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文檔簡介
《職場壓力與情緒管理》《職場壓力與情緒管理》僅能夠輕松面對壓力,更能樂觀高效工作,享受歡樂工作，收獲幸福人生。一、認識壓力12、生活上有哪些煩心事3、工作上有哪些煩心事4、壓力的概念和現(xiàn)狀5、壓力測試二、壓力的危害1、壓力的識別練習(xí)（2)壓力反應(yīng)的兩種模式(1）壓力與身心疾?。?）A3、壓力對心理健康的影響壓力與消極情緒(2）壓力與心理障礙（3）壓力與睡眠健康(4)練習(xí)：覺察自己的情緒4、壓力對個人行為和效能的影響壓力與個人效能壓力與成癮行為5、壓力對組織機構(gòu)的影響壓力與職業(yè)倦怠三、壓力管理的策略1、合理宣泄（1）用言語宣泄（4）用力氣宣泄2、換個角度看世界(1)練習(xí)：如何將“壓力”變?yōu)椤疤瘘c”3Q妙用“酸葡萄理論”3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)（1)人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系(2）人際關(guān)系對壓力管理的作用在工作中開發(fā)支持資源4、舍得是一種智慧(1)什么是“選擇焦慮癥"（2)有舍才有得視頻共享《取舍之間，彰顯智慧》5、寬容是一種美德（1）（2)如何寬容別人（3）如何寬容自己6、工作與生活平衡之道1(2）健康的四大基石（3）如何平衡工作與生活7、放松身心的技術(shù)（1)催眠式放松（2）呼吸放松法8、組織
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