重慶女子醫(yī)院人流手術(shù)

重慶女子醫(yī)院人流手術(shù)重慶女子醫(yī)院人流手術(shù)重慶女子醫(yī)院人流手術(shù)資料僅供參考文件編號：2022年4月重慶女子醫(yī)院人流手術(shù)版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：早晨空腹跑步好嗎空腹跑步害處多養(yǎng)生之道網(wǎng)：很多人都習(xí)慣晨運(yùn)，而跑步就是晨運(yùn)的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認(rèn)為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面，我們一起來探討關(guān)于早晨空腹跑步的問題。空腹跑步害處多盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對人體的傷害很大。因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長期空腹跑步可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個(gè)晚上的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體內(nèi)。在跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束后（休息15分鐘），應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，最好的就是適量地?cái)z入鹽水更有利于健康。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。但是，早晨不