高中心理健康教案

高中心理健康教案

【活動(dòng)目的】1.幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正視上高中以后學(xué)習(xí)成績的波動(dòng)。2.讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)整考后焦慮心理?！净顒?dòng)形式】講解法、討論法、交流法、心理案例分析【活動(dòng)步驟】1.青蛙實(shí)驗(yàn)的啟示首先。我給大家介紹一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“青蛙實(shí)驗(yàn)”。這是美國康奈爾大學(xué)做過的一次著名的實(shí)驗(yàn)。聽完這個(gè)實(shí)驗(yàn)后請(qǐng)大家?guī)臀曳治鲆幌虑嗤転槭裁磿?huì)死?慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙覺著不妙了，但等到它意識(shí)到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時(shí)，已經(jīng)為時(shí)以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，直至煮死在鍋里。2.問一問請(qǐng)大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會(huì)死亡呢?這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了什么?3.教師點(diǎn)評(píng)這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上高中一段時(shí)間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識(shí)漸漸消退了。所以，這里我想通過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴期中考試成績不理想的同學(xué)：期中考試失利對(duì)于你們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識(shí)。二、高中第一次期中考試后的心理分析1.問一問對(duì)于剛剛結(jié)束的期中考試，不知道同學(xué)們的心情怎么樣，請(qǐng)大家談?wù)勀銈冇惺裁礃拥母邢?(選取幾名考得好和考得不好的學(xué)生分別發(fā)言)2.教師點(diǎn)評(píng)有的同學(xué)認(rèn)為自己考得還可以，心情不錯(cuò);但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考得不理想，比較傷心。最近有很多同學(xué)找我咨詢的時(shí)候傷心地說：“老師，我這次沒考好怎么辦?”請(qǐng)你們先回答我一個(gè)問題：“你努力了嗎?”老師要告訴你們：如果以前你沒努力，現(xiàn)在努力還來得及;如果你努力了，但成績不理想，這也不要緊。3.分析原因接下來，我們一起分析一下有些同學(xué)努力學(xué)習(xí)但成績不理想的原因。(1)努力是相對(duì)而言的【心理咨詢案例分析1】前幾天有個(gè)同學(xué)在咨詢中說：“老師，我覺得我挺努力的，以前上中學(xué)時(shí)我都不怎么學(xué)，平常別人學(xué)習(xí)我玩，就臨近考試學(xué)幾天，成績還行。現(xiàn)在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道學(xué)習(xí)了，有時(shí)學(xué)到十點(diǎn)多鐘呢!我覺得我很努力了，可成績提高的不明顯，怎么辦?”努力是相對(duì)而言的，你努力的同時(shí)，別人也在努力。你學(xué)到九、十點(diǎn)鐘，有的同學(xué)則學(xué)到十一、十二點(diǎn)鐘。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的，和你自己比的同時(shí)，也要和周圍的同學(xué)比?！拘睦碜稍儼咐治?】期中考試成績，公布的第二天，有一名女同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這段時(shí)間很努力了但是成績不理想，以前我和××同學(xué)的成績差不多，可上高中以后我的成績就不如他了，他的成績?cè)趺淳吞岣叩每?。這是為什么?”可能這位同學(xué)還沒有適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，大家適應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同。適應(yīng)快的同學(xué)需要一兩個(gè)月的時(shí)間就可以了，適應(yīng)慢的同學(xué)則需要一兩年的時(shí)間，也許有的同學(xué)是上高三的時(shí)候才找到高中學(xué)習(xí)的感覺。大家放心，只要你努力肯定有回報(bào)。請(qǐng)大家猜一猜，老師上高中的第一次期中考試考了多少分?(和學(xué)生談?wù)勛约焊咧袑W(xué)習(xí)成績波動(dòng)的故事，運(yùn)用自我開放的技術(shù)。以此勉勵(lì)學(xué)生)(3)試題難度不適合你，影響了你的正常發(fā)揮高中學(xué)習(xí)是一個(gè)知識(shí)積累過程，學(xué)習(xí)成績的提高不是立竿見影的，這兩個(gè)月你很努力地學(xué)外語，但你學(xué)的知識(shí)不一定都是考點(diǎn)?？赡苣阋郧暗幕A(chǔ)有漏洞，使你的成績不那么盡如人意。所以，一次考試說明不了什么，不要放棄，一定要堅(jiān)持努力。(4)考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮三、考試焦慮自測(使用北京師范大學(xué)心理學(xué)院心理測評(píng)所設(shè)計(jì)的“考試焦慮自陳量表”進(jìn)行測試，根據(jù)測試總分查評(píng)價(jià)表，即可知學(xué)生的考試焦慮水平)凡屬“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平的同學(xué)，是沒有問題的。許多實(shí)驗(yàn)表明：輕度的考試焦慮不僅不會(huì)給考試帶來負(fù)面影響，在難度較大的考試中會(huì)考出好的成績。中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績也不會(huì)受到影響，而且會(huì)激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在這個(gè)水平和很短的時(shí)間之內(nèi)，是不會(huì)影響心理健康的。若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。四、如何調(diào)整考試焦慮調(diào)整考試焦慮情緒町從如下三個(gè)方面人手。(一)考前心態(tài)調(diào)整【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我在重要考試的前幾天總是很緊張，原本想快考試了多看點(diǎn)書，可是怎么也看不進(jìn)去，心里很煩。想早點(diǎn)睡覺吧，可躺在床上翻來覆去的睡不著，怎么辦?”1.保持平和的心態(tài)(2)考試前一天不要過早入睡，易導(dǎo)致失眠。2.給自己積極的心理暗示A.上次考不好，并不代表這次考不好;B.不要緊，考試按時(shí)交卷就可以了;C.今天精神真好，我一定能考好;D.緊張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。(二)考試時(shí)心態(tài)調(diào)整【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這次期中考試的時(shí)候特別緊張，平常會(huì)的題怎么也想不起來，有一段時(shí)間腦子里一片空白，所以我這次考得很糟，平常的努力都白費(fèi)了，怎么辦?”1.掌握一定的放松技術(shù)(1)冥想放松法。在安靜的考場中，回憶過去一件愉快的事情，想得越具體、越生動(dòng)、越形象越好。或者想像一件令自己稱心如意的事情或畫面，可以是自己沒有經(jīng)歷過的美好設(shè)想。(2)呼吸放松法。請(qǐng)同學(xué)按指導(dǎo)語做以下練習(xí)：放松地坐在椅子上，雙眼微閉，兩腳著地雙手自然放在膝上，與肩同寬。然后集中注意進(jìn)行腹部深呼吸3—4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部(腹壁隆起)再擴(kuò)張肺部，吸足氣屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢吐出去，同時(shí)使腹壁下陷。這個(gè)過程為一次深呼吸。2.重度的考試焦慮采用“系統(tǒng)脫敏法”這種方法是利用條件反射的原理，在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地使學(xué)生對(duì)考試的過敏反應(yīng)逐漸減弱，直至消除。(三)考后心態(tài)調(diào)整高中心理健康課教案默認(rèn)分類l.適當(dāng)?shù)匦骨榫w(2)適當(dāng)?shù)乜奁盒睦韺W(xué)家說，“有時(shí)候，眼淚是一劑良藥;是不良情緒的宣泄。”2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒(1)音樂療法。適當(dāng)?shù)芈犚恍┤岷兔骺斓囊魳房梢赃_(dá)到調(diào)整情緒的目的，但不要長時(shí)間地用來麻痹自己，這樣做不僅達(dá)不到調(diào)整情緒的目的還可能會(huì)導(dǎo)致耳膜受損。另外，自彈自唱也是調(diào)整情緒的一種方法。(2)環(huán)境調(diào)整法?？荚囘^后，自己的心緒不寧時(shí)可以散步，到大自然中去走走。(4)從容地面對(duì)父母的壓力。這里，我想和大家說的是：“望子成龍”、“望女成風(fēng)”是人之常情，我們的父母也不例外。你可以將你的感激和焦慮告訴父母，讓父母知道他們的關(guān)心讓你感到壓力，你不希望他們把你當(dāng)做小孩子，你已經(jīng)長大，你已經(jīng)懂得了高考的重要性。當(dāng)然對(duì)待這種來自家長的壓力。除了要求家長合理處理外從我們自己的角度也需作一下調(diào)整，我們不妨從認(rèn)知上重新認(rèn)識(shí)這種期望。父母對(duì)子女的關(guān)愛是一種人的本能，這種本能從他們升級(jí)為父母的那一天起就自然地產(chǎn)生了，可以說這是一種天性，這種愛不會(huì)以子女的成就差異發(fā)生變化。雖然父母對(duì)我們不太理想的考試成績會(huì)表現(xiàn)出焦慮，甚至?xí)幸恍┲肛?zé)，這也是親人問親情的自然流露。反過來說，你對(duì)父母的愛感到壓力，這也是一種愛，一種對(duì)父母的愛。教育目的：1.通過舉例讓學(xué)生明白體會(huì)心理健康的重要，并且引起學(xué)生對(duì)心理健康課的興趣2.通過講述使學(xué)生知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3.通過寫名片的形式達(dá)到教師對(duì)學(xué)生初步了解的目的，且讓他們提出建議重點(diǎn)：讓學(xué)生體會(huì)到心理健康的重要，知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)難點(diǎn)：能夠讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到心理健康的重要教學(xué)過程：首先說明本課無教材，指出無教材的好處??這是一節(jié)心理活動(dòng)課，本來不同的人就有不同的關(guān)于心理方面的問題，不必按照教材按部就班。但同時(shí)，這要求師生之間有更多的互動(dòng)，讓老師及時(shí)了解學(xué)生想要學(xué)習(xí)什么，由此安排好適合這個(gè)班級(jí)的課程。隨后，自我介紹及留下聯(lián)系方式。師：簡單介紹心理健康課的特點(diǎn)??互動(dòng)，體驗(yàn)與參與本課不同于其它課，更注重學(xué)生自己的體驗(yàn)，幫助你找到最適合自己的一條路。在心理預(yù)防和心理治療中，很注重當(dāng)事人自己的想法，通過談話等手段可以獲得比心理測驗(yàn)多無數(shù)倍的資料。許多心理學(xué)家想了很多方法讓當(dāng)事人表達(dá)自己的想法，舉例：如箱庭療法??在一個(gè)盒子里，由當(dāng)事人自己放玩具進(jìn)去，看他們放的玩具和放的方式來了解他們的內(nèi)心。所以，在這堂課中也需要學(xué)生更主動(dòng)積極的表現(xiàn)自己。心理活動(dòng)課是一節(jié)相對(duì)輕松的課，但是為什么要上這節(jié)課呢，引入心理健康的重要。(二)心理健康的重要1.講述心理健康對(duì)生活態(tài)度及身體的影響(1)以張國榮為例說明對(duì)生活態(tài)度的影響師：因?yàn)樗惺芰颂蟮男睦韷毫Γ睦硭刭|(zhì)沒有強(qiáng)到可以抵抗這些壓力。有一個(gè)世界性的研究，發(fā)現(xiàn)城市里的自殺率高于農(nóng)村的，男性的高于女性的。這說明隨著壓力的增大，心理素質(zhì)差的人更有可能選擇極端。(2)說明心理對(duì)生理的影響舉例：有一個(gè)死刑犯人，聽說自己會(huì)被割腕而死，行刑那天，他被帶到了一個(gè)小房間，眼睛蒙上了黑布。他感覺到手被劃開，隨后聽到了“滴答，滴答”的聲音，感覺到自己的血慢慢的流盡。死亡。但實(shí)際上，他的手只是被輕輕的劃開，而他所聽到的只是滴自來水的聲音，但他認(rèn)為自己在滴血，最終心力衰竭而亡。這就說明，心理對(duì)客觀的生理也有著影響。2.指出良好的心理，會(huì)幫助人們做出準(zhǔn)確的應(yīng)對(duì)師：天堂和地獄的例子地獄中，人人拿著長勺企圖喂飽自己，因?yàn)槠洳豢赡芏股钍滞纯?。在天堂中，人人拿著長勺互相喂食，所以這是天堂。3.總結(jié)心理健康的重要師：由此可見人的心理健康是十分重要的，尤其是在現(xiàn)代。有位教授曾經(jīng)指出??心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品，在發(fā)展中國家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國家是必需品。為什么會(huì)是這樣呢?學(xué)生：物質(zhì)是精神的基礎(chǔ)在貧窮的時(shí)候，人和人之間都差不多，到富裕的時(shí)候，人與人之間的差距拉大，競爭更激烈，壓力大，所以心理健康顯得重要。師：有一個(gè)參考的理論，心理學(xué)家馬斯洛提出的需要層次理論。師：介紹需要層次理論。馬斯洛提出人有安全需要，歸屬與愛的需要，自我實(shí)現(xiàn)的需要，生理需要，及尊重的需要。請(qǐng)大家思考一下，哪一個(gè)是是最基本的，需要首先被滿足的需要?自我實(shí)現(xiàn)的需要尊重的需要?dú)w屬和愛的需要安全需要生理需要生理需要和安全需要是基本需要，在能保證生命延續(xù)的前提下，才可以去滿足其他的需要，那些都屬于心理需要。這也就解釋了，為什么隨著時(shí)代的發(fā)展，物質(zhì)生活的豐富，心理健康也日益重要。(三)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、充分的適應(yīng)力;2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適度的估價(jià);3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際;4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸;5、能保持人格的完整與和諧;7、能保持良好的人際關(guān)系;8、適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄與控制;9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個(gè)人發(fā)揮;10、在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，對(duì)個(gè)人基本需求作恰當(dāng)?shù)臐M足。認(rèn)識(shí)自己人貴有自知之明。一個(gè)人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會(huì)喪失信心、缺乏朝氣;如果只看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，又會(huì)自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長，只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能算是心理健康。悅納自己自己對(duì)自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。心理健康不僅要求自己能如實(shí)了解自己，而且要對(duì)自己愉快地接納。悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但我仍然喜歡我自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設(shè)法使自己發(fā)展得更好。每個(gè)人要懂得正確的揚(yáng)長避短。尤其在青春期的時(shí)候，生理上的發(fā)育和心理上的發(fā)展不協(xié)調(diào)，會(huì)產(chǎn)生很多的矛盾。調(diào)適自己：個(gè)人的行為總是受社會(huì)的規(guī)范和環(huán)境的約束，兩個(gè)人的需求又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此，個(gè)人必須經(jīng)常調(diào)適自己，以使個(gè)人和環(huán)境保持和諧的關(guān)系。不能或不會(huì)調(diào)適自己的人，就會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生心理問題，只有經(jīng)常很好地調(diào)適自己的人，才是一個(gè)心理健康的人。最后，還有一個(gè)小內(nèi)容，希望大家做一張名片。(四)小活動(dòng)??做名片1.講述名片的目標(biāo)??為了彼此交流2.告知名片的要求：姓名，最喜歡的一件事，最不喜歡的一件事，最能代表你的特征，你的偶像。另外也可以附上你對(duì)課的提議。3.收齊名片聽課教師反饋：1.同學(xué)們?cè)诼牭嚼拥臅r(shí)候，都顯得很有興趣。應(yīng)該注意例子的安排。2.馬斯洛關(guān)于心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，盡管很有用，但是相對(duì)比較枯燥，只撿幾條相關(guān)的講一下，效果比較好。對(duì)這堂課，應(yīng)該加入一個(gè)關(guān)于心理健康的小測試，能引起學(xué)生更多的興趣。但是，缺少這方面的資料。可以就心理健康的一方面，來給他們做一下測試?！窘虒W(xué)內(nèi)容]高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)及心理健康常識(shí)?！窘虒W(xué)目標(biāo)】【教學(xué)時(shí)間】16課時(shí)。其中，第一、二、三、五、七節(jié)各2課時(shí)，第四、六節(jié)各3課時(shí)。【教學(xué)建議】1.充分利用學(xué)生已有的感性認(rèn)識(shí)，促進(jìn)學(xué)習(xí)的遷移。對(duì)于高中生來說，該階段心理發(fā)展的特點(diǎn)具有一定的抽象性?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況，在對(duì)照、討論中完成對(duì)高中生心理發(fā)展諸特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。2.加強(qiáng)與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系。通過自我意識(shí)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白自我意識(shí)在日常生活中的作用，改善高中生以自我中心的現(xiàn)象，幫助學(xué)生靈活運(yùn)用教材所學(xué)，提升個(gè)人的自我意識(shí)品質(zhì)。4.重視基本內(nèi)容的掌握，從小處著眼，得長足發(fā)展。事先篩選出人緣較好的學(xué)生，介紹交往的方法和體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生從中找出直接可行的行為方式，遷移到自身的人際交往活動(dòng)中去。同時(shí)，教師要注意內(nèi)向?qū)W生的感受，調(diào)動(dòng)他們的積極性，鼓勵(lì)他們一步步走出自我的限制，提升人際交往能力。5.重視實(shí)踐活動(dòng)。教師可以播放短片的方式，對(duì)相關(guān)專業(yè)所從事的工作，做簡要介紹，讓學(xué)生對(duì)自己的未來有初步的認(rèn)識(shí);有條件的學(xué)校，可帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)地參觀考察、動(dòng)手操作，從實(shí)際生活出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃概念。6.準(zhǔn)確把握教材關(guān)于學(xué)習(xí)心理的教學(xué)目標(biāo)。這一階段的高中生已經(jīng)積累了一些有關(guān)心理健康的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，他們對(duì)周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態(tài)的愿望不斷提高，應(yīng)在此基礎(chǔ)上，引人學(xué)習(xí)心理的相關(guān)知識(shí)，使學(xué)生在講故事、聽案例