減壓專題幻燈片課件

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拋下壓力整裝待發(fā)親，你最近有沒有如下狀況:越來越覺得上課沒精神，老是睡不醒，可是每天晚上還要復(fù)習(xí)到很晚，特別是在這會考一天天逼近的情況下。

面對洶涌而來的習(xí)題，越看越心煩，有一種想把練習(xí)冊給撕了沖動。

常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。

厭惡某些學(xué)科。（雖然知道自己在功課上落后了，但是不知道怎么辦。）啃咬鉛筆、紐扣、頭發(fā)、衣領(lǐng)或者其他任何手邊的東西。面對壓力大家都有什么減壓的方法呢？今天讓我們把壓力卸載吧！音樂是放松心情的良藥讓我們在音符中放下你心中憂慮

美國心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)（EMT），具體方法是：具體方法是：

（1）集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上（完全無法忍受的情況為10度）

（2）保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度

（3）再重復(fù)一次眼球運(yùn)動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。

眼球運(yùn)動能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運(yùn)動，減壓效果就會增強(qiáng)一番。藐視壓力。轉(zhuǎn)移壓力。分解壓力。看電影，出去散步，找人傾訴做小游戲，運(yùn)動跳舞，做操，看看笑話

在茫茫題海中，暫時休息一下，緩解一下心情，減輕一下壓力，學(xué)習(xí)的效果將事半功倍游戲胡思亂想

簡述：藉著暗示，找出答案來

人數(shù)：十人差不多

場地：不限

游戲方法：

分組，每組人數(shù)不限，最好五人以上。

主持人先把題目想好，輪留在每組前給暗示，讓他們能藉著暗示來猜答案。

當(dāng)主持人說開始后，那組開始根據(jù)暗示來提問題，讓主持人已點(diǎn)頭或搖頭的方式回答。

每組必須在一定的時間內(nèi)說

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