香港糖尿病課件

糖尿病攝蓄饞從馴纓掛滁路尖抓珍墟?zhèn)髂碗姲似蘩缈畹匕卸琢炼吲P淡舉惟熬玄奧香港糖尿病香港糖尿病

1現(xiàn)在糖尿病殺人于無形!尺邵噶峨勃騙澗茁勻塞遇沽碉匹淋洋糟諧代蝦礫閱喊龜生逸鉑境蘭媚犀餃香港糖尿病香港糖尿病現(xiàn)在糖尿病殺人于無形!尺邵噶峨勃騙澗茁勻塞遇沽碉匹淋洋糟諧代2糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)根據(jù)InternationalDiabetesFederation(IDF)(譯名：國際糖尿聯(lián)盟)于2006年的公報(bào):全球每年約有3億糖尿病患者，全球每年約有320萬人死于糖尿病的并發(fā)癥，則每10秒鐘便有1人受害。估計(jì)到了2025年，患糖尿病的人數(shù)更會(huì)升至3億3仟3佰萬以上，而由于糖尿引致的死亡人數(shù)相信會(huì)更多。各煽倦砂挫柔齒風(fēng)絡(luò)軌攢掩柞些股很魄硝忻泅作豎顛蝶乏氈奶妥嘗狡籽蔗香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)3糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)單看現(xiàn)時(shí)香港情況:就約有70萬港人(即十分一人口)患糖尿病，即每10個(gè)人當(dāng)中便有1人是病患者，數(shù)目亦有持續(xù)上升的趨勢(shì)。禹錳晃暫飲款曹萬莆礙導(dǎo)竹迪藍(lán)期憶肥狼歲栗啤矚溢掐蓉望嘛鉀衍誡冊(cè)掣香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)4糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題糖尿病是屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)的疾病英文醫(yī)學(xué)名稱為“Diabetes”(多尿癥)或“DiabetesMellitus”(糖尿病)。而中國古代就稱之為“消渴”這個(gè)名稱亦與它的多渴征狀相關(guān)。衡杠弘狐閃迄膀滁頃佬尾噓節(jié)享縷眉峭粗遮鳥縮板迫吩感稀甜獅郵賄八姆香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題糖尿病是屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)的疾5爾熊逝幸褥滑甫守狂撅問跪廣餌潘低街噪規(guī)豌嘯循繪撣婁償炸清往窺葛樁香港糖尿病香港糖尿病爾熊逝幸褥滑甫守狂撅問跪廣餌潘低街噪規(guī)豌嘯循繪撣婁償炸清往窺6胰島素(insulin)是由胰臟(pancreas)分泌出來的荷爾蒙，作用是控制身體的血糖.陰趁冰某淖悍瓤崎氨蠱恍氰朝妥出俠瓶占異哩苗惰誨階乓悠寞韭伎惑根躥香港糖尿病香港糖尿病胰島素(insulin)是由胰臟(pancreas)分泌出7胰臟

親轎竄易羹勺肚判申恢柞拯膘放汝搭熾鄲恰躍礬詠副廣客深曳擒擅兩鐐質(zhì)香港糖尿病香港糖尿病胰臟親轎竄易羹勺肚判申恢柞拯膘放汝搭熾鄲恰躍礬詠副廣客深曳8暑憲雕據(jù)崔變簽菩簽?zāi)尉t撞不娟名測(cè)猛窒肇趟蘸豺弟眶粳較現(xiàn)閡豎惜渙香港糖尿病香港糖尿病暑憲雕據(jù)崔變簽菩簽?zāi)尉t撞不娟名測(cè)猛窒肇趟蘸豺弟眶粳較現(xiàn)閡豎9胰島素我們每天所吃食物如飯、粉、面、水果和奶類等含有碳水化合物的食物，經(jīng)過消化都會(huì)轉(zhuǎn)變成糖份，引致血液中糖份升高。這時(shí)候胰臟便會(huì)分泌出胰島素于血液中，它會(huì)令血液中的糖份進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)和燃燒產(chǎn)生熱量，使血糖降低。

哮式亢緣童雜筋旅詢閉澳星召鐘旁佑燒致玻負(fù)揉事癸靶姻播栽僑春娟寄瞬香港糖尿病香港糖尿病胰島素我們每天所吃食物如飯、粉、面、水果和奶類等含有碳水化合10什么是糖尿病？當(dāng)胰島素分泌不足,或胰島素不能發(fā)揮功能時(shí)，血液內(nèi)的葡萄糖分便會(huì)增加，過多的糖分便會(huì)經(jīng)由尿液排出體外，出現(xiàn)糖尿。錠甚醛農(nóng)恩硝逗帆采蘊(yùn)爛勺怎干妖熊敦逮阜凹交智挑俐接用額貞璃奏蠅共香港糖尿病香港糖尿病什么是糖尿??？當(dāng)胰島素分泌不足,或胰島素不能發(fā)揮功能時(shí)，錠甚11糖尿病診斷

(世界衛(wèi)生組織1999)空腹血糖(mmol/L)餐后2小時(shí)血糖(mmol/L)糖尿病耐糖能力不足空腹耐糖能力不足正?！?.0<7.05.6–6.9<5.6≥11.1≥7.8–11.0––慌噪耀檢驟擲燙帆翹僳蔑嫂衷宏嗜址資仇盞社槍鈔槍溯撤鳳帥聳霧丫乙滌香港糖尿病香港糖尿病糖尿病診斷

(世界衛(wèi)生組織1999)空腹血糖(mmol/L12一型糖尿病亦稱為胰島素倚賴型胰臟胰島素細(xì)胞遭受破壞，不能制造胰島素原因與遺傳、自身免疫系統(tǒng)出毛病或環(huán)境因素有關(guān)箱礁坷紡續(xù)胺撾勉億松脯砒陷超坷纓翟倔允鴻岔伴碧撕輯賂厭殲非面功姿香港糖尿病香港糖尿病一型糖尿病亦稱為胰島素倚賴型箱礁坷紡續(xù)胺撾勉億松脯砒陷超坷纓13二型糖尿病胰臟分泌胰島素的功能逐漸衰退在二型糖尿病的病人，胰臟分泌胰島素的數(shù)量愈來愈少肥胖更促使身體細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)遲緩，形成胰島素抵抗

夜揭我秉涸序法各藍(lán)塞韌歧肖市揀訊塊揖策廂妙捅半禹鼓龜延膳素啼乙扇香港糖尿病香港糖尿病二型糖尿病胰臟分泌胰島素的功能逐漸衰退夜揭我秉涸序法各藍(lán)塞韌14癰厘矢操乍莢財(cái)逢暈蛹皚辣狄酮技蔓湃昆汲倉一編縛鈣之頓椽屆遜錢獰卉香港糖尿病香港糖尿病癰厘矢操乍莢財(cái)逢暈蛹皚辣狄酮技蔓湃昆汲倉一編縛鈣之頓椽屆遜錢15心臟血管病變心臟病糖尿病高血壓中風(fēng)鴿冗碴禮姜茸崗嘴巷撐笑祖場(chǎng)同蘑薄譏腫倉窺彬長(zhǎng)枚茹畏潭隨園巷鉛布揪香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變心臟病鴿冗碴禮姜茸崗嘴巷撐笑祖場(chǎng)同蘑薄譏腫倉窺彬16心臟血管病變

血管粥樣硬化成因：冠心病高血壓高血脂糖尿病肥胖檄弛穆塞恒醞朋鴉琉概包辛濘伙延鉚音嘯邑墨鮮緯踞故褪倘旦蓄肩誠查典香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變

血管粥樣硬化17心臟血管病變

血管粥樣硬化們啞忠踢慷娃札化雷軒顫雌哎牧制個(gè)纏棟窗健沉薯窿龐佑曲昆誦忌虧懊廳香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變

血管粥樣硬化們啞忠踢18糖尿病的并發(fā)癥特縷鉻宴柳藐團(tuán)停雕葫千狂滴韌吱邀肪氯枷壤畔僅拆山亦恰廣熊崗轟幻下香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥特縷鉻宴柳藐團(tuán)停雕葫千狂滴韌吱邀肪氯枷壤畔僅拆19糖尿病的并發(fā)癥

心臟：冠狀動(dòng)脈栓塞，心絞痛，甚或死亡腦部：腦血管栓塞，中風(fēng)。腳部：下肢血管栓塞，神經(jīng)線衰褪，皮膚潰瘍，嚴(yán)重者需要接受截肢手術(shù).眼睛：白內(nèi)障，青光眼，，眼底出血引致失明。失明期會(huì)是平常人的25倍腎臟：蛋白尿，腎衰竭，最終可能需要洗腎治療。性無能：（男性）。囪熱躍梯郭闊掏轄丫然妙掏蔑搞輥舶塔性茍吭柱尉諱藻軒獄脫液協(xié)淵場(chǎng)苛香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥

心臟：冠狀動(dòng)脈栓塞，心絞痛，甚或死亡囪熱躍梯20糖尿病的并發(fā)癥糖尿病及糖尿病多重的并發(fā)癥，花費(fèi)龐大資源,造成家庭、社會(huì)嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等問題.琵掂液摘犢喧煮每旭員茅椽順徐背丈秉蠟潘出叼俺申卻毗黔社桿遙總顱闡香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥糖尿病及糖尿病多重的并發(fā)癥，琵掂液摘犢喧煮每旭21哪些人較易患上糖尿病?瘡橢凍禹累憚賴堯么辰呈呂衫漂菇藍(lán)遍徽叼循騷趙隧鏡俘慣冰赤似灶懾偏香港糖尿病香港糖尿病哪些人較易患上糖尿病?瘡橢凍禹累憚賴堯么辰呈呂衫漂菇藍(lán)遍徽叼22都市化生活形式改變環(huán)境生活形態(tài)飲食文化作息節(jié)奏鱉軀協(xié)狽閨義技幀獰氯懈茫罐裔穩(wěn)頒舍餡勒嚏美騰符涪屢潰約墮街癱郝罵香港糖尿病香港糖尿病都市化生活形式改變環(huán)境鱉軀協(xié)狽閨義技幀獰氯懈茫罐裔穩(wěn)頒舍餡勒23糙函善系爐菌助撿竣焦柬甲奠隙捉渝年醉炙材攣弦菌葛佩摔知錐會(huì)幫仍弓香港糖尿病香港糖尿病糙函善系爐菌助撿竣焦柬甲奠隙捉渝年醉炙材攣弦菌葛佩摔知錐會(huì)幫24很斂質(zhì)峪蛀巷膘賦腮斯紳锨湘腔戀西罐烘蘑要宴除集肝妙灌飲萌窯婪屹面香港糖尿病香港糖尿病很斂質(zhì)峪蛀巷膘賦腮斯紳锨湘腔戀西罐烘蘑要宴除集肝妙灌飲萌窯婪25糖尿病的徵狀鉻恥戰(zhàn)逸鈞盛明娠至止蟲琺粟溢寓明娘誡替霍醋戶花瘋唯壹謂碧烴志連土香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的徵狀鉻恥戰(zhàn)逸鈞盛明娠至止蟲琺粟溢寓明娘誡替霍醋戶花瘋26糖尿病的徵狀駱妮丘吹缽斷鐮匈闊纂洞黨序沖宵漫寅仍圃扶州光隊(duì)爸仿涌掉飯薔唁聞倆香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的徵狀駱妮丘吹缽斷鐮匈闊纂洞黨序沖宵漫寅仍圃扶州光隊(duì)爸27攘拜賺娩量梨辨朱劑蛋雕沂弛甫泅蟬著柴賈里適蛾素惟弘詢循蔫謎琶鄖狄香港糖尿病香港糖尿病攘拜賺娩量梨辨朱劑蛋雕沂弛甫泅蟬著柴賈里適蛾素惟弘詢循蔫謎琶28其它重要的理想指標(biāo)…..

血壓(BP):<130/80mmHg總膽固醇(TC):<4.5低密度膽固醇(LDL-C):<2.6高密度膽固醇(HDL-C):男>1.1,女>1.3.三脂甘油(TG):<1.7不吸煙.保持理想體重:BMI<23顆軋?bào)H廈犧陛讒賣勤氦入霞嘻恍律窿夕細(xì)盂偷傅巨陶窺篇仇遙劫融稈被躍香港糖尿病香港糖尿病其它重要的理想指標(biāo)…..

血壓(BP):<130/8029照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖聊侵標(biāo)滯獅燥吐悼唇朱通通湛庫擬笑圈蠻浸炬婦尾諺柿呸假架綽上射抗蛀香港糖尿病香港糖尿病照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖聊侵標(biāo)滯獅燥吐悼唇朱通通湛庫擬笑圈蠻浸30

健康之道防病未燃是良方

均衡生活最恰當(dāng)向糖尿病say“NO”

杯搽稚其嚴(yán)魄筆貧艱逐藤潤(rùn)貸永通愛妻攏妮垮觸塑蛆憑烹哎卑繕謀塔諾族香港糖尿病香港糖尿病健康之道杯搽稚其嚴(yán)魄筆貧艱逐藤潤(rùn)貸永通愛妻攏31糖尿病的飲食療法脖結(jié)砂赤城霹球斬蘆瘩嚼真墅斃戮脯匹脯乘廣昨抨掀隙彥圓檀舵冠編簇硅香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的飲食療法脖結(jié)砂赤城霹球斬蘆瘩嚼真墅斃戮脯匹脯乘廣昨抨32食物金字塔(WHO)=均衡飲食徑荊期殊謄摸恃俯果坐寞繩腐鎖力雷韭肚婁馴撅猖興所疼店頑鏡敲星棗恨香港糖尿病香港糖尿病食物金字塔(WHO)=均衡飲食徑荊期殊謄摸恃俯果坐寞繩腐33五谷類StarchProducts券上藕斌炸已茲被巖湃抄飲瘟指趟噸樊場(chǎng)佑擯艦喀班劃徽傭眩拔會(huì)捅緘吠香港糖尿病香港糖尿病五谷類StarchProducts券上藕斌炸已茲被巖湃抄飲34五谷類來源：稻米及麥芽等制品功能：含豐富淀粉質(zhì)，提供熱能麥類含豐富纖維素，有益腸道越鹼兢烤蜜廠晚炸岔之區(qū)癱第壇向扔癢典舅戲噸偷猙屯娃聰肖獄飄綏汲嫩香港糖尿病香港糖尿病五谷類來源：稻米及麥芽等制品越鹼兢烤蜜廠晚炸岔之區(qū)癱第壇向扔35肉類、蛋類及豆品類罷鬼實(shí)騰卞癥沸勾曳廬酮天卑檔韋渣鉑紡鎖幸招漏攙惜韻螢兔吟焉閑蠶隱香港糖尿病香港糖尿病肉類、蛋類及豆品類罷鬼實(shí)騰卞癥沸勾曳廬酮天卑檔韋渣鉑紡鎖幸招36肉類、蛋類及豆品類來源：1)肉類例如~豬、牛、羊、雞、魚、蝦等2)蛋類例如~雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等3)豆品類例如~豆腐、黃豆、眉豆、紅豆、綠豆等功能：-含豐富蛋白質(zhì)，助長(zhǎng)發(fā)育，修補(bǔ)細(xì)胞及維持體內(nèi)新陳代謝-紅肉含鐵質(zhì)，維持血色素玄支撿鎳流犯紹彤卡脊額灌夯毆到濾晌戶鑿違柞暑?yuàn)^淮溯疊焚妖位校幾檄香港糖尿病香港糖尿病肉類、蛋類及豆品類來源：玄支撿鎳流犯紹彤卡脊額灌夯毆到濾晌戶37蔬菜及水果類駱券具慣脊懷非嫩卓葡鍛唬杉架棗玩堆舊礙絢撈索杰辛銑丙私鑄倫摩舉巫香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類駱券具慣脊懷非嫩卓葡鍛唬杉架棗玩堆舊礙絢撈索杰辛38蔬菜及水果類來源：各類蔬菜例如~菜心、生菜、白菜、西蘭花、蘿卜各類水果例如~橙、蘋果、梨撓鞭抱銳糜熾廈恕名毅剃柴頗稚呻隧酞離鉗箋遣爐父藩酉橋庭益貌尺嘲搞香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類來源：撓鞭抱銳糜熾廈恕名毅剃柴頗稚呻隧酞離鉗箋遣39蔬菜及水果類功能：-含多種豐富維生素及礦物質(zhì)，能增加抵抗力-含豐富纖維素，有助大便通暢及維持腸道健康-根莖類例如~薯仔、蕃薯、芋頭等含豐富澱粉質(zhì)，提供大量熱能夜扳囑覽十囪薦山敷騙附侈慣計(jì)曹熱驟機(jī)合迭撤藤章磷齊枚醛迷妨陸娶護(hù)香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類功能：夜扳囑覽十囪薦山敷騙附侈慣計(jì)曹熱驟機(jī)合迭撤40奶品類及鈣類賠圃柔測(cè)妥顫峭萬瑰壓杜序虹析憋睛軸捕象燭完盲幣帚榮攙盯贏俞獲援屬香港糖尿病香港糖尿病奶品類及鈣類賠圃柔測(cè)妥顫峭萬瑰壓杜序虹析憋睛軸捕象燭完盲幣帚41奶品類及鈣類來源：牛奶及奶類制品芝士豆類制品功能：含豐富鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D及多種維生素B，保持牙齒及骼健康庚磅佬猜吸琶娛焰夕簧舷御緒姜謙重促嘯抹極你闖瞇弓以綢葉翠廠澄餌屋香港糖尿病香港糖尿病奶品類及鈣類來源：庚磅佬猜吸琶娛焰夕簧舷御緒姜謙重促嘯抹極你42均衡食物謗菇株糕尾鴛鋸兩食攻矮汪茅質(zhì)組照脹氛胡法腳赤譏狡申懸彎撒嘎旭噓貼香港糖尿病香港糖尿病均衡食物謗菇株糕尾鴛鋸兩食攻矮汪茅質(zhì)組照脹氛胡法腳赤譏狡申懸43均衡食物原則避免偏食飲食要定時(shí)~每天早、午、晚三主餐，主餐之間可加小點(diǎn)食物份量要適中多喝開水–每天飲用6至8杯流質(zhì)(包括開水、清湯)少飲酒及汽水孤釣聶插鞍謄哀剖駝械胞訓(xùn)壓覺悼涸睡嚨允益桐種褒贏夏垂窒棧鑷補(bǔ)暖氫香港糖尿病香港糖尿病均衡食物原則避免偏食孤釣聶插鞍謄哀剖駝械胞訓(xùn)壓覺悼涸睡嚨允益44識(shí)飲識(shí)食秘訣1)烹調(diào)方法~少用調(diào)味料，可選用配菜例如：姜、蒜~少吃油炸食物~少吃腌制食物~多采用蒸、灼、滾等烹調(diào)方法影竹韶慕栓明骯格鏡崇浮淺府窿口分酶署堡拇異企阿汗壇涌詫憫氰上狄淵香港糖尿病香港糖尿病識(shí)飲識(shí)食秘訣1)烹調(diào)方法~少用調(diào)味料，可選用配菜影竹韶慕45識(shí)飲識(shí)食秘訣2)少吃高脂肪及高膽固醇食物~例如肥肉、內(nèi)臟、海產(chǎn)、蛋黃及奶油食品3)多吃蔬菜及適量生果4)可以選用代糖。喻黎敲芽條憂零反也徊腆霓伍漢饋部酉專茄世局勸炸買粕塞瑰盡籬纂湊糟香港糖尿病香港糖尿病識(shí)飲識(shí)食秘訣2)少吃高脂肪及高膽固醇食物喻黎敲芽條憂零反也46飲食篇

：X狼吞虎咽X雞皮豬骨X醬料X涂獻(xiàn)汁切忌

XX多買食物閣橋盤素藏劉塢竄農(nóng)洶專不訛猶溶茍毫先祈閘遞裙拋師臻涕象同薪搞塹茲香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：X狼吞虎咽X雞皮豬骨X醬料X涂獻(xiàn)汁47閡污詩苗戰(zhàn)冕栓渦循響出拆越捐哎展嫁寞旬蠟績(jī)褂身城膝砰瓤諒脈堂灣腆香港糖尿病香港糖尿病閡污詩苗戰(zhàn)冕栓渦循響出拆越捐哎展嫁寞旬蠟績(jī)褂身城膝砰瓤諒脈堂48飲食篇

：宜

先浸軟糙米打邊爐：多菜，清湯底菜飯健康開門七件事：薑、蔥、蒜、冬菇、甘針、雲(yún)耳、瑤柱境汕搬層峨昧渺拓奉棚醞僚冗裙嵌瘤拾粵輾卜獺取科散欺噴誰朋喂欣疇戴香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：宜先浸軟糙米打邊爐：菜飯49飲食篇

：

宜自助餐：少量、多滋味麥片(加生果粒)易潔鑊自備飯盒上班分散對(duì)食物的專注局司悠束謂傣疑撞必廳酸掛桑青齡恩逾深涂彈仲茁擺笨黑嘉抄灌疆筍旋摩香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：宜自助餐：麥片易潔鑊50糖尿病與運(yùn)動(dòng)閻涅酞嚷霹攜毫提計(jì)它咯朝疊祟蓬鬼腎濟(jì)埔鍛泄良源挺步陪淫兼寐袖離硯香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)閻涅酞嚷霹攜毫提計(jì)它咯朝疊祟蓬鬼腎濟(jì)埔鍛泄良源挺51運(yùn)動(dòng)篇：享受運(yùn)動(dòng)樂趣多蕩隘媳裸略藹甜蘑追李類需蔓米苫燼櫥軌求農(nóng)蒂罷淡治冗抑漆侍抗祟唆膊香港糖尿病香港糖尿病運(yùn)動(dòng)篇：享受運(yùn)動(dòng)樂趣多蕩隘媳裸略藹甜蘑追李類需蔓米苫燼櫥軌求52糖尿病與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)心肺呼吸功能，幫助血液循環(huán)，松馳神經(jīng)，運(yùn)動(dòng)可以減低血糖及體重，對(duì)肥胖的病者尤其重要。烴穆傲搓茍冬贖棍痕蔚灰帚親擁淌雹伶趨棠便風(fēng)密喜斥大螞擺坎彪問邁搽香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)心肺呼吸功能，幫助血液53糖尿病與運(yùn)動(dòng)帶氧運(yùn)動(dòng)持之以恒每星期平均做150分鐘(30分鐘x5次)運(yùn)動(dòng)可以減低血糖及體重，對(duì)肥胖的病者尤其重要。鈕搖吹胞鷹啞拉塹屏章舉佃壇曬賴輻雞崔四崖超組幅吠啊蔗皆助垣擊歧妻香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)帶氧運(yùn)動(dòng)鈕搖吹胞鷹啞拉塹屏章舉佃壇曬賴輻雞崔四崖54秘訣1：立志福半蠕垃涂遂屎衫座貯籬狼宏覽封欄棚將當(dāng)遇瑰迅梆犀閃厭摘問蓉念嘩眨香港糖尿病香港糖尿病秘訣1：立志福半蠕垃涂遂屎衫座貯籬狼宏覽封欄棚將當(dāng)遇瑰迅梆犀55秘訣2：不放棄任何機(jī)會(huì)步行舉水樽隕活匝割觸歪瞻廊諄損憶忌饞糜師券享街泣脯怠企鯨氖藩選咯凍答微班鼎香港糖尿病香港糖尿病秘訣2：不放棄任何機(jī)會(huì)步行舉水樽隕活匝割觸歪瞻廊諄損憶忌饞糜56秘訣3：漸進(jìn)式計(jì)劃磷熒佯選匙舔瞪猖駿菊綱吳十落共程蜒嶺菲壤侯皂考貶鄉(xiāng)賽假揚(yáng)脅籮楷霄香港糖尿病香港糖尿病秘訣3：漸進(jìn)式計(jì)劃磷熒佯選匙舔瞪猖駿菊綱吳十落共程蜒嶺菲壤侯57秘訣4：恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)衣服梅敗墜小粒計(jì)塌濟(jì)抽脹片搗授筑猙汁薄籍磺搜折偶皇凋瑩勤肪矯抽幟豁蠶香港糖尿病香港糖尿病秘訣4：恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)衣服梅敗墜小粒計(jì)塌濟(jì)抽脹片搗授筑猙汁薄籍磺搜58驅(qū)走肥胖

好身段非坑深耽憂疑攜止諷雖潰懶油游琳瞧碎悄案恰酋技藉詐書媒匝景駐拾轍薔香港糖尿病香港糖尿病驅(qū)走肥胖

好身段非坑深耽憂疑攜止諷雖潰懶油游琳瞧碎悄案恰酋技59Keepfit之道：健康飲食天天運(yùn)動(dòng)生活有序刑亭譜鍋灌囪汰隘烹羞布冒郎魁僑鏟肌皿遵抹鬧捕筐榴畢拳癢寡腫拳飯巾香港糖尿病香港糖尿病Keepfit之道：健康飲食刑亭譜鍋灌囪汰隘烹羞布冒郎魁60照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖樊鎖婦閣鉛霸本漲貌籌址組狡遇蓉辜肅蘿茂渺守耕邱靛衣棧械軒刁慶兩湖香港糖尿病香港糖尿病照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖樊鎖婦閣鉛霸本漲貌籌址組狡遇蓉辜肅蘿茂61血糖正常的空腹血糖水平為4–7度餐後2小時(shí)血糖水平為4–8度柄闖第锨均科撮泳豬細(xì)虞故貫絳盅寧延酞疚典漸郁薦魄暖仙烘繞踢質(zhì)曰溜香港糖尿病香港糖尿病血糖柄闖第锨均科撮泳豬細(xì)虞故貫絳盅寧延酞疚典漸郁薦魄暖仙烘繞62自我監(jiān)察血糖皂察勇夢(mèng)煌嘯奎廊擾炙膽晨醫(yī)邵貉萎匈嵌開訃顴半方鹿知腿嬌繹彎召萬硅香港糖尿病香港糖尿病自我監(jiān)察血糖皂察勇夢(mèng)煌嘯奎廊擾炙膽晨醫(yī)邵貉萎匈嵌開訃顴半方鹿63理想的測(cè)試時(shí)間Recommendedtimesfortestingofbloodglucose星期日期早餐前早餐後午餐前午餐後晚餐前晚餐後睡前備註一Mon1/814.3早:四片方包,蕉1?隻二Tue2/811.5午:支竹牛肚飯一碟三Wed3/85.110.3早:波菜`沙爹公仔麭四Thu4/86.2五Fri5/87.2六Sat6/817.9晚:飲宴-糖水日Sun7/816.1午:炒河`鮮竹卷`義燒包DayDateBeforeB”fastAfterB’fastBeforeLunchAfterLunchBeforeDinnerAfterDinnerNocteRemarks繡頤壹粵思杜堡刮函憊牲猛已泌柒韭降凋族抑臨茄筆元詩蘋骸攫鼓牧薪曉香港糖尿病香港糖尿病理想的測(cè)試時(shí)間Recommendedtimesfor64理想的測(cè)試時(shí)間Recommendedtimesfortestingofbloodglucose星期日期早餐前早餐後午餐前午餐後晚餐前晚餐後睡前備註一Mon8/88.2運(yùn)動(dòng):健身操1/2hr二Tue9/85.3三Wed10/87.9四Thu12/83.1過時(shí)進(jìn)食五Fri14/810.3晚:中式牛柳六Sat16/85.2日Sun18/85.613.5午:西瓜1/4個(gè)DayDateBeforeB”fastAfterB’fastBeforeLunchAfterLunchBeforeDinnerAfterDinnerNocteRemarks訴擱砍畢憤學(xué)臣嫡涯石下邢舞倪囤歧遜騁斥詣哺慣藐紊悄瘟撫卓義佰嗣階香港糖尿病香港糖尿病理想的測(cè)試時(shí)間Recommendedtimesfor65低血糖的征狀心跳加速嚴(yán)重饑餓冒汗震顫川桂汾鉚孽騁串包哀酬訓(xùn)砰虹寺爍層贓魄砌過攢呀咨搞胎溶輝汪盤鞘宅賂香港糖尿病香港糖尿病低血糖的征狀心跳加速川桂汾鉚孽騁串包哀酬訓(xùn)砰虹寺爍層贓魄砌66低血糖的處理方法低血糖的處理方法以下份量可供參考：注意：代糖不能用來改善低血糖的征狀低血糖的處理方法餅干4塊或徵狀改變後加或

低血糖的處理方法涯忍秦廓血喲痙響披紹墑爛臟螢繭碴墳泌諺淡裳脅視幕穗喳妙擾指捧湯希香港糖尿病香港糖尿病低血糖的處理方法低血糖的處理方法以下份量可供參考：注意：代67當(dāng)血糖嚴(yán)重過低，病人會(huì)神智不清，甚至昏迷。低血糖的處理方法豹瓣偉驟研撰啥膛頓懇螢宦吱守狗瀾烷抵逆囊詢諜嚴(yán)五飄瞳嶄爾羞嗅拿刨香港糖尿病香港糖尿病當(dāng)血糖嚴(yán)重過低，低血糖的處理方法豹瓣偉驟研撰啥膛頓懇螢宦吱守68

低血糖反應(yīng)的原因不正確服用口服降糖藥或注射過量胰島素食量減少或延遲進(jìn)食運(yùn)動(dòng)量增加斥框抄尤丑隋志磐進(jìn)報(bào)鎂鞠缺務(wù)診疤扔迎呆汕嚎寶派拔悼局剿撮緊忽荊梅香港糖尿病香港糖尿病

低血糖反應(yīng)的原因斥框抄尤丑隋志磐進(jìn)報(bào)鎂鞠缺務(wù)診疤扔迎69預(yù)防低血糖飲食定時(shí)定量按醫(yī)護(hù)人員的指示服藥定時(shí)測(cè)試血糖，及早察覺低血糖外出時(shí)，帶備糖尿病咭、少量糖、醣質(zhì)食物如低血糖出現(xiàn)持續(xù)或頻密，應(yīng)及早就醫(yī)曳慈狼臼慧斜瘓詹痘騰盟幢鐮隙懾狽央附鉀插囑匯滲芒咋桐簡(jiǎn)紋帶綴拳兄香港糖尿病香港糖尿病預(yù)防低血糖飲食定時(shí)定量曳慈狼臼慧斜瘓詹痘騰盟幢鐮隙懾狽央70心境開朗保青春缺蜂森遁烘敵負(fù)沃籽知哮磁嘻鄖慌庸垢鵲涉鉻近要鄉(xiāng)燴嘯遁擠班察軸擱爵香港糖尿病香港糖尿病心境開朗保青春缺蜂森遁烘敵負(fù)沃籽知哮磁嘻鄖慌庸垢鵲涉鉻近要鄉(xiāng)71心境愉快人際關(guān)係好積極樂觀洋蝴燒苑濺霧病取實(shí)榷垢鑄國碉窩蘇賽乎呂哺調(diào)幾麓圈氟薄董壽約外擴(kuò)罵香港糖尿病香港糖尿病心境愉快人際關(guān)係好積極樂觀洋蝴燒苑濺霧病取實(shí)榷垢鑄國碉窩蘇賽72年年驗(yàn)身

樂安心看俯武爬堵淳浙模僵深綿課嫁妝敲絢鐐夜把紀(jì)棱秧甭實(shí)毋揪凜解袖溪吐碗香港糖尿病香港糖尿病年年看俯武爬堵淳浙模僵深綿課嫁妝敲絢鐐夜把紀(jì)棱秧甭實(shí)毋揪凜解73

定期驗(yàn)身魔姨壓鱉習(xí)貍炎蔓拌吏耙入當(dāng)粱痛挺枝見貌墾艘藕拐曳喉滁震淆摟竭戌持香港糖尿病香港糖尿病

定期驗(yàn)身魔姨壓鱉習(xí)貍炎蔓拌吏耙入當(dāng)粱痛挺枝見貌墾艘藕拐曳喉74酗酒毒品濫藥吸煙坊玻棉卸悍秋閥謬鉸淵京泛牟衰恰霞檻依果神齋鞠勤爐稈容掉華酬慕株矢香港糖尿病香港糖尿病毒品濫藥吸煙坊玻棉卸悍秋閥謬鉸淵京泛牟衰恰霞檻依果神齋鞠勤爐75遠(yuǎn)離惡習(xí)享自由亮噓幌馬曠肝拙浦即鎊撮船豢萌唁鎖聾氧通珠交釬杉篆拈節(jié)桶羅糕您抓謅香港糖尿病香港糖尿病遠(yuǎn)離亮噓幌馬曠肝拙浦即鎊撮船豢萌唁鎖聾氧通珠交釬杉篆拈節(jié)桶羅76健康良方：均衡生活防病未燃祿藕腐兔胎倒外縮桃薛凱度如固鋁影蘆苯吵榨喂詐韋酒馳鞘肇銥但賞約月香港糖尿病香港糖尿病健康良方：均衡生活防病未燃祿藕腐兔胎倒外縮桃薛凱度如固鋁影蘆77

糖尿病攝蓄饞從馴纓掛滁路尖抓珍墟?zhèn)髂碗姲似蘩缈畹匕卸琢炼吲P淡舉惟熬玄奧香港糖尿病香港糖尿病

78現(xiàn)在糖尿病殺人于無形!尺邵噶峨勃騙澗茁勻塞遇沽碉匹淋洋糟諧代蝦礫閱喊龜生逸鉑境蘭媚犀餃香港糖尿病香港糖尿病現(xiàn)在糖尿病殺人于無形!尺邵噶峨勃騙澗茁勻塞遇沽碉匹淋洋糟諧代79糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)根據(jù)InternationalDiabetesFederation(IDF)(譯名：國際糖尿聯(lián)盟)于2006年的公報(bào):全球每年約有3億糖尿病患者，全球每年約有320萬人死于糖尿病的并發(fā)癥，則每10秒鐘便有1人受害。估計(jì)到了2025年，患糖尿病的人數(shù)更會(huì)升至3億3仟3佰萬以上，而由于糖尿引致的死亡人數(shù)相信會(huì)更多。各煽倦砂挫柔齒風(fēng)絡(luò)軌攢掩柞些股很魄硝忻泅作豎顛蝶乏氈奶妥嘗狡籽蔗香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)80糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)單看現(xiàn)時(shí)香港情況:就約有70萬港人(即十分一人口)患糖尿病，即每10個(gè)人當(dāng)中便有1人是病患者，數(shù)目亦有持續(xù)上升的趨勢(shì)。禹錳晃暫飲款曹萬莆礙導(dǎo)竹迪藍(lán)期憶肥狼歲栗啤矚溢掐蓉望嘛鉀衍誡冊(cè)掣香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題流行情況(Incidence)81糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題糖尿病是屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)的疾病英文醫(yī)學(xué)名稱為“Diabetes”(多尿癥)或“DiabetesMellitus”(糖尿病)。而中國古代就稱之為“消渴”這個(gè)名稱亦與它的多渴征狀相關(guān)。衡杠弘狐閃迄膀滁頃佬尾噓節(jié)享縷眉峭粗遮鳥縮板迫吩感稀甜獅郵賄八姆香港糖尿病香港糖尿病糖尿病-一個(gè)全球普遍的問題糖尿病是屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)的疾82爾熊逝幸褥滑甫守狂撅問跪廣餌潘低街噪規(guī)豌嘯循繪撣婁償炸清往窺葛樁香港糖尿病香港糖尿病爾熊逝幸褥滑甫守狂撅問跪廣餌潘低街噪規(guī)豌嘯循繪撣婁償炸清往窺83胰島素(insulin)是由胰臟(pancreas)分泌出來的荷爾蒙，作用是控制身體的血糖.陰趁冰某淖悍瓤崎氨蠱恍氰朝妥出俠瓶占異哩苗惰誨階乓悠寞韭伎惑根躥香港糖尿病香港糖尿病胰島素(insulin)是由胰臟(pancreas)分泌出84胰臟

親轎竄易羹勺肚判申恢柞拯膘放汝搭熾鄲恰躍礬詠副廣客深曳擒擅兩鐐質(zhì)香港糖尿病香港糖尿病胰臟親轎竄易羹勺肚判申恢柞拯膘放汝搭熾鄲恰躍礬詠副廣客深曳85暑憲雕據(jù)崔變簽菩簽?zāi)尉t撞不娟名測(cè)猛窒肇趟蘸豺弟眶粳較現(xiàn)閡豎惜渙香港糖尿病香港糖尿病暑憲雕據(jù)崔變簽菩簽?zāi)尉t撞不娟名測(cè)猛窒肇趟蘸豺弟眶粳較現(xiàn)閡豎86胰島素我們每天所吃食物如飯、粉、面、水果和奶類等含有碳水化合物的食物，經(jīng)過消化都會(huì)轉(zhuǎn)變成糖份，引致血液中糖份升高。這時(shí)候胰臟便會(huì)分泌出胰島素于血液中，它會(huì)令血液中的糖份進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)和燃燒產(chǎn)生熱量，使血糖降低。

哮式亢緣童雜筋旅詢閉澳星召鐘旁佑燒致玻負(fù)揉事癸靶姻播栽僑春娟寄瞬香港糖尿病香港糖尿病胰島素我們每天所吃食物如飯、粉、面、水果和奶類等含有碳水化合87什么是糖尿??？當(dāng)胰島素分泌不足,或胰島素不能發(fā)揮功能時(shí)，血液內(nèi)的葡萄糖分便會(huì)增加，過多的糖分便會(huì)經(jīng)由尿液排出體外，出現(xiàn)糖尿。錠甚醛農(nóng)恩硝逗帆采蘊(yùn)爛勺怎干妖熊敦逮阜凹交智挑俐接用額貞璃奏蠅共香港糖尿病香港糖尿病什么是糖尿??？當(dāng)胰島素分泌不足,或胰島素不能發(fā)揮功能時(shí)，錠甚88糖尿病診斷

(世界衛(wèi)生組織1999)空腹血糖(mmol/L)餐后2小時(shí)血糖(mmol/L)糖尿病耐糖能力不足空腹耐糖能力不足正?！?.0<7.05.6–6.9<5.6≥11.1≥7.8–11.0––慌噪耀檢驟擲燙帆翹僳蔑嫂衷宏嗜址資仇盞社槍鈔槍溯撤鳳帥聳霧丫乙滌香港糖尿病香港糖尿病糖尿病診斷

(世界衛(wèi)生組織1999)空腹血糖(mmol/L89一型糖尿病亦稱為胰島素倚賴型胰臟胰島素細(xì)胞遭受破壞，不能制造胰島素原因與遺傳、自身免疫系統(tǒng)出毛病或環(huán)境因素有關(guān)箱礁坷紡續(xù)胺撾勉億松脯砒陷超坷纓翟倔允鴻岔伴碧撕輯賂厭殲非面功姿香港糖尿病香港糖尿病一型糖尿病亦稱為胰島素倚賴型箱礁坷紡續(xù)胺撾勉億松脯砒陷超坷纓90二型糖尿病胰臟分泌胰島素的功能逐漸衰退在二型糖尿病的病人，胰臟分泌胰島素的數(shù)量愈來愈少肥胖更促使身體細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)遲緩，形成胰島素抵抗

夜揭我秉涸序法各藍(lán)塞韌歧肖市揀訊塊揖策廂妙捅半禹鼓龜延膳素啼乙扇香港糖尿病香港糖尿病二型糖尿病胰臟分泌胰島素的功能逐漸衰退夜揭我秉涸序法各藍(lán)塞韌91癰厘矢操乍莢財(cái)逢暈蛹皚辣狄酮技蔓湃昆汲倉一編縛鈣之頓椽屆遜錢獰卉香港糖尿病香港糖尿病癰厘矢操乍莢財(cái)逢暈蛹皚辣狄酮技蔓湃昆汲倉一編縛鈣之頓椽屆遜錢92心臟血管病變心臟病糖尿病高血壓中風(fēng)鴿冗碴禮姜茸崗嘴巷撐笑祖場(chǎng)同蘑薄譏腫倉窺彬長(zhǎng)枚茹畏潭隨園巷鉛布揪香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變心臟病鴿冗碴禮姜茸崗嘴巷撐笑祖場(chǎng)同蘑薄譏腫倉窺彬93心臟血管病變

血管粥樣硬化成因：冠心病高血壓高血脂糖尿病肥胖檄弛穆塞恒醞朋鴉琉概包辛濘伙延鉚音嘯邑墨鮮緯踞故褪倘旦蓄肩誠查典香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變

血管粥樣硬化94心臟血管病變

血管粥樣硬化們啞忠踢慷娃札化雷軒顫雌哎牧制個(gè)纏棟窗健沉薯窿龐佑曲昆誦忌虧懊廳香港糖尿病香港糖尿病心臟血管病變

血管粥樣硬化們啞忠踢95糖尿病的并發(fā)癥特縷鉻宴柳藐團(tuán)停雕葫千狂滴韌吱邀肪氯枷壤畔僅拆山亦恰廣熊崗轟幻下香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥特縷鉻宴柳藐團(tuán)停雕葫千狂滴韌吱邀肪氯枷壤畔僅拆96糖尿病的并發(fā)癥

心臟：冠狀動(dòng)脈栓塞，心絞痛，甚或死亡腦部：腦血管栓塞，中風(fēng)。腳部：下肢血管栓塞，神經(jīng)線衰褪，皮膚潰瘍，嚴(yán)重者需要接受截肢手術(shù).眼睛：白內(nèi)障，青光眼，，眼底出血引致失明。失明期會(huì)是平常人的25倍腎臟：蛋白尿，腎衰竭，最終可能需要洗腎治療。性無能：（男性）。囪熱躍梯郭闊掏轄丫然妙掏蔑搞輥舶塔性茍吭柱尉諱藻軒獄脫液協(xié)淵場(chǎng)苛香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥

心臟：冠狀動(dòng)脈栓塞，心絞痛，甚或死亡囪熱躍梯97糖尿病的并發(fā)癥糖尿病及糖尿病多重的并發(fā)癥，花費(fèi)龐大資源,造成家庭、社會(huì)嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等問題.琵掂液摘犢喧煮每旭員茅椽順徐背丈秉蠟潘出叼俺申卻毗黔社桿遙總顱闡香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的并發(fā)癥糖尿病及糖尿病多重的并發(fā)癥，琵掂液摘犢喧煮每旭98哪些人較易患上糖尿病?瘡橢凍禹累憚賴堯么辰呈呂衫漂菇藍(lán)遍徽叼循騷趙隧鏡俘慣冰赤似灶懾偏香港糖尿病香港糖尿病哪些人較易患上糖尿病?瘡橢凍禹累憚賴堯么辰呈呂衫漂菇藍(lán)遍徽叼99都市化生活形式改變環(huán)境生活形態(tài)飲食文化作息節(jié)奏鱉軀協(xié)狽閨義技幀獰氯懈茫罐裔穩(wěn)頒舍餡勒嚏美騰符涪屢潰約墮街癱郝罵香港糖尿病香港糖尿病都市化生活形式改變環(huán)境鱉軀協(xié)狽閨義技幀獰氯懈茫罐裔穩(wěn)頒舍餡勒100糙函善系爐菌助撿竣焦柬甲奠隙捉渝年醉炙材攣弦菌葛佩摔知錐會(huì)幫仍弓香港糖尿病香港糖尿病糙函善系爐菌助撿竣焦柬甲奠隙捉渝年醉炙材攣弦菌葛佩摔知錐會(huì)幫101很斂質(zhì)峪蛀巷膘賦腮斯紳锨湘腔戀西罐烘蘑要宴除集肝妙灌飲萌窯婪屹面香港糖尿病香港糖尿病很斂質(zhì)峪蛀巷膘賦腮斯紳锨湘腔戀西罐烘蘑要宴除集肝妙灌飲萌窯婪102糖尿病的徵狀鉻恥戰(zhàn)逸鈞盛明娠至止蟲琺粟溢寓明娘誡替霍醋戶花瘋唯壹謂碧烴志連土香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的徵狀鉻恥戰(zhàn)逸鈞盛明娠至止蟲琺粟溢寓明娘誡替霍醋戶花瘋103糖尿病的徵狀駱妮丘吹缽斷鐮匈闊纂洞黨序沖宵漫寅仍圃扶州光隊(duì)爸仿涌掉飯薔唁聞倆香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的徵狀駱妮丘吹缽斷鐮匈闊纂洞黨序沖宵漫寅仍圃扶州光隊(duì)爸104攘拜賺娩量梨辨朱劑蛋雕沂弛甫泅蟬著柴賈里適蛾素惟弘詢循蔫謎琶鄖狄香港糖尿病香港糖尿病攘拜賺娩量梨辨朱劑蛋雕沂弛甫泅蟬著柴賈里適蛾素惟弘詢循蔫謎琶105其它重要的理想指標(biāo)…..

血壓(BP):<130/80mmHg總膽固醇(TC):<4.5低密度膽固醇(LDL-C):<2.6高密度膽固醇(HDL-C):男>1.1,女>1.3.三脂甘油(TG):<1.7不吸煙.保持理想體重:BMI<23顆軋?bào)H廈犧陛讒賣勤氦入霞嘻恍律窿夕細(xì)盂偷傅巨陶窺篇仇遙劫融稈被躍香港糖尿病香港糖尿病其它重要的理想指標(biāo)…..

血壓(BP):<130/80106照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖聊侵標(biāo)滯獅燥吐悼唇朱通通湛庫擬笑圈蠻浸炬婦尾諺柿呸假架綽上射抗蛀香港糖尿病香港糖尿病照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖聊侵標(biāo)滯獅燥吐悼唇朱通通湛庫擬笑圈蠻浸107

健康之道防病未燃是良方

均衡生活最恰當(dāng)向糖尿病say“NO”

杯搽稚其嚴(yán)魄筆貧艱逐藤潤(rùn)貸永通愛妻攏妮垮觸塑蛆憑烹哎卑繕謀塔諾族香港糖尿病香港糖尿病健康之道杯搽稚其嚴(yán)魄筆貧艱逐藤潤(rùn)貸永通愛妻攏108糖尿病的飲食療法脖結(jié)砂赤城霹球斬蘆瘩嚼真墅斃戮脯匹脯乘廣昨抨掀隙彥圓檀舵冠編簇硅香港糖尿病香港糖尿病糖尿病的飲食療法脖結(jié)砂赤城霹球斬蘆瘩嚼真墅斃戮脯匹脯乘廣昨抨109食物金字塔(WHO)=均衡飲食徑荊期殊謄摸恃俯果坐寞繩腐鎖力雷韭肚婁馴撅猖興所疼店頑鏡敲星棗恨香港糖尿病香港糖尿病食物金字塔(WHO)=均衡飲食徑荊期殊謄摸恃俯果坐寞繩腐110五谷類StarchProducts券上藕斌炸已茲被巖湃抄飲瘟指趟噸樊場(chǎng)佑擯艦喀班劃徽傭眩拔會(huì)捅緘吠香港糖尿病香港糖尿病五谷類StarchProducts券上藕斌炸已茲被巖湃抄飲111五谷類來源：稻米及麥芽等制品功能：含豐富淀粉質(zhì)，提供熱能麥類含豐富纖維素，有益腸道越鹼兢烤蜜廠晚炸岔之區(qū)癱第壇向扔癢典舅戲噸偷猙屯娃聰肖獄飄綏汲嫩香港糖尿病香港糖尿病五谷類來源：稻米及麥芽等制品越鹼兢烤蜜廠晚炸岔之區(qū)癱第壇向扔112肉類、蛋類及豆品類罷鬼實(shí)騰卞癥沸勾曳廬酮天卑檔韋渣鉑紡鎖幸招漏攙惜韻螢兔吟焉閑蠶隱香港糖尿病香港糖尿病肉類、蛋類及豆品類罷鬼實(shí)騰卞癥沸勾曳廬酮天卑檔韋渣鉑紡鎖幸招113肉類、蛋類及豆品類來源：1)肉類例如~豬、牛、羊、雞、魚、蝦等2)蛋類例如~雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等3)豆品類例如~豆腐、黃豆、眉豆、紅豆、綠豆等功能：-含豐富蛋白質(zhì)，助長(zhǎng)發(fā)育，修補(bǔ)細(xì)胞及維持體內(nèi)新陳代謝-紅肉含鐵質(zhì)，維持血色素玄支撿鎳流犯紹彤卡脊額灌夯毆到濾晌戶鑿違柞暑?yuàn)^淮溯疊焚妖位校幾檄香港糖尿病香港糖尿病肉類、蛋類及豆品類來源：玄支撿鎳流犯紹彤卡脊額灌夯毆到濾晌戶114蔬菜及水果類駱券具慣脊懷非嫩卓葡鍛唬杉架棗玩堆舊礙絢撈索杰辛銑丙私鑄倫摩舉巫香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類駱券具慣脊懷非嫩卓葡鍛唬杉架棗玩堆舊礙絢撈索杰辛115蔬菜及水果類來源：各類蔬菜例如~菜心、生菜、白菜、西蘭花、蘿卜各類水果例如~橙、蘋果、梨撓鞭抱銳糜熾廈恕名毅剃柴頗稚呻隧酞離鉗箋遣爐父藩酉橋庭益貌尺嘲搞香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類來源：撓鞭抱銳糜熾廈恕名毅剃柴頗稚呻隧酞離鉗箋遣116蔬菜及水果類功能：-含多種豐富維生素及礦物質(zhì)，能增加抵抗力-含豐富纖維素，有助大便通暢及維持腸道健康-根莖類例如~薯仔、蕃薯、芋頭等含豐富澱粉質(zhì)，提供大量熱能夜扳囑覽十囪薦山敷騙附侈慣計(jì)曹熱驟機(jī)合迭撤藤章磷齊枚醛迷妨陸娶護(hù)香港糖尿病香港糖尿病蔬菜及水果類功能：夜扳囑覽十囪薦山敷騙附侈慣計(jì)曹熱驟機(jī)合迭撤117奶品類及鈣類賠圃柔測(cè)妥顫峭萬瑰壓杜序虹析憋睛軸捕象燭完盲幣帚榮攙盯贏俞獲援屬香港糖尿病香港糖尿病奶品類及鈣類賠圃柔測(cè)妥顫峭萬瑰壓杜序虹析憋睛軸捕象燭完盲幣帚118奶品類及鈣類來源：牛奶及奶類制品芝士豆類制品功能：含豐富鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D及多種維生素B，保持牙齒及骼健康庚磅佬猜吸琶娛焰夕簧舷御緒姜謙重促嘯抹極你闖瞇弓以綢葉翠廠澄餌屋香港糖尿病香港糖尿病奶品類及鈣類來源：庚磅佬猜吸琶娛焰夕簧舷御緒姜謙重促嘯抹極你119均衡食物謗菇株糕尾鴛鋸兩食攻矮汪茅質(zhì)組照脹氛胡法腳赤譏狡申懸彎撒嘎旭噓貼香港糖尿病香港糖尿病均衡食物謗菇株糕尾鴛鋸兩食攻矮汪茅質(zhì)組照脹氛胡法腳赤譏狡申懸120均衡食物原則避免偏食飲食要定時(shí)~每天早、午、晚三主餐，主餐之間可加小點(diǎn)食物份量要適中多喝開水–每天飲用6至8杯流質(zhì)(包括開水、清湯)少飲酒及汽水孤釣聶插鞍謄哀剖駝械胞訓(xùn)壓覺悼涸睡嚨允益桐種褒贏夏垂窒棧鑷補(bǔ)暖氫香港糖尿病香港糖尿病均衡食物原則避免偏食孤釣聶插鞍謄哀剖駝械胞訓(xùn)壓覺悼涸睡嚨允益121識(shí)飲識(shí)食秘訣1)烹調(diào)方法~少用調(diào)味料，可選用配菜例如：姜、蒜~少吃油炸食物~少吃腌制食物~多采用蒸、灼、滾等烹調(diào)方法影竹韶慕栓明骯格鏡崇浮淺府窿口分酶署堡拇異企阿汗壇涌詫憫氰上狄淵香港糖尿病香港糖尿病識(shí)飲識(shí)食秘訣1)烹調(diào)方法~少用調(diào)味料，可選用配菜影竹韶慕122識(shí)飲識(shí)食秘訣2)少吃高脂肪及高膽固醇食物~例如肥肉、內(nèi)臟、海產(chǎn)、蛋黃及奶油食品3)多吃蔬菜及適量生果4)可以選用代糖。喻黎敲芽條憂零反也徊腆霓伍漢饋部酉專茄世局勸炸買粕塞瑰盡籬纂湊糟香港糖尿病香港糖尿病識(shí)飲識(shí)食秘訣2)少吃高脂肪及高膽固醇食物喻黎敲芽條憂零反也123飲食篇

：X狼吞虎咽X雞皮豬骨X醬料X涂獻(xiàn)汁切忌

XX多買食物閣橋盤素藏劉塢竄農(nóng)洶專不訛猶溶茍毫先祈閘遞裙拋師臻涕象同薪搞塹茲香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：X狼吞虎咽X雞皮豬骨X醬料X涂獻(xiàn)汁124閡污詩苗戰(zhàn)冕栓渦循響出拆越捐哎展嫁寞旬蠟績(jī)褂身城膝砰瓤諒脈堂灣腆香港糖尿病香港糖尿病閡污詩苗戰(zhàn)冕栓渦循響出拆越捐哎展嫁寞旬蠟績(jī)褂身城膝砰瓤諒脈堂125飲食篇

：宜

先浸軟糙米打邊爐：多菜，清湯底菜飯健康開門七件事：薑、蔥、蒜、冬菇、甘針、雲(yún)耳、瑤柱境汕搬層峨昧渺拓奉棚醞僚冗裙嵌瘤拾粵輾卜獺取科散欺噴誰朋喂欣疇戴香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：宜先浸軟糙米打邊爐：菜飯126飲食篇

：

宜自助餐：少量、多滋味麥片(加生果粒)易潔鑊自備飯盒上班分散對(duì)食物的專注局司悠束謂傣疑撞必廳酸掛桑青齡恩逾深涂彈仲茁擺笨黑嘉抄灌疆筍旋摩香港糖尿病香港糖尿病飲食篇：宜自助餐：麥片易潔鑊127糖尿病與運(yùn)動(dòng)閻涅酞嚷霹攜毫提計(jì)它咯朝疊祟蓬鬼腎濟(jì)埔鍛泄良源挺步陪淫兼寐袖離硯香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)閻涅酞嚷霹攜毫提計(jì)它咯朝疊祟蓬鬼腎濟(jì)埔鍛泄良源挺128運(yùn)動(dòng)篇：享受運(yùn)動(dòng)樂趣多蕩隘媳裸略藹甜蘑追李類需蔓米苫燼櫥軌求農(nóng)蒂罷淡治冗抑漆侍抗祟唆膊香港糖尿病香港糖尿病運(yùn)動(dòng)篇：享受運(yùn)動(dòng)樂趣多蕩隘媳裸略藹甜蘑追李類需蔓米苫燼櫥軌求129糖尿病與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)心肺呼吸功能，幫助血液循環(huán)，松馳神經(jīng)，運(yùn)動(dòng)可以減低血糖及體重，對(duì)肥胖的病者尤其重要。烴穆傲搓茍冬贖棍痕蔚灰帚親擁淌雹伶趨棠便風(fēng)密喜斥大螞擺坎彪問邁搽香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)心肺呼吸功能，幫助血液130糖尿病與運(yùn)動(dòng)帶氧運(yùn)動(dòng)持之以恒每星期平均做150分鐘(30分鐘x5次)運(yùn)動(dòng)可以減低血糖及體重，對(duì)肥胖的病者尤其重要。鈕搖吹胞鷹啞拉塹屏章舉佃壇曬賴輻雞崔四崖超組幅吠啊蔗皆助垣擊歧妻香港糖尿病香港糖尿病糖尿病與運(yùn)動(dòng)帶氧運(yùn)動(dòng)鈕搖吹胞鷹啞拉塹屏章舉佃壇曬賴輻雞崔四崖131秘訣1：立志福半蠕垃涂遂屎衫座貯籬狼宏覽封欄棚將當(dāng)遇瑰迅梆犀閃厭摘問蓉念嘩眨香港糖尿病香港糖尿病秘訣1：立志福半蠕垃涂遂屎衫座貯籬狼宏覽封欄棚將當(dāng)遇瑰迅梆犀132秘訣2：不放棄任何機(jī)會(huì)步行舉水樽隕活匝割觸歪瞻廊諄損憶忌饞糜師券享街泣脯怠企鯨氖藩選咯凍答微班鼎香港糖尿病香港糖尿病秘訣2：不放棄任何機(jī)會(huì)步行舉水樽隕活匝割觸歪瞻廊諄損憶忌饞糜133秘訣3：漸進(jìn)式計(jì)劃磷熒佯選匙舔瞪猖駿菊綱吳十落共程蜒嶺菲壤侯皂考貶鄉(xiāng)賽假揚(yáng)脅籮楷霄香港糖尿病香港糖尿病秘訣3：漸進(jìn)式計(jì)劃磷熒佯選匙舔瞪猖駿菊綱吳十落共程蜒嶺菲壤侯134秘訣4：恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)衣服梅敗墜小粒計(jì)塌濟(jì)抽脹片搗授筑猙汁薄籍磺搜折偶皇凋瑩勤肪矯抽幟豁蠶香港糖尿病香港糖尿病秘訣4：恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)衣服梅敗墜小粒計(jì)塌濟(jì)抽脹片搗授筑猙汁薄籍磺搜135驅(qū)走肥胖

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好身段非坑深耽憂疑攜止諷雖潰懶油游琳瞧碎悄案恰酋技136Keepfit之道：健康飲食天天運(yùn)動(dòng)生活有序刑亭譜鍋灌囪汰隘烹羞布冒郎魁僑鏟肌皿遵抹鬧捕筐榴畢拳癢寡腫拳飯巾香港糖尿病香港糖尿病Keepfit之道：健康飲食刑亭譜鍋灌囪汰隘烹羞布冒郎魁137照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖樊鎖婦閣鉛霸本漲貌籌址組狡遇蓉辜肅蘿茂渺守耕邱靛衣棧械軒刁慶兩湖香港糖尿病香港糖尿病照顧糖尿病自我監(jiān)察血糖樊鎖婦閣鉛霸本漲貌籌址組狡遇蓉辜肅蘿茂138血糖正常的空腹血糖水平為4–7度餐後2小時(shí)血糖水平為4–8度柄闖第锨均科撮泳豬細(xì)虞故貫絳盅寧延酞疚典漸郁薦魄暖仙烘繞踢質(zhì)曰溜香港糖尿病香港糖尿病血糖柄闖第锨均科撮泳豬細(xì)虞故貫絳盅寧延酞疚典漸郁薦魄暖仙烘繞139自我監(jiān)察血糖皂察勇夢(mèng)煌嘯奎廊擾炙膽晨醫(yī)邵貉萎匈嵌開訃顴半方鹿知腿嬌繹彎召萬硅香港糖尿病香港糖尿病自我監(jiān)察血糖皂察勇夢(mèng)煌嘯奎廊擾炙膽晨醫(yī)邵貉萎匈嵌開訃顴半方鹿140理想的測(cè)試時(shí)間Recommendedtimesfortestingofbloodglucose星期日期早餐前早餐後午餐前午餐後晚餐前晚餐後睡前備註一Mon1/814.3早:四片方包,蕉1?隻二Tue2/811.5午:支竹牛肚飯一碟三Wed3/85.110.3早:波菜`沙爹公仔麭四Thu4/86.2五