深入解讀-3種方法來成為斯多葛派信徒

深入解讀-3種方法來成為斯多葛派信徒

“斯多葛”是一個(gè)經(jīng)常被用來形容那些很少顯露情緒、沉默寡言的人的詞語。盡管它有這樣的日常含義，但斯多葛主義實(shí)際上是一個(gè)受很多古希臘人和古羅馬人追捧、旨在教育人們通過控制自己的負(fù)面情緒來讓自己更快樂的哲學(xué)學(xué)派。無論你只是想簡(jiǎn)單地在現(xiàn)代意義上學(xué)會(huì)堅(jiān)忍，或是皈依古代哲學(xué)、讓生活中消除悲傷，都可以閱讀下面的文章來獲得一些好的建議。步驟方法1學(xué)習(xí)現(xiàn)代斯多葛1將情緒內(nèi)部化。把情緒保持在心里，不要顯露出來。體驗(yàn)各種情緒，但不要展現(xiàn)情緒，讓你的情緒體驗(yàn)限制在內(nèi)心深處。這需要練習(xí)。如果你想要練習(xí)隱瞞自己的情緒，可以看情感電影或電視節(jié)目，不妨嘗試下視頻網(wǎng)站上《你會(huì)怎么做》（WWYD）系列。2讓你的反應(yīng)最小化。當(dāng)發(fā)生一些引起你情緒反應(yīng)的事情時(shí)，身體反應(yīng)要盡可能少，控制自己的面部表情，不要哭出來或明顯表現(xiàn)出生氣。如果可以的話，試著想想其他事情。如果你正在與情緒做斗爭(zhēng)，可以在頭腦中唱歌從而將關(guān)注點(diǎn)調(diào)整到其他事情上。3口頭回復(fù)盡可能少。當(dāng)有人問你問題時(shí)，盡可能少說話。當(dāng)你情緒不好時(shí)，不要告訴別人你的想法或感受，也不要說任何會(huì)泄露自己情緒的話。4通常很少說話。一般而言，盡可能少說話，這會(huì)讓你顯得更加沉默寡言，但也會(huì)幫助你練習(xí)減少情緒反應(yīng)。5不要自愿提供信息。就像盡可能少地回答問題一樣，你不應(yīng)該告訴人們關(guān)于你自己、你的想法和你的感覺的信息。6從不抱怨。抱怨和憤怒、悲傷一樣，是大量?jī)?nèi)心情緒的確切標(biāo)志，所以要避免。與抱怨那些麻煩你的事情相反，讓一切情況都在掌控之中并自己解決好問題。7私下里再表達(dá)你的情緒。上面方法可能導(dǎo)致的掩蓋自己的情緒或不能處理好情緒是很不健康的，確保找到稍后私下表達(dá)自己情緒的正確途徑，可能是抱著枕頭大喊大叫或大哭一場(chǎng)，也可以是在日記里記下自己的感受和想法，或者是任何適合你的方法。方法2皈依傳統(tǒng)斯多葛哲學(xué)1重視邏輯。斯多葛主義背后的想法是認(rèn)為我們的負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤決定并通常會(huì)讓我們的生活更糟。既然情緒通常是不合邏輯的反應(yīng)，斯多葛主義尋求通過應(yīng)用邏輯來解決問題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的情緒不佳時(shí)，試著將邏輯應(yīng)用于日常生活的情景來加以練習(xí)。2審視你的偏見。你也許會(huì)認(rèn)為以一種特定的方式生活或做事會(huì)比其他方式的負(fù)面情緒更少，這種想法會(huì)讓你在事情出乎意料或人們不同意你時(shí)產(chǎn)生大量負(fù)面情緒。審視你的偏見，用另一種方式看待那些情況，這會(huì)讓處理問題更加容易。3將負(fù)面情緒最少化。斯多葛主義的目標(biāo)不是讓所有情緒最少化，而是讓負(fù)面情緒最少化，這種哲學(xué)通過減少悲傷、憤怒、害怕、嫉妒這類情緒的影響來讓生活更幸福，這樣做應(yīng)該是你作為斯多葛派新秀的主要目標(biāo)。4鼓勵(lì)積極情緒。在讓負(fù)面情緒體驗(yàn)最少化的同時(shí)，你應(yīng)該練習(xí)著允許并鼓勵(lì)自己要快樂。沮喪或驅(qū)逐快樂想法對(duì)于有些人而言，幾乎可以成為一種習(xí)慣，如果你發(fā)現(xiàn)自己有這類問題，打破這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該成為你的另一個(gè)目標(biāo)。5訓(xùn)練你的優(yōu)先級(jí)。人類總是覺得下一樣?xùn)|西最好，不論我們現(xiàn)在所有的東西有多棒，我們總會(huì)找到讓人不開心的事情。斯多葛主義尋求訓(xùn)練人的大腦，以讓人學(xué)會(huì)對(duì)現(xiàn)有的東西更感到開心。6發(fā)現(xiàn)世界上的美和奇跡。學(xué)會(huì)對(duì)我們所擁有的事物感到更開心的一部分就是學(xué)會(huì)在周圍世界中找到幸福，我們有時(shí)會(huì)感到有點(diǎn)厭倦（可以肯定，這是個(gè)讓人厭倦的時(shí)代），但是如果我們停止厭倦，認(rèn)識(shí)到周圍世界是如此不可思議，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加享受生活。停止厭倦，擁抱這一刻吧，讓自己充滿驚奇和驚訝。想想吧，你擁有一部手掌大小、可以隨身攜帶并和世界上任何一個(gè)人通話的手機(jī)，這是如此令人驚奇，就像每天生活在科幻小說中一樣！甚至自然界也不可思議。你知不知道世界上有比自由女神像或大本鐘更高的樹？簡(jiǎn)直難以置信！7避免永久。當(dāng)我們習(xí)慣于某些事、某些人或某些情形時(shí)，一旦我們失去這些，我們往往會(huì)有更大的情緒波動(dòng)，斯多葛哲學(xué)教導(dǎo)我們對(duì)變化持開放、接受的態(tài)度，放棄在損失發(fā)生時(shí)會(huì)導(dǎo)致破壞的永久感。8仔細(xì)研究斯多葛派哲學(xué)家。如果你想完全接受斯多葛哲學(xué)，可以通過研究斯多葛派哲學(xué)家來對(duì)斯多葛主義有更多了解。斯多葛主義在古代幾乎是一種宗教，得到有地位、受過教育的人群的高度重視和普通實(shí)踐，使得有關(guān)于此的書籍很容易得到，也非常有趣。著名的歷史人物西塞羅和馬可?奧里利烏斯都潛心于斯多葛哲學(xué)，并寫了大量有關(guān)此信仰的內(nèi)容。閱讀這些！方法3把斯多葛主義應(yīng)用于生活1釋放憤怒。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己為身邊發(fā)生的事感到憤怒時(shí)，停止憤怒。想一想，憤怒會(huì)幫助解決問題嗎？不會(huì)。你的情緒反應(yīng)無助于改變情況，相反，你的行動(dòng)才會(huì)讓你看到想要的改變。當(dāng)事情讓你憤怒時(shí)，想想解決問題需要做什么并抓緊去做。2通過他人體驗(yàn)生活。如果一個(gè)人讓你生氣或沮喪，試著通過他們的眼睛看問題。認(rèn)識(shí)到我們都會(huì)犯錯(cuò)誤，人們很少會(huì)蓄意做壞事或故意造成問題，他們通常覺得自己在做正確的事。試著理解他們?yōu)槭裁磿?huì)犯錯(cuò)誤，原諒他們，然后進(jìn)一步讓事情向好的方向發(fā)展。3讓自己經(jīng)歷悲傷。不要試圖讓生活擺脫悲傷，不要放蕩生活、從不解決問題，這是非常不健康的。相反，經(jīng)歷悲傷，并快速走出來，悲傷幾天，然后重新開始生活。不論你為什么而悲傷，遠(yuǎn)離快樂并不會(huì)讓你的生活更美好，反而只會(huì)讓生活更糟糕。4試著想象損失，這被稱為消極的可視化。消極的可視化是一種常見的斯多葛派培訓(xùn)技巧和日常實(shí)踐，也就是想象你的生活缺少了一些對(duì)你而言非常重要的東西。也許你會(huì)想象你丟掉了工作、離婚了或孩子離開了你，這聽上去讓人心煩，做起來也絕對(duì)不是件樂事，但會(huì)顯著提高你對(duì)生活中美好事物的樂趣，教你在有預(yù)期的情況下如何應(yīng)對(duì)損失。5試著拋開自己的處境，這被稱為投影可視化。這是另一種練習(xí)，雖然不如第一種有效，但當(dāng)你積極處理那些讓你心煩的事情時(shí)，這個(gè)方法會(huì)更加有用。這種方法就是想象發(fā)生在你身上的壞事發(fā)生在了別人身上，你會(huì)給他們什么建議？你對(duì)情況的看法會(huì)有什么改變？通常當(dāng)壞事發(fā)生在別人身上時(shí)，我們告訴他們，我們?yōu)樗麄兏械奖瘋鞘虑榇_實(shí)發(fā)生了。這是情況真相：事情已經(jīng)發(fā)生，我們無法控制，過度心煩并不會(huì)讓事態(tài)變好。把這樣的想法應(yīng)用于你自己的情況，也許會(huì)幫助你感到稍微好受一點(diǎn)。6體驗(yàn)當(dāng)下，享受正在做的事情。就像我們前面說的那樣，人類傾向于對(duì)正在做的事情感到不滿，但你應(yīng)該與這種情緒做斗爭(zhēng)，享受你正在做的一切。這是一種消極的可視化能夠發(fā)揮作用的空間，只要記得，世界是如此令人難以置信，不論事情看上去多么糟糕，仍然會(huì)瀑布、顏色亮麗的鳥類、唱歌的孩子們和愛你的人們。7接受并期待改變。斯多葛派信徒對(duì)抗永恒感，反對(duì)事情應(yīng)該并會(huì)永遠(yuǎn)相同的觀念。我們必須記住的是，變化是好的。當(dāng)我們熱愛的事情走到終點(diǎn)，或許很難接受，但試著記住，好的事物的結(jié)束只是開啟了更多好的事物進(jìn)入你生活的可能性。當(dāng)壞的事情發(fā)生在你身上，并且看上去永無終結(jié)時(shí)，記住事情并非永無結(jié)束之日也是非常重要的。這是因約瑟夫?坎貝爾的推廣而進(jìn)入戲劇的一句常見的斯多葛派口頭禪：“這也會(huì)過去?！敝恍柚貜?fù)這句話，直到你感覺好點(diǎn)兒為止。8欣賞你所擁有的。斯多葛學(xué)派應(yīng)用于生活的最重要方面是在擁有時(shí)欣賞你所擁有的事物。不要抱怨你的女友打鼾、你的寶寶哭喊或你的狗狗太愛玩，當(dāng)你不再擁有這些時(shí)，你都會(huì)懷念。欣賞他們，在每一個(gè)可能的時(shí)刻告訴他們你有多愛他們。小提示信任你信任的人。把所有事都裝在自己心里有時(shí)會(huì)覺得太沉重，生活中一定要有你非常信任、能夠向其傾訴的人。如果沒有這樣一個(gè)出口，你可能會(huì)變得冷淡、偏執(zhí)和無情。深呼吸。氧氣會(huì)幫助你放松，讓你變得更像斯多葛派信徒。盡可能少說話、少移動(dòng)。就像你很懶惰一樣，有效率地處理所有事，但是一直保持好的姿勢(shì)。模特被導(dǎo)演成斯多葛派的樣子是事實(shí)，但只是呈現(xiàn)出這種外表本身不會(huì)讓你更有吸引力。模特被看作是個(gè)移動(dòng)的人體模型，斯多葛外表是他們性格的傳統(tǒng)部分。據(jù)說，斯多葛派外表會(huì)讓女孩更有女人味，讓男人看上去更強(qiáng)大有力。不要明顯著迷于顯得神秘，不要過于刻意。人們應(yīng)該將之視作你的基本性格的一部分——本質(zhì)上你是誰——而不是你正在扮演的角色的一部分。如果你給人的印象是后者，你不會(huì)被視為