青春期生理衛(wèi)生與健康-女生世界課件

青春期生理衛(wèi)生與健康同學們，我們人的一生分成幾個生長階段，從嬰兒到幼兒、兒童、青少年、中年、老年。其中有兩個生長高峰期，一個是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。青春期是一個人生長發(fā)育全過程的一個階段，即由兒童發(fā)育到成人的過渡時期，是一個生理、心理迅速發(fā)育和日趨成熟的時期，也是決定人一生體格、體質、性格和智力水平的關鍵時期。今天，我們就一起來聊一聊關于青春期的問題。青春期是每個人正常發(fā)育必經的階段，但是，就青春期開始的年齡、發(fā)育速度、發(fā)育程度而言，有很大的個體差異。青春期的劃分，一般定為10至20歲。從12歲左右到13歲左右的中學生，正處于青春發(fā)育時期。有的學者把青春期分為兩大階段：一是性的萌發(fā)期，年齡一般在11至14歲之間，這正是初中時期；二是性的成熟期，年齡一般在14至18歲之間，這正是高中時期。處于青春期的中學生，在生理上蓬勃發(fā)展，在心理上急劇變化，身心發(fā)展面臨關鍵時刻。月經初潮（即第一次來月經）是女性青春期到來的信號。初潮的出現多半在身高增長速度下降后的半年到一年期間，大多數女孩子在12－14歲時開始。女生在月經初潮后體重明顯增加，形體逐漸豐滿，身體進一步成長發(fā)育。月經的形成月經期衛(wèi)生保健

月經來潮是女性正常的生理功能。月經期間，由于子宮內膜脫落，使子宮內壁出現傷口，經血從子宮流出時，子宮頸口稍稍張開，使病菌容易入侵、繁殖，會造成感染。因此，在這期間要特別注意衛(wèi)生。

月經用品如月經紙要干凈、勤換；洗會陰部的盆、毛巾、水也要干凈、專用（否則可能因盆、毛巾、水不專用而發(fā)生霉菌性陰道炎或其他疾病。）

２.月經用品要干凈、專用月經期應該適當注意吃些易于消化、營養(yǎng)豐富的食物，同時還應該避免吃刺激性食物。多喝開水，保持大小便通暢。４.注意飲食，有足夠的休息和睡眠6.要注意保暖，避免受涼月經期身體受涼（尤其下半身），不但使身體的抵抗力降低，易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮，造成月經過少，甚至突然停止。因此，月經期不要涉冷水、用冷水洗澡、洗頭、洗腳、淋雨、久坐濕地，要避免受涼。月經初潮后，少女常常經歷一段月經不規(guī)律時期，多數會逐漸自行規(guī)律，不需治療。但有些少女初潮后月經失調比較嚴重，不僅影響身體健康，也影響心理健康，需及時治療。青春期女性月經失調最常見的是功能性子宮出血、痛經和閉經。痛經及緩解方法部分女孩在月經前或月經來潮后會感到下腹部陣發(fā)性疼痛，難以忍受。有時，疼痛會放射到會陰部或腰部，并常伴有惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便秘等其他不適。腹痛劇烈時還會出現面部蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，影響正常的生活和工作，這就叫痛經。痛經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。青春期少女的痛經絕大多數無生殖器官病變，稱原發(fā)性痛經；因生殖器官炎癥等引發(fā)的痛經稱繼發(fā)性痛經。引起痛經的原因可能有：*經血不暢通是造成少女痛經的重要原因。*經期受寒、淋雨、貪吃生冷食物，容易使寒氣在體內停留而使經血凝滯難下，情緒的改變也可致“氣滯血瘀”，使經血排出困難。*體質虛弱，氣血不足，以致腹部隱隱作痛，綿綿不斷。*子宮位置異常，子宮頸口狹窄，子宮發(fā)育不良，子宮收縮增強或不協(xié)調等也都是造成痛經的原因。*精神因素與原發(fā)性痛經亦有密切關系，精神緊張，焦慮，恐懼既是痛經造成的后果，反過來又可以使痛經加重。緩解方法1.飲食均衡

少食生冷辛辣，保持口味清淡；少食過咸或過甜的食物，因為它們會使你感覺到脹氣并且行動變得遲緩，應多食水果、蔬菜、雞肉、魚肉，并且要少食多餐；盡可能多食蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯、保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經和增加疼痛感；桔子、芹菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇；氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

３.補充礦物質鈣、鉀及鎂等礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛；經前補充鉀和鎂也很重要，因為機體在月經后期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑止疼痛、防止感染并減少經期失血量，鎂在月經后期能調節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂鉀的攝取量。富含鈣、鉀的食物，如牛奶、香蕉、西瓜、哈密瓜、柑橘、梨、馬鈴薯、豆類、紫菜、蝦米、干貝等。４.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。５.禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒(適量飲葡萄酒，能緩解癥狀)。７.運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。８.練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。此姿勢可讓子宮倒置，幫助子宮放松。９.指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。特別提醒

如果出現下述任何一種情況，應及時到醫(yī)院就診。

1.疼痛逐漸減輕，但是最近又疼痛加劇，有可能是患了子宮后屈或其他的疾患。2.經期體溫升高，甚至是發(fā)燒，有患子宮內膜炎的可能。

3.經期時間過長或者過短(正常為3-7天)，或出血量過多。