體能模板 心肺耐力第5次課教學設計

體能—發(fā)展心肺耐力的多種練習方法第5次課教學設計 一、指導思想

以“健康第一”為指導思想，以立德樹人為根本任務，全面貫徹體育健康課程的新理念。采用合作學習、情景設置、游戲等教學方法，調(diào)動了學生積極性，營造積極進取、團結(jié)互助的學習環(huán)境。在學習過程中培養(yǎng)學生不畏困難，吃苦耐勞，堅持不懈，團結(jié)協(xié)助的優(yōu)秀品質(zhì)，全面提升體育核心素養(yǎng)。二、教材分析

本課的重點內(nèi)容是運用靶心率知識，自行測定心肺耐力練習的效果，通過定向越野跑發(fā)展學生的心肺功能，但因其自身的枯燥性也是學生比較抵觸的一個練習項目，因而如何提高學生學習興趣與積極性是我們在教學中面臨的難題。本課運用情景教學法，以心肺耐力練習為主題，利用多種練習方式來激發(fā)的學生運動興趣，提高心肺功能的同時，發(fā)展身體的柔韌性和下肢力量，為以后自己鍛煉打好基礎，進而為終身體育打好基礎。三、學情分析

本次課的教學對象是九年級的學生，因經(jīng)歷初中七、八年級體育鍛煉，心肺功能得到一定的提升，但正因經(jīng)歷了反復的耐力練習，大部分學生對于心肺耐力練習比較排斥，再加上傳統(tǒng)的心肺耐力訓練教學方法枯燥乏味，對此學生容易產(chǎn)生抗拒心理。為此本節(jié)課結(jié)合心肺耐力練習為主題，采用多種練習方式把心肺耐力練習和靶心率的計算、評價心肺耐力效果糅合到課的各個環(huán)節(jié)，即激發(fā)了他們的運動興趣，又培養(yǎng)了他們吃苦耐勞、積極進取、堅持不懈的優(yōu)秀品格和愛國主義情懷。四、學習目標

1、掌握并運用靶心率，自行測定發(fā)展心肺耐力的多種練習方法的練習效果，促進學生及時掌握發(fā)展心肺耐力的多種練習方法的訓練情況和效果；2、通過多種體能練習方式，培養(yǎng)學生健康的生活方式，增強心肺耐力，提高柔韌性和下肢力量等身體素質(zhì)；

3、培養(yǎng)學生積極進取，勇于超越，不怕苦、不怕累的精神。五、重難點：

重點：掌握正確計算靶心率，準確運用靶心率評估心肺耐力練習的效果難點：自主、科學的發(fā)展心肺功能。六、教學方法：情景教學法、講解法、示范法，游戲比賽等方法。七、教學流程體能 發(fā)展心肺耐力的多種練習方法第5次課課題心肺耐力的多種練習方法課次第5次學生數(shù)40學習目標1、掌握并運用靶心率，自行測定發(fā)展心肺耐力的多種練習方法的練習效果，促進學生及時掌握發(fā)展心肺耐力的多種練習方法的訓練情況和效果；

2、通過多種體能練習方式，培養(yǎng)學生健康的生活方式，增強心肺耐力，提高柔韌性和下肢力量等身體素質(zhì)；

3、培養(yǎng)學生積極進取，勇于超越，不怕苦、不怕累的精神。主要教學內(nèi)容1、Tabata心肺耐力練習韻律操

2、花樣跳繩

3、“齊心協(xié)力追逐跑”體能賽

4、游戲：“蜘蛛走”教學重難點重點：掌握正確靶心率的計算，正確評估心肺耐力練習的效果難點：自主、科學的發(fā)展心肺功能。安全保障進行器材的常規(guī)檢查，做好充分的熱身準備，在運動過程中要量力而行，循序漸進， 適可而止，避免受傷。場地器材多媒體播放設備、標志桶若干、秒表、訓練背心兩件課的結(jié)構(gòu)具體教學內(nèi)容教與學的方法組織形式及要求運動負荷時間心率開始部分課堂常規(guī)

（圖一）教師：集合，整隊；師生問好，宣布課的內(nèi)容，安排見習生。學生：師生問好，檢查有沒有危險物品，見習生出列。組織形式：

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（圖一）

要求：快、靜、齊，背風、背陽。1—2分鐘80-100次/分準備部分熱身練習（圖二）：慢跑成圓一圈1、頭部運動2、擴胸運動3、站姿屈伸4、原地提踵5、弓步壓腿6、整理運動老師：

1、組織學生活動隊形， 示范并口令指揮；2、口令清晰，富有節(jié)奏學生：

各動作到位，并根據(jù)口令富有激情。組織形式：

○ （圖二）2—4分鐘130-160次/分基本部分新課導入一、Tabata 心肺耐力練習韻律操1、前踢

2、高抬腿

3、后踢腿

4、開合跳

5、胯下?lián)粽?、登山跑

7、深蹲跳

8、原地擺臂二、花樣跳繩（圖三）1、雙腳跳繩

2、前后跳繩

3、左右跳繩

4、一二換跳繩5、單腳連續(xù)跳繩6、左右折疊腿跳繩引導學生回顧上節(jié)課有關“靶心率”計算方法，采用問答形式。最大心率=220-年齡靶心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]*(60%--80%)+靜態(tài)心率

教師：

1、邊講解邊領操；

2、學生根據(jù)自身的情況及時調(diào)整呼吸與步伐的節(jié)奏；

3、突出重難點，韻律操結(jié)束時計時10秒數(shù)脈搏，乘6代表每分鐘心率，用心率與靶心率作比較；

4、當心率超過靶心率時，應適當放慢速度和減小動作強度；當心率低于靶心率，可適當加快速度和加大動作強

度。學生：

1、認真練習，遵守規(guī)則2、調(diào)整呼吸與節(jié)奏。教師：

1、突出重難點，帶領學生計時測算心率，用“靶心率”評價練習效果，方法同上。學生：

配合老師完成練習，達到靶心率則休息，未達到則加練30″快速跳繩。一、組織形式：如（圖二）

講解時，學生向前三步走；講解結(jié)束，學生向后轉(zhuǎn)向前三步走。一、組織形式：操場上成集合

隊形

如（圖二）要求：

1、注意呼吸與步伐節(jié)奏

2、學生邊休息邊聽講解看示

范；

3、達到靶心率的同學休息；未達到則加組高

抬腿跳練習。組織形式：○（圖三）

要求：

1、動作整齊2、精神飽滿2—3分鐘6—8分鐘6—8分鐘100-110次/分130—180次/分鐘140—160次/分鐘三、“齊心協(xié)力追逐跑”體能賽（圖四）

方式：根據(jù)性別，進行分層分男女組，成兩路縱隊教師：

1、講解比賽規(guī)則，介紹克服“極點”的方式方法，同時介紹長跑的呼吸方法：兩步一呼，兩步一吸，或三步一吸，組織形式：□□△□□□□↓↓（圖四）10—12分鐘130-170次/分進行“齊心協(xié)力追逐跑”比賽。四、游戲：蜘蛛走（圖五）

模仿蜘蛛爬行的游戲，進行上肢力量練習。三步一呼。2、突出重點，解決難點，測算學生心率，利用“靶心率”評價練習效果，方法同上。學生：積極投入比賽，達到者休息，未達到者加組折返跑。教師：

講解示范，口令指揮。學生：

按老師要求高質(zhì)量完成練習要求：

動作整齊一致組織形式：

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△ （圖五）

要求：

動作整齊一致2—4分鐘120-150次/分結(jié)束部分拉伸放松：（音樂伴奏）

1、全身伸展

2、分腿體前屈

3、腰部拉伸4、股四頭肌教師：

講解示范，組織與引導學生積極放松；

學生：

認真完成放松動作。組織形式：

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要求：積極放松身心2分鐘60-100次/分總結(jié)評價教師：

對學生表現(xiàn)給予積極肯定，引導學生進行自評、互評，老師總結(jié)性評價。學生：

思考并積極參與評價。組織形式：

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