情緒管理演講稿五分鐘

1、Word 情緒管理演講稿五分鐘 心情的調(diào)控力量是建立在對(duì)心情狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、懊喪、感動(dòng)、生氣或苦惱等由于失敗或不順當(dāng)而產(chǎn)生的消極心情的力量。以下是我為大家整理的心情管理演講稿五分鐘（5篇）_做心情的仆人演講稿，供大家參考學(xué)習(xí)。 心情管理演講稿1：管理心情，和諧相處 尊敬的老師們、友愛(ài)的同學(xué)們： 大家早上好! 今日，我們演講的題目是：管理心情，和諧相處。 同學(xué)們，你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生沖突呢?在面對(duì)沖突的時(shí)候你是實(shí)行什么樣的態(tài)度?是怒發(fā)沖冠，惡語(yǔ)相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空?或許你曾有過(guò)，或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是，發(fā)生沖

2、突是正常的。由于在學(xué)校這樣一個(gè)大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，心情變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中簡(jiǎn)單消失不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。 那么，怎樣與同學(xué)和諧相處呢?第一，不要自高自傲。假如你學(xué)習(xí)很好，或是班領(lǐng)導(dǎo)，或有某一方面的特長(zhǎng)，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué)，要留意和同學(xué)們特殊是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如，課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng)，講你所知道的好玩學(xué)問(wèn)，使大家由于有你在場(chǎng)而感到興奮，你就會(huì)受到大家的歡迎。 其次，不要妄自菲薄。假如你由于學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn)，就總覺(jué)得自己不如別人，這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。假如

3、能自尊、自重，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使同學(xué)們感到與你相處能相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，別人也就愿意和你交往了。 第三，要敬重他人，以誠(chéng)待人。無(wú)論是誰(shuí)，都盼望得到別人的敬重。敬重別人表現(xiàn)在許多方面，如堅(jiān)守誠(chéng)信，能為別人保守隱秘，不在背后談?wù)搫e人等。假如你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn)，漸漸就會(huì)贏得大家的信任。在你敬重別人的同時(shí)，你也會(huì)獲得別人的敬重。第四，要關(guān)懷他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個(gè)人著想，到處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè)于關(guān)懷、關(guān)心別人，才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)懷和敬重。 比如，你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題;勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活;有

4、參考書(shū)大家共享，共同提高;甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動(dòng)幫他揀起來(lái)，這都會(huì)轉(zhuǎn)變你自私的形象。 只要你信任自己，轉(zhuǎn)變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí)，抬起頭，就會(huì)觀察一片蔚藍(lán)的天!愿校內(nèi)到處布滿和諧! 我們的演講到此結(jié)束，感謝大家! 返回名目 心情管理演講稿2：優(yōu)化心情，釋放壓力 敬重的老師們，友愛(ài)的同學(xué)們： 大家好! 今日我在國(guó)旗下的演講題目是優(yōu)化心情，釋放壓力。 在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)問(wèn)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良心情就像一片無(wú)形的烏云，覆蓋在每個(gè)人的心頭。心情像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們士氣、信念和力氣，也會(huì)使我們沖動(dòng)、軟弱和愁?lèi)?/p>

5、，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热恍那榕c我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良心情的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化心情，釋放壓力。 首先，我們要樹(shù)立自信念。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起轉(zhuǎn)變自己，走一條樂(lè)觀、能讓自己充實(shí)的路。 究竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候消失。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要制服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信念的人確定快速地調(diào)整好自己的心情，著眼于將來(lái)。 其次，我們可以給自己樂(lè)觀的示意，輕松歡樂(lè)的生活來(lái)自于自我示意。我們可以起床

6、后對(duì)著鏡子示意自己“今日我要過(guò)的非常充實(shí)”“我信任今日會(huì)取得進(jìn)步”“今日天氣真好，我的心情也會(huì)好的” 信任帶著這樣樂(lè)觀示意的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會(huì)很高，并且一天的生活都會(huì)是很棒的!其實(shí)，這樣的示意也就給了自己一種良好的心情，假如我們的心情舒服了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不開(kāi)心嗎? 壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊急，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上愁?lèi)灠Y、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受力量都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，假如不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。 壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)

7、會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)進(jìn)展。 面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的方法。 人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、樂(lè)觀的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力積累，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)會(huì)人生的奇妙，擁有健康、歡樂(lè)的人生。 我的演講完畢。感謝大家! 返回名目 心情管理演講稿3：調(diào)整心情我歡樂(lè) 敬重的各位老師、同學(xué)們： 大家好!今日我演講的題目是調(diào)整心情我歡樂(lè)。 所謂心情就是指不開(kāi)心的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有心情。心情分為好心情與壞心情。好心情感染他人，壞心情就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”

8、。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。 小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車(chē)，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。 心理專(zhuān)家稱(chēng)上面的這個(gè)大事為“踢貓效應(yīng)”，及壞心情是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公正的事情，其實(shí)你認(rèn)真想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞心情在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作閱歷的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高興奮興的接受它既把不良心情變成好心情，四周的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)進(jìn)展。所以說(shuō)調(diào)整心情特別重要。每個(gè)人應(yīng)熟悉到這一點(diǎn)

9、，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的心情，真正的勝利者是不會(huì)嫉妒他人的，由于、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多勝利的人，在人生的道路上，勝利的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞心情立即會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的心情?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也快樂(lè)歡樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己快樂(lè)，歡樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松快樂(lè)，同時(shí)也給別人寬容。如果別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于遺忘法遺忘以前的不快，由于“生氣是拿別人的過(guò)錯(cuò)懲處自己”。在我遇到困難

10、，挫折時(shí)，我是以樂(lè)觀學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)整心情我興奮、我歡樂(lè)四周人也快樂(lè)歡樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧快樂(lè)歡樂(lè)的壞境中健壯成長(zhǎng)。 世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的進(jìn)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族宏大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特別的壓力，它需要調(diào)整心情，用快樂(lè)歡樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消逝，讓我們團(tuán)結(jié)互助! 感謝大家! 返回名目 心情管理演講稿4：做心情的仆人 尊敬的老師、友愛(ài)的同學(xué)，大家好! 今日，我們演講的主題是做心情的仆人。 時(shí)間猶如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開(kāi)學(xué)典禮上校長(zhǎng)的淳淳教導(dǎo)還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)

11、習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開(kāi)頭著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過(guò)壓力?面對(duì)月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^(guò)?懊喪、生氣的心情曾訪問(wèn)過(guò)你嗎? 天氣有晴有陰、海水有漲有落，宏大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類(lèi)又怎能保證自己永久處在樂(lè)觀陽(yáng)光的心情之中呢?沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等心情時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓舞時(shí)我們會(huì)狂喜，伴侶間發(fā)生了摩擦我們會(huì)生氣，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試預(yù)備不充分我們會(huì)恐驚。 身為學(xué)校生的我們，引起心情波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來(lái)臨的期中考試，我們?cè)摿粢饽男┓矫婺? 第一，清晰考試的

12、目的 期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的學(xué)問(wèn)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。 其次，考前復(fù)習(xí)很重要 “不打無(wú)預(yù)備之仗”是取得勝利的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)方案，使復(fù)習(xí)可以有秩序的綻開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。 第三，復(fù)習(xí)時(shí)要留意方法 由于只經(jīng)受半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的學(xué)問(wèn)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)當(dāng)從教材動(dòng)身，把基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。 第四，做心情的仆人 考試前和考試過(guò)程中，許多同學(xué)的心理簡(jiǎn)單消失問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)消失緊急和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題

13、目，甚至根本就不會(huì)做了。 所以，我們要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)心情處于最佳的狀態(tài)時(shí)，力量才會(huì)得到更好的發(fā)揮。假如復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，肯定會(huì)消失一片開(kāi)闊的新天地。 承認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖!面對(duì)考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;假如事情千頭萬(wàn)緒，不知從何說(shuō)起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的苦惱一條一條地寫(xiě)下來(lái)，按輕重緩急分出a、b、c類(lèi)，如此一來(lái)，心頭輕爽，頭腦也會(huì)敏捷起來(lái)。原來(lái)使你覺(jué)得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢? 同學(xué)們，今日再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角

14、放寬，不要被考前焦慮所左右，做心情的仆人! 感謝大家! 返回名目 心情管理演講稿5：在心情克制中磨礪青春 尊敬的老師、友愛(ài)的同學(xué)們： 大家早上好! 今日，我們演講的題目是在心情克制中磨礪青春。 心情，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。 曾經(jīng)有科學(xué)家討論人的心情與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)覺(jué)，心情最低落的同學(xué)，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一;心情很好的同學(xué)，在相同的時(shí)間內(nèi)忘掉了二非常之一，說(shuō)明白心情好的同學(xué)學(xué)到的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)心情不好的同學(xué)。 常有人說(shuō)：“笑一笑，十年少。”并不是沒(méi)有道理。有試驗(yàn)證明，過(guò)多的不良心情積攢起來(lái)，嚴(yán)峻的會(huì)影響到自身的身體健康。 心情的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的進(jìn)展，因此心情克

15、制至關(guān)重要。 在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過(guò)這樣的事情： 午餐時(shí)間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者立刻勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語(yǔ)激怒，竟將整盤(pán)菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對(duì)這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)峻的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒(méi)有克制好自我的心情。 在我們的身邊，也有過(guò)這樣的狀況： 球場(chǎng)上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒(méi)有過(guò)多的責(zé)備，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯(cuò)誤，真誠(chéng)的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，呈現(xiàn)了自己的素養(yǎng)與修養(yǎng)，更收獲了他人的欣賞。 那么，我們?cè)撊绾慰酥坪米晕业男那槟?溝通，往往是放下隔閡、克制心情最好的方法。在

16、不影響他人的前提下，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消退不良心情特別有效的方式?；蛘撸覀冞€可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的留意力，將心思放到自己喜愛(ài)做的事情上，比如寧?kù)o的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等。在神經(jīng)過(guò)于緊急的時(shí)候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來(lái)，以樂(lè)觀的心態(tài)松開(kāi)緊急的神經(jīng)。 我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長(zhǎng)中的我們與父母之間的沖突也漸漸產(chǎn)生，一時(shí)的氣話或許會(huì)不加掌握的脫口而出，之后或許懊悔但又羞于賠禮。因此，父母教育或批判我們時(shí)，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)急躁傾聽(tīng)并理智的告知自己“父母一時(shí)嚴(yán)峻是為了讓我們有更好的品德，自己更不應(yīng)當(dāng)用言語(yǔ)損害父母?！迸c父母平心靜氣的溝通自己的想法，是化解沖突更好的方法。 在學(xué)校中，老師對(duì)我們的專(zhuān)心不亞于父母，但是，不懂得老師們專(zhuān)心良苦的同學(xué)卻在心中對(duì)老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴(yán)峻的批判、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的進(jìn)展。 同學(xué)