兒童冬季飲食要點(diǎn)

精品文檔.兒童冬季飲食點(diǎn)兒童冬季飲食要點(diǎn)俗話說“立冬補(bǔ)冬，嘴空，是提醒大家立冬之際需開始進(jìn)補(bǔ)了。此時(shí)補(bǔ)可以幫助人體更好的適應(yīng)氣候變化，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御即將的寒冬，因此冬季也是一個(gè)積蓄力量的季節(jié)。那么兒童在這個(gè)季節(jié)對說是比較弱勢群體，為了防止疾病對兒童的侵襲，著立冬之際需對兒童的飲食格外重視，增強(qiáng)兒童免疫力。兒童在立冬之際需要意哪些方面？第一、及時(shí)補(bǔ)水自喝水干燥的季節(jié)莫過于冬，兒童在這個(gè)時(shí)節(jié)最易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干等缺癥狀。家長一定以身作則引導(dǎo)孩子主動喝水，不要等到口了才喝水，應(yīng)及時(shí)給孩子充足的水分確保身體的需要。這習(xí)慣是為了讓自閉癥孩子覺得喝水是生活中很重要的一部，家長還應(yīng)該引導(dǎo)孩子喝水的時(shí)候常說“多喝水有獎(jiǎng)勵(lì)的第二、一日三餐飲規(guī)律兒童的脾胃都較為稚，冬季需做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，量添加肉食。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫原創(chuàng)1/3

精品文檔.第三、健康食物滋健康補(bǔ)充膳食纖維冬季的干燥容易導(dǎo)致童便秘，膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄持大通暢對體內(nèi)毒素的排出十分有利。所以兒童應(yīng)多吃含有多膳食纖維的食物比如玉米薯、高梁等粗糧，黃豆、小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。多吃富含維生素的食冬季環(huán)境惡劣之時(shí)容導(dǎo)致兒童患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都足。不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)補(bǔ)充潤燥食品冬季氣候干燥，可以兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓氣開胃燥生津瓜味甘性涼清熱止渴、利水消腫等功效。另，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫原創(chuàng)2/3

精品文檔.溫馨提示：作為家長定要對孩子的飲食引起重視，增強(qiáng)孩子的抵抗力，避健康受到影響。為了孩子健康能夠盡快改善，別忘了