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文檔簡介

江門市棠下中學黃浩蘭體育鍛煉對青少年身體的影響你有經(jīng)常參加體育鍛煉嗎？你認為體育鍛煉對青少年身體有影響嗎？你對自己的身體了解嗎？一、了解我們的身體肺心臟脾胃膀胱闌尾膽囊肝*肺的作用肺是進行氣體交換的器官，吸進氧氣，排出二氧化碳*體育鍛煉對肺的影響

肺活量增加肺通氣量增加

氧利用能力增加（一）體育鍛煉對肺的影響二、體育鍛煉對青少年身體的影響

*跑步時正確的呼吸方式跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（二）體育鍛煉對心臟的影響*心臟的作用心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心肌發(fā)達，心壁較厚，搏動有力，每搏輸出的血量比一般人的要大，在安靜狀態(tài)下的心率比一般人的慢。體育鍛煉能促進血液循環(huán)，加強對心肌的血液供應，使肌細胞獲得更多的營養(yǎng)，使肌細胞逐漸變粗，體積增大，收縮力增強。

青少年要經(jīng)常

參加適宜的體育鍛煉，

促進心臟強健。*如何測脈搏

頸動脈橈動脈*正常人安靜狀態(tài)下的脈搏取值

脈搏的頻率受年齡和性別的影響，

正常成人為60到100次/分，常為每分鐘70－80次，平均約72次/分。老年人較慢，為55到60次/分。*改變肌肉形狀*提高肌肉力量（三）體育鍛煉對肌肉的影響*增加骨長度*增強骨硬度（四）體育鍛煉對骨骼的影響（五）體育鍛煉對免疫系統(tǒng)的影響適當運動，可加速人體新陳代謝，增強人體免疫力，免受病菌侵襲。三、青少年進行體育鍛煉時注意事項1、選擇合適的時間和地點

2、做足準備運動，運動強度循序漸進3、運動時間不宜過長

4、運動過程中要適當休息和補充水分，運動后適當做好放松運動并及時換好衣服5、飯后不宜劇烈運動，運動后不宜立即進食每天鍛煉一小

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