大便結(jié)食物調(diào)理

4/4更年期便秘如何改善最佳答案便秘除加強(qiáng)體育鍛煉和多吃新鮮蔬菜水果外，可用常見(jiàn)食物作食療,效果很好.紅薯糖水紅薯５00克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食.冰糖燉香蕉每次將2~3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。清蒸茄子將1~2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。麻油拌菠菜每次用鮮菠菜0．5公斤,洗凈,待鍋中水煮沸,加入食鹽適量調(diào)味,把菠菜置沸鹽水中燙約３分鐘，取出,拌勻食用.如何緩解因?yàn)檫M(jìn)入更年期而引起的便秘瀏覽次數(shù)：８84次懸賞分：１０｜解決時(shí)間：20０9－4-81９：35｜提問(wèn)者：ＨＹPEＲLＩNK”＂\l"２”＼t"＿ｂｌaｎk＂小魚(yú)04２９最佳答案1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分，有利于排便.2）要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣．3）平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用。4）堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢5）便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開(kāi)塞露、甘油灌腸等.便秘的營(yíng)養(yǎng)防治1．高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量,以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。2．大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水.特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水,對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處.3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng),可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。４．常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。5。增加Ｂ族維生素食品:增加Ｂ族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力.６．不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物.六種食物輕松改善便秘便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高.下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：1、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò)，專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β—胡蘿卜素、核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用,療效更佳，且無(wú)副作用.患有便秘的老年人不妨一試.3、柚子、葡萄柚:午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。４、地瓜(紅薯）：味甘性溫,能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。5、糙米糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。6、蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯——-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用