身體健康知識培訓(xùn)講座PPT模板

ByYushenYOURLOGOAUNIVERSITYHEALTHTRAINING身體健康培訓(xùn)HEALTHKNOWLEDGESHARINGPPT匯報時間：20XX.XX匯報人：xxxLoremipsumdolorsitamet,consectetur

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adipisicingelit,seddoeiusmodByYushen01身體健康相關(guān)概述Overviewofphysicalhealth02各類身體健康知識Varioushealthknowledge03身體健康存在問題Healthproblems04身體健康管理要求HealthmanagementrequirementsYOURLOGOAUNIVERSITYByYushen身體健康相關(guān)概述Overviewofphysicalhealth01YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已。根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。身體健康包括哪些方面01身體健康相關(guān)概述OverviewofphysicalhealthByYushen2、身體健康:指個體處于體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)?！稑?biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生了解與運動有關(guān)的營養(yǎng)、衛(wèi)生保健等知識，發(fā)展體能，提高身體健康水平。指個體處于體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)?！稑?biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生了解與運動有關(guān)的營養(yǎng)、衛(wèi)生保健等知識，發(fā)展體能，提高身體健康水平。身體健康包括兩層含義:一指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，且與社會處于契合和諧的狀態(tài);二是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的能力。體育活動對于促進(jìn)人的心理健具有積極的影響。《標(biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生學(xué)會通過體育活動調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊和自信，形成堅強(qiáng)的意志品質(zhì)心理健康01身體健康相關(guān)概述OverviewofphysicalhealthByYushen1心理健康一般有三個方面的標(biāo)志第一，情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級情緒,有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。第二，一個人在自己所處的環(huán)境中,有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系,能受到別人的歡迎和信息。第三，健康的人對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。01身體健康相關(guān)概述Overviewofphysicalhealth1軀體健康健康包括:身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好與道德健康四方面內(nèi)容，一般指人體生理的健康ByYushen01身體健康相關(guān)概述Overviewofphysicalhealth社會適應(yīng)良好指一個人的心理活動和行為,能適應(yīng)當(dāng)時復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受道德健康最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要,有辯別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。ByYushen各類身體健康知識Varioushealthknowledge02YOURLOGOAUNIVERSITY02各類身體健康知識VarioushealthknowledgeByYushen飲食指標(biāo)一般來說成人每天應(yīng)該吃500克左右的食物，而老人的話，因為腸胃功能減弱，則不應(yīng)該超過350克。如果出現(xiàn)多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少，每天攝取的食物不到250克，持續(xù)時間比較長，就要考慮是否患有炎癥或者惡性腫瘤了，要及時檢查。ByYushen體重指標(biāo)體重并不是越輕越好。這里教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應(yīng)該是多少。世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。如果短時間內(nèi)，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見于糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統(tǒng)等疾病；如果短時間內(nèi)，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關(guān)，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關(guān)。國內(nèi)外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前體重超標(biāo)。02各類身體健康知識VarioushealthknowledgeByYushen脈搏指標(biāo)（心跳指數(shù)）成人標(biāo)準(zhǔn)脈搏應(yīng)該為每分鐘60～100次（注：運動員的脈搏可能低于這個標(biāo)準(zhǔn)）。如果出現(xiàn)脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫(yī)。老人心跳一般會略低于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)，不過，只要能保持不低于55次/分鐘，就算是正常的。如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鐘，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫(yī)檢查。體溫指標(biāo)正常人的體溫應(yīng)該為36℃～37℃，超過37℃就可以確診為發(fā)燒。除了發(fā)燒外，還有一種情況，就是體溫低于正常體溫，稱為“低體溫”?！暗腕w溫”常出現(xiàn)在高齡老人，長期營養(yǎng)不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。02各類身體健康知識VarioushealthknowledgeByYushen一般來說，成人的睡眠時間應(yīng)該在6～8小時，睡足8小時不是標(biāo)準(zhǔn)，而是應(yīng)該以起床時精神狀態(tài)是否飽滿作為標(biāo)準(zhǔn)。而且每個年齡段的人群，睡眠時間是不一樣的。睡眠指標(biāo)成人的血壓應(yīng)該是不超過140/80毫米汞柱。對于老人來說，血管壁彈性降低，體內(nèi)垃圾積累過多，需要心臟加大壓力，才能保證正常的血氧供應(yīng)，所以血壓會上升。血壓指標(biāo)健康人的呼吸應(yīng)該是平穩(wěn)，有規(guī)律的。每分鐘16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現(xiàn)象都是不正常的表現(xiàn)。呼吸指標(biāo)02各類身體健康知識VarioushealthknowledgeByYushen身體健康存在問題Healthproblems03YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen根據(jù)中醫(yī)，看指甲可以推斷每個人的健康狀況，因為指甲與身體的器官和經(jīng)絡(luò)有間接關(guān)系。能充分反映人體健康狀況的變化，如維生素的吸收、毒素的排泄等。身體健康的人的指甲會呈粉紅色有光澤，按壓和松開會很快恢復(fù)原來的顏色。此外，指甲呈清晰可見的半圓形也反映了人的身體狀況良好。第一個表現(xiàn)：指甲不正常03身體健康存在問題HealthproblemsByYushen醫(yī)生經(jīng)常從病人那里聽到的最常見的抱怨之一是：“我總是感到疲倦，不知道為什么。”在大多數(shù)情況下，疲勞是讓人想到去看醫(yī)生的第一個原因，也是醫(yī)生檢查、詢問病史或患者遇到的健康問題的癥狀之一。很多患者認(rèn)為疲勞是一種困倦、昏昏欲睡、什么都不想做的感覺，但實際上，疲勞描述的是一種生活和工作中缺乏活力和動力的狀態(tài)，即使是患者也做不到。甚至感到困倦，即使兩者可能同時發(fā)生。第二個表現(xiàn)：經(jīng)常感到疲憊03身體健康存在問題HealthproblemsByYushen尤其是心力衰竭，限制了將血液泵送到組織和器官的能力，導(dǎo)致身體陷入疲勞狀態(tài)，即使是走路、搬運家具等日?；顒右矔兊美щy。心血管疾病抑郁癥是由于大腦中某些情緒調(diào)節(jié)激素的異常變化而發(fā)生的一種疾病，患有抑郁癥的人往往難以入睡，并且在所有活動中都感到精力不足。他們可能難以入睡，并且在晚上經(jīng)常醒來。抑郁癥使患者感覺遲鈍，失去工作動力。抑郁癥貧血是一種當(dāng)血液中紅細(xì)胞數(shù)量低于正常水平時發(fā)生的疾病，這使得血液中輸送到組織和器官的氧氣量不足，導(dǎo)致疲勞、皮膚蒼白、氣短、頭暈或頭痛。缺鐵，貧血的主要原因之一，已被證明也會導(dǎo)致持續(xù)疲勞。貧血的檢測現(xiàn)在相對簡單，所以如果人們看到上述癥狀之一，請立即就醫(yī)。貧血03身體健康存在問題HealthproblemsByYushen頭部疼痛經(jīng)常頭部出現(xiàn)疼痛的人最好馬上進(jìn)行檢查，頭部疼痛跟許多原因均有關(guān)系，不排除是嚴(yán)重的疾病引起。如果頭部的疼痛越來越劇烈，頻率也越來越高，有可能就是疾病在影響健康，特別是出現(xiàn)了腦梗或腦部腫瘤等疾病。在威脅健康的過程中頭部很容易產(chǎn)生疼痛感，如果忽略了及時治療，頭部的疼痛表現(xiàn)持續(xù)，身體健康會受到威脅。因此這種情況存在的人不可掉以輕心，應(yīng)該通過第一時間檢查來明確腦部是否有病變，才能及時控制，減輕頭部疼痛感。03身體健康存在問題Healthproblems03身體健康存在問題HealthproblemsByYushen身體某些部位總是發(fā)麻，這也是嚴(yán)重疾病會發(fā)出的警告。身體保持健康時肢體的循環(huán)良好，血液可以第一時間輸送到身體需要的部位，肢體靈活輕松，并不會莫名感到麻木。不少人卻因為慢性疾病的影響讓身體總是產(chǎn)生麻木感，特別是那些血壓明顯升高，血糖或者血脂水平波動的人，在影響之后肢體就會有麻木表現(xiàn)。如果出現(xiàn)了這些特殊的癥狀，肢體總是麻木卻沒有重視，有可能會讓身體健康嚴(yán)重受損。因此，有肢體發(fā)麻的感覺最好到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。肢體發(fā)麻ByYushen身體健康管理要求Healthmanagementrequirements04YOURLOGOAUNIVERSITYByYushen定期體檢對于上班族來講，由于?作的節(jié)奏快，平時上班沒有時間去醫(yī)院體檢，周末也想在家?休息?忽視了?我的?體健康的重要性。隨著年齡的增長，我們?定要合理的制定定期檢查的時間表，?如說30歲之前每隔3年，40歲每隔2年，當(dāng)然具體的頻率可以根據(jù)個?的?體狀況與?作的強(qiáng)度來調(diào)整。根據(jù)體檢出來的結(jié)果，來對?我的?體哪??的問題進(jìn)?了解并分析造成這種問題的原因。這當(dāng)中?定要認(rèn)真聽取保健醫(yī)?的建議，做到有針對性的避免健康繼續(xù)惡化。分析結(jié)果04身體健康管理要求HealthmanagementrequirementsByYushen制定健康計劃好的?體是?我點滴的保養(yǎng)和愛護(hù)的長期結(jié)果。決定從今天起執(zhí)??我的健康計劃：注意?我飲?，以清淡的菜肴為主，少吃咸菜，少吃油膩的，控制?脂，加強(qiáng)鍛煉，控制體重，減少電腦使?的時間，早睡早起，少熬夜。對于?我?作與學(xué)習(xí)要合理的分配時間，不能求多求全不講求質(zhì)量和效果，要學(xué)有所得，有所感悟，??有提升，。也不能為了完成?作任務(wù)?不管??的?體，長期的?強(qiáng)度或者熬夜加班?作，注意調(diào)整節(jié)奏合理分配。合理分配工作量04身體健康管理要求HealthmanagementrequirementsByYushen1定期的自我檢查對于健康計劃的執(zhí)?與實施，我們要定期對相關(guān)的情況進(jìn)??個?我的總結(jié)。做到定期做?我檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時的糾正，從?保證我們的健康計劃長期有序的運?。其實健康管理，說?很?，說??很?，?到每久坐1?時起來活動2分鐘。不管對于普通?群、亞健康?群、或已確診疾病的患者，?活?式?預(yù)是最基本，也是最重要的，因為我們就在?活中。1其實所有?物都有它存在的必要，沒有百利???害的?物。有?說?膽固醇不好，沒錯，但是膽固醇也是細(xì)胞組成不可或缺的?部分。整體上我們還是要保持飲?均衡，膳?寶塔的制定簡單易懂，在保證?例正確的前提下，盡量保證品種多樣性。飲食要均衡04身體健康管理要求HealthmanagementrequirementsByYushenTHANKSFORLISTENING謝謝各位傾聽HEALTHKNOWLEDGESHARINGPPT匯報時間：20XX.XX匯報人：稻小殼Loremipsumdolorsitamet,consectetur

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