中學(xué)生健康教育課件

健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個(gè)人和社會。以往人們普遍認(rèn)為"健康就是沒有病的，有病就不是健康"。隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個(gè)完好的狀態(tài)。人的精神、心理狀態(tài)和行為對自己和他人甚至對社會都有影響，更深層次的健康觀還應(yīng)包括人的心理、行為的正常和社會道德規(guī)范，以及環(huán)境因素的完美?？梢哉f，健康的含義是多元的、相當(dāng)廣泛的。

世界衛(wèi)生組織提出了健康線，30歲以前是生命準(zhǔn)備期，30至60歲是生命保護(hù)期，60歲以后是生命質(zhì)量期，這是一生的總結(jié)，應(yīng)該從青年開始，重視健康，懂得健康，讓健康伴隨你的一生。

中國教育健康所2001年搞調(diào)查的927個(gè)觀眾，問他們?nèi)松?、家庭、事業(yè)、健康哪個(gè)是第一，85.9％的人都回答健康第一

沒有健康就沒有小康，確實(shí)是這樣，盡管有些人現(xiàn)在還在追求精神、追求享受、追求權(quán)力，但最終沒有一人例外要追求健康，這是人的本能要求。我們著名的數(shù)學(xué)家張廣厚49歲就因癌癥走了，人們這才知道健康也是競爭力。

比如肥胖，以前覺得富態(tài)，而21世紀(jì)肥胖是世界難治之癥，世界最胖的是美國人，682公斤，活到37歲，過于肥胖要短壽的。美國專家研究，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤短壽13％，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤短壽25％，超過標(biāo)準(zhǔn)體重30公斤短壽40％。很通俗的一句話，肥胖的人絕大多數(shù)是吃得太多消化不了造成的。

日本是多年來健康長壽的國家。日本在二戰(zhàn)后全國平均年齡才45歲，那個(gè)時(shí)候瑞典平均70歲，但經(jīng)過了四五十年，日本已成為世界第一長壽的國家，去年年底平均81.9歲，連續(xù)4年世界第一，瑞典才79歲。為什么那樣？第一鍛煉身體，日本70％的人鍛煉身體，日本人鍛煉身體，全家出動，是一種素質(zhì)表現(xiàn)，日本人特別注重營養(yǎng)，日本人吃什么？大家好好想想，一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族?，F(xiàn)在許多日本人的身體狀況、體能比我們好，已經(jīng)得到驗(yàn)證了

健康是人類永恒的主題。健康的定義

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義

"健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"軀體健康

心理健康

社會適應(yīng)良好

道德健康

健康五快:

“健康”的生理標(biāo)準(zhǔn)歸納為“五快”：

吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快

便得快，要看你通不通。攝取、消化、吸收、排泄整個(gè)過程。吸收營養(yǎng)，人們往往只管這頭不管那頭。所以你必須懂得會大便，每天要兩次，每次年輕人3分鐘，老年人5分鐘。

睡得快，一定要睡好，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量。一躺下就睡著，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是產(chǎn)生修復(fù)細(xì)胞的重要時(shí)刻，睡眠是腦垂體分泌激素的重要時(shí)刻。

說得快，是說得清楚，說得動聽，說得深刻。

走得快，腳不老人不老，腳不老心臟好。我們的孫毅老將軍就是走到100歲，自己每天走十三四里路，刮風(fēng)下雨從不間斷，60歲、70歲、80歲、90歲走得都很穩(wěn)。

對寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市中小學(xué)生心理健康的調(diào)查顯示，中學(xué)生心理問題發(fā)生率在16％到19％之間。

學(xué)生心理健康測試抽樣調(diào)查表明，中學(xué)生心理問題發(fā)生率接近下線16％，初中生心理問題發(fā)生率在18％左右，高中生則接近上線19％左右。以上調(diào)查監(jiān)測結(jié)果還證明，寧夏中學(xué)生心理疾病發(fā)生率呈上升趨勢，且病理病因呈多樣化。

《中國青少年犯罪年鑒》統(tǒng)計(jì)

1959～1963年。我國青少年犯罪率占整個(gè)刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，現(xiàn)在仍然有上升趨勢。根據(jù)中國青少年犯罪研究會的統(tǒng)計(jì)資料

近年來，青少年犯罪總數(shù)已經(jīng)占到全國刑事犯罪總數(shù)的70%以上，18歲以下的未成年人犯罪又占青少年犯罪案件總數(shù)的80%以上。有詳細(xì)資料顯示，我國有2.2億青少年，平均每分鐘就發(fā)生一起刑事案件，并且出現(xiàn)了一些令人擔(dān)憂的新動向，犯罪年齡趨向低齡化，犯罪性質(zhì)暴力化，犯罪手法成人化和智能化。

心理健康：

第二，一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別的歡迎和信任。心理健康第三，健康的人對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。

社會適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔，工作有效率。(3)善于休息，睡眠良好。(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。青年人健康要點(diǎn)(1)吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來健康。(2)喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。(3)吸煙嗎?如果你想健美有吸引力，請別吸煙。(4)適當(dāng)放松：運(yùn)動、音樂、藝術(shù)、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。(5)積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。青年人健康要點(diǎn)(6)知道節(jié)制；遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的。(7)運(yùn)動有好處：運(yùn)動可以使你健美和感覺良好；參加運(yùn)動的每一個(gè)人都可贏得健康。(8)散步：散步是一種輕緩的運(yùn)動，而且散步能使你感到舒適。(9)吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅(jiān)決自信地說"不"。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。

青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個(gè)性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。心理健康的主要特征一、智力正常能正確、客觀地認(rèn)識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實(shí)的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。二、情緒反應(yīng)適度情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，心胸開闊，對一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人。心理健康的主要特征三、意志品質(zhì)健全對自己的言行舉止表現(xiàn)出有一定的自覺性，獨(dú)立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡斷；在實(shí)踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗(yàn)。四、自我意識正確，有自知之明在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人；對自己的優(yōu)缺點(diǎn)有正確的評價(jià)與要求；在實(shí)踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實(shí)現(xiàn)自己的理想與人生價(jià)值。心理健康的主要特征五、個(gè)性結(jié)構(gòu)日趨完善個(gè)性是一個(gè)人經(jīng)常的、本質(zhì)的和別人相區(qū)別的心理特點(diǎn)的總和。它包括心理傾向性如需要、動機(jī)、興趣、意志、人生觀等），個(gè)性心理特征（如能力、氣質(zhì)、性格等）。六、良好的人際交往樂于和善于與人交往，能和大多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系，重視友誼也不拒絕別人的關(guān)心與幫助。與人相處時(shí)積極態(tài)度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態(tài)度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計(jì)較）；在新環(huán)境中能很快地適應(yīng)，與他人打成一片。心理健康的主要特征七、行為得體，生活態(tài)度積極珍惜一切學(xué)習(xí)與工作的機(jī)會，行為