新兵心理疏導課件

心理疏導

第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應2021/3/251授課：XXX心理疏導第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

通過學習使官兵擁有正常健康的心理狀態(tài),以適應社會發(fā)展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學習、訓練和戰(zhàn)斗任務。

軍隊是一個執(zhí)行特殊任務的武裝集團，危難險重的任

務和緊張艱苦的生活，常會引發(fā)軍人的不良情緒。

一、軍人平時常見的不良情緒（一）抑郁抑郁是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。抑郁可以屬于正常情緒范圍，在引起憂傷或悲痛的情境事件中，我們大都有過抑郁的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。但在抑郁嚴重發(fā)展的情況下，它又能轉(zhuǎn)化為病態(tài)情緒，使人飽受困擾。2021/3/252授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來說，處于抑郁狀態(tài)的人，如能對其所遭遇的現(xiàn)實和自身的處境作出恰當?shù)姆治?，對自身行為的控制與調(diào)節(jié)符合社會常規(guī)，并有足夠的自信與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應。但是，如果抑郁狀態(tài)導致對情境不能作出如實的判斷，并產(chǎn)生偏離社會常規(guī)的行為，或行為適應不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。當心情低落達到使心理功能下降或社會功能受損害，且持續(xù)一定時間（至少兩周以上），可作為一種病態(tài)情緒對待，應考慮向心理醫(yī)生或精神科大夫求助。第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/253授課：XXX抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現(xiàn)出厭煩、冷淡、無動于衷。第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學習都前景暗淡，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾，嚴重者可感到絕望。第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。第四，精神疲憊。似乎精力已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強烈的自卑、自責，甚至自罪感。第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。性格內(nèi)向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災害和身患重病時，容易出現(xiàn)病理性抑郁情緒。

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/254授課：XXX病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮

焦慮是一種正常情緒反應的常見形式。一般認為它是一種負性情緒，是人們對預期的不良的處境（尤其是危險情境）所產(chǎn)生的一種自覺不愉快的情緒反應。一般認為焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔心、憂慮。由這些特征構(gòu)成了一種朦朧的預感：不幸或危險即將來臨。由此所產(chǎn)生的復雜消極情緒狀態(tài)即為焦慮。焦慮不同于恐懼。恐懼是由危險導致的，當事人清楚知道恐懼的對象和情境；而焦慮是由當事人面臨的潛在性威脅所引起，造成焦慮的因素可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。如接受滅火救援戰(zhàn)斗任務前戰(zhàn)士焦急的等待狀態(tài)，可能產(chǎn)生焦慮情緒。而現(xiàn)場隨時可有生命危險，對戰(zhàn)士則構(gòu)成直接威脅，產(chǎn)生恐懼。焦慮的程度主要取決于當事人對情境的主觀評價、人格特征、既往經(jīng)驗以及對未來結(jié)果的估計等等。2021/3/255授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

焦慮產(chǎn)生后，常出現(xiàn)交感神經(jīng)活動機能亢進現(xiàn)象，諸如脈搏加快、血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進一步發(fā)展可出現(xiàn)副交感神經(jīng)活動增強的征象，如腹瀉。焦慮在心理方面的表現(xiàn)很復雜，除上述特征外，還常出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、內(nèi)心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。

適度的焦慮可以提高人的警覺水平，引起人的緊迫感，促使人采取合適的方式及行為對付應激，以實現(xiàn)預期目的，有益于適應環(huán)境。如考核前適度的焦慮可促使我們對考核重視，激勵我們做好一切必要的準備。當焦慮持續(xù)存在，過度、持久的焦慮則影響人的認知能力，妨礙人們準確地認識和考察自己所面臨的挑戰(zhàn)與環(huán)境條件，難以作出理性的判斷和決定。部隊官兵的焦慮往往產(chǎn)生在工作壓力、職務晉升、立功受獎、考學提干、入黨、學技術(shù)、復轉(zhuǎn)去留等現(xiàn)實問題面前。2021/3/256授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒

憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習慣使用的一種情緒反應。它雖然在各年齡、各階層、各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰(zhàn)士身上更為常見。憤怒的原始意義在于能量的積累，憤怒這種情緒狀態(tài)能激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者，例如戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，對于來犯之敵的憤怒。少數(shù)情況下，憤怒這種情緒反應也用于主動出擊。但是在和平時期、文明的社會里，憤怒已大大失去其積極的意義，除了它能表達我們的某種抵抗意向和不滿態(tài)度外，對于已經(jīng)發(fā)生的事情和出現(xiàn)的問題，憤怒這種情緒反應常常是于事無補。2021/3/257授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

相反，心理生理學研究表明：憤怒情緒越強烈，對于我們自己的身體傷害越大。盛怒之下，我們正常的生理平衡被打破，身體出現(xiàn)高度緊張狀態(tài)。以心血管系統(tǒng)的反應來說，憤怒時會出現(xiàn)心跳加快、血管擴張、心律紊亂，嚴重時還可導致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。此外，憤怒還對我們的心理和行為存在負面影響。當我們被憤怒的激情控制時，我們的認識范圍就會縮小，理智分析的能力受到抑制，思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人們常常會做出損物傷人等過激行為，甚至因一時沖動，行為失控而犯罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。2021/3/258授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼當人面對危險時會產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應。但當危險過后恐懼心理難以消除，或?qū)Σ⒉豢膳碌氖挛锂a(chǎn)生過分的恐懼心理，或自知恐懼不必要、不正常，卻難以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。2021/3/259授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適并非是指單純壓抑其反應。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內(nèi)心深處而不加以適度表達，不僅不可能形成健康的情緒，相反卻有可能導致嚴重的心理障礙。學會對不良情緒的調(diào)適，對軍人的身心健康、對穩(wěn)定部隊大有裨益。以下一些具體方法可供借鑒。2021/3/2510授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認識決定情緒的是人的認識?，F(xiàn)實中，人們被許多事情困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由對于經(jīng)歷事件的不合理的認識和評價所引起的。合理的認識產(chǎn)生合理的態(tài)度，不合理的認識產(chǎn)生不合理的情緒和行為反應。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法就很不一樣。甲認為還是準備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復了正常心態(tài)；乙卻想：我是應該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

2021/3/2511授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認識2第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認識主要可從以下三個方面來進行：1、調(diào)整對自己不合理的認識。2、調(diào)整對他人不合理的認識。3、調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不合理認識。2021/3/2512授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認識主要可從以第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗示（三）合理宣泄（四）轉(zhuǎn)移注意力

(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松練習法。

4、漸進性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。2021/3/2513授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應付或適應所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機制。它是人人具有的，是在先天生物遺傳基礎上，經(jīng)后天長期社會實踐不斷完善和發(fā)展的結(jié)果。2021/3/2514授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式有：

這是指個體的行為未達到所追求的目標，或不符合社會的價值標準時，為了減少和免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，保護自尊，就以種種理由或借口來替自己辯護，這就是合理化的心理防衛(wèi)方式。這些理由和借口未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它類似于平常人們所說的“阿Q精神”。它常有以下幾種表現(xiàn)形式：一、合理化2021/3/2515授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

人在受挫時常用的心理第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。

心理學實踐證明，合理化的心理防衛(wèi)方式只是一種表面化的處理方式，產(chǎn)生一種為生活所需要的虛張的心理平衡，以對抗輿論的壓力，其實心中仍不免耿耿于懷，而且如果這種心理防衛(wèi)方式成為一個人對挫折習慣化了的反應方式，就可能增長其惰性，成為其進步的障礙。

2021/3/2516授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

1、酸葡萄作用。第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

二、替代它是指當一個人因種種原因無法達到原定目標，或個人的動機與行為不為社會所接受時，能夠適應社會需要，以另設的目標代替原來受阻的目標，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設性的、積極的應付挫折的方法。替代的主要表現(xiàn)形式是升華和補償。

1、升華。

2、補償。2021/3/2517授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

二、替代2021/3第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

三、認同

認同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。認同作用有兩種表現(xiàn)形式：一種是個體在現(xiàn)實生活中，無法獲得成功或滿足時，將自己比擬成為當代的或歷史上獲得成功的人物，模仿其衣著言行，或?qū)⒆约罕茸骰孟胫械某晒φ撸曰孟氪娆F(xiàn)實，陷入一種幻想的美好境界之中，從而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有的人很喜歡表白自己與某名人曾是同學、同事、同鄉(xiāng)，或者很熟悉，似乎憑借這層關系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。認同的另一種表現(xiàn)形式，是個體為迎合長輩或主管的歡心，以滿足自己的某種需要，便在思想和行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認同，按照他們的思想、希望去行動。

2021/3/2518授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

三、認同第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

四、投射

它與認同正相反，是把自己的失當行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動機和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑

壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。壓抑是心理防衛(wèi)機制的基礎和最基本的方法。壓抑分兩種：一種是有意識地抑制自己認為不應該存在的欲望和行為；另一種是本人不知不覺地無意識壓抑，將意識中某些不利于自己的心理內(nèi)容抑制在潛意識中。2021/3/2519授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

四、投射五、壓抑2第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

六、否定

壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。它是對已發(fā)生的令人痛苦的事實加以“否定”，認為它根本沒有發(fā)生過，以減輕或逃避心理痛苦。這是一種簡單而原始的心理防衛(wèi)方式。七、幽默

當一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當?shù)膱龊?，使用合適的幽默，轉(zhuǎn)變困境，大事化小，小事化了，度過難關，較成功地適應窘境。2021/3/2520授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

六、否定2021/第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛(wèi)方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產(chǎn)生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運用心理防衛(wèi)機制，努力使本能變成美德和教養(yǎng)。美國的一批著名的精神病學、心理學、醫(yī)學、社會學專家，曾對一所名牌大學268名身心健康的學生進行了50年的跟蹤訪問。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凡是建立合理的成熟的心理防衛(wèi)機制的人，保持心理健康的能力比一般人要強得多。2021/3/2521授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

第三章軍人心理健康的基本特征

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，一個人心理不健康容易引發(fā)各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環(huán)境因素影響下，人的大腦功能失調(diào)，導致以認知、情感、意志、行為等心理活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。消防部隊是執(zhí)行特殊任務的武裝集團，在急難險重關頭，其成員心理健康狀態(tài)對于保持內(nèi)部凝聚力、促進戰(zhàn)斗力發(fā)揮具有直接影響。2021/3/2522授課：XXX第三章軍人心理健康的基本特征

具體來說，心理健康的官兵應具有以下幾個基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲??；三是具有和諧的人際關系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠大的抱負，能使自己的行為與部隊的要求保持一致；五是能夠正確認識和良好地適應社會，言行符合官兵身份，能對自己的行為負責。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2523授課：XXX具體來說，心理健康的官兵應具有以下幾官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)在警營調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認知錯位。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2524授課：XXX官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)第三章軍人心理健康的基本消防官兵應如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方”，不妨一試：

藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學把人的性格特點區(qū)分為粘液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)等類型，戰(zhàn)友們有必要學習一些心理衛(wèi)生知識。對自己的性格特征有明確的認識，正確看待警營生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應復雜的心理變化。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2525授課：XXX消防官兵應如何保持健康心理第三章軍人心理健康的藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。在軍營生活中，有心理陰影的同志應主動融入警營集體，多參加集體活動，在和諧的同志關系交往中求得心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，從而避免各種心理疾病的滋生。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2526授課：XXX藥方二：第三章軍人心理健康的基本特征

2021/藥方三：重視警營環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。部隊作為一個武裝集團，對于其成員的精神氣質(zhì)有特殊要求。警營生活的耳濡目染，有助于培養(yǎng)健康的個性氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機智果敢、坦率熱忱、雷厲風行的軍人氣質(zhì)。（“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。）第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2527授課：XXX藥方三：第三章官兵心理健康的基本特征

2021/

最后提醒帶兵人，心理學作為一門研究人的心態(tài)的科學，已經(jīng)為大多數(shù)帶兵人所看重。但是，心理學并不包醫(yī)百病。在實際工作中，我們可以借鑒它、參考它，以拓寬自己的思路，如果認為可以用心理學知識替代艱苦細致的思想政治工作，那就不僅達不到目的，還會事與愿違。

第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2528授課：XXX最后提醒帶兵人，心理學作為一門研究人第四章不良意志品質(zhì)及其克服

不良的意志品質(zhì)是失敗的禍根，其導致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態(tài)和性格缺陷，嚴重的還會發(fā)展到病態(tài)人格，我們需要盡早意識到它們的危害。2021/3/2529授課：XXX第四章不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2530授課：XXX一、惰性與拖延第四章不良意志品質(zhì)及其克服2欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1、端正認識。惰性并非人的本性而是一種惡習，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數(shù)人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現(xiàn)實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。

2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創(chuàng)造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2531授課：XXX欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：第四章

3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩(wěn)休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。

4、自我獎勵。習慣的養(yǎng)成需要強化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強化：可以先輕松地看電視節(jié)目而非費腦筋地學習；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養(yǎng)成自覺迅捷做事的習慣，就要給自己以及時的獎勵來進行強化。每及時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進步，獎勵自己在達到一個適度的小目標后就擁有某項愉快享受的權(quán)力，讓努力與及時愉快的感受相連結(jié)。

牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發(fā)揮自己潛能吧。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2532授課：XXX3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和二、盲從與怯懦盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標。這種意志不良傾向，主要表現(xiàn)為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結(jié)果是造就了平庸。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2533授課：XXX二、盲從與怯懦第四章不良意志品質(zhì)及其克服

克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經(jīng)過自己的獨立思考，能根據(jù)自己的實際制定自己的目標，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認識能力。自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2534授課：XXX克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要

怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔責任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰(zhàn)和競爭，因而失去了很多成功的機會，就等于不戰(zhàn)而敗，這也是一種不良個性傾向。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴重。有一位戰(zhàn)士不敢發(fā)表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結(jié)、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經(jīng)驗有關。所以要認清事實，別再自我束縛。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2535授課：XXX怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自

其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰(zhàn)期間訓練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規(guī)定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些"旱鴨子"為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發(fā)現(xiàn)并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2536授課：XXX其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技三、沖動與優(yōu)柔寡斷

青年人由于情緒不穩(wěn)定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負擔太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發(fā)出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。美國成功學大師拿破侖·希爾說："我對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他們?nèi)狈Ρ匾淖灾疲虼宋茨馨阉麄兊木τ迷诜e極有益的方面。"第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2537授課：XXX三、沖動與優(yōu)柔寡斷第四章不良意志品質(zhì)及其克怎樣提高自制力呢？

1、加強思想修養(yǎng)。

2、提高文化素養(yǎng)。

3、穩(wěn)定情緒。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2538授課：XXX怎樣提高自制力呢？第四章不良意志品質(zhì)及其克服

與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優(yōu)柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導致各種心身疾病。產(chǎn)生優(yōu)柔寡斷的原因：一是與性格有關。一般性格內(nèi)向、謹小慎微的人處理問題缺乏自信，對別人的看法和意見看得很重以至舉棋不定，沒有主見。二是受需要多樣性的影響。當兩種或兩種以上需要不能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認識上存有障礙。因為過多地錯誤總結(jié)以往的失敗教訓或心理有過多的痛苦體驗，很少有成功體驗，所以對什么事都不敢輕易地表態(tài)或作出決定。四是缺乏實踐經(jīng)驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經(jīng)驗或從小養(yǎng)成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機會，遇事往往不敢決斷。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2539授課：XXX與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。明白了優(yōu)柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：

1、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。

2、要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經(jīng)驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗，提高自己的適應能力。

3、要強化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

5、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2540授課：XXX明白了優(yōu)柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：第四章從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經(jīng)歷的一次重大轉(zhuǎn)折。面對新的環(huán)境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現(xiàn)一些不適應的心理反應。針對這些不適應，我們介紹一些具體的對策：第五章新兵入伍的心理適應2021/3/2541授課：XXX從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經(jīng)歷的一次重大轉(zhuǎn)第五章新兵入伍的心理適應一、生活緊張不適應怎么辦？警營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓練、學習等等一切活動都要踩著鐘點，都必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。因此，不少新兵出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至失眠，引起情緒波動、心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學習和個人進步，而且對身體健康不利。2021/3/2542授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應一、生活緊張不適應怎第五章新兵入伍的心理適應遇到這樣的情況可以從以下幾個方面做起：１、掌握部隊一日生活秩序和規(guī)律。部隊生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了部隊一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預見性和主動性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。２、學會做時間的主人。養(yǎng)成盡可能在限定的時間內(nèi)完成計劃任務的良好習慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會產(chǎn)生心理壓力，從而延長了不適應期。３、加強技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動技能也能促進對部隊生活的盡快適應，如空閑時練習一下疊被、打背包、穿衣等。４、休息時間學會放松。比如，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

2021/3/2543授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應遇到這樣的情況可以從第五章新兵入伍的心理適應二、生活艱苦不適應怎么辦？對警營生活的艱苦，每個準備跨入警營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當真的進入了警營，親身體驗到了部隊特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足，對于在蜜罐里泡大的年輕人來說，會有一段時間的不適應。為盡快適應部隊艱苦的生活，可從以下幾個方面做起：2021/3/2544授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應二、生活艱苦不適應怎第五章新兵入伍的心理適應

１、充分做好心理準備。新戰(zhàn)士到部隊后要及時了解部隊生活和工作特點，了解部隊對戰(zhàn)士的要求，以做好充分的心理準備。

2、端正入伍動機。不同的入伍動機會產(chǎn)生不同的對待部隊生活的態(tài)度。如果入伍動機是為了盡義務、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應部隊生活打下堅實的思想基礎。

3、樹立辯證的苦樂觀。"梅花香自苦寒來"。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。在日本有許多父母給孩子"買苦吃"，讓孩子到各種夏令營鍛煉。在英國著名的貴族學校--伊頓公學，其物質(zhì)生活條件較之英國國民的生活狀況來說是比較簡陋或儉樸的，但是幾乎所有的王子、王儲以及英國的許多大臣、部長都是從這個學校畢業(yè)的。而在美國的西點軍校，一年級的新生人人都要經(jīng)歷野蠻的、超越人的生理和心理極限的訓練。因此，西點軍校的畢業(yè)生即使在退役以后仍是許多國際大公司青睞的對象。所以從鍛煉人的意志、品格來說，吃苦不是壞事，苦可以轉(zhuǎn)為樂。"自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男"。每一個成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨難，自覺地吃苦，愉快地接受鍛煉。2021/3/2545授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應第五章新兵入伍的心理適應三、對嚴格管理不適應怎么辦？嚴格管理是部隊的特色。管理就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄、有所接受，意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。管理的這種約束、限制，會使不少初入警營的新兵感到不適應。怎么辦呢？2021/3/2546授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應三、對嚴格管理不適應第五章新兵入伍的心理適應1、盡快進入軍人的角色。２、管理者科學帶兵。３、適時強化、教養(yǎng)一致。

2021/3/2547授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應2021/3/254第五章新兵入伍的心理適應四、對遠離親人不適應怎么辦？

十八九歲正處于人生的第二次斷乳期。第一次斷乳切斷了對母體生理上的依賴，第二次斷乳切斷的是心理上的依賴。新戰(zhàn)士一下子離開了溫暖的家庭、熟悉的人際關系網(wǎng)，難免會產(chǎn)生戀家和孤獨感，這可以說是遠方游子的一種普遍心理現(xiàn)象。但是有人想家想到不能自拔的地步，訓練無精打采，學習注意力不集中，晚上睡不著覺，有時還躲在被子里哭鼻子，甚至動了私自回家的念頭。對此，新戰(zhàn)士應該明白，過度想家而不能自拔，對個人的成長進步是有害的。它會延緩心理上的成熟，使個性發(fā)展受到限制，成為人們經(jīng)常所說的那種"長不大"的人。其次，導致學習、訓練分心走神，影響個人進步。如果控制不住對家人的依戀，發(fā)生了擅自離隊等問題，還會招致懲處，給自己的人生抹上污點。因此，一定要從心理上斷乳，盡快從過度想家的苦惱中解脫出來。

2021/3/2548授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應四、對遠離親人不適應第五章新兵入伍的心理適應

首先，要自覺強化成人意識。要經(jīng)常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當兒女的早晚都要走向社會獨立生活；邁出家庭走進軍營，標志著自己已經(jīng)是成年人了，應當確立好男兒志在四方的遠大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識地督促自己自強自立。其次，要積極地進行情緒轉(zhuǎn)移。把自己的精力集中于學習和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績，這也是家人送我們來當兵的最大愿望。業(yè)余時間，多參加文體活動，特別是一些劇烈的運動，以此宣泄自己的情緒，分散自己的注意力。還可以多看看書報，特別是描寫英雄人物的作品。同時還要盡快融入部隊這個大家庭。部隊是個大家庭，官兵來自五湖四海，大家同學習、同訓練、同娛樂，特別是領導的關心、戰(zhàn)友的幫助，如同父母兄弟，也會讓人感到家的溫暖。要學會與戰(zhàn)友交往，及時向要好的朋友傾訴自己的苦惱。工作和生活中碰到了難題，應主動爭取領導和同志們的幫助。"大家庭"的觀念有了，想家的程度也就隨之減輕了。2021/3/2549授課：XXX第五章新兵入伍的心理適應Thankyou!2021/3/2550Thankyou!2021/3/2550

心理疏導

第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應2021/3/2551授課：XXX心理疏導第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

通過學習使官兵擁有正常健康的心理狀態(tài),以適應社會發(fā)展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學習、訓練和戰(zhàn)斗任務。

軍隊是一個執(zhí)行特殊任務的武裝集團，危難險重的任

務和緊張艱苦的生活，常會引發(fā)軍人的不良情緒。

一、軍人平時常見的不良情緒（一）抑郁抑郁是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。抑郁可以屬于正常情緒范圍，在引起憂傷或悲痛的情境事件中，我們大都有過抑郁的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。但在抑郁嚴重發(fā)展的情況下，它又能轉(zhuǎn)化為病態(tài)情緒，使人飽受困擾。2021/3/2552授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來說，處于抑郁狀態(tài)的人，如能對其所遭遇的現(xiàn)實和自身的處境作出恰當?shù)姆治?，對自身行為的控制與調(diào)節(jié)符合社會常規(guī)，并有足夠的自信與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應。但是，如果抑郁狀態(tài)導致對情境不能作出如實的判斷，并產(chǎn)生偏離社會常規(guī)的行為，或行為適應不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。當心情低落達到使心理功能下降或社會功能受損害，且持續(xù)一定時間（至少兩周以上），可作為一種病態(tài)情緒對待，應考慮向心理醫(yī)生或精神科大夫求助。第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/2553授課：XXX抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現(xiàn)出厭煩、冷淡、無動于衷。第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學習都前景暗淡，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾，嚴重者可感到絕望。第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。第四，精神疲憊。似乎精力已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強烈的自卑、自責，甚至自罪感。第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。性格內(nèi)向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災害和身患重病時，容易出現(xiàn)病理性抑郁情緒。

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

2021/3/2554授課：XXX病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：

第一，第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮

焦慮是一種正常情緒反應的常見形式。一般認為它是一種負性情緒，是人們對預期的不良的處境（尤其是危險情境）所產(chǎn)生的一種自覺不愉快的情緒反應。一般認為焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔心、憂慮。由這些特征構(gòu)成了一種朦朧的預感：不幸或危險即將來臨。由此所產(chǎn)生的復雜消極情緒狀態(tài)即為焦慮。焦慮不同于恐懼?？謶质怯晌ｋU導致的，當事人清楚知道恐懼的對象和情境；而焦慮是由當事人面臨的潛在性威脅所引起，造成焦慮的因素可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。如接受滅火救援戰(zhàn)斗任務前戰(zhàn)士焦急的等待狀態(tài)，可能產(chǎn)生焦慮情緒。而現(xiàn)場隨時可有生命危險，對戰(zhàn)士則構(gòu)成直接威脅，產(chǎn)生恐懼。焦慮的程度主要取決于當事人對情境的主觀評價、人格特征、既往經(jīng)驗以及對未來結(jié)果的估計等等。2021/3/2555授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）焦慮202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

焦慮產(chǎn)生后，常出現(xiàn)交感神經(jīng)活動機能亢進現(xiàn)象，諸如脈搏加快、血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進一步發(fā)展可出現(xiàn)副交感神經(jīng)活動增強的征象，如腹瀉。焦慮在心理方面的表現(xiàn)很復雜，除上述特征外，還常出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、內(nèi)心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。

適度的焦慮可以提高人的警覺水平，引起人的緊迫感，促使人采取合適的方式及行為對付應激，以實現(xiàn)預期目的，有益于適應環(huán)境。如考核前適度的焦慮可促使我們對考核重視，激勵我們做好一切必要的準備。當焦慮持續(xù)存在，過度、持久的焦慮則影響人的認知能力，妨礙人們準確地認識和考察自己所面臨的挑戰(zhàn)與環(huán)境條件，難以作出理性的判斷和決定。部隊官兵的焦慮往往產(chǎn)生在工作壓力、職務晉升、立功受獎、考學提干、入黨、學技術(shù)、復轉(zhuǎn)去留等現(xiàn)實問題面前。2021/3/2556授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒

憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習慣使用的一種情緒反應。它雖然在各年齡、各階層、各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰(zhàn)士身上更為常見。憤怒的原始意義在于能量的積累，憤怒這種情緒狀態(tài)能激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者，例如戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，對于來犯之敵的憤怒。少數(shù)情況下，憤怒這種情緒反應也用于主動出擊。但是在和平時期、文明的社會里，憤怒已大大失去其積極的意義，除了它能表達我們的某種抵抗意向和不滿態(tài)度外，對于已經(jīng)發(fā)生的事情和出現(xiàn)的問題，憤怒這種情緒反應常常是于事無補。2021/3/2557授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（三）憤怒202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

相反，心理生理學研究表明：憤怒情緒越強烈，對于我們自己的身體傷害越大。盛怒之下，我們正常的生理平衡被打破，身體出現(xiàn)高度緊張狀態(tài)。以心血管系統(tǒng)的反應來說，憤怒時會出現(xiàn)心跳加快、血管擴張、心律紊亂，嚴重時還可導致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。此外，憤怒還對我們的心理和行為存在負面影響。當我們被憤怒的激情控制時，我們的認識范圍就會縮小，理智分析的能力受到抑制，思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人們常常會做出損物傷人等過激行為，甚至因一時沖動，行為失控而犯罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。2021/3/2558授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼當人面對危險時會產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應。但當危險過后恐懼心理難以消除，或?qū)Σ⒉豢膳碌氖挛锂a(chǎn)生過分的恐懼心理，或自知恐懼不必要、不正常，卻難以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。2021/3/2559授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（四）恐懼202第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適并非是指單純壓抑其反應。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內(nèi)心深處而不加以適度表達，不僅不可能形成健康的情緒，相反卻有可能導致嚴重的心理障礙。學會對不良情緒的調(diào)適，對軍人的身心健康、對穩(wěn)定部隊大有裨益。以下一些具體方法可供借鑒。2021/3/2560授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

二、不良情緒的調(diào)適第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認識決定情緒的是人的認識。現(xiàn)實中，人們被許多事情困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由對于經(jīng)歷事件的不合理的認識和評價所引起的。合理的認識產(chǎn)生合理的態(tài)度，不合理的認識產(chǎn)生不合理的情緒和行為反應。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法就很不一樣。甲認為還是準備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復了正常心態(tài)；乙卻想：我是應該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

2021/3/2561授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（一）調(diào)整認識2第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認識主要可從以下三個方面來進行：1、調(diào)整對自己不合理的認識。2、調(diào)整對他人不合理的認識。3、調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不合理認識。2021/3/2562授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

調(diào)整認識主要可從以第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗示（三）合理宣泄（四）轉(zhuǎn)移注意力

(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松練習法。

4、漸進性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。2021/3/2563授課：XXX第一章軍人常見的不良情緒及其調(diào)適

（二）積極的自我暗第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應付或適應所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機制。它是人人具有的，是在先天生物遺傳基礎上，經(jīng)后天長期社會實踐不斷完善和發(fā)展的結(jié)果。2021/3/2564授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式有：

這是指個體的行為未達到所追求的目標，或不符合社會的價值標準時，為了減少和免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，保護自尊，就以種種理由或借口來替自己辯護，這就是合理化的心理防衛(wèi)方式。這些理由和借口未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它類似于平常人們所說的“阿Q精神”。它常有以下幾種表現(xiàn)形式：一、合理化2021/3/2565授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

人在受挫時常用的心理第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。

心理學實踐證明，合理化的心理防衛(wèi)方式只是一種表面化的處理方式，產(chǎn)生一種為生活所需要的虛張的心理平衡，以對抗輿論的壓力，其實心中仍不免耿耿于懷，而且如果這種心理防衛(wèi)方式成為一個人對挫折習慣化了的反應方式，就可能增長其惰性，成為其進步的障礙。

2021/3/2566授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

1、酸葡萄作用。第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

二、替代它是指當一個人因種種原因無法達到原定目標，或個人的動機與行為不為社會所接受時，能夠適應社會需要，以另設的目標代替原來受阻的目標，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設性的、積極的應付挫折的方法。替代的主要表現(xiàn)形式是升華和補償。

1、升華。

2、補償。2021/3/2567授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

二、替代2021/3第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

三、認同

認同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。認同作用有兩種表現(xiàn)形式：一種是個體在現(xiàn)實生活中，無法獲得成功或滿足時，將自己比擬成為當代的或歷史上獲得成功的人物，模仿其衣著言行，或?qū)⒆约罕茸骰孟胫械某晒φ?，以幻想代替現(xiàn)實，陷入一種幻想的美好境界之中，從而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有的人很喜歡表白自己與某名人曾是同學、同事、同鄉(xiāng)，或者很熟悉，似乎憑借這層關系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。認同的另一種表現(xiàn)形式，是個體為迎合長輩或主管的歡心，以滿足自己的某種需要，便在思想和行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認同，按照他們的思想、希望去行動。

2021/3/2568授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

三、認同第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

四、投射

它與認同正相反，是把自己的失當行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動機和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑

壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。壓抑是心理防衛(wèi)機制的基礎和最基本的方法。壓抑分兩種：一種是有意識地抑制自己認為不應該存在的欲望和行為；另一種是本人不知不覺地無意識壓抑，將意識中某些不利于自己的心理內(nèi)容抑制在潛意識中。2021/3/2569授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

四、投射五、壓抑2第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

六、否定

壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。它是對已發(fā)生的令人痛苦的事實加以“否定”，認為它根本沒有發(fā)生過，以減輕或逃避心理痛苦。這是一種簡單而原始的心理防衛(wèi)方式。七、幽默

當一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當?shù)膱龊?，使用合適的幽默，轉(zhuǎn)變困境，大事化小，小事化了，度過難關，較成功地適應窘境。2021/3/2570授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

六、否定2021/第二章

挫折的心理防衛(wèi)機制

從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛(wèi)方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產(chǎn)生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運用心理防衛(wèi)機制，努力使本能變成美德和教養(yǎng)。美國的一批著名的精神病學、心理學、醫(yī)學、社會學專家，曾對一所名牌大學268名身心健康的學生進行了50年的跟蹤訪問。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，凡是建立合理的成熟的心理防衛(wèi)機制的人，保持心理健康的能力比一般人要強得多。2021/3/2571授課：XXX第二章挫折的心理防衛(wèi)機制

第三章軍人心理健康的基本特征

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，一個人心理不健康容易引發(fā)各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環(huán)境因素影響下，人的大腦功能失調(diào)，導致以認知、情感、意志、行為等心理活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。消防部隊是執(zhí)行特殊任務的武裝集團，在急難險重關頭，其成員心理健康狀態(tài)對于保持內(nèi)部凝聚力、促進戰(zhàn)斗力發(fā)揮具有直接影響。2021/3/2572授課：XXX第三章軍人心理健康的基本特征

具體來說，心理健康的官兵應具有以下幾個基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲薄；三是具有和諧的人際關系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠大的抱負，能使自己的行為與部隊的要求保持一致；五是能夠正確認識和良好地適應社會，言行符合官兵身份，能對自己的行為負責。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2573授課：XXX具體來說，心理健康的官兵應具有以下幾官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)在警營調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認知錯位。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2574授課：XXX官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)第三章軍人心理健康的基本消防官兵應如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方”，不妨一試：

藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學把人的性格特點區(qū)分為粘液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)等類型，戰(zhàn)友們有必要學習一些心理衛(wèi)生知識。對自己的性格特征有明確的認識，正確看待警營生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應復雜的心理變化。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2575授課：XXX消防官兵應如何保持健康心理第三章軍人心理健康的藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。在軍營生活中，有心理陰影的同志應主動融入警營集體，多參加集體活動，在和諧的同志關系交往中求得心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，從而避免各種心理疾病的滋生。第三章軍人心理健康的基本特征

2021/3/2576授課：XXX藥方二：第三章軍人心理健康的基本特征

2021/藥方三：重視警營環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。部隊作為一個武裝集團，對于其成員的精神氣質(zhì)有特殊要求。警營生活的耳濡目染，有助于培養(yǎng)健康的個性氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機智果敢、坦率熱忱、雷厲風行的軍人氣質(zhì)。（“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。）第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2577授課：XXX藥方三：第三章官兵心理健康的基本特征

2021/

最后提醒帶兵人，心理學作為一門研究人的心態(tài)的科學，已經(jīng)為大多數(shù)帶兵人所看重。但是，心理學并不包醫(yī)百病。在實際工作中，我們可以借鑒它、參考它，以拓寬自己的思路，如果認為可以用心理學知識替代艱苦細致的思想政治工作，那就不僅達不到目的，還會事與愿違。

第三章官兵心理健康的基本特征

2021/3/2578授課：XXX最后提醒帶兵人，心理學作為一門研究人第四章不良意志品質(zhì)及其克服

不良的意志品質(zhì)是失敗的禍根，其導致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態(tài)和性格缺陷，嚴重的還會發(fā)展到病態(tài)人格，我們需要盡早意識到它們的危害。2021/3/2579授課：XXX第四章不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2580授課：XXX一、惰性與拖延第四章不良意志品質(zhì)及其克服2欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1、端正認識。惰性并非人的本性而是一種惡習，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數(shù)人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現(xiàn)實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。

2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創(chuàng)造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2581授課：XXX欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：第四章

3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩(wěn)休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。

4、自我獎勵。習慣的養(yǎng)成需要強化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強化：可以先輕松地看電視節(jié)目而非費腦筋地學習；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養(yǎng)成自覺迅捷做事的習慣，就要給自己以及時的獎勵來進行強化。每及時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進步，獎勵自己在達到一個適度的小目標后就擁有某項愉快享受的權(quán)力，讓努力與及時愉快的感受相連結(jié)。

牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發(fā)揮自己潛能吧。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2582授課：XXX3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和二、盲從與怯懦盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標。這種意志不良傾向，主要表現(xiàn)為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結(jié)果是造就了平庸。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2583授課：XXX二、盲從與怯懦第四章不良意志品質(zhì)及其克服

克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經(jīng)過自己的獨立思考，能根據(jù)自己的實際制定自己的目標，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認識能力。自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2584授課：XXX克服盲從首先要培養(yǎng)獨立思考的能力，要

怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔責任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰(zhàn)和競爭，因而失去了很多成功的機會，就等于不戰(zhàn)而敗，這也是一種不良個性傾向。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴重。有一位戰(zhàn)士不敢發(fā)表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結(jié)、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經(jīng)驗有關。所以要認清事實，別再自我束縛。

第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2585授課：XXX怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自

其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰(zhàn)期間訓練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規(guī)定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些"旱鴨子"為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發(fā)現(xiàn)并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2586授課：XXX其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技三、沖動與優(yōu)柔寡斷

青年人由于情緒不穩(wěn)定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負擔太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發(fā)出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。美國成功學大師拿破侖·希爾說："我對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他們?nèi)狈Ρ匾淖灾?，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。"第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2587授課：XXX三、沖動與優(yōu)柔寡斷第四章不良意志品質(zhì)及其克怎樣提高自制力呢？

1、加強思想修養(yǎng)。

2、提高文化素養(yǎng)。

3、穩(wěn)定情緒。第四章不良意志品質(zhì)及其克服2021/3/2588授課：XXX怎樣提高自制力呢？第四章不良意志品質(zhì)及其克服

與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優(yōu)柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長