運(yùn)動對肥胖癥減肥效果影響因素

運(yùn)動對肥胖癥減肥效果影響因素隨著我國社會的開展，經(jīng)濟(jì)生活程度的進(jìn)步，患肥胖癥人群也日趨增加。脂肪的過多，不單單影響著外形上的美觀，也使人更容易患有高血壓、高血脂、2型糖尿病、冠心病等多種疾病，嚴(yán)重威脅著人類的安康。1肥胖癥的概念及分類肥胖癥是由于體內(nèi)脂肪過度堆積并引發(fā)以脂類代謝紊亂為主的代謝性疾病。一般來講，就是當(dāng)人體攝入的熱量多于消耗的熱量時，多余的熱量就會以“脂肪〞的形式儲存于身體當(dāng)中，當(dāng)超過正常身體所需求的量，且達(dá)一定值時就會變成肥胖癥。肥胖癥可分為單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥。調(diào)查顯示，在肥胖癥人群中95%以上都為單純性肥胖癥。2肥胖癥發(fā)病因素2.1遺傳因素單純性肥胖癥具有一定的遺傳因素。病理學(xué)家發(fā)現(xiàn)如父母雙方中一方為肥胖，下一代患肥胖的幾率為50%，如父母雙方均為肥胖，下一代患肥胖的幾率就會增加到80%，反之如父母雙方均不為肥胖，下一代是肥胖的幾率那么會下降到10%。但是，遺傳因素對肥胖癥只起到一個易發(fā)作用，并不是絕對因素。2.2社會環(huán)境因素隨著經(jīng)濟(jì)的開展生活程度的進(jìn)步，各種美食的出現(xiàn)，“吃〞已經(jīng)不單單只是為了填飽肚子，更是變成了一種生活品味，溝通聯(lián)絡(luò)感情的一種方式。當(dāng)人體攝入的能量多余消耗的能量的時候，剩余才能就會儲存在人體當(dāng)中，而脂肪就是人體儲存能量的主要方式。2.3運(yùn)動有關(guān)因素運(yùn)動有助于消耗脂肪。隨著科技程度的進(jìn)步，交通工具的興隆，設(shè)備的機(jī)械化，無論是體力勞動者還是日常的體力活動，都明顯下降。體力活動的減少，使人體消耗熱量變少，在攝取量仍然保持不變的情況下，多余能量就會儲存起來，進(jìn)而形成了肥胖。此外，除了上述的3種常見的肥胖因素以外，還有神經(jīng)精神因素、高胰島素血癥、甲狀腺機(jī)能減退、褐色脂肪組織異常等病理性因素。總之肥胖的因素是多方面的，但根本原因就是攝入的能量大于消耗的能量。3肥胖癥常用的治療方法3.1單純性節(jié)食3.2藥物減肥減肥藥是大多數(shù)人普遍采用的方式之一，其主要原理就是降低食欲減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，或刺激腸道蠕動加快排泄，因時間短，見效快廣泛被采用。但對身體的危害也是非常的宏大，首先增加腎臟的負(fù)擔(dān)，使人易患尿毒癥。其次，易產(chǎn)生情緒亢奮的現(xiàn)象，出現(xiàn)妄想、幻覺等。第三，對腸胃產(chǎn)生刺激。第四，引發(fā)心臟瓣膜疾病，增加生育的危險(xiǎn)。3.3手術(shù)減肥主要有切胃、截腸和吸脂。雖然可以立竿見影，但其術(shù)后容易導(dǎo)致皮膚松弛、骨質(zhì)疏松骨骼退化、傾倒綜合征，并可能引發(fā)感染，增加死亡危險(xiǎn)。3.4運(yùn)動減肥主要原理就是增加人體的消耗，加快新陳代謝，到達(dá)分解脂肪，減輕體重。食物中的脂肪進(jìn)入人體后，會分解成游離的脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中。人體在運(yùn)動過程中，需要大量肌肉來參與工作，肌肉在工作時需要熱量，因此就會消耗身體內(nèi)的游離脂肪酸和葡萄糖，脂肪細(xì)胞得不到吸收反而還要支出，就會變小，從而到達(dá)減肥的目的。另外還包括中醫(yī)角度的針灸，點(diǎn)穴，掐脂等減肥方法，其原理都是控制飲食減少攝入量的方法，易使人體營養(yǎng)不良，停后易反彈等。4運(yùn)動減肥的制定4.1測量方法4.2運(yùn)開工程的選擇在選擇減肥工程時，應(yīng)選擇強(qiáng)度中等，運(yùn)動時間較長的全身性的運(yùn)開工程，使身體更多的肌肉群參與運(yùn)動，進(jìn)步脂肪的利用率。以有氧運(yùn)動為主，如徒步、慢跑、游泳和健身操等。再輔助配合運(yùn)動強(qiáng)度較大，部分真對性的運(yùn)動如仰臥起坐、快速跳繩或器械運(yùn)動。科學(xué)研究說明，有氧運(yùn)動可以有效的改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，進(jìn)步人體的最大吸氧量，力量練習(xí)可以增加體內(nèi)瘦體重的含量，進(jìn)步人體安靜狀態(tài)下的代謝率。但對于體重過大的肥胖患者不應(yīng)選擇跑步類的運(yùn)動，防止對踝、膝關(guān)節(jié)造成的損害。4.3運(yùn)動持續(xù)時間體內(nèi)脂肪氧化分解需要一定的時間，脂肪氧化分解酶在運(yùn)動20min時開場活動，40min時到達(dá)較高，隨著時間的增長，脂肪分解也逐漸加快。因此，運(yùn)動減肥時間應(yīng)持續(xù)在60min以上，每兩天至少1次，這樣才能有效到達(dá)減肥效果。4.4運(yùn)動強(qiáng)度在減肥過程中并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大，減肥效果越好。對于運(yùn)動減肥應(yīng)選擇中、小強(qiáng)度的運(yùn)開工程，運(yùn)動強(qiáng)度可以通過運(yùn)動心率來控制，人體的最高心率=220-年齡，正常情況下，運(yùn)動時人的心率應(yīng)該到達(dá)最高心率的60%-70%，在運(yùn)動開場階段可先到達(dá)50%，然后再根據(jù)體能適應(yīng)情況逐步增加。另外，值得注意的是，脂肪的消耗程度與肌纖維的類型有著親密的關(guān)系。由于IIb型肌纖維擅長無氧系統(tǒng)供能，快肌纖維高的人如采用大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，不僅不會消耗脂肪，反而是肌糖原無氧酵解產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)明顯升高，造成脂肪的堆積，因此，對于肥胖程度越高的患者，應(yīng)采用越低強(qiáng)度的運(yùn)開工程，這樣才能更有利于動用有氧代謝才能，來到達(dá)減重的目的。5小結(jié)肥胖癥的發(fā)生，除了身體代謝疾病以外，最根本的原因就是飲食的過量和體力活動的缺少。所