體育中考足球30米繞桿運球注意事項和技巧

體育中考足球30米繞桿運球注意事項和技巧體育中考足球30米繞桿運球注意事項和技巧體育中考足球30米繞桿運球注意事項和技巧V:1.0精細整理，僅供參考體育中考足球30米繞桿運球注意事項和技巧日期：20xx年X月足球30米繞桿運球”的輔助訓練內(nèi)容提要：隨著中考體育的分數(shù)越來越高，其地位也與日俱增，“足球30米繞桿運球”因其具有的優(yōu)勢而倍受關(guān)注。然而在充滿競爭的考試中，體育教師要怎么樣進行教學、訓練“足球30米繞桿運球”才能帶領(lǐng)自己的學生脫穎而出，獲得更好的成績呢？本文作者對“足球30米繞桿運球”的教學與訓練從技術(shù)輔助、場地輔助、心理輔助等方面進行了探討,歸納出一些在教學訓練中的輔助方式方法與技巧。

關(guān)鍵詞：足球30米繞桿運球

輔助訓練

今年，體育中考試的分數(shù)已經(jīng)升到60分，已經(jīng)充分的引起初中學校的重視，為了取得更好的成績，除了200米這個必考項目外，學生選擇一個適合的選項顯得尤為重要?！白闱?0米繞桿運球”在2010年中山市中考體育項目中第一次作為選項出現(xiàn)，并立刻引起廣大體育教師與學生的重視，相當多的一部分考生選擇了“足球30米繞桿運球”，并取得了相當好的成績。然而足球30米繞桿運球作為一個較新的項目，在教學訓練中，仍存在著很多問題和不穩(wěn)定的因素。筆者在教學中，總結(jié)了自己的一些教學訓練方法，現(xiàn)介紹給大家分享。

面對一群可以說是沒有任何足球基礎(chǔ)的學生，我們將如何進行教學和訓練的呢？對繞桿運球所運用的簡單技術(shù)來說，專業(yè)技術(shù)的教學大家都大同小異，那么一些輔助教學對學生能否取得更好的成績起到更關(guān)鍵的作用了。筆者將介紹如何從技術(shù)輔助、場地輔助、心理輔助三個方面進行教學。

一、技術(shù)輔助

選擇合理的運球技術(shù)，是首要因素，是基礎(chǔ)。如何讓學生知道具體怎么樣運用才是重點。從學生學習的特點和喜歡趣味性訓練出發(fā)，筆者設(shè)計了以下的技術(shù)輔助練習。

（一）、腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢

根據(jù)兩根桿之間的距離（2米），一般學生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右腳完成踢球動作后落地，算是第一步）這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓學生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術(shù)都心里有底。

建議：1、開始練習的時候，最好不要做繞桿運球，而是在沒有桿的開闊場地。

2、一定要讓學生熟知哪一步是第一步。

、游戲：保齡球游戲介紹：擺放標志物的地點是在第一腳球的目標地點。用足球代替我們經(jīng)常會用來做保齡球的實心球；至于路線，改直對目標為斜對目標；用腳踢足球代替用手扔球。球與標志物的距離為5—6米。

這一個游戲的目的是練習第一腳的準確性。如果就是平時那樣一腳一腳又一腳的對著空位來踢，學生可能會覺得索然無味，且因為目標虛無覺得比較難，很難達到我們想要的效果，而這個我們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響因素都消除掉，趣味之中練準頭，踢好第一腳。

圖1：

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建議：1、標志物可用六個礦泉水瓶，這樣作為目標比較合適。

2、球滾動的距離可根據(jù)學生的階段水平作適當調(diào)整。二、場地輔助

場地輔助分為兩部分，一是輔助線，二是擊球地點輔助標志。

（一）、輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為0.5米的平行線。這兩條線的作用是球滾動的范圍，因為球滾動的路線越長，那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長，成績就越差。經(jīng)過老師與學生的多次試驗，最后得出的數(shù)據(jù)0.5米應(yīng)該是比較合理的，當然也可以作適當調(diào)整。

（二）、擊球地點輔助標志：在兩邊的平行線上標志出擊球地點。筆者認為，當球和桿的連線與中線垂直的時候是最佳的擊球時機，即些時球的位置是最佳擊球地點。

如圖2：三條線，為中線與左右兩條平行線；黑三角代表桿，黑圓代表擊球地點。

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建議：1、確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改。

2、平行線與擊球地點輔助標志的顏色要有明顯區(qū)別。

三、心理輔助

“足球30米繞桿運球”最大的特點就是不穩(wěn)定性，就算是練得再好也容易出意外，這也是最讓師與學生擔心的事。究其根本，學生的心理對這種不穩(wěn)定性的影響最大。找到了根源，那么我們就能“對癥下藥”。

（一）、游戲：“寶貝跟我走”。

游戲介紹：在規(guī)定的范圍內(nèi)，隨機設(shè)定若干障礙，讓學生在場地里按照自己的意愿，運球繞過，同時口中不停地說著“寶貝跟我走”這句話。其實這也是一種對球的熟悉性練習，讓學生從心里與足球建立親密的關(guān)系，像對待自己的親人、朋友一樣對待足球。長久以往，學生看到足球，心里就會覺得很親切、平和，從而減少意外的發(fā)生。

建議：1、學生可能會不好意思大聲說出來“寶貝跟我走”這句話，但要要求他們至少要在心里這樣默念。

2、

根據(jù)學生的喜好可以換別的話。

（二）、壓力測試

創(chuàng)設(shè)一些嚴肅緊張的氣氛，盡量貼近考試的氛圍，如請別的體育教師來幫忙測試，組織兩、三班的小范圍測試，模擬考等等。在這種情況下的測試進行得多了，會增強學生的抗壓能力，從而淡薄學生對考試的恐懼感。

建議：語言的力量很大，陌生的臉孔會讓學生的壓力較大，小范圍測試可常用，模擬考讓學生如親歷考場，效果最好。

（三）、隨時隨機抽測

所謂隨機抽測，就是不定時的、隨機的挑選個別學生進行的抽測，不知不覺中使學生隨時做好應(yīng)對測試的準備，增強學生的信心與應(yīng)試能力。

建議：1、注意每次抽測的對象，可以出現(xiàn)上次抽測的學生這次也有可能被抽到，但不要過多的重復(fù)，要照顧到所有學生。

2、要適當給學生一個較好的成績，讓他們體會到成功的喜悅，起到鼓舞信心的作用。

小結(jié)：

綜上所述，中考體育試的重要性越來越大，選項的地位也越來越高，而其中“足球30米繞桿運球”所因其具有的優(yōu)勢而倍受重視。隨著這些現(xiàn)象，我們的體育教學也面臨著更大的考驗，面對這種情形，體育教師應(yīng)加強對中考體育試項目的研究，從更多的角度來對這些項目進行重新的審視與認識，僅按照傳統(tǒng)的教學訓練方法進行的話，必將會被不斷發(fā)展的趨勢所淘汰。我們在更新自己的認識之外，還要針對這些項目從場地、器材、技術(shù)、心理等方面的輔助訓練方法，以及語言、教學訓練的方法手段進行不斷的研究、實踐，并總結(jié)出一套特別的、行之有效的、可推廣的特色教學訓練方式方法，讓學生可以更開心、更快、更牢固的掌握這些項目的技術(shù)，長時間甚至一輩子都不會忘記，并能穩(wěn)定的發(fā)揮出來，這樣我們就真正的達到了體育教學的目的了。繞桿中的觸球技術(shù)，要求支撐腿微曲，擊球腳腳尖翹起，用腳內(nèi)側(cè)（即腳弓）推擊球的右后中部（以右腳為例）；擊完球后，身體重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左側(cè)（這樣有利于下一步的運球變向），換左腿做同樣的動作，左右腿來回交替進行。(注意：觸球力量合適，在自己控制范圍內(nèi)，教學重點）

（2）繞桿過程中運球節(jié)奏非常重要，基本上是一次觸球過桿，這樣可以保持良好節(jié)奏，效率就會很高。（合理快速的通過標志桿，教學難點）步幅小，上體放松，身體前傾，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖外轉(zhuǎn)，用腳背內(nèi)側(cè)推撥球的中下部。運球時，支撐腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體前傾向里轉(zhuǎn)。隨著身體向前移動，運球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的側(cè)后中部。要提示學生在運球過程注意體會用運球部位去感知球，要求支撐腿微曲，擊球腳腳尖翹起，用腳內(nèi)側(cè)（即腳弓）推擊球的右后中部（以右腳為例）；擊完球后，身體重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左側(cè)（這樣有利于下一步的運球變向），換左腿做同樣的動作，左右腿來回交替進行。(注意：觸球力量合適，在自己控制范圍內(nèi)，教學重點）

（2）繞桿過程中運球節(jié)奏非常重要，基本上是一次觸球過桿，這樣可以保持良好節(jié)奏，效率就會很高。（合理快速的通過標志桿，教學難點）要求支撐腿微曲，擊球腳踝關(guān)節(jié)外展，腳尖翹起，小腿內(nèi)扣同時外旋，大小腿折疊（也就是微曲，不能直腿擊球），用腳內(nèi)側(cè)推擊球的右后中部，重心迅速跟上球

（以右腳為例）；擊完球后，身體重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左側(cè)（這樣有利于下一步的運球變向），換左腿做同樣的動作，左右腿