每日健康晚上9至11點你在干嘛難怪你一身病課件

每日健康：晚上9~11點你在干嘛？難怪你一身?。】赐晷盐蛄嗣咳战】担和砩?~11點你在干嘛？難怪你一身??！看完醒悟了我們現(xiàn)代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當于現(xiàn)在的2個小時。而一天24小時、12時辰中，亥時即晚上9~11點事最養(yǎng)生的時間點。這個時候正是夜深人靜，身體進入休眠狀態(tài)，恢復一天損耗的時候。我們現(xiàn)代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當于亥時三焦經(jīng)旺中醫(yī)認為，亥時三焦經(jīng)旺。三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時三焦經(jīng)旺亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦運作，對身體十分有益?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點以后，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養(yǎng)生時機。亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保亥時做這些事易傷身1玩手機：造成惡性循環(huán)很多人睡前都在玩手機，但大家不知道的是，睡前玩手機正是睡眠的一大殺手。在床上使用1個多小時手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素，不僅會使人始終處于淺睡眠的狀態(tài)，還會讓人越來越黑、衰老加速。也就是說，玩手機玩了1個小時之后，你或許不得不再玩上2個小時，因為你已經(jīng)開始睡不著了。如此下來，造成惡性循環(huán)，身體就是這樣慢慢垮掉的。亥時做這些事易傷身2吃宵夜：導致肥胖炎熱的夏天，晚上吃個宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽？吃宵夜一時爽，后果卻很嚴重。吃宵夜或者晚飯?zhí)?，都會很容易導致肥胖。臨床實踐發(fā)現(xiàn)，許多高血壓、糖尿病、胰腺炎患者都有“過晚吃東西、吃過飽”的內(nèi)因。跟白天相比，晚上我們的身體活動量減少，如果吃得太飽、熱量消耗又少，就會造成脂肪在身體皮下、尤其是腹部不斷堆積和貯存，久而久之，就越來越發(fā)“?！?。2吃宵夜：導致肥胖3劇烈運動：大腦過于興奮睡前1-2小時，不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量。3劇烈運動：大腦過于興奮4KTV唱歌：錯過保養(yǎng)時機很多人晚上不僅會去吃夜宵，由于工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12點，甚至通宵的都很多。但是，晚上高聲歌唱、勞心動神，必然會使人精神亢奮，唱到半夜或者熬夜通宵，早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機，更甚者還會影響肝腎功能。4KTV唱歌：錯過保養(yǎng)時機5惦記工作：壓力影響睡眠很多人失眠就是因為一躺下就開始思考白天的事情、惦記未完的工作，精神就跟白天一樣緊張，完全得不到充分的休息和恢復，更有一些因為工作和生活的壓力，導致無法入睡。所以，睡覺之前最好什么都不想。如果實在需要回顧今天、計劃明天，最好在9點之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡覺。如果你想把握住這一天中最養(yǎng)生的2個小時，以下5招請收好：5惦記工作：壓力影響睡眠亥時做好這幾件事1.適度散步：促進睡眠睡前1個小時不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運動或勞動。如果需要放松身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。亥時做好這幾件事2.做深呼吸：延年益壽有一些睡前太興奮，或者內(nèi)心事情太多沒有辦法靜下心來，所以容易失眠。遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。2.做深呼吸：延年益壽3泡泡雙腳：促進循環(huán)睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進血液循環(huán)，讓人勞累一天后得到舒緩疲憊、身體酸痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復。3泡泡雙腳：促進循環(huán)4.按摩足心：強腰固腎泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補腎強腰的作用。每天睡前，可以用拇指按揉足心涌泉穴100下，經(jīng)常按摩足心可以有補腎養(yǎng)腎，強腰健腎的作用。長期堅持，還有抗衰老、延年益壽的效果。4.按摩足心：強腰固腎5.及時入睡：休養(yǎng)生息亥時三焦可通百脈，在亥時睡眠，百脈都可以休養(yǎng)生息，對身體大有裨益。因此小健建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養(yǎng)生時機。5.及時入睡：休養(yǎng)生息感謝您的觀看！感謝您的觀看！每日健康：晚上9~11點你在干嘛？難怪你一身??！看完醒悟了每日健康：晚上9~11點你在干嘛？難怪你一身??！看完醒悟了我們現(xiàn)代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當于現(xiàn)在的2個小時。而一天24小時、12時辰中，亥時即晚上9~11點事最養(yǎng)生的時間點。這個時候正是夜深人靜，身體進入休眠狀態(tài)，恢復一天損耗的時候。我們現(xiàn)代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當于亥時三焦經(jīng)旺中醫(yī)認為，亥時三焦經(jīng)旺。三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時三焦經(jīng)旺亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦運作，對身體十分有益?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點以后，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養(yǎng)生時機。亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，保亥時做這些事易傷身1玩手機：造成惡性循環(huán)很多人睡前都在玩手機，但大家不知道的是，睡前玩手機正是睡眠的一大殺手。在床上使用1個多小時手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素，不僅會使人始終處于淺睡眠的狀態(tài)，還會讓人越來越黑、衰老加速。也就是說，玩手機玩了1個小時之后，你或許不得不再玩上2個小時，因為你已經(jīng)開始睡不著了。如此下來，造成惡性循環(huán)，身體就是這樣慢慢垮掉的。亥時做這些事易傷身2吃宵夜：導致肥胖炎熱的夏天，晚上吃個宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽？吃宵夜一時爽，后果卻很嚴重。吃宵夜或者晚飯?zhí)恚紩苋菀讓е路逝?。臨床實踐發(fā)現(xiàn)，許多高血壓、糖尿病、胰腺炎患者都有“過晚吃東西、吃過飽”的內(nèi)因。跟白天相比，晚上我們的身體活動量減少，如果吃得太飽、熱量消耗又少，就會造成脂肪在身體皮下、尤其是腹部不斷堆積和貯存，久而久之，就越來越發(fā)“?！?。2吃宵夜：導致肥胖3劇烈運動：大腦過于興奮睡前1-2小時，不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量。3劇烈運動：大腦過于興奮4KTV唱歌：錯過保養(yǎng)時機很多人晚上不僅會去吃夜宵，由于工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12點，甚至通宵的都很多。但是，晚上高聲歌唱、勞心動神，必然會使人精神亢奮，唱到半夜或者熬夜通宵，早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機，更甚者還會影響肝腎功能。4KTV唱歌：錯過保養(yǎng)時機5惦記工作：壓力影響睡眠很多人失眠就是因為一躺下就開始思考白天的事情、惦記未完的工作，精神就跟白天一樣緊張，完全得不到充分的休息和恢復，更有一些因為工作和生活的壓力，導致無法入睡。所以，睡覺之前最好什么都不想。如果實在需要回顧今天、計劃明天，最好在9點之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡覺。如果你想把握住這一天中最養(yǎng)生的2個小時，以下5招請收好：5惦記工作：壓力影響睡眠亥時做好這幾件事1.適度散步：促進睡眠睡前1個小時不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運動或勞動。如果需要放松身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。亥時做好這幾件事2.做深呼吸：延年益壽有一些睡前太興奮，或者內(nèi)心事情太多沒有辦法靜下心來，所以容易失眠。遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。2.做深呼吸：延年益壽3泡泡雙腳：促進循環(huán)睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進血液循環(huán)，讓人勞累一天后得到舒緩疲憊、身體酸痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復。3泡泡雙腳：促進循環(huán)4.按摩足心：強腰固腎泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補腎強腰的作用。每天睡前，可以