如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心

-PAGE.z.1、如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心？主題：自信不倒翁【理念闡述】一個(gè)人在一生中會(huì)遇到各種困難和挫折，如果能夠從小就鍛煉較強(qiáng)的自信心，對(duì)其一生都會(huì)產(chǎn)生重大影響。這個(gè)時(shí)期的學(xué)生經(jīng)歷幾次失敗后，很容易會(huì)失去信心，非常需要予以關(guān)注和指導(dǎo)。如果學(xué)生能夠不斷獲得自信，他們做事就會(huì)有把握，就能很好地獨(dú)立處理問題，就容易獲得成功。因此，教會(huì)學(xué)生建立與穩(wěn)固自信的方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谏钪胁粩鄳?yīng)用，有助于學(xué)生安康成長(zhǎng)。自信是成功者必備的心理素質(zhì)。自信不但能帶來快樂，愉悅的內(nèi)心體驗(yàn)，更能激發(fā)人的各種潛在能力，是積極心態(tài)的催化劑。要建立和穩(wěn)固自信，關(guān)鍵是不斷地自我鼓勵(lì)與自我訓(xùn)練。而科學(xué)、實(shí)用、有效的方法是自助訓(xùn)練獲得成功的根底。本課通過對(duì)"不倒翁〞的觀察獲得啟示，教會(huì)學(xué)生建立和穩(wěn)固自信的方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谏钪胁粩鄳?yīng)用?！净顒?dòng)目標(biāo)】1、教師目標(biāo)：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)建立與穩(wěn)固自信的具體方法。2、學(xué)生目標(biāo)：學(xué)會(huì)建立與穩(wěn)固自信的具體方法?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、課前要求每個(gè)小組共同制作一個(gè)面帶微笑的"不倒翁〞。2、投影片假設(shè)干張，圖片〔兩張人物、五張場(chǎng)景圖〕。【活動(dòng)過程】一、玩玩想想，激趣導(dǎo)入1、談話：同學(xué)們，讓我們一起來玩玩面前的"不倒翁〞，請(qǐng)你從各個(gè)角打擊它，觀察它的反響?！?〕學(xué)生玩后討論?！?〕教師引導(dǎo)得出"不倒翁〞的反響：面帶微笑，永遠(yuǎn)不倒。2、導(dǎo)語：人生就像一次遙遠(yuǎn)的航行，人不可能任何事都一帆風(fēng)順，每個(gè)人多少都曾受到過一些打擊：如遇到難題、考試失利、朋友誤會(huì)等。此時(shí)，你是否也像"不倒翁〞一樣堅(jiān)持不倒呢？〔設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生動(dòng)手玩"不倒翁〞，活潑氣氛，消除緊張感，使學(xué)生從形象的"不倒翁〞身上受到啟示：只有自信才會(huì)不倒的道理。〕二、自我認(rèn)識(shí)，測(cè)定指數(shù)自信"不倒翁〞要考考我們，讓每個(gè)同學(xué)了解自己的信心指數(shù)?！渤鍪菊n題〕1、投影出示測(cè)試題〔以下問題，答復(fù)"是〞的有幾題，則你的信心指數(shù)就是幾?！砤)

與別人談話時(shí)，能否正視對(duì)方的眼睛？b)

是否經(jīng)常開懷大笑？c)

走路腳步是否快速有力？d)

是否經(jīng)常當(dāng)眾發(fā)言？e)

是否經(jīng)常用肯定的語氣說話？f)

遇到困難時(shí)，是否經(jīng)常對(duì)自己說："我能行！〞2、學(xué)生反響?！簿毩?xí)測(cè)定學(xué)生信心指數(shù)，讓學(xué)生了解自己，認(rèn)識(shí)自己?！橙W(xué)習(xí)方法，快樂實(shí)踐導(dǎo)語：如果指數(shù)不夠，說明你還缺乏自信。沒關(guān)系，跟我來，我們一起學(xué)做自信"不倒翁〞。

1、我們先來看看"不倒翁〞給我們的第一件"信心法寶〞是什么？〔圖片出示的兩種相反的儀表：一種是整潔、得體、大方的，一種是邋遢、猥瑣的?！场?〕學(xué)生小組討論，說說哪些儀表特征能增加自信?！矂?chuàng)設(shè)情境：小明和小剛要去參加講故事比賽?！?2)讓學(xué)生結(jié)合實(shí)際說說哪些儀表能增強(qiáng)自信?！?〕小結(jié)：重視儀表能為你帶來自信。2、如果找出自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己也是增強(qiáng)自信心的好法寶?！?〕〔出示場(chǎng)景圖〕教師啟發(fā)圖例從以下幾個(gè)方面來欣賞自己：A、外貌，B、各個(gè)方面〔如在學(xué)校、家庭等〕，C、性格、能力、特長(zhǎng)，D、人際關(guān)系，〔2〕教師演示，教師應(yīng)根據(jù)本班特點(diǎn)進(jìn)展演示。如：A、我寫字比賽得了二等獎(jiǎng)，大家都表?yè)P(yáng)我。B、我是一名教師，有好多得意的學(xué)生。C、我有一個(gè)好朋友，遇到困難找他幫助?！?〕學(xué)生分組進(jìn)展欣賞自己的活動(dòng)。請(qǐng)每位同學(xué)拿出一張紙,在紙上寫下自己欣賞的方面?！?〕做欣賞自己的演示。3、小結(jié)：剛剛同學(xué)們都進(jìn)展了"欣賞自己〞的活動(dòng)，許多同學(xué)都很認(rèn)真，希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮娜粘Ｉ钪袘?yīng)對(duì)自己進(jìn)展積極肯定的評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心。4、如果把自己作為朋友，進(jìn)展自我談話，自我鼓勵(lì)也是增加自信的好方法。這是第三件"信心法寶〞?！餐队俺鍪揪毩?xí)〕〔1〕語文考試得了65分，被爸爸批評(píng)了，你很難過，這時(shí)候。〔2〕參加班級(jí)干部競(jìng)選，你最好的朋友卻說："我看你呀！算了吧。〞這時(shí)候，你。〔3〕體育課800米跑，第一圈你落在最后，這時(shí)候。〔學(xué)生完成練習(xí)，集體交流。通過區(qū)分、對(duì)照，使學(xué)生明白整潔、得體、大方的儀表能增強(qiáng)自信心，而邋遢的儀表會(huì)削弱自信心。從圖例中受到啟示：可以從各方面來欣賞自己。通過練習(xí)，學(xué)生明白自我鼓勵(lì)也是增強(qiáng)自信的有效途徑?！承〗Y(jié)：是呀！生活中、學(xué)習(xí)上，有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法。只要相信自己，快樂、成功就會(huì)伴你身邊。四、穩(wěn)固方法，模擬訓(xùn)練導(dǎo)語：我們已經(jīng)學(xué)會(huì)了建立自信的方法，要穩(wěn)固自信，就需要每天使用這些方法來鼓勵(lì)和訓(xùn)練自己。下面，我們進(jìn)展"自信每一天〞的模擬訓(xùn)練。起床后：對(duì)著鏡子微笑說："今天我能行！〞〔鬧鐘響了〕上學(xué)路上：給所有的人以微笑，昂首挺胸大步向前?！?上學(xué)歌"〕課堂上：積極舉手大膽發(fā)言。下課后：主動(dòng)找平時(shí)不太熟悉的同學(xué)做玩伴?！?課間十分鐘"〕睡覺前：對(duì)自己說"干得不錯(cuò)，明天會(huì)更好。〞〔"搖籃曲"〕1、學(xué)生小組活動(dòng)，按要求進(jìn)展自我訓(xùn)練，小組成員相互評(píng)議。2、請(qǐng)小組表演?！才湟魳贰晨偨Y(jié)：今天，我們學(xué)習(xí)了建立和穩(wěn)固自信的方法，我們只要在生活中經(jīng)常運(yùn)用這些方法，使自己成為一個(gè)自信的人，送你們一首歌"相信自己"。〔播放音樂〕〔讓學(xué)生在模擬訓(xùn)練中穩(wěn)固自信，讓學(xué)生從歌聲中體會(huì)自信能帶來快樂，能促進(jìn)成功。〕2、如何幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己？一、設(shè)計(jì)主題：正確評(píng)價(jià)自己二、活動(dòng)目標(biāo)：1．了解"認(rèn)識(shí)自我〞的重要性2．知道"認(rèn)識(shí)自我〞的自查方法3．從別人的反響中，使自知的我和他人所知的我更為一致。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：1．暖身小活動(dòng)①向一位同學(xué)連續(xù)問一個(gè)問題：你是誰？至少問到10~20遍。②請(qǐng)學(xué)生以同樣的問題問身邊的同學(xué)，至少問到5遍以上。③再請(qǐng)學(xué)生任意向一個(gè)同伴問：我是誰？至少問到5遍以上。④再讓同學(xué)齊聲發(fā)問：我是誰？2．填字玩游戲①教師向?qū)W生介紹了解自己的一種方法，即填充句子"我是誰？〞的方法，并通過示范來說明。我是誰？我是一個(gè)愛笑的人。我是誰？我是一個(gè)喜歡幫助別人的人。我是誰？我是一個(gè)興趣廣泛的人。②教師用投影儀顯示"形容詞檢核表〞，并發(fā)給每位學(xué)生一張紙。③要求學(xué)生在紙上寫下5至10句描述自己的句子，但不必具名。④請(qǐng)學(xué)生將紙折疊成自己喜歡的形狀，放到團(tuán)體中央的盒子里。3．說說你我他①把每組同學(xué)分為人數(shù)相等的兩個(gè)局部，并圍成內(nèi)外兩圈，讓學(xué)生互相面對(duì)面坐好。②先由外圈同學(xué)發(fā)問："你覺得我是怎樣一個(gè)人？〞③內(nèi)圈的同學(xué)作一個(gè)簡(jiǎn)要的答復(fù)："我認(rèn)為你是……〞，并反問對(duì)方同樣的問題。④完成后，內(nèi)圈的同學(xué)移動(dòng)位置，進(jìn)展新一輪的對(duì)答。依次輪流，直到與組內(nèi)的每一個(gè)同學(xué)都進(jìn)展了對(duì)話為止。⑤請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳嫌浵聞e人對(duì)你的看法，并折疊成自己喜歡的形狀放入自己的口袋。4．讓你猜一猜①每一小組派出1~2位同學(xué)，依次從團(tuán)體中央的盒子里任意抽取一張紙條，并把里面的句子大聲念出來。②讓同學(xué)猜猜這是誰？③被猜中的同學(xué)談?wù)勼w會(huì)，如此循環(huán)。5．完畢①教師以積極的姿態(tài)評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)學(xué)生的表現(xiàn)。②布置輔導(dǎo)作業(yè)六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：3、如何幫助學(xué)生提高抗挫折能力？一、設(shè)計(jì)主題：挫折及其應(yīng)對(duì)技巧二、活動(dòng)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折經(jīng)歷；2.態(tài)度和情感目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到挫折的不可防止和兩重性，面對(duì)挫折，我們應(yīng)該用積極正確的態(tài)度去認(rèn)識(shí)它；3.能力或問題解決目標(biāo)：能掌握幾種挫折應(yīng)對(duì)的技巧和方法。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：1．課程導(dǎo)入美籍華人張士柏的故事：13歲的張士柏在一次跳水訓(xùn)練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵(lì)他要自立自強(qiáng)。張士柏在父親及家人的鼓勵(lì)下，樹立了堅(jiān)決的信念，決不能就此倒下，放棄自己。張士柏出院后升上高中，成為學(xué)校里唯一的輪椅學(xué)生。在學(xué)校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學(xué)習(xí)，直到深夜睡覺，有時(shí)昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關(guān)，仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)。張士柏以驚人毅力，提前一年完成高中課程，以全校第一名的成績(jī)畢業(yè)。張士柏以特別優(yōu)異的成績(jī)，17歲考入世界名校斯坦福大學(xué)，19歲直接升入斯坦福大學(xué)經(jīng)濟(jì)研究所博士班，并獲得"美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)獎(jiǎng)〞。張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻(xiàn)給他的故土——淅江省寧波北倉(cāng)，作為教育獎(jiǎng)學(xué)基金。他決心博士畢業(yè)后，把自己的知識(shí)效勞于中國(guó)，造福于中國(guó)人民。在看完這個(gè)故事，相信大家都應(yīng)該深有感觸，為張士柏的成功與堅(jiān)強(qiáng)感到欽佩；他一生的經(jīng)歷其實(shí)就是從一次挫折中轉(zhuǎn)變。那到底什么是挫折呢？哪位同學(xué)起來給大家說一下。2．什么是挫折？所謂挫折即"碰釘子〞，在心理學(xué)中則是指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗(yàn)。相信同學(xué)們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)生活中也遇到過挫折,接下來我們就來談?wù)勎覀兓蛭覀兩磉叺娜怂龅降拇煺郏⒄務(wù)勀愕母惺?。先和自己的同桌進(jìn)展交流,之后教師再請(qǐng)幾位同學(xué)起來說一下自己的經(jīng)歷。3．挫折的特性在剛剛的暢所欲言過程中，大家其實(shí)也不難發(fā)現(xiàn)挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一：普遍性——挫折是無處不在的；挫折的特性二：多樣性——挫折是多種多樣的既然挫折的無處不在以及多種多樣，大家覺得挫折可怕嗎？*胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示有個(gè)人他為了教導(dǎo)自己的孩子，于是做了以下的這個(gè)實(shí)驗(yàn)。那在看完這個(gè)實(shí)驗(yàn)之后，教師希望大家能夠分小組討論一下：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了一個(gè)什么樣的道理？我們來看一下實(shí)驗(yàn)情境：煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進(jìn)鍋里，同時(shí)煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化。大家可以從面對(duì)挫折的角度來思考這個(gè)問題，把開水比做挫折，比擬這三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化。三樣?xùn)|西都面臨著同樣的困境沸騰水，但是它們的反響確是各自不同的?！ず}卜代表原來是安康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑?！るu蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠?！たХ榷谷谌肓怂?，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人其實(shí)這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，但其中卻蘊(yùn)涵了有些人一生都難以學(xué)會(huì)的人生哲理。它告訴我們的一個(gè)結(jié)論就是：面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。有些人成為強(qiáng)者，就像張士柏，有些人成為弱者，他們從此一蹶不振。其實(shí)這個(gè)實(shí)驗(yàn)也幫我們悟出了挫折的另一個(gè)特性：挫折的特性三：雙重性——挫折是一把雙刃劍。4．情境訓(xùn)練我們看到了挫折的特性，也明白了面對(duì)挫折，我們應(yīng)該勇敢的迎接，積極地應(yīng)對(duì)而不要逃避。因而如何來應(yīng)對(duì)挫折成為了一個(gè)難題。接下來我們來幫助兩位同學(xué)分析挫折，同時(shí)希望大家能給他們指出應(yīng)對(duì)挫折的方法。案例一：李*，高一*班學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的"失寵〞使他難以承受，心里像打翻了的"五味瓶〞，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人案例二：中專畢業(yè)生小吳找工作失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說："…我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了…〞心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，做好卷土重來的準(zhǔn)備。也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。5．從剛剛的情境訓(xùn)練中，同學(xué)們都為案例中的主人公想出了許多應(yīng)對(duì)挫折的技巧。那教師已經(jīng)事先歸納了一些應(yīng)對(duì)挫折的技巧，其中有很多都是同學(xué)們已經(jīng)想到的，它包括：①正確認(rèn)識(shí)挫折：A、必然性；B、雙重性②調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)③不必逃避也不必責(zé)怪自己④轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏⑤適當(dāng)宣泄不良情緒巴爾扎克曾經(jīng)說過一句話：世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬丈深淵。希望大家能夠銘記在心，我們應(yīng)該相信，不管風(fēng)雨多大，它們終歸會(huì)過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽(yáng)光，依舊燦爛~因?yàn)殛?yáng)光總在風(fēng)雨后。六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：4、如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？一、設(shè)計(jì)主題：自信心訓(xùn)練二、活動(dòng)目標(biāo)：1．宣泄自己進(jìn)入高中后生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱。2．了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。3．學(xué)會(huì)如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：1、4~6人為一組，選好組長(zhǎng)。2、多媒體課件3、flash短片"最近比擬煩"五、設(shè)計(jì)步驟：1.欣賞FLASH"最近比擬煩"首先，我們先來欣賞一首FLASH歌曲"最近比擬煩"。好，看完了這段FLASH短片，大家有什么感觸呢？〔片中的主人公碰到了哪些煩惱啊？〕2.心情記錄是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，而且我們每個(gè)人在人生的各個(gè)階段上的煩惱也會(huì)有所不同。片中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱，則，我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在，讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄，請(qǐng)大家拿出紙和筆。首先，教師請(qǐng)各位同學(xué)都回想一下：最近這斷時(shí)間以來，大家都遇到了哪些煩惱，對(duì)學(xué)習(xí)、生活有哪些影響。大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來。學(xué)生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響3.心情互助剛剛，很多同學(xué)都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事，這些煩心事在一定程度上都對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了影響。為了能讓他們更好地學(xué)習(xí)和生活，請(qǐng)同學(xué)們來想一想有什么方法可以幫助他們？先小組討論，然后派代表發(fā)言。4.互助方案總結(jié)教師對(duì)學(xué)生提到的方法進(jìn)展總結(jié)。師：同學(xué)們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟姆椒ǎ娴氖呛懿诲e(cuò)哦！現(xiàn)在教師對(duì)你們提到的方法進(jìn)展歸納、分類。適宜的中性的不適宜的哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂……睡覺吃東西……狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架……情緒宣泄法：(1)偷偷大哭一場(chǎng)。在你感到特別痛苦悲傷時(shí)，不妨痛痛快快地大哭一場(chǎng)。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長(zhǎng)、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼?。一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會(huì)使你感到心理上輕松起來。(3)借物宣泄當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。(4)欣賞音樂或散步等。5.心理小貼士除此之外，教師也帶來了幾個(gè)拋開煩惱的小技巧。〔可能剛剛同學(xué)們也有提到了?！侈D(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。例如這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們快樂起來的事情，這樣，我們的心情也會(huì)變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，這樣能很快使情緒平靜下來。表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很得意，不開心的情緒也就不見了！6．模擬情景訓(xùn)練好，我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧，教師希望大家能學(xué)以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓(xùn)練。如果大家碰到了以上這些情況，我們?cè)撛鯓舆\(yùn)用上面講過的方法，使煩惱來個(gè)大變身呢？1、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)———2、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)———3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)———4、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到———你會(huì)———5、當(dāng)教師批評(píng)了你，你感到———，你會(huì)———可以就全部情景，也可以選擇幾個(gè)情景，先進(jìn)展小組討論，然后小組代表發(fā)言。7．總結(jié)通過這節(jié)活動(dòng)課——"讓煩惱逃之夭夭"的學(xué)習(xí)，我們知道每個(gè)人每時(shí)每刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)展調(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：5、如何幫助學(xué)生提高自控能力？輔導(dǎo)目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。輔導(dǎo)重點(diǎn)和難點(diǎn):學(xué)會(huì)排解不良情,在自己喜怒哀樂時(shí)，不忘關(guān)心他人。輔導(dǎo)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。適用年級(jí)：小學(xué)四年級(jí)輔導(dǎo)過程一、暖身活動(dòng)：〔5分鐘〕大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說："大風(fēng)吹。〞，旁人問："吹什么？〞，如果那人說："吹穿紅衣服的人。〞，則所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)展活動(dòng)。如果說："小風(fēng)吹。〞就反著進(jìn)展。如果說："臺(tái)風(fēng)吹。〞則所有人都需要離開位子重新尋找。二、主題活動(dòng)：〔30—35分鐘〕〔一〕正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反響導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生快樂或不快樂的情緒,這些情緒正常嗎"它們會(huì)給我們帶來多大的影響呢"大家看圖片想一想:出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。課堂討論：1、小明落選后的不快樂與小紅聽到要去春游的消息后辭別快樂，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急唤處熍u(píng)了呢？3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？分小組合作討論交流，最后抽代表匯報(bào)。小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反響，是合理的；但任何過度〔超出正常范圍〕的情緒，都會(huì)給人們帶來影響，特別是消極情緒?！捕城榫w是可以調(diào)適的活動(dòng)：看關(guān)于中國(guó)女排與古巴的比賽的錄像，討論：對(duì)同樣的事情，為什么中國(guó)的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是嚴(yán)密相連的。同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去對(duì)待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整"拍攝〞的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成?！踩撑沤獠涣记榫w〔情景〕：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不快樂了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。〞剩下小剛和其他同學(xué)為難地站在那里?！蔡釂枴常盒∶鞯那榫w有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，"破涕為笑〞之類的表現(xiàn)時(shí)常見到。討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)展調(diào)節(jié)。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過"請(qǐng)舉例說明.活動(dòng)：1、煩惱大本營(yíng)例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；3、教師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；4、父母、教師批評(píng)自己，心情煩悶；5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；7、上課答復(fù)以下問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；〔給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們"傾訴〞，同時(shí)我們教師可知道他們的真實(shí)心理〕2．活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)"傾訴〞的環(huán)節(jié)就先到此完畢，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師；剛剛大家的"訴說〞，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？過程：分組競(jìng)賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理預(yù)設(shè)目的：1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我鼓勵(lì)瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。〔四〕喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人創(chuàng)設(shè)情境，分析交流〔課件展示〕教師提問：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？小組討論：1、在你傷心難過時(shí)，有沒有人撫慰過你？2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？三、活動(dòng)總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動(dòng)的反響，不正常的情緒會(huì)給自己帶來不同程度的影響，希望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光。課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難降臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾我种颇?？輔導(dǎo)建議：1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。情景：昨天晚上12點(diǎn)，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對(duì)門的人在大叫著"地震了··".心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光。心里開場(chǎng)有種發(fā)涼的感覺，手指有點(diǎn)顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對(duì)，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點(diǎn)怪異，好似真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實(shí)沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎么辦？學(xué)生討論：我們?cè)撊绾我种七@種恐慌情緒呢？講解方法：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表〔越具體、細(xì)節(jié)越好〕，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進(jìn)展松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛剛失敗的情景。假設(shè)不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停頓后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)展現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，假設(shè)在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。學(xué)生按上述方法進(jìn)展練習(xí)，直到感覺心情舒暢為止。6、如何幫助學(xué)生提高*一種學(xué)習(xí)能力？一、設(shè)計(jì)主題：改善學(xué)習(xí)方法二、活動(dòng)目標(biāo)：1．讓學(xué)生懂得良好的學(xué)習(xí)方法對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)的重要性。2．指導(dǎo)學(xué)生改良自己的學(xué)習(xí)方法。三、活動(dòng)對(duì)象：中職生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：1．課程導(dǎo)入小明的自述：我是職校二年級(jí)的學(xué)生。讀初中時(shí)，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在非常懊悔，讀職校后迫切想挽回?fù)p失，很想學(xué)點(diǎn)真本領(lǐng)，以后能立足于社會(huì)。自我感覺學(xué)習(xí)非?？炭?，但一年下來，學(xué)習(xí)效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因"過去不懂事，耽誤了學(xué)習(xí)〞。所以讀職校后，我們相約要塑造一個(gè)全新的自我。他沒有我花的時(shí)間多，但在學(xué)習(xí)上卻是得心應(yīng)手、游刃有余，進(jìn)步很快。他說學(xué)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，習(xí)慣好方法好可以事半功倍。學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法真的這么重要嗎？我的理論知識(shí)學(xué)得很快，但在技能學(xué)習(xí)上卻是一敗涂地，教師講了半天，讓我自己動(dòng)手時(shí)，卻無從下手，即使自己操作了也常會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤，教師批評(píng)我不認(rèn)真聽講，不認(rèn)真觀察。思考：小明是不是在學(xué)習(xí)方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭2．學(xué)習(xí)方法自測(cè)下面是25個(gè)問題，你實(shí)際上是怎么做的怎么想的，就怎么答復(fù)。很符合自己情況的記5分，比擬符合的記4分，很難答復(fù)的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。⑴在閱讀時(shí)常記下不懂之處⑵經(jīng)常閱讀與自己學(xué)習(xí)看似無直接關(guān)系的書籍⑶在觀察和思考時(shí)，重視自己的想法⑷重視做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)⑸按照一定的方法進(jìn)展討論⑹做筆記時(shí)，常把材料歸納成條文和圖表⑺聽人講解問題時(shí)，眼睛注視著講解者⑻注重利用參考書和習(xí)題集⑼注意歸納并寫出學(xué)習(xí)中的要點(diǎn)⑽經(jīng)常查閱字典、手冊(cè)等工具書⑾面臨考試時(shí)，能抑制緊張情緒⑿閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可⒀聯(lián)系各科內(nèi)容進(jìn)展學(xué)習(xí)⒁動(dòng)筆解題前，先有個(gè)設(shè)想，然后抓住要點(diǎn)進(jìn)展解題⒂閱讀中認(rèn)為重要或需要記住的局部，就劃上線或者做好記號(hào)⒃認(rèn)為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解⒄經(jīng)常向教師或者其他同學(xué)請(qǐng)教不懂的地方⒅喜歡討論學(xué)習(xí)中遇到的問題⒆善于吸取別人好的學(xué)習(xí)方法⒇對(duì)需要記住的公式、原理等反復(fù)進(jìn)展記憶21常觀察實(shí)物或參考有關(guān)的資料進(jìn)展學(xué)習(xí)22聽課時(shí)注意做好筆記23重視學(xué)習(xí)的效果，不浪費(fèi)時(shí)間24如果實(shí)在不能獨(dú)立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實(shí)可行的學(xué)習(xí)方案評(píng)分和解釋方法：①依實(shí)際情況記分后統(tǒng)計(jì)出自己所得的總分②總分在100分以上說明學(xué)習(xí)方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學(xué)習(xí)方法有問題嗎？有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時(shí)，也不要把學(xué)習(xí)方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習(xí)慣好方法是可以養(yǎng)成的。則，我們同學(xué)中間有沒有好的學(xué)習(xí)方法呢？3．頭腦風(fēng)暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學(xué)習(xí)方法？4．指點(diǎn)迷津你可以嘗試從以下幾個(gè)方面做起：⑴學(xué)習(xí)方案與時(shí)間管理①學(xué)習(xí)目標(biāo)：即陳述近期目標(biāo)或遠(yuǎn)期目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)要恰當(dāng)、明確、具體。恰當(dāng)，是指符合學(xué)生自身能力；明確，是指不要模糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標(biāo)細(xì)化。②學(xué)習(xí)內(nèi)容：包括學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)手段。③時(shí)間安排：是學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的一種管理，又稱為時(shí)間管理，尤其是課余時(shí)間安排更為重要。時(shí)間安排要做到全面、合理、高效。⑵預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)①預(yù)習(xí)：初步理解教材的根本內(nèi)容和思路；回憶、穩(wěn)固有關(guān)的原理知識(shí)、概念；找到新教材的重點(diǎn)和自己不懂的問題，并用各種符號(hào)標(biāo)在書上；嘗試做預(yù)習(xí)筆記。②復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)須及時(shí)、須思考、須多樣，嘗試回憶復(fù)習(xí)法；倒回復(fù)習(xí)法；協(xié)同記憶復(fù)習(xí)法。⑶聽課與記筆記①做好聽課前的準(zhǔn)備工作。②多思多問③有張有馳⑷艾賓浩斯遺忘曲線5．名人名言①?zèng)]有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會(huì)像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人——赫伯特·格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題7、如何幫助學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)意志？一、設(shè)計(jì)主題：增強(qiáng)學(xué)習(xí)意志二、活動(dòng)目標(biāo)：1．使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個(gè)人學(xué)習(xí)工作方案，加強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和安排。2．培養(yǎng)學(xué)生良好的自主管理學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：小品"我該怎么辦"，多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：1.課程導(dǎo)入表演小品"我該怎么辦"〔教師要請(qǐng)幾位同學(xué)課前先進(jìn)展排練準(zhǔn)備〕。劇情大概：*天晚上，你單獨(dú)一人在家，用煤氣燒水，水"咕嘟咕嘟〞馬上要開了。這時(shí)，突然電閃雷鳴，風(fēng)雨大作，吹得窗戶"啪啪〞直響，你想到家里的窗戶全部開著，都還沒關(guān)；鈴此刻也響了，這可能是你同學(xué)約好打來的；"咣咣咣〞，偏偏這時(shí)又有人來拜訪，正在很著急地敲著你家的門。表演在此完畢，然后向所有學(xué)生提問：這時(shí)你會(huì)怎么做？為什么？教師：在處理復(fù)雜的情況時(shí)，我們要根據(jù)重要性和緊迫性安排活動(dòng)程序，每個(gè)人的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)不同，得到的活動(dòng)程序安排自然也會(huì)不一樣。2．小知識(shí)教師簡(jiǎn)單介紹生活事件的"重要——緊急〞分類模型ⅡⅠⅢⅣⅠ指重要且緊急的事Ⅱ指重要但不緊急的事Ⅲ指不重要但緊急的事Ⅳ指不重要也不緊急的事在生活中，我們經(jīng)常會(huì)碰到重要先生和緊急先生‘重要先生經(jīng)常跟我們說："我管轄處理的事情都很重要，它跟一個(gè)人的理想、目標(biāo)關(guān)系密切，必須要認(rèn)真履行，一絲不茍地完成。〞緊急先生則會(huì)這樣說："我管轄的事情十分火急，必須馬上得到處理，推托不得。這些工作一旦完成，馬上就能見到效果，別人都會(huì)稱贊你能干，當(dāng)然有一些事情還會(huì)很有趣。〞他們風(fēng)風(fēng)火火，忙忙碌碌，不斷在我們的生活中出現(xiàn)，有時(shí)他們也會(huì)為各自管轄的范圍發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為分管事情的優(yōu)先級(jí)而發(fā)生沖突。3．心動(dòng)行動(dòng)①向全班投影出需分類的生活事件表；需分類的生活事件參考如下：a.參加各種課余活動(dòng)，如學(xué)科競(jìng)賽活動(dòng)；b.下周將進(jìn)展數(shù)學(xué)單元測(cè)驗(yàn)；c.每個(gè)月末，以前的老同學(xué)要碰頭聚會(huì)，大家玩得很開心；d.有趣的活動(dòng)，如看電影；e.跟附近的同學(xué)打；f.給遠(yuǎn)方的同學(xué)寫信；g.有問題要問教師，上課有些問題沒聽懂；h.明天要進(jìn)展地理單元測(cè)驗(yàn)；i.天氣涼了，該去買新款的衣服了；j.下個(gè)月有一場(chǎng)精彩的球賽直播；k.下周有一場(chǎng)精彩的演唱會(huì)。②每個(gè)小組經(jīng)過討論和商量將上述生活事件進(jìn)展分類，完成以下分類表格。緊急不緊急重要不重要小組派代表發(fā)言，并解釋對(duì)生活事件進(jìn)展如此分類的理由。③教師：從大家的交流中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)小組的分類結(jié)果不盡一樣，這其實(shí)跟每個(gè)小組的每位同學(xué)對(duì)個(gè)人的角色定位不同有關(guān)，有些人以學(xué)業(yè)為重，有些人更注重業(yè)余興趣愛好，還跟生活目標(biāo)有關(guān)，比方有些同學(xué)可能會(huì)更愿意根據(jù)以前的習(xí)慣安排方案。所以，我們要進(jìn)展個(gè)人自主管理，必須要先從個(gè)人所擔(dān)任的角色出發(fā)，考慮跟這些角色有關(guān)的目標(biāo)，然后在日常的作息安排中進(jìn)展活動(dòng)的設(shè)定。4．心靈雞湯法國(guó)作家巴爾扎克是這樣安排自己的時(shí)間的：8：00——17：00除早午餐外，校對(duì)修改作品清樣；17：00——20：00晚餐之后外出辦理出版事務(wù)，或走訪朋友，或進(jìn)古玩店過把癮，尋求一件珍貴的擺設(shè)或一幅古畫；20：00就寢；0：00——8：00寫作，夜半準(zhǔn)時(shí)起床，一直寫到天亮。這位勤奮的文學(xué)巨匠一生共創(chuàng)作了96部小說和"人間喜劇"這部巨著。前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比雪夫從年輕時(shí)候起即采用了時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，即每天晚上臨睡前核算自己一天的時(shí)間花得合理不合理。他堅(jiān)持一天一小結(jié)，年終大總結(jié)，直到逝世前一天，56年如一日，從不連續(xù)統(tǒng)計(jì)。結(jié)果，他畢生的時(shí)間都得到了充分利用，他先后發(fā)表了70多部學(xué)術(shù)著作，寫下了12500張打字紙的論文和專著。他駕馭了時(shí)間，他是名副其實(shí)的時(shí)間的主人。加拿大醫(yī)生奧斯勒在醫(yī)學(xué)方面有過多種奉獻(xiàn)，比方成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進(jìn)臥室，就是凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計(jì)算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個(gè)字，一周可以讀3.15萬字，一個(gè)月就可讀12.6萬字，則一本書平均以7.5萬字計(jì)算，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅(jiān)持了半個(gè)世紀(jì)之久，共讀了8235萬字，1098本書。"每天睡前15分鐘〞，使奧斯勒博學(xué)廣納，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。革命前輩徐特立同志，曾經(jīng)這樣寫道："我今年四十三歲，一天學(xué)一個(gè)字，一年可學(xué)三百六十五個(gè)字，七年可學(xué)二千五百五十五個(gè)字，到了五十歲時(shí)，豈不就是一個(gè)通法文的人嗎？假假設(shè)一天學(xué)兩個(gè)字，到四十六歲半，就可以學(xué)通一國(guó)文字。我盡管笨，絕沒有一天學(xué)會(huì)一個(gè)兩個(gè)字也學(xué)不會(huì)的。〞事實(shí)上，他也是這樣做的，經(jīng)過多年持續(xù)不懈的學(xué)習(xí)，他終于學(xué)會(huì)了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治學(xué)精神真實(shí)不簡(jiǎn)單?。∽灾鞴芾淼暮昧?xí)慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最困難，所耗的能量往往超越以后的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習(xí)。但一旦形成，便能給生活帶來秩序和高效率。要培養(yǎng)和建立這樣的好習(xí)慣，需要"知識(shí)〞、"技巧〞與"意愿〞三者協(xié)調(diào)一致。知識(shí)是理論性的觀念，指點(diǎn)我們"做什么〞及"為什么做〞。技巧是指"如何做〞，表示我們有付諸行動(dòng)的愿望。這也是無數(shù)人取得成功的不二法門。5．觸動(dòng)心弦每天的時(shí)間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的時(shí)間，劃分這塊餡餅的呢？①你通常會(huì)什么時(shí)候制定學(xué)習(xí)方案呢？②你的方案完成情況如何？你對(duì)此如何評(píng)價(jià)？6．完畢送你們一句話：合理安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間?！喔⑦@節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：8、如何幫助學(xué)生養(yǎng)成*種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？一、設(shè)計(jì)主題：養(yǎng)成制定學(xué)習(xí)方案的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣二、活動(dòng)目標(biāo)：1．使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個(gè)人學(xué)習(xí)工作方案，加強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和安排。2．培養(yǎng)學(xué)生良好的自主管理學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。三、活動(dòng)對(duì)象：中職生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：小品：我該怎么辦？這時(shí)你會(huì)怎么做？為什么？在處理復(fù)雜的情況時(shí)，我們要根據(jù)重要性和緊急性安排活動(dòng)程序。每個(gè)人的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)不同，得到的活動(dòng)程序安排自然也會(huì)不一樣！需分類的生活事件參考下：a.參加各種課余活動(dòng)，如學(xué)科競(jìng)賽活動(dòng)b.下周將進(jìn)展數(shù)學(xué)單元測(cè)驗(yàn)c.每個(gè)月末，以前的老同學(xué)都要碰頭聚會(huì)，大家玩得很開心d.有趣的活動(dòng)，如看電影e.跟附近的同學(xué)打f.給遠(yuǎn)方的同學(xué)寫信g.有問題要問教師，上課有些問題沒聽懂h.明天要進(jìn)展地理單元測(cè)驗(yàn)i.天氣涼了，該去買些新衣服了j.下個(gè)月有一場(chǎng)精彩的演唱會(huì)在對(duì)生活中各類事件進(jìn)展分類時(shí)，分類標(biāo)準(zhǔn)并不是最重要的。關(guān)鍵點(diǎn)在于我們對(duì)生活事件的安排應(yīng)該與生活角色或生活目標(biāo)相聯(lián)系，我們應(yīng)首先確定好生活角色或生活目標(biāo)，然后才能設(shè)計(jì)和安排學(xué)習(xí)時(shí)間?！贌o聊賴地坐在桌前，對(duì)著那一摞摞厚重的教科書、參考書、習(xí)題冊(cè)呆望了一會(huì)兒，從中撿出一本，亂翻了幾頁(yè)，從中挑出一道題，結(jié)果半個(gè)小時(shí)也沒能做出結(jié)果，然后只有沒好氣地把它再丟回書堆中去，再撿起一本……，在這簡(jiǎn)單的重復(fù)勞動(dòng)中，時(shí)間匆匆而過。這樣的經(jīng)歷，你是否有過？這是心理空虛和急躁的表現(xiàn)：一方面想抓緊時(shí)間，努力學(xué)習(xí)；另一方面，又常常舉旗不定，不知從何下手，往往由于一些小難題而自暴自棄。最好的解決方法，就是使學(xué)習(xí)具有"方案性〞。方案是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，沒有方案，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有方案，結(jié)果不是"眉毛胡子一把抓〞，就是"盲人摸象〞一樣，只見樹木，不見森林。生活對(duì)于沒有方案的人來說，就是"走一步看一步〞，"當(dāng)一天和尚撞一天鐘〞。如何制定學(xué)習(xí)方案"方案應(yīng)該是什么樣的呢？制訂方案必須強(qiáng)調(diào)的是，必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的方案，那樣就沒有任何意義了，而且往往還會(huì)適得其反。什么是自主學(xué)習(xí)管理？高效的自主學(xué)習(xí)管理有效的個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理有四個(gè)步驟，進(jìn)展個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理方案安排。第一，確定角色：考慮未來一周在學(xué)習(xí)生活中應(yīng)扮演的角色，比方：學(xué)生、兒子〔女兒〕、好朋友、班級(jí)中的干部、表哥等〔不必想得太過嚴(yán)肅，只要是你愿意花時(shí)間和精力去投入，在未來一周中應(yīng)該扮演的角色，均可列入其中〕。第二，選擇目標(biāo)：為每個(gè)角色制訂未來一周達(dá)成的二至三個(gè)成果，列出目標(biāo)欄中〔這些短期目標(biāo)可以與你的理想、前程目標(biāo)有關(guān)，當(dāng)然也會(huì)有一些必須去完成的要求和任務(wù)。但重要的是，將重點(diǎn)放在那些真正重要但不急迫的事情上，這有利于做好充分的準(zhǔn)備，比方，下周進(jìn)展演講比賽，兩天后進(jìn)展考試小測(cè)驗(yàn)等等〕。第三，安排進(jìn)度：根據(jù)上面所列目標(biāo)，安排未來七天的行事日程〔比方說，鍛煉身體，除了常規(guī)的要求如每天的晨跑之外，還可以加上一些活動(dòng)如籃球比賽等；有些目標(biāo)可以在上學(xué)的課間利用零碎時(shí)間完成，比方制作知識(shí)小卡片；有一些則要靜下心來，利用整段時(shí)間來完成，比方復(fù)習(xí)功課，做習(xí)題等〕。第四，逐日調(diào)整：每天早晨依據(jù)方案，安排一天的個(gè)人活動(dòng)。然后，再按照重要性和緊急性要求，井然有序地實(shí)施〔在執(zhí)行每天的活動(dòng)時(shí)，先根據(jù)重要性和緊急性劃分，然后認(rèn)真執(zhí)行〕。任何學(xué)習(xí)方案剛執(zhí)行起來都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份方案而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份方案是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。"堅(jiān)持〞是方案實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比擬長(zhǎng)的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施方案時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持！堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)方案有很多好處：

1、學(xué)習(xí)方案表可以幫助你抑制惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)制度時(shí)會(huì)更加有效。

2、如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，則學(xué)習(xí)便不會(huì)給你帶來太大的壓力。

3、學(xué)習(xí)方案表可以確保你不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，使你有時(shí)間做其他該做的事。

4、學(xué)習(xí)方案表可以使你了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓你清楚地知道哪些事等著做；又可以幫助自己對(duì)先前的學(xué)習(xí)做個(gè)評(píng)價(jià)。六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：9、如何幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法？一、設(shè)計(jì)主題：改善學(xué)習(xí)方法二、活動(dòng)目標(biāo)：1．讓學(xué)生懂得良好的學(xué)習(xí)方法對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)的重要性。2．指導(dǎo)學(xué)生改良自己的學(xué)習(xí)方法。三、活動(dòng)對(duì)象：中職生四、課前的準(zhǔn)備：五、設(shè)計(jì)步驟：1．課程導(dǎo)入小明的自述：我是職校二年級(jí)的學(xué)生。讀初中時(shí)，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在非常懊悔，讀職校后迫切想挽回?fù)p失，很想學(xué)點(diǎn)真本領(lǐng)，以后能立足于社會(huì)。自我感覺學(xué)習(xí)非?？炭?，但一年下來，學(xué)習(xí)效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因"過去不懂事，耽誤了學(xué)習(xí)〞。所以讀職校后，我們相約要塑造一個(gè)全新的自我。他沒有我花的時(shí)間多，但在學(xué)習(xí)上卻是得心應(yīng)手、游刃有余，進(jìn)步很快。他說學(xué)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，習(xí)慣好方法好可以事半功倍。學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法真的這么重要嗎？我的理論知識(shí)學(xué)得很快，但在技能學(xué)習(xí)上卻是一敗涂地，教師講了半天，讓我自己動(dòng)手時(shí)，卻無從下手，即使自己操作了也常會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤，教師批評(píng)我不認(rèn)真聽講，不認(rèn)真觀察。思考：小明是不是在學(xué)習(xí)方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭2．學(xué)習(xí)方法自測(cè)下面是25個(gè)問題，你實(shí)際上是怎么做的怎么想的，就怎么答復(fù)。很符合自己情況的記5分，比擬符合的記4分，很難答復(fù)的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。⑴在閱讀時(shí)常記下不懂之處⑵經(jīng)常閱讀與自己學(xué)習(xí)看似無直接關(guān)系的書籍⑶在觀察和思考時(shí)，重視自己的想法⑷重視做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)⑸按照一定的方法進(jìn)展討論⑹做筆記時(shí)，常把材料歸納成條文和圖表⑺聽人講解問題時(shí)，眼睛注視著講解者⑻注重利用參考書和習(xí)題集⑼注意歸納并寫出學(xué)習(xí)中的要點(diǎn)⑽經(jīng)常查閱字典、手冊(cè)等工具書⑾面臨考試時(shí)，能抑制緊張情緒⑿閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可⒀聯(lián)系各科內(nèi)容進(jìn)展學(xué)習(xí)⒁動(dòng)筆解題前，先有個(gè)設(shè)想，然后抓住要點(diǎn)進(jìn)展解題⒂閱讀中認(rèn)為重要或需要記住的局部，就劃上線或者做好記號(hào)⒃認(rèn)為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解⒄經(jīng)常向教師或者其他同學(xué)請(qǐng)教不懂的地方⒅喜歡討論學(xué)習(xí)中遇到的問題⒆善于吸取別人好的學(xué)習(xí)方法⒇對(duì)需要記住的公式、原理等反復(fù)進(jìn)展記憶21常觀察實(shí)物或參考有關(guān)的資料進(jìn)展學(xué)習(xí)22聽課時(shí)注意做好筆記23重視學(xué)習(xí)的效果，不浪費(fèi)時(shí)間24如果實(shí)在不能獨(dú)立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實(shí)可行的學(xué)習(xí)方案評(píng)分和解釋方法：①依實(shí)際情況記分后統(tǒng)計(jì)出自己所得的總分②總分在100分以上說明學(xué)習(xí)方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學(xué)習(xí)方法有問題嗎？有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時(shí)，也不要把學(xué)習(xí)方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習(xí)慣好方法是可以養(yǎng)成的。則，我們同學(xué)中間有沒有好的學(xué)習(xí)方法呢？3．頭腦風(fēng)暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學(xué)習(xí)方法？4．指點(diǎn)迷津你可以嘗試從以下幾個(gè)方面做起：⑴學(xué)習(xí)方案與時(shí)間管理①學(xué)習(xí)目標(biāo)：即陳述近期目標(biāo)或遠(yuǎn)期目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)要恰當(dāng)、明確、具體。恰當(dāng)，是指符合學(xué)生自身能力；明確，是指不要模糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標(biāo)細(xì)化。②學(xué)習(xí)內(nèi)容：包括學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)手段。③時(shí)間安排：是學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的一種管理，又稱為時(shí)間管理，尤其是課余時(shí)間安排更為重要。時(shí)間安排要做到全面、合理、高效。⑵預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)①預(yù)習(xí)：初步理解教材的根本內(nèi)容和思路；回憶、穩(wěn)固有關(guān)的原理知識(shí)、概念；找到新教材的重點(diǎn)和自己不懂的問題，并用各種符號(hào)標(biāo)在書上；嘗試做預(yù)習(xí)筆記。②復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)須及時(shí)、須思考、須多樣，嘗試回憶復(fù)習(xí)法；倒回復(fù)習(xí)法；協(xié)同記憶復(fù)習(xí)法。⑶聽課與記筆記①做好聽課前的準(zhǔn)備工作。②多思多問③有張有馳⑷艾賓浩斯遺忘曲線5．名人名言①?zèng)]有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會(huì)像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人——赫伯特·格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題10、如何幫助學(xué)生抑制考試焦慮？一、設(shè)計(jì)主題：抑制考試焦慮二、活動(dòng)目標(biāo)：1．讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點(diǎn)2．通過談?wù)撟寣W(xué)生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：1．導(dǎo)入flash教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實(shí)是一段十分搞笑的考場(chǎng)情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會(huì)像剛剛所播放的那樣則夸大，作弊也是對(duì)我們個(gè)人誠(chéng)信的一種挑戰(zhàn)。但是，教師想問大家一個(gè)問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績(jī)，剛剛發(fā)生在考場(chǎng)的一幕幕在我們梧田高中很少會(huì)出現(xiàn)，但我認(rèn)為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉摹槭裁匆鞅啄?？作弊的原因很多，有平時(shí)不認(rèn)真，考試的時(shí)候沒方法；有些是因?yàn)椴幌嘈抛约海敫鷦e人校對(duì)；……但大家有沒有注意到一個(gè)小女孩，她說："天那，一道題都不會(huì)做，這可怎么辦那，〞然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場(chǎng)卻覺得自己一道題都不會(huì)做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對(duì)于明天的考試，你又準(zhǔn)備好了嗎？亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？2．焦慮量表自測(cè)：明天就要考試了，那我們來做個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案"不〞、"偶爾〞、"有些〞、"常常〞中選出一種，在□處打"√〞：1．害怕單元測(cè)驗(yàn)?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕期中考試?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕期末考試?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕高考?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．做作業(yè)時(shí)一直想著考試的事情。□不□偶爾□有些□常常6．背單詞、定理、公式或課文時(shí)擔(dān)憂在考試時(shí)想不起來?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。□不□偶爾□有些□常常8．考試時(shí)心情非常緊張?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．考試時(shí)因心情緊張答不好題?！醪弧跖紶枴跤行醭３?0．考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張。□不□偶爾□有些□常常各個(gè)題目答"不〞、"偶爾〞、"有些〞、"常常〞分別記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計(jì)總分。分?jǐn)?shù)越高，學(xué)生考試焦慮程度越高。假設(shè)一個(gè)學(xué)生總分在11分以上的話，則他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導(dǎo)。假設(shè)一個(gè)學(xué)生總分在21分以上的話，則他有較嚴(yán)重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導(dǎo)教師的個(gè)別指導(dǎo)。3．案例分析王新，女，17歲，*省重點(diǎn)高中一年級(jí)學(xué)生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘假設(shè)考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績(jī)排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，單元考試成績(jī)一次不如一次，教師和家長(zhǎng)由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加期中考。①她怎么拉？②考試焦慮還會(huì)出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？主要表現(xiàn)：?1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；?2、對(duì)備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采；?3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降；?4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。?5、有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等4．小組討論：⑴為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題？學(xué)校、家庭、社會(huì)、個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平、心理承受能力等等考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)；內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)。考試焦慮是后天習(xí)得的心理障礙，它是個(gè)體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)和教師有意或無意對(duì)小孩的學(xué)習(xí)提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。⑵如果你有考試焦慮，你會(huì)怎么做？①語言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時(shí)用語言告戒自己"不要緊張，要鎮(zhèn)定〞、"冷靜下來，問題會(huì)解決的〞、"我這道題做不好，他們也不一定行"等，通過自我暗示，到達(dá)緩解緊張焦慮的目的。②深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照"一呼……一吸……一呼……一吸〞或"深深地吸進(jìn)來…….慢慢地呼出去〞這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)展。③想象放松法：把注意力從使你緊張的對(duì)象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比方，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個(gè)人，你靜靜地感受著陽(yáng)光。天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細(xì)紗,耳邊是永恒的濤聲…….④"6秒鐘放松法〞：由于做一次只需要6秒鐘時(shí)間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個(gè)動(dòng)作：收縮腹部→收攏下頜→扭動(dòng)身體→打哈欠。5．播放歌曲在最后，希望大家面對(duì)明天的考試不要緊張，自信的去面對(duì)，相信你們即將成功！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：11、如何幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確地與異性同學(xué)交往？【活動(dòng)目標(biāo)】1．教師目標(biāo)(1)創(chuàng)設(shè)輕松活潑的氣氛，使學(xué)生能夠暢所欲言。(2)給予積極熱情的回應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生深入的探討。2．學(xué)生目標(biāo)(1)積極主動(dòng)的投入到活動(dòng)中去，能夠有所體會(huì)，有所感悟。(2)討論并認(rèn)識(shí)愛情之花早開必夭折的道理，引導(dǎo)學(xué)生樹立安康的、負(fù)責(zé)任的性態(tài)度。(3)使學(xué)生掌握異性交往的考前須知。【活動(dòng)重點(diǎn)】1．營(yíng)造坦誠(chéng)、信任的團(tuán)體氣氛，盡量消除學(xué)生對(duì)自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。2．通過討論，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到異性交往要把握度。【活動(dòng)準(zhǔn)備】1．"梔子花開"的動(dòng)漫歌曲2．學(xué)生分組【活動(dòng)設(shè)計(jì)】配樂："梔子花開"的動(dòng)漫歌曲環(huán)節(jié)活動(dòng)過程設(shè)計(jì)意圖暖身活動(dòng)播放動(dòng)漫歌曲"梔子花開"夾氣球分兩組，每組8人，按男女男女男女男女間隔站立成一排。游戲規(guī)則：選手必須用頸部和肩膀夾緊氣球，然后將氣球傳個(gè)下一位選手。不能用手，落地重來。利用動(dòng)畫和游戲兩種生動(dòng)形式，活潑課堂氣氛為下面內(nèi)容的導(dǎo)入創(chuàng)設(shè)輕松愉快的情境。心晴心雨情境設(shè)定：宣布心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的保密原則和尊重原則。聽課教師會(huì)為同學(xué)們保密，同學(xué)們能為彼此在今天課堂上的發(fā)言保密嗎？教師：同學(xué)們，我們今天將要討論的話題是一個(gè)關(guān)于青春期的話題"花開應(yīng)有時(shí)"。我首先想做一個(gè)小調(diào)查：你們長(zhǎng)這么大了，有沒有曾經(jīng)對(duì)異性產(chǎn)生過好感？如果學(xué)生不好意思說，則說：如果有的話，請(qǐng)你對(duì)我微笑一下。如果學(xué)生很坦率，則說：教師本來想說，如果有的話，請(qǐng)你對(duì)我微笑一下，結(jié)果你們都先大笑而且給出了肯定的答案，說明這樣的情感大家都有，而且大家都很坦率。今天我們就坦率地討論一下異性交往這個(gè)話題。正值青春期，對(duì)異性有好感其實(shí)是一件非常自然而又正常的事情。則，當(dāng)我們對(duì)一位異性特別有好感的時(shí)候，該怎么辦呢？下面我們幫故事中的小芳想想方法。楊帆最近遇到了一件煩心事。一想到班級(jí)里的小芳同學(xué)，心就跳得厲害。腦子里總是浮現(xiàn)出她的身影。她成績(jī)很優(yōu)秀，興趣愛好也很廣泛，是個(gè)陽(yáng)光型的女孩。楊帆很想把自己的想法告訴小芳，又不知用什么方法適宜。請(qǐng)同學(xué)們幫楊帆想想方法。學(xué)生：情書，，暗戀教師：每個(gè)人由于性格不同，所以他采用的方法也會(huì)不同，結(jié)果也不一樣。我這里有一個(gè)真實(shí)的故事，我們來看看故事中的這兩位同學(xué)是怎樣來處理這件事的。營(yíng)造坦誠(chéng)、信任的團(tuán)體氣氛，盡量消除學(xué)生對(duì)自由溝通和交流的防衛(wèi)心理?？隙▽W(xué)生的坦率可以為下面的暢所欲言打下良好根底。曲徑通心幻燈片一："愛〞的萌芽小麗，高一〔8〕班女生，聰明又善良，她爸爸媽媽平時(shí)工作很忙，根本上沒時(shí)間照顧小麗。小麗覺得很孤獨(dú)。第二學(xué)期，班里轉(zhuǎn)來一位男生小亮。小亮身材高大、外表很酷。剛來時(shí)，教師安排小亮坐在小麗的后面，小麗對(duì)他的第一印象很好。一次因雙休日兩人都沒有回家，于是有了交往的時(shí)機(jī)。從交談中，小麗才知道小亮從小生活在單親家庭中，父親工作很忙，脾氣暴躁，平時(shí)對(duì)小亮又非常嚴(yán)格，所以家庭溫暖對(duì)小亮來說既遙遠(yuǎn)又陌生。于是小麗和小亮兩人都有一種"同是天涯淪落人〞的感慨。漸漸地小麗與小亮話越來越多，話題也越來越廣，兩顆孤獨(dú)的心很快就走到了一起。后來，兩人的過密交往開場(chǎng)引起了同學(xué)的議論和教師的勸告。分組討論：同學(xué)們，你對(duì)他們的交往有什么看法？假設(shè)你們都是小麗的朋友，你們覺得小麗接下來該怎么辦呢？學(xué)生分組討論后派一代表答復(fù)。教師：我們的很多同學(xué)都認(rèn)為如果不影響學(xué)習(xí)，或者可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，可以繼續(xù)交往下去。我們看看小麗是怎么辦的？幻燈片二：初涉"愛〞河小麗與小亮因?yàn)橥瑢W(xué)和教師都開場(chǎng)注意了，于是從"公開〞轉(zhuǎn)入了"秘密〞，他們開場(chǎng)越走越近，關(guān)系越來越親密，每次雙休日都要在一起逛商場(chǎng)，泡網(wǎng)吧，上公園。直到有一天，小麗因家中無人，帶了小亮上她家，兩人從談天到親吻再到摟抱，后來，小亮向小麗提出了"越軌〞的要求。小亮說如果小麗真的愛他，就應(yīng)該容許他。小麗不知道怎么辦才好。分組討論："小麗怎么辦？小亮真的愛小麗嗎？〞教師：同學(xué)們都覺得應(yīng)該拒絕，這是對(duì)的！但事實(shí)上現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)兩人有了一定的感情，而感情又開展到了一定的程度，在相對(duì)無人的狀態(tài)下，有一些人可能會(huì)不夠理智而把持不住，而小麗就沒有拒絕┉┉幻燈片三："愛〞的煩惱兩個(gè)月過去了，小麗發(fā)現(xiàn)月經(jīng)沒來，又等了兩個(gè)月，月經(jīng)還是沒來，小麗用了假名去醫(yī)院檢查后確認(rèn)懷孕了。回來后小麗問小亮該怎么辦，小亮卻說不知道，然后撇下她一個(gè)人走了。分組討論問題一：同學(xué)們看到這里肯定有很多的感慨，也有些同情小麗,事情發(fā)生到這里，你覺得此時(shí)的小麗該怎么辦？這件事對(duì)她將來的生活會(huì)造成什么影響？并請(qǐng)男生發(fā)表對(duì)小麗的看法。分組討論問題二：這件事對(duì)小亮將來的生活會(huì)造成什么影響？請(qǐng)女生發(fā)表對(duì)小亮的看法。假設(shè)此時(shí)小亮不是掉頭就走，而是陪著小麗一起想方法，那該怎么辦呢？教師：回憶小麗的這個(gè)事件，從開場(chǎng)交往到發(fā)生這樣的結(jié)果，它的根本問題在哪里？(交往過密)改變哪個(gè)環(huán)節(jié)可以防止最后的傷害？通過創(chuàng)設(shè)了一個(gè)貼近學(xué)生生活的兩難情境，激發(fā)學(xué)生討論，促使他們思考。學(xué)生在幫助別人解決問題的同時(shí)，無意中把自己的想法和觀點(diǎn)投射出來，使學(xué)生能夠以人為鏡、自我反思。討論過程中，教師不做價(jià)值判斷，而是注重學(xué)生的參與性，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)展理性思考。通過小組討論，而不是教師講解，使學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)自己，掌握同異性交往的考前須知。心靈雞湯過渡語：真愛是需要等待的。蘋果在未成熟之前是澀口的。真正的愛情必須用理智控制自己的情感。請(qǐng)看：一根小草的考驗(yàn)一對(duì)熱戀中的年輕人，有一次去森林游玩迷了路。黃昏時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)住過守林人的兩間小草棚空著，就決定在那里過夜。可是女孩卻站在自己的那間小屋門前發(fā)愁。拴門嘛，怕傷了他的感情；不拴門，又怕他闖了進(jìn)來?？墒侨绻嬉M(jìn)來，這扇門就是拴了也沒有用。結(jié)果，她想了一個(gè)自以為奇妙的方法：把一根小草輕輕地系在門栓上。這一夜，她心亂如麻，很晚才睡著。第二天清晨醒來時(shí)，只見門上那棵青青的小草依然緊拴著。

她哭了，她感受到一種真正的，值得信賴的愛情……放縱的愛，應(yīng)該并不困難；抑制的愛，才需要堅(jiān)強(qiáng)的意志。也許，在你我的心上都有這樣一棵青青的小草，它拴住的，才是真正的愛情。通過這則故事為學(xué)生樹立了一個(gè)典范，升華了學(xué)生對(duì)愛的理解。真愛需要理性的抑制。心路延伸教師總結(jié)：我們都知道一個(gè)道理：不該開花的時(shí)候開花，不該結(jié)果的時(shí)候結(jié)果，會(huì)受到自然規(guī)律的懲罰。最近在杭州高校大學(xué)生中做的一個(gè)調(diào)查結(jié)果說明：有90％多的男生不喜歡找有過婚前性行為的女生做一生伴侶，同樣，也有90％多的女生不喜歡找有過婚前性行為的男生做伴侶。所以，愛情之花應(yīng)該開放在生命之樹成熟的季節(jié)。我相信，同學(xué)們肯定會(huì)好好把握的。非常感謝同學(xué)們與我分享你們的心聲，謝謝大家！字幕：抵抗情感的沖動(dòng)，而不是屈從于他，人才能獲得心靈上的安寧?！旭R斯假設(shè)時(shí)間還有剩余，則欣賞岳曉東在"莫名我就喜歡你"中的一篇心理分析12、如何幫助學(xué)生與同伴更好地交往？一、設(shè)計(jì)主題：人際交往二、活動(dòng)目標(biāo)：1、了解每個(gè)人都有自己的意見、看法，尊重他人的意見和看法。2、學(xué)會(huì)在人際交往中運(yùn)用換位思考的方法，感受他人的感受，增進(jìn)雙方的理解。三、活動(dòng)對(duì)象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：1、