克服拖延癥課件

——克服拖延威得士燈飾電器有限公司王世金自我之戰(zhàn)拖延癥

拖延癥（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個重要課題。

單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

拖延癥的特點待辦事情越多有時候越是要拖延……拖延癥的特點

容易形成惡性循環(huán)，俗話說死豬不怕開水燙，破罐子破摔，長此以往，會降低對自我的期望，導(dǎo)致更差的表現(xiàn)……拖延癥的特點

看著時間流逝，最后期限一步步靠近，卻遲遲不愿開始，不愿采取任何行動……拖延癥的特點

用另一件事情代替你不想做的事來達到逃避的目的，并為自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我確實在忙。比如有的人用上網(wǎng)代替睡覺，而我有時候則寧愿洗衣服或刷廁所也不想寫作業(yè)……囧拖延癥的危害

任務(wù)堆積，直到根本就沒有完成的希望和勇氣拖延癥的危害

壓力山大！始終處于不安和焦慮中……拖延癥的危害

拖延導(dǎo)致我們與周圍的人關(guān)系緊張，同時對個人形象損害非常嚴重……拖延癥的危害

降低了我們的辦事效率，妨礙我們獲得成功克服拖延的技巧先把要做的工作一條一條的寫下來，再分出輕重緩急，重要的先做不是：事太多了，能干一件算一件而是：用一個表格列出來所需辦事項，再按重要、緊急兩個維度來劃定時間表克服拖延的技巧確立一個可操作的務(wù)實的目標(biāo)（將最終期限寫下來）不是：我要停止拖延，我決不再拖延！而是：我要在11月2號前整理我的衣柜或到12月CET-6考試前我會每天花1個小時背英語?？朔涎拥募记涩F(xiàn)實地（而不是按照自己的意愿）對待時間問自己：這個任務(wù)事實上將花去我多少時間？我真正能夠抽出多少時間投入其中？不是：明天我有充足的時間去做這件事。而是：我最好看一下我的課表，看看我什么時候可以開始做。上次那件事情所花的時間超出了我的預(yù)期，我這次最好考慮預(yù)留一定時間?？朔涎拥募记刹还芡昝?，只管開始做，利用接下來的15分鐘！先解決有沒有，再解決改善不要想一下子做完整件事，每次只要邁出一小步。記?。呵Ю镏惺加谧阆?。不是：我一坐下來就要把事情做完。而是：我可以采取的第一個行動是什么？克服拖延的其他技巧每天至少完成一件你最不想做的工作，其它工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。不是：這個事情太難了，我放在以后吧而是：這個事情雖然很難，但是很重要，還是定個時間表先完成這個工作吧克服拖延的其他技巧計劃不要改來改去不是：既然還有其它的事，那么原定的