兒童眼保健知識

兒童眼保健知識兒童眼保健知識兒童眼保健知識xxx公司兒童眼保健知識文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度兒童眼保健知識適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝ΡＷC孩子們學(xué)會正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問題或損傷的發(fā)生。

一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

二、姿勢、場所：

1、看書寫字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。

2、姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

3、燈光宜從左上方照射且光線要充足

4、不看字體太細(xì)小或模糊的印刷

5、不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀

三、時(shí)間：

1、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

2、每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等)以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、電視：

1、眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

2、看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時(shí)以上。

3、看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

五、電腦：

1、每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。

2、裝置濾光片以防止反射光。

3、電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時(shí)離開休息。

4、電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

5、每天使用時(shí)間不宜超過4小時(shí)。

六、營養(yǎng)：

1、均衡飲食，不挑食。

2、經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。

八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。

以下是一些關(guān)于你孩子眼睛保健的小貼士：

·不要在昏暗的地方閱讀。保證閱讀的地方有恰當(dāng)?shù)恼彰鳌?/p>

·閱讀時(shí)最好采用無閃爍的閱讀燈

·當(dāng)孩子們拿著有潛在危險(xiǎn)的玻璃或有尖的物品例如鋼筆，鉛筆和剪刀時(shí)要有人監(jiān)督

·確保孩子們不要玩有尖尖的物品因?yàn)樗鼈兛赡芤馔獾嘏鰝劬?/p>

·不要讓孩子們拿著長長的東西例如鋼筆或鉛筆跑，這有可能在孩子跌倒時(shí)戳到他們的眼睛

·在行駛的車輛中，要把長而尖的物體拿開，因?yàn)楫?dāng)司機(jī)剎車時(shí)可能會意外碰到或戳到眼睛

·當(dāng)孩子們玩有發(fā)射裝置的“玩具”例如彈珠槍，飛鏢，彈弓或弓箭時(shí)，需要父母的監(jiān)督

·參加體育活動(dòng)時(shí)，永遠(yuǎn)要佩戴安全的眼鏡或是清晰的眼保護(hù)罩

·不要讓你的孩子玩煙火。讓他們與用煙火的人保持距離