每日健康晚上9至11點(diǎn)你在干嘛難怪你一身病課件

每日健康：晚上9~11點(diǎn)你在干嘛？難怪你一身??！看完醒悟了每日健康：晚上9~11點(diǎn)你在干嘛？難怪你一身?。】赐晷盐蛄宋覀儸F(xiàn)代一天有24小時(shí)，而在古代是12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的2個(gè)小時(shí)。而一天24小時(shí)、12時(shí)辰中，亥時(shí)即晚上9~11點(diǎn)事最養(yǎng)生的時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候正是夜深人靜，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)，恢復(fù)一天損耗的時(shí)候。我們現(xiàn)代一天有24小時(shí)，而在古代是12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于亥時(shí)三焦經(jīng)旺中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺。三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)三焦經(jīng)旺亥時(shí)三焦通百脈，不通就會生病。在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦運(yùn)作，對身體十分有益?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯(cuò)過一天中最寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。亥時(shí)三焦通百脈，不通就會生病。在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保亥時(shí)做這些事易傷身1玩手機(jī)：造成惡性循環(huán)很多人睡前都在玩手機(jī)，但大家不知道的是，睡前玩手機(jī)正是睡眠的一大殺手。在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會減少人們生成褪黑激素，不僅會使人始終處于淺睡眠的狀態(tài)，還會讓人越來越黑、衰老加速。也就是說，玩手機(jī)玩了1個(gè)小時(shí)之后，你或許不得不再玩上2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)開始睡不著了。如此下來，造成惡性循環(huán)，身體就是這樣慢慢垮掉的。亥時(shí)做這些事易傷身2吃宵夜：導(dǎo)致肥胖炎熱的夏天，晚上吃個(gè)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺很爽？吃宵夜一時(shí)爽，后果卻很嚴(yán)重。吃宵夜或者晚飯?zhí)?，都會很容易?dǎo)致肥胖。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多高血壓、糖尿病、胰腺炎患者都有“過晚吃東西、吃過飽”的內(nèi)因。跟白天相比，晚上我們的身體活動量減少，如果吃得太飽、熱量消耗又少，就會造成脂肪在身體皮下、尤其是腹部不斷堆積和貯存，久而久之，就越來越發(fā)“?！?。2吃宵夜：導(dǎo)致肥胖3劇烈運(yùn)動：大腦過于興奮睡前1-2小時(shí)，不要再進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量。3劇烈運(yùn)動：大腦過于興奮4KTV唱歌：錯(cuò)過保養(yǎng)時(shí)機(jī)很多人晚上不僅會去吃夜宵，由于工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12點(diǎn)，甚至通宵的都很多。但是，晚上高聲歌唱、勞心動神，必然會使人精神亢奮，唱到半夜或者熬夜通宵，早已錯(cuò)過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)，更甚者還會影響肝腎功能。4KTV唱歌：錯(cuò)過保養(yǎng)時(shí)機(jī)5惦記工作：壓力影響睡眠很多人失眠就是因?yàn)橐惶上戮烷_始思考白天的事情、惦記未完的工作，精神就跟白天一樣緊張，完全得不到充分的休息和恢復(fù)，更有一些因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，?dǎo)致無法入睡。所以，睡覺之前最好什么都不想。如果實(shí)在需要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡覺。如果你想把握住這一天中最養(yǎng)生的2個(gè)小時(shí)，以下5招請收好：5惦記工作：壓力影響睡眠亥時(shí)做好這幾件事1.適度散步：促進(jìn)睡眠睡前1個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運(yùn)動或勞動。如果需要放松身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。亥時(shí)做好這幾件事2.做深呼吸：延年益壽有一些睡前太興奮，或者內(nèi)心事情太多沒有辦法靜下心來，所以容易失眠。遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。2.做深呼吸：延年益壽3泡泡雙腳：促進(jìn)循環(huán)睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進(jìn)血液循環(huán)，讓人勞累一天后得到舒緩疲憊、身體酸痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進(jìn)睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復(fù)。3泡泡雙腳：促進(jìn)循環(huán)4.按摩足心：強(qiáng)腰固腎泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。每天睡前，可以用拇指按揉足心涌泉穴100下，經(jīng)常按摩足心可以有補(bǔ)腎養(yǎng)腎，強(qiáng)腰健腎的作用。長期堅(jiān)持，還有抗衰老、延年益壽的效果。4.按摩足心：強(qiáng)腰固腎5.及時(shí)入睡：休養(yǎng)生息亥時(shí)三焦可通百脈，在亥時(shí)睡眠，百脈都可以休養(yǎng)生息，對身體大有裨益。因此小健建議你最好在23:00前入睡，不錯(cuò)過最佳養(yǎng)生時(shí)機(jī)。5.及時(shí)入睡：休養(yǎng)生息感謝您的觀看！感謝您的觀看！每日健康：晚上9~11點(diǎn)你在干嘛？難怪你一身?。】赐晷盐蛄嗣咳战】担和砩?~11點(diǎn)你在干嘛？難怪你一身??！看完醒悟了我們現(xiàn)代一天有24小時(shí)，而在古代是12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的2個(gè)小時(shí)。而一天24小時(shí)、12時(shí)辰中，亥時(shí)即晚上9~11點(diǎn)事最養(yǎng)生的時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候正是夜深人靜，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)，恢復(fù)一天損耗的時(shí)候。我們現(xiàn)代一天有24小時(shí)，而在古代是12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于亥時(shí)三焦經(jīng)旺中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺。三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)三焦經(jīng)旺亥時(shí)三焦通百脈，不通就會生病。在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦運(yùn)作，對身體十分有益?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯(cuò)過一天中最寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。亥時(shí)三焦通百脈，不通就會生病。在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保亥時(shí)做這些事易傷身1玩手機(jī)：造成惡性循環(huán)很多人睡前都在玩手機(jī)，但大家不知道的是，睡前玩手機(jī)正是睡眠的一大殺手。在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會減少人們生成褪黑激素，不僅會使人始終處于淺睡眠的狀態(tài)，還會讓人越來越黑、衰老加速。也就是說，玩手機(jī)玩了1個(gè)小時(shí)之后，你或許不得不再玩上2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)開始睡不著了。如此下來，造成惡性循環(huán)，身體就是這樣慢慢垮掉的。亥時(shí)做這些事易傷身2吃宵夜：導(dǎo)致肥胖炎熱的夏天，晚上吃個(gè)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺很爽？吃宵夜一時(shí)爽，后果卻很嚴(yán)重。吃宵夜或者晚飯?zhí)?，都會很容易?dǎo)致肥胖。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多高血壓、糖尿病、胰腺炎患者都有“過晚吃東西、吃過飽”的內(nèi)因。跟白天相比，晚上我們的身體活動量減少，如果吃得太飽、熱量消耗又少，就會造成脂肪在身體皮下、尤其是腹部不斷堆積和貯存，久而久之，就越來越發(fā)“?！薄?吃宵夜：導(dǎo)致肥胖3劇烈運(yùn)動：大腦過于興奮睡前1-2小時(shí)，不要再進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量。3劇烈運(yùn)動：大腦過于興奮4KTV唱歌：錯(cuò)過保養(yǎng)時(shí)機(jī)很多人晚上不僅會去吃夜宵，由于工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12點(diǎn)，甚至通宵的都很多。但是，晚上高聲歌唱、勞心動神，必然會使人精神亢奮，唱到半夜或者熬夜通宵，早已錯(cuò)過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)，更甚者還會影響肝腎功能。4KTV唱歌：錯(cuò)過保養(yǎng)時(shí)機(jī)5惦記工作：壓力影響睡眠很多人失眠就是因?yàn)橐惶上戮烷_始思考白天的事情、惦記未完的工作，精神就跟白天一樣緊張，完全得不到充分的休息和恢復(fù)，更有一些因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，?dǎo)致無法入睡。所以，睡覺之前最好什么都不想。如果實(shí)在需要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡覺。如果你想把握住這一天中最養(yǎng)生的2個(gè)小時(shí)，以下5招請收好：5惦記工作：壓力影響睡眠亥時(shí)做好這幾件事1.適度散步：促進(jìn)睡眠睡前1個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運(yùn)動或勞動。如果需要放松身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。亥時(shí)做好這幾件事2.做深呼吸：延年益壽有一些睡前太興奮，或者內(nèi)心事情太多沒有辦法靜下心來，所以容易失眠。遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。2.做深呼吸：延年益壽3泡泡雙腳：促進(jìn)循環(huán)睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進(jìn)血液循環(huán)，讓人勞累一天后得到舒緩疲憊、身體酸痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進(jìn)睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復(fù)。3泡泡雙腳：促進(jìn)循環(huán)4.按摩足心：強(qiáng)腰固腎泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。每天睡前，可以