?？际艽靹e慌張講義-高考高效總結(jié)穩(wěn)沖刺備考

對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)，模擬考試是考前重要一站，是必須經(jīng)歷的嚴(yán)峻考驗(yàn)。孩子在看到自己分?jǐn)?shù)的那一刻，真是“酸甜苦辣”各不相同。有的孩子“連戰(zhàn)連捷”，歡欣鼓舞。有的孩子卻感受到了“瑟瑟寒風(fēng)”，看到成績(jī)下降，情緒受到打擊，導(dǎo)致方寸錯(cuò)亂。?？紱](méi)考好的孩子回到家里，失落情緒蔓延到家里每個(gè)人的心里，父母有時(shí)也不知道怎么勸慰，大家面面相覷。模考后，很多孩子沒(méi)有進(jìn)行有效總結(jié)，不論是具體的科目問(wèn)題，還是自己的心理問(wèn)題，還是接下來(lái)的目標(biāo)方向，都是模糊的，所以孩子對(duì)未來(lái)缺乏信心。而這些需要盡快有效總結(jié)，在亂麻中捋出頭緒，為接下來(lái)的沖刺階段做好準(zhǔn)備。分析：情緒不穩(wěn)面對(duì)高考前壓力較大的心態(tài)，孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，要有效調(diào)節(jié)。俗話(huà)說(shuō)得好，“勝敗乃兵家常事”。面對(duì)考試成績(jī)，孩子往往容易陷入對(duì)成績(jī)好壞的喜憂(yōu)情緒當(dāng)中。如果情緒波動(dòng)過(guò)大，就好像在大海上航行的小船遇到巨浪搖搖欲墜。遇到這種情況，要學(xué)會(huì)“平息風(fēng)浪”。潛能不信心理學(xué)中有個(gè)“鼓掌潛能”實(shí)驗(yàn)。在鼓掌前，學(xué)生先預(yù)估一下自己1分鐘內(nèi)可以鼓掌的次數(shù)，并把自己估計(jì)的次數(shù)寫(xiě)在紙上，然后開(kāi)始計(jì)時(shí)鼓掌。大家會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，實(shí)際鼓掌的次數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于預(yù)估的次數(shù)，說(shuō)明低估了自己的能力。很多時(shí)候你認(rèn)為很艱難的事情，自己沒(méi)有能力達(dá)到，實(shí)際上是低估了自己?？偨Y(jié)缺乏模擬考試并不是最后的高考，而是在高考前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的最佳機(jī)會(huì)。很多孩子和父母在面對(duì)?？汲煽?jī)時(shí)，不能從各維度全面地分析出孩子的優(yōu)劣利弊、后續(xù)目標(biāo)方向、時(shí)間管理等。冷靜睿智的孩子和父母，會(huì)深刻清晰而又準(zhǔn)確地分析自己目前所處的情況，并找到有效的解決方案。高質(zhì)量總結(jié)顯得尤為重要。支招：全面敘述真實(shí)表達(dá)孩子可以和老師、父母一起做總結(jié)。首先拿一個(gè)本子，認(rèn)真地將自己的問(wèn)題真實(shí)地呈現(xiàn)敘述出來(lái)，尤其是將困惑短板表達(dá)出來(lái)。寫(xiě)完后，向父母和老師請(qǐng)教，聽(tīng)取他們真實(shí)地反饋從他們的視角看到的問(wèn)題，這樣更有助于全面客觀地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。發(fā)現(xiàn)短板直面問(wèn)題在總結(jié)過(guò)程中，優(yōu)秀方面要表達(dá)清楚，繼續(xù)繼承發(fā)揚(yáng)。總結(jié)的重點(diǎn)要放在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和漏洞，尤其是自己平時(shí)覺(jué)得怵頭不想去面對(duì)的問(wèn)題上。不要怕發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)短板，這些問(wèn)題和短板就好像挖掘出來(lái)的“寶藏”。直面它們，解決它們，孩子的分?jǐn)?shù)才能真正提上來(lái)。聚焦細(xì)節(jié)重點(diǎn)突破發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，不能只停留在想法上，要仔細(xì)思考到底該如何解決。推薦孩子把每一科的漏洞錯(cuò)題梳理匯總出來(lái)，整理成冊(cè)。這樣可以每天重點(diǎn)突破不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)。另外，可以帶著自己總結(jié)和梳理出來(lái)的問(wèn)題，高質(zhì)量高效率地請(qǐng)教單科老師，請(qǐng)老師“私人訂制”指導(dǎo)具體的解決方案。全家合力鼓勵(lì)支持父母要盡量減少不必要的道德判斷，其實(shí)大家都不容易，要“理解萬(wàn)歲”。高考前夕，大家都有共同的目標(biāo)和方向，要求同存異。在容易產(chǎn)生分歧的問(wèn)題上，比如孩子注意力不集中，寫(xiě)作業(yè)拖延等，盡量心態(tài)平和，少一些糾結(jié)和擔(dān)心。要多鼓勵(lì)多贊揚(yáng)孩子，尤其是在生活細(xì)節(jié)上，要體現(xiàn)對(duì)孩子的慈愛(ài)和關(guān)心。調(diào)節(jié)身心呼吸放松“身體是革命的本錢(qián)”，要調(diào)整好身心狀態(tài)，可以采用呼吸放松法。給自己5至10分鐘，靜靜地坐下來(lái)。什么都不想，放空自己，把注意力放在鼻息的一呼一吸上，讓自己的呼吸逐漸變得均勻平緩。經(jīng)過(guò)多次訓(xùn)練，掌握了呼吸放松的方法后，遇到任何情緒波動(dòng)，或是考前情緒緊張，就可以應(yīng)用，讓身心短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。激發(fā)潛力自信上陣有時(shí)候，自信是不需要理由的。面對(duì)困難，我們不要去理會(huì)它，而要有一股無(wú)畏樂(lè)觀的狀態(tài)。這股本真的正能量心態(tài)是要練習(xí)才能熟練掌握的。比如，每天要對(duì)著鏡子說(shuō)