《職業(yè)實用體育》課程學(xué)習(xí)指南

《職業(yè)實用體育》課程學(xué)習(xí)指南通用基礎(chǔ)模塊模塊一籃球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握籃球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、移動技術(shù)2、運球技術(shù)3、傳接球技術(shù)4、投籃技術(shù)5、突破技術(shù)6、基本戰(zhàn)術(shù)7、基礎(chǔ)形體8、初級交誼舞9、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、運球技術(shù)2、傳接球技術(shù)3、投籃技術(shù)（二）本模塊的難點1、運球技術(shù)2、傳接球技術(shù)3、投籃技術(shù)4、突破技術(shù)5、基本戰(zhàn)術(shù)模塊二排球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握籃球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、移動技術(shù)2、發(fā)球技術(shù)3、墊球技術(shù)4、傳球技術(shù)5、扣球技術(shù)6、攔網(wǎng)技術(shù)7、基礎(chǔ)形體8、初級交誼舞9、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、正面上手發(fā)球；2、正面下手發(fā)球；3、正面雙手墊球；4、正面雙手傳球；５、基本形體；６、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、跳發(fā)球技術(shù)；2、背墊技術(shù)；3、背傳技術(shù)4、扣球技術(shù)。模塊三足球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握足球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握足球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、踢球技術(shù)2、停球技術(shù)3、運球技術(shù)4、搶截球技術(shù)5、戰(zhàn)術(shù)6、基礎(chǔ)形體7、初級交誼舞8、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、踢球；2、停球；3、運球；4、搶截球；5、基本形體；6、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、腳內(nèi)側(cè)踢球；2、腳背內(nèi)側(cè)踢球；3、腳內(nèi)側(cè)停反彈球；4、腳內(nèi)側(cè)運球；5、正面跨步堵?lián)尅ＤK四乒乓球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握乒乓球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、基本姿勢2、基本步伐3、發(fā)球技術(shù)4、推擋球技術(shù)5、搓球技術(shù)6、攻球技術(shù)7、弧圈球技術(shù)8、削球技術(shù)9、結(jié)合技術(shù)10、基礎(chǔ)形體11、初級交誼舞12、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、快推（快撥）；2、慢搓；3、正手近臺快攻；4、發(fā)左（右）側(cè)上（下）旋球；5、左推右攻；6、基本形體；7、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、弧圈球技術(shù)；2、削球技術(shù)；3、結(jié)合技術(shù)。模塊五羽毛球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握羽毛球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、握拍及發(fā)球技術(shù)2、網(wǎng)前擊球技術(shù)3、中后場擊球技術(shù)4、移動步伐5、戰(zhàn)術(shù)6、基礎(chǔ)形體7、初級交誼舞8、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、發(fā)球；2、網(wǎng)前擊球；3、后場擊球；4、移動步法；5、基本形體；6、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、正手發(fā)高遠(yuǎn)球；2、正（反）手勾球；3、正手擊高遠(yuǎn)球；4、正（反）手吊勾球；5、全場移動步法。模塊六網(wǎng)球模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握網(wǎng)球競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、正手擊球技術(shù)2、反手擊球技術(shù)3、發(fā)球技術(shù)4、移動步伐5、戰(zhàn)術(shù)6、基礎(chǔ)形體7、初級交誼舞8、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、正手擊球；2、反手擊球；3、發(fā)球；4、移動步法；5、基本形體；6、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、正手擊球；2、正手擊球；3、發(fā)球；模塊七健美操模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握健美操技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握健美操競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、基本步伐；2、基本手型、上肢動作；3、全國健美操大眾大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級操；4、2012年全民四級有氧舞蹈健身操；5、基礎(chǔ)形體；6、初級交誼舞；7、理論。三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、成套健美操技術(shù)動作的準(zhǔn)確性；2、身體姿態(tài)的控制與制動。（二）本模塊的難點：1、成套健美操技術(shù)動作的準(zhǔn)確性；2、身體姿態(tài)的控制與制動；3、健美操動作與音樂節(jié)奏的變化；4、小套路、成套健美操的創(chuàng)編與自我展示；5、初級交誼舞成套技術(shù)。模塊八武術(shù)模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握武術(shù)技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握武術(shù)競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、基本手型、步型2、五步拳3、初級長拳4、初級刀術(shù)5、基礎(chǔ)形體6、初級交誼舞7、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、武術(shù)的基本手型、步型；2、武術(shù)套路初級長拳、初級刀術(shù)的動作方法及其攻防含義；3、基本形體身體姿態(tài)的準(zhǔn)確性；4、初級交誼舞身法。（二）本模塊的難點1、武術(shù)動作的勁力、套路的節(jié)奏和內(nèi)外結(jié)合；2、身體姿態(tài)的控制與制動；3、初級交誼舞成套動作與音樂節(jié)奏的結(jié)合；4、常見運動損傷的急救與處理。模塊九體育舞蹈模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握體育舞蹈技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握體育舞蹈競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、體育舞蹈元素練習(xí)2、體育舞蹈節(jié)奏辨別3、舞程向與標(biāo)準(zhǔn)握持4、華爾茲銅牌級組合5、基礎(chǔ)形體6、初級交誼舞7、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、標(biāo)準(zhǔn)握持2、升降；3、轉(zhuǎn)動；4、叉形步；5、追并步；6、右旋轉(zhuǎn)步；7、基本形體；8、初級交誼舞。（二）本模塊的難點：1、升降技術(shù)；2、轉(zhuǎn)動技術(shù)；3、右旋轉(zhuǎn)步技術(shù)；4、叉形步技術(shù)；5、追并步技術(shù)；模塊十瑜伽模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握瑜伽技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握瑜伽競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、坐立體位、站立體位2、俯臥體位、仰臥體位3、跪立體位、側(cè)撐體位4、基礎(chǔ)形體5、初級交誼舞6、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、戰(zhàn)士一式2、拱背伸腿式3、貓式4、梨式5、脊椎扭動式6、韋史努式7、基本形體8、初級交誼舞（二）本模塊的難點：冥想、體位與呼吸的配合模塊十一定向越野模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握定向越野技、戰(zhàn)術(shù)基本知識，培養(yǎng)高職學(xué)生具備健康的體魄、屢敗屢戰(zhàn)積極向上的體育精神，掌握1～2項終身體育鍛煉的運動技能；要求學(xué)生掌握形體、交誼舞的基本知識，使學(xué)生具備基本的禮儀形態(tài)素質(zhì)及良好的社會適應(yīng)能力；要求學(xué)生掌握定向越野競賽規(guī)則與裁判法、常見運動損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重對手的道德品質(zhì)，使學(xué)生具備一定的體育文化品位、一定的自我保健能力及意識。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、基礎(chǔ)知識2、實地走圖3、記憶特征行進(jìn)方法4、路線選擇5、百米定向6、校園定向7、基礎(chǔ)形體8、初級交誼舞9、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、基礎(chǔ)知識2、實地走圖3、百米定向4、校園定向（二）本模塊的難點1、記憶特征行進(jìn)方法2、路線選擇3、百米定向4、校園定向職業(yè)類型模塊模塊十二生產(chǎn)建設(shè)型設(shè)計類模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握瑜伽、素質(zhì)拓展、頸椎保健操、椅子健身操、健身走跑、防身術(shù)等基本知識和技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)身體素質(zhì)，提升職業(yè)崗位必須的體育素養(yǎng)，預(yù)防常見職業(yè)病，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、瑜伽呼吸、冥想、休息術(shù)2、纖體瑜伽3、美容瑜伽4、脊椎瑜伽5、能量瑜伽6、素質(zhì)拓展高空項目7、素質(zhì)拓展場地項目8、頸椎保健操9、椅子健身操10、健身走跑11、防身術(shù)12、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點：1、素質(zhì)拓展組織形式、課程設(shè)計、安全監(jiān)控；2、瑜伽的呼吸、冥想、脊椎瑜伽。（二）本模塊的難點：1、素質(zhì)拓展課后分享2、瑜伽體位與呼吸的配合。模塊十三生產(chǎn)建設(shè)型制造類模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握器械健身、素質(zhì)拓展、瑜伽工間操、椅子健身操、健身走跑、技巧等基本知識和技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)身體素質(zhì)，提升職業(yè)崗位必須的體育素養(yǎng)，預(yù)防常見職業(yè)病，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、上肢健身2、下肢健身3、軀干健身4、素質(zhì)拓展高空項目5、素質(zhì)拓展場地項目6、健身走跑7、技巧8、瑜伽工間操9、椅子健身操10、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、上肢肱二、三頭肌健身；2、下肢股四頭肌、小腿肌健身；3、軀干腰背肌健身；4、素質(zhì)拓展組織形式、課程設(shè)計、安全監(jiān)控（二）本模塊的難點1、背闊肌健身；2、肱三頭肌健身；3、素質(zhì)拓展課后分享模塊十四生產(chǎn)建設(shè)型工程類模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握定向越野、素質(zhì)拓展、太極工間操、防身術(shù)、健身走跑、技巧等基本知識和技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)身體素質(zhì)，提升職業(yè)崗位必須的體育素養(yǎng)，預(yù)防常見職業(yè)病，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、定向越野基礎(chǔ)知識2、定向越野實地走圖3、定向越野校園跑圖4、素質(zhì)拓展高空項目5、素質(zhì)拓展場地項目6、防身術(shù)7、太極工間操8、健身走跑9、技巧10、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、定向越野基礎(chǔ)知識2、定向越野實地走圖3、素質(zhì)拓展組織形式、課程設(shè)計、安全監(jiān)控（二）本模塊的難點1、定向越野實地走圖2、定向越野校園跑圖3、素質(zhì)拓展課后分享模塊十五管理服務(wù)型辦公類模塊一、教學(xué)要求要求學(xué)生掌握形體、素質(zhì)拓展、椅子健身操、頸椎保健操、健身走跑、技巧等基本知識和技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生所學(xué)專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)身體素質(zhì)，提升職業(yè)崗位必須的體育素養(yǎng)，預(yù)防常見職業(yè)病，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。二、學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容1、形體基本姿態(tài)2、形體形態(tài)控制3、形體身體素質(zhì)4、素質(zhì)拓展高空項目5、素質(zhì)拓展場地項目6、椅子健身操7、頸椎保健操8、技巧9、健身走跑10、理論三、教學(xué)重點難點（一）本模塊的重點1、形體成套技術(shù)動作的準(zhǔn)確性；2、素質(zhì)拓展技術(shù)動作與安全保護(hù)措施的掌握。（二）本模塊的難點1、形體成套技術(shù)動作的準(zhǔn)確性2、素質(zhì)拓展技術(shù)動作與安全保護(hù)措施的掌握3、頸椎保健操、椅子健身操操化動