白領(lǐng)亞健康課件

走出亞健康內(nèi)容辨識亞健康預(yù)防亞健康走出亞健康亞健康世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康表現(xiàn)方面身體成長亞健康(肥胖、消瘦)心理素質(zhì)亞健康(抑郁、脆弱)情感亞健康(失戀、仇恨)思想亞健康(消極、仇恨)行為亞健康

(宅、懶惰)亞健康好發(fā)人群年齡:18至45歲，人群:城市白領(lǐng),

尤以女性居多。亞健康的癥狀失眠、乏力、疲勞、心悸、易怒、無食欲、抵抗力差、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。導(dǎo)致亞健康的生活因素過度疲勞造成的精力、體力透支。人體的自然老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。人體生物周期中的低潮時期。預(yù)防的“十字”方針平心

減壓

順鐘

增免

改良

A.飲食營養(yǎng)保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)適量補充維生素和礦物質(zhì)多喝茶適量飲酒多吃可穩(wěn)定情緒的食物：Ca&Vc疲勞后多吃堿性食物：新鮮水果&水產(chǎn)品每天重要的3杯水保健茶飲風熱感冒茶組成：桑葉、菊花、桔梗、連翹、薄荷。功用：疏散風熱，宣肺止咳。清熱去火茶組成：金蓮花、夏枯草、薄荷葉。功用：清熱，祛肝、肺、胃三經(jīng)之火。清心除煩茶組成：竹葉、蓮子心、甘草。功用：清心除煩。清熱祛暑茶組成：鮮西瓜翠衣、竹葉、荷葉功用：清熱祛暑利濕。

B.生活心理調(diào)整心態(tài)，積極樂觀作息規(guī)律，睡眠充足生命不息，運動不止戒煙限酒，定期排毒

中醫(yī)癥候分類A肝郁氣滯型C陰虛火旺型E心火旺盛型B瘀血內(nèi)阻型D濕熱內(nèi)蘊型F氣血虧虛型身體四肢疼痛,痛處固定,疼痛拒按肌膚無華,甚至肌膚甲錯,毛發(fā)不榮口渴但不思飲，月經(jīng)錯后,或痛經(jīng)舌質(zhì)紫暗,有瘀斑瘀點,脈細澀。B瘀血內(nèi)阻型形體消瘦，潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，口燥咽干，小便短赤，大便干燥，舌紅少苔，脈細數(shù)。C陰虛火旺型心煩失眠，煩躁易怒，多做噩夢，面紅耳赤，口渴喜冷飲，小便短赤，或尿血衄血，苔黃，脈數(shù)。E心火旺盛型心慌氣短，自行汗出，食少便滯，食后腹脹，面色萎黃或蒼白少華，舌質(zhì)淡，脈細無力。F氣血虧虛型亞健康的調(diào)理——蛋白質(zhì)組成人體的基本成分調(diào)節(jié)人體的生理功能運送人體的必需物質(zhì)補充人體的能量來源亞健康的調(diào)理——倍力健均衡的營養(yǎng)一天需要吃多少種食物？五種顏色35種亞健康的調(diào)理——維B天然的快樂劑