tǒng)的體育教學中，為了鍛煉學生的某項技能，教學內容一般會重復安排，所以學生對重復枯燥的訓練不免感到厭煩，提不起興趣，甚至出現(xiàn)厭學情緒，這嚴重影響了體育課堂教學質量。在課堂教學中正確選擇與運用體育游戲，使游戲與教學內容結合起來，則可以激發(fā)學生的興趣，使學生愿意學，從而提高教學質量。此外，如上所說，初中體育教材內容安排重復、練習持續(xù)，這樣學生的注意力往往會分散，影響教學效果。合理設計、正確選擇與教材內容相關的體育游戲來輔助教學，則會集中學生的注意力，使本來枯燥無味的教學內容變得具有娛樂性。二、教學中如何選擇體育游戲體育游戲作為初中體育教學的輔助手段，要掌握好選擇體育游戲的原則與方法，原則就是為教學內容服務，為學生的全面發(fā)展服務，決不能論與形式，為游戲而游戲。正確選擇與運用游戲從教育環(huán)節(jié)上要做到：1.在準備階段，為了激發(fā)學生的興趣，提高他們學習的主動性，要選擇趣味性強、易于集中學生注意力、強度小的體育游戲，如“找朋友”“網大魚”等，以達到最佳準備狀態(tài)。2.在教學的中心環(huán)節(jié)，要根據(jù)教材內容選擇與技術強度合適的體育游戲。即把需要學生掌握的基本技術融于生動活潑的游戲中，通過游戲達到一定的運動強度與技術掌握要求。當然，也要把握時機，開始的講解、示范要規(guī)范、到位，不能利用游戲，動作技術掌握的初始階段也不適宜采用游戲，運用體育游戲的最佳時期是在動作技能、認知形成后的鞏固階段，實際上是通過游戲讓學生加深印象。3.課堂教學的放松環(huán)節(jié)，我一般會放一些舒緩的音樂，進行短小的輕松愉快的放松練習與游戲，使處于亢奮狀態(tài)的學生大腦皮層得到轉移，使各個運動器官得到更好的恢復，使情緒得到盡快調節(jié)。4.游戲中安全第一?！鞍踩笔撬畜w育項目包括體育游戲必須遵循的首要原則，如果出了安全事故，再好的游戲項目也沒有了意義，而且還會造成極大的負面影響。所以，運用游戲一定要在確保安全的情況下進行。第一，游戲器材要安全，使用前要逐個檢查，需要維修的及時修補；第二，游戲活動的內容與形式要安全，教師也是要先檢查活動場地與器材，看是否有安全隱患。選擇的游戲一定要適合學生的年齡與體質狀況，不可盲目地選擇強度高、難度大的體育游戲。5.有針對性地選擇游戲。低年級體育教學游戲內容會占較大的比例，但到了高年級，游戲就僅僅作為教材的輔助或補充內容。所以針對不同年級的學生，要合理選用體育游戲，才能有的放矢地為教學服務。在運用體育游戲時，在考慮發(fā)展學生跑、跳、投能力的同時，還要注意提高其反應性與靈敏性以及活動量與強度的要求。某項技術動作學生已經熟練掌握，這時再運用體育游戲輔助，效果會很好。如學完短跑技術后可選擇接力競賽的游戲，熟練掌握運球技術后，可以選用運球游戲比賽。另外還要根據(jù)項目的不同來選擇不同類型的游戲：投擲項目注重投擲類游戲，跳躍項目可以考慮“跳山羊”之類的跳的游戲，這樣不僅能促進對教材的掌握或熟練，還能利用游戲使單調的技術動作訓練變成快樂學習。6.多樣化原則。體育游戲的手段、方法、形式與規(guī)則的設計和創(chuàng)編要使目標的實現(xiàn)途徑呈現(xiàn)多元化，有選擇的空間，在體育游戲內容設置或游戲方式選擇上要靈活多樣。游戲的多變性、條件的差異性、教學對象的多層次性等這些都要求體育游戲過程多樣化。因此，在創(chuàng)編體育游戲時，不能拘泥于單一的模式，要搜集大量的體育游戲素材，打破常規(guī)，勇于創(chuàng)新，創(chuàng)編出豐富、多樣的體育游戲?？傊抡n程標準的出臺與實施，為初中體育教學提供了更寬廣的選擇空間，而體育游戲作為初中體育教學的主要載體，是體育教學的一大改革創(chuàng)新，極大地豐富了體育新課程標準。因此，我們要認識好、利用好體育游戲，它將為我們的體育教學增添活力和生機。一、簡單化學實驗所需用品和步驟，便于學生操作初中化學知識比較貼近生活，從生活中尋找實驗材料更能夠激發(fā)學生參與實驗、設計實驗的積極性，對于理解和掌握也有一定的幫助。例如，在探究燃燒過程和產生的物質這一化學變化時，就可利用生活中的蠟燭、火柴、石灰水等。具體實驗如下：準備燒杯、小刀、蠟燭、水、火柴、澄清石灰水。點燃蠟燭，用一根火柴梗迅速平放入火焰中，觀察火焰；然后做對比試驗，先將一個干燥的小燒杯罩在火焰上方，觀察現(xiàn)象。再將另一個底部蘸有澄清石灰水的小燒杯罩在火焰上方。這樣就能夠得到最基本的火焰組成及火焰的溫度變化，還能夠總結出燃燒產生的化學物質。例如，“如何鑒別硬水”“如何除去水垢”“如何正確辨別有毒塑料袋和無毒塑料袋”。這些既可以作為化學實驗的一部分，也可以作為從生活中學習的一部分。這些簡單，可行性強的實驗揭開了化學實驗的神秘“面紗”，讓它真正成為學生學習化學知識的幫手，也能更好地成為生活的助手。二、創(chuàng)建靈活的實驗課堂，挑戰(zhàn)權威，失敗亦是學習對于初中的學生，剛剛接觸化學有種敬畏感，現(xiàn)象稍有不同就認為是實驗失敗，但是往往缺乏總結失敗原因和進一步探索的意識。然而這種意識恰恰是化學實驗學習最寶貴的一種精神，化學老師要在實驗過程中有意識地培養(yǎng)學生這種能力。例如，在做銅絲燃燒的實驗時，有的學生所得的現(xiàn)象是產生綠色的火焰，這和我們課本的知識是不相符的。這時不要否定自己所看到的，要分析原因才能夠發(fā)現(xiàn)原來是銅絲生銹了，上面的銅綠造成的綠色火焰。老師要注意要求學生做自己的實驗，仔細記錄。嚴格意義上說，實驗沒有成功和失敗，都是一個學習的過程。不僅僅要記錄下成功的實驗現(xiàn)象，更要記錄失敗的現(xiàn)象，并分析原因。其實，我們能夠從失敗中學到更多，要正視失敗，總結教訓亦是成功。三、實驗現(xiàn)象要有趣，有足夠吸引學生的“噱頭”，提高學習興趣學習動力來自于興趣，化學實驗也是如此。多變的化學現(xiàn)象是化學實驗的一大亮點，要好好利用現(xiàn)象的“神奇”來吸引學生，提高學習的積極性。老師在實驗之前可以給實驗起一個形象、有趣的名字，用“噱頭”來引起學生對實驗的關注。例如，做“水火相容”的實驗，首先這個有悖于常理的名字就吊足了學生的胃口，其實這就是一個簡單的磷的氧化的實驗。實驗步驟如下，在一個玻璃杯中盛大半杯水，把十幾顆氯酸鉀晶體放到水底，再用鑷子夾取幾小粒黃磷放到氯酸鉀晶體中。接著用玻璃移液管吸取濃硫酸少許，移到氯酸鉀和黃磷的混合物中，這時水中就會有火光產生，水中出現(xiàn)火。老師可以先進行這個實驗，然后讓學生分析實驗原因。最后能夠得到是由于：水里因為與空氣中的氧隔離，所以黃磷沒有燃燒，但是易燃的它在加入的濃硫酸和氯酸鉀反應生成氯酸后，和不穩(wěn)定的氯酸釋放出的氧反應，產生火花，反應劇烈，即使在水中也能觀察到現(xiàn)象。這樣“神奇”的現(xiàn)象能夠讓學生領略到化學的奇妙，不僅僅是對這個實驗提起了興趣，甚至有利于其他知識點的學習。初三化學的教學要根據(jù)新課標的要求，切實做好“活動探究”的教學，將課堂教學和實驗教學相結合，將知識和實踐結合，將學習和探究結合，努力提高教學質量，合理安排實驗，實現(xiàn)實驗教學的真正目的。亞健康調理之脊柱21、靜念園林好，人間良可辭。亞健康調理之脊98亞健康調理之脊柱課件99亞健康調理之脊柱課件100亞健康調理之脊柱課件101亞健康調理之脊柱課件102亞健康調理之脊柱課件103亞健康調理之脊柱課件104亞健康調理之脊柱課件105亞健康調理之脊柱課件106亞健康調理之脊柱課件107亞健康調理之脊柱課件108亞健康調理之脊柱課件109脊柱相關疾病

是由國內龍層花教授等學者首先提出來。脊柱相關疾病(脊源性疾病)是指頸、胸、腰、骶椎的骨、關節(jié)、椎間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退行性改變后，在一定的誘因條件下，發(fā)生脊柱關節(jié)錯位，椎間盤突出、骨質增生，

脊柱相關疾病

是由國內龍層花教授等學者首先提出來。脊柱相關疾110直接或間接地對神經根、椎動脈、脊髓和交感神經等產生刺激或壓迫，使相應的組織或器官出現(xiàn)功能性或器質性改變，出現(xiàn)各種不同臨床綜合征，稱脊柱相關疾病。

亞健康調理之脊柱課件111亞健康調理之脊柱課件112

現(xiàn)代社會越來越多的人患上頸腰椎的疾病，這些病痛不斷影響著人們的生活與工作。為了預防這些脊柱問題的疾病,特作此講座。現(xiàn)代社會越來越多的人患上頸腰椎的疾113

頸椎病

頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明病，發(fā)生率高達80%。近十年來電視、電腦愈見增多，長時間坐在電視、電腦工作、娛樂，肩頸肌肉緊張僵硬的病例亦逐年增加。

亞健康調理之脊柱課件114亞健康調理之脊柱課件115

頸肩酸痛的癥狀除頸型頸椎病外，還包括：頭痛、頭昏、眩暈、腦鳴、耳鳴、咽炎等癥狀。頸肩酸痛的癥狀除頸型頸椎病外，還包括：頭痛、頭116很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，影響工作及睡眠。很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，甚117

早期患者多在伏案工作后抬頭、改變臥姿或扭轉頭部時出現(xiàn)短時一過性頭腦眩暈，眼部黑蒙或閃光，有時有晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感，持續(xù)數(shù)秒后即可消失。常伴有頸部酸脹、僵硬感，偶有輕度乏力感。警惕，頸源性眩暈！

早期患者多在伏案工作后抬頭、改變臥姿或扭轉頭部時118病情進一步加重后，患者的眩暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù)性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼痛或脹痛。頭痛主要位于枕部或頂枕部、顳部，或局限于頸部，亞健康調理之脊柱課件119‘也可放射至耳后、面部、牙部，甚至向眼眶區(qū)和鼻根部放射。發(fā)作時常伴有惡心、嘔吐、出汗、流涎、心慌、憋氣以及血壓改變癥狀。

‘120

腰椎病

腰椎疾病未能及時治療，會引發(fā)肢體麻木、小便失禁、性功能障礙甚至終身癱瘓。

121據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示：我國腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出癥患者占總人口的15.2%，且有不斷上升之勢。亞健康調理之脊柱課件122我國30歲至40歲人群中，70%患有頸椎或腰椎疾??；50歲至60歲人群中，患此病者比例達85%；60歲以上人群，該比例更攀至95% 以上。我國30歲至40歲人群中，70%患有頸椎或腰椎疾??；50歲至123

不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲位會發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內的所有神經根和血管都會受到壓迫，與它們相關的器官隨即受傷，血液流通和神經感應不暢，人體的不少器官功能就會受到影響。不少“上班族”由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲124由此可見，重視呵護脊柱健康，預防腰椎提早或減慢發(fā)生退行性病變，可以預防如腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥的發(fā)生。這樣，青壯年才會更加精力充沛，中老年人也會盡情享受健康生活。由此可見，重視呵護脊柱健康，預防腰椎提早或減慢發(fā)生退行性病變125問：怎樣知道自己的脊椎是否健康問：怎樣知道自己的脊椎是否健康126

答：下面情況說明你的脊椎處于非理想狀態(tài)：

1、如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

答：下面情況說明你的脊椎處于非理想狀態(tài)：

1、如果你的腳后127

2、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3、你的下頜運動時會發(fā)出“卡嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關節(jié)半脫位引起的。

2、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和128

4、你的頸部、背部或更多關節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關節(jié)被鎖住或卡

住。

5、你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

4、你的頸部、背部或更多關節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你129

6、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

7、你的精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

1308、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站著，把你的腳后跟沿

著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳后跟的位置，一側腿會出現(xiàn)比另一側短0.5-2cm。（測量短的腿，記錄它的長短，給你的脊椎矯正醫(yī)生看。）

8、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站131輕輕松松去疼痛

自己動手，病痛溜走家庭必備：刮痧板、抽氣罐、艾條。輔助工具：潤滑油、灸盒。輕輕松松去疼痛自己動手，病痛溜走132亞健康調理之脊柱課件133刮痧刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)。刮痧刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，134刮痧的過程

先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。。刮痧的過程

先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧135刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重136傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而命名包括獸角罐、竹罐、陶瓷罐、玻璃罐、橡膠罐、塑料罐、抽氣罐、金屬罐8種，分別由獸角(如牛角、羊角)、青竹、陶土、玻璃、橡膠、塑料、金屬(如鐵、鋁、銅等)制成傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而命名包括獸角罐、竹罐、陶瓷罐、玻璃137亞健康調理之脊柱課件138常用罐法及其特點--留罐法

留罐法又稱坐罐法，是指罐吸拔在應拔部位后留置一段時間的拔罐方法。

此法是臨床最常用的一種罐法常用罐法及其特點--留罐法

留罐法又稱坐罐法，是指罐吸拔在應139抽氣罐：用有機玻璃或透明的工程塑料制成，采用罐頂活塞來控制抽排氣。抽氣罐的優(yōu)點是不用點火，不會燙傷，安全可靠，抽氣量和吸拔力可控制；自動放氣起罐不疼痛；罐體透明，便于觀察吸拔部位皮膚的充血情況，便于掌握拔罐時間。抽氣罐：用有機玻璃或透明的工程塑料制成，采用罐頂活塞來控制抽140艾灸

一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸療法的適應范圍十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手段。具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣之效艾灸一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸療法的141亞健康調理之脊柱課件142

禁忌證

有下列情況之一者，應禁用或慎用以上療法。

(1)凝血機制不好，有自發(fā)性出血傾向或損傷后出血不止的患者，不宜使用拔罐療法，如血友病、紫癜、白血病等。

禁忌證143(2)皮膚嚴重過敏或皮膚患有疥瘡等傳染性疾病者不宜拔罐。

(3)惡性皮膚腫瘤患者或局部破損潰爛、外傷骨折、靜脈曲張、體表大血管處、皮膚喪失彈性者，局部皮膚不宜拔罐。

亞健康調理之脊柱課件144(4)妊娠期婦女的腹部、腰骶部及乳部不宜拔罐，拔其他部位時，手法也應輕柔。

(5)肺結核活動期，婦女經期不宜拔罐。

(6)重度心臟病、心力衰竭、呼吸衰竭及嚴重水腫的患者不宜拔罐。

亞健康調理之脊柱課件145(7)五官部位、前后二陰部位不宜拔罐。

(8)重度神經質、全身抽搐痙攣、狂躁不安、不合作者，不宜拔罐。

(9)醉酒、過饑、過飽、過渴、過勞者，慎用拔罐。(7)五官部位、前后二陰部位不宜拔罐。146問：如何預防脊椎??？問：如何預防脊椎病？147

答：1、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當如過高過低、質地過軟過硬，就會很容易損傷

答：1、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠1482、改掉不良的生活習慣。

3、選用質地較硬的床墊。

2、改掉不良的生活習慣。

1494、注意搬抬重物的姿勢。

5、經常做脊柱保健操。

4、注意搬抬重物的姿勢。

1506、做適量的運動如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

7、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢查或進行保健治療。

6、做適量的運動如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

151問哪些運動比較適合脊柱病患者?問哪些運動比較適合脊柱病患者?152答：一般來說,脊柱病患者比較適合練習對稱性的運動,比如蛙泳、自由泳、廣播體操、吊單杠、太極拳、雙手投籃、俞枷等等,而一些單向扭轉脊柱的動作要盡量避免或盡量采用順逆時針交替練習。

答：一般來說,脊柱病患者比較適合練習對稱性的運動,比如蛙泳、153

脊柱操

第一式：虎項擒拿第一步：取站立位——雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

脊柱操

第一式：虎項擒拿154

第二步：雙手十指交叉上抬，

掌面置于枕后部。

第二步：雙手十指交叉上抬，

掌面置于枕后部。155第三步：雙手拇指放于頸后風池穴按揉10次，依次至第七頸椎處。第三步：雙手拇指放于頸后風池穴按揉10次，依次至第七頸椎處。156第二式：托枕挺胸

第一步：取站立位

第二步：雙手十指交叉置于頸枕后部。第二式：托枕挺胸

第一步：取站立位

第二步：雙手十指交叉157第三步：頭往后仰，雙手掌向前推，雙臂外展，與頭做對抗運動，同時挺胸收腹，雙足跟上挺，做10次。注意事項：頭往后仰，雙掌向前，與頭對抗。

第三步：頭往后仰，雙手掌向前推，雙臂外展，與頭做對抗運動，同158第三式：側頭抬肩第一步：取站立位;第二步：雙上肢自然垂直軀許兩側。第三步：頭偏向左側，耳朵盡量靠近肩部。第三式：側頭抬肩159

第四步：向上抬肩10次，向前內收10次，向后外展10次。

第四步：向上抬肩10次，向前內收10次，向后外展10次。160第五步：換右肩依次做10次。注：兩眼平視前方，頭不能旋轉，只能側彎。

亞健康調理之脊柱課件161

第四式：飛鳥展翅

第一步：取站立位。

第二步：雙上肢平舉與肩平行。

第四式：飛鳥展翅

第一步：取站立位。

第二步：雙上肢平舉162

第三步：聳肩縮頸，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時雙下肢下蹲，做10次。注：眼平視前方，聳肩，縮頸。

第三步：聳肩縮頸，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時雙下肢下蹲，做163

第五式：旋肩縮頸

第一步：取站立位，雙手自然下垂。

第二步：聳肩縮脖子，肩往后旋，脖子往前伸展，做10次；返回肩往前旋，脖子往后伸展，做10次。注意：兩眼平視前方，聳肩縮頸。

第五式：旋肩縮頸

第一步：取站立位，雙手自然下垂。

第二步164第六式：挺胸收腹

第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。

第二步：雙手掌置于腰后部。第六式：挺胸收腹

第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。

第二步：165第三步：挺胸收腹，雙上肢外展，同時腳跟上抬。

注：頭向后仰，雙腳不能離開地面。第三步：挺胸收腹，雙上肢外展，同時腳跟上抬。

注：頭向后仰，166第七式：抱肩轉胸第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：雙手交叉置于肩部。第七式：抱肩轉胸167第三步：軀體向左側旋轉，做10次，再返向做10次。第三步：軀體向左側旋轉，做10次，再返向做10次。168第八式：側身運動第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：左手叉腰，右手伸直上舉，掌面向左側。亞健康調理之脊柱課件169第三步：向左側彎腰，做10次。第四步：反向10次。注:雙眼平視前方，軀體不能旋轉。亞健康調理之脊柱課件170第九式：海底撈月第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：雙手十指交叉于頭頂，掌面向上。亞健康調理之脊柱課件171第三步：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府腰2次，雙手掌盡量下壓2次，連續(xù)做10次。第三步：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府腰2次，雙手掌盡量172日常動作的矯正法重要性

頸腰腿痛與我們的日常生活有直接關系；每日24小時中只有1小時進行矯正，而其余的23小時則仍